Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Poskrbite zase
• Metoda 2 od 3: Ustvarite se za vedno
• Metoda 3 od 3: Naj harmonija vpliva na vaš odnos
• Nasveti

Ali želite doseči mir in tišino, duševni mir? Ni problema, to zmore vsak! Vse, kar potrebujete, je, da se znebite stresa in stresa vsakdanjega življenja ter preživite nekaj časa sami s sabo. Ne pozabite, da je iskanje notranje harmonije proces, ki ga ni mogoče dokončati v enem dnevu.

Koraki

Metoda 1 od 3: Poskrbite zase

1. 1 Umirite se in vdihnite. Uživajte v tišini svojega uma. Sedite tiho in mirno, poskušajte se znebiti vseh misli in zbistriti um.
   • Pogosto počivaj. Poiščite udobno mesto za sprostitev, počitek ali dremanje. Počitek je zelo pomemben za duševno in čustveno zdravje.
   • Naučite se tehnike meditacije čuječnosti. Meditacija vam lahko pomaga, da se osredotočite na svoje duhovno počutje in zmanjšate stres in tesnobo, zaradi katerih niste v harmoniji s samim seboj.
   • Osvobodite svoj um od skrbi in skrbi.
2. 2 Bodite enostavnejši pri stvareh. Koncentrirana meditacija vam lahko pomaga, da se osredotočite na svoje notranje stanje in zmanjšate stres in skrbi, ki motijo ​​vaš notranji mir. Notranji mir je veliko lažje doseči z organiziranjem svojega življenjskega sloga in seznama opravil. Poskusi, da ne počneš vseh stvari hkrati.
3. 3 Ne hitite. Doseganje notranjega miru je dolg proces. Vzemite si čas in uživajte v tem procesu pridelave. Ne skrbite, da bo postopek trajal nekaj časa - ima svojo lepoto.
   • To še posebej velja za ljudi, ki okrevajo po psiholoških ali čustvenih travmah - dovolite si, da uživate v tem procesu. Če si vzamete dovolj časa za popolno duševno in čustveno okrevanje, vam lahko pomaga do polnega in namenskega življenja.

Metoda 2 od 3: Ustvarite se za vedno

1. 1 Bodi potrpežljiv. Ne pozabite, da lahko sčasoma obnovite svoje notranje ravnovesje. Nihanje razpoloženja pa se ves dan dogaja ves dan.
   • Prišli bodo časi, ko se boste počutili mirno in sproščeno. Ne pozabite, da je iskanje miru proces. Nenehno se spreminjate, a v vsakem trenutku ste na svoj način lepi.
2. 2 Občutite vsak trenutek. Pomislite, kaj se trenutno dogaja okoli vas. Manj skrbi za preteklost in prihodnost. Današnji dan je drugačen od vseh časov preteklosti.
   • Ne pozabite, da vam lahko vsak trenutek pomaga, da se počutite osredotočeni, mirni in srečni. Poskusite se naučiti meditacije z aplikacijami, kot sta Headspace ali Calm (obe v angleščini, vendar se veliko besed ponavlja vedno znova, zato je vredno poskusiti, tudi če angleščino poznate le na ravni začetnika).
3. 3 Znebite se svojih predsodkov. Zelo enostavno se je postaviti negativno, nenehno pričakovati nevarnost iz neznanih situacij.
   • Opustitev potrebe po obvladovanju sebe vam bo pomagala začutiti življenje v vseh njegovih nepredvidljivih okoliščinah.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Trener čuječnosti Chad Hirst je zeliščar in višji trener v Herstu Wellnerju, zdravstvenem centru v San Franciscu, specializiranem za povezovanje duha in telesa. Akreditiran kot koaktivni strokovni trener (CPCC), je v zdravstveni industriji že več kot 25 let z izkušnjami na področju akupunkture, zeliščarstva in poučevanja joge.

   Chad Herst, CPCC
   Trener čuječnosti

   Včasih vaše telo stvari razume pred vami. Chad Hirst, karierni in osebni trener, pravi: »Negativne misli o sebi so vedno povezane z neprijetnim občutkom v telesu. Ko se boste naučili prepoznati ta občutek, se boste veliko lažje znebili negativnih misli. "

4. 4 Bodite srečni. Vzemite si čas za stvari, zaradi katerih se počutite srečno.
   • Pojdi svojo pot in poslušaj svoje srce. Poskusite se povezati z drugimi ljudmi - to vam bo pomagalo, da se počutite mirno in mirno.
5. 5 Ne pozabite na ponos. Ti si, kar si. Bodite ponosni na svojo osebnost.
   • Sprejmite se takšnega, kot ste. Samoprejemanje mora biti brezpogojno - zaslužite si ljubiti sebe, svoje prednosti in slabosti.
6. 6 Bodi hvaležen. Zabavajte se, kje ste, kdo ste in kaj počnete.
   • Sprejmite svoje življenje takšno, kot je - to vam bo pomagalo najti harmonijo s svojim notranjim svetom.
7. 7 Prevzeti odgovornost v vsem življenju. Če obstaja možnost, da popravite svoje napake, ukrepajte. Poskusite osvoboditi svoj um.
   • Vsak dela napake. Če želite začutiti harmonijo in mir, morate biti sposobni priznati svoje napake.
8. 8 Bodi optimističen. Izkušnje uničujejo harmonijo v vaši duši, osredotočite se na dobre trenutke v življenju, da bi obvladali svoje življenje in začutili mir.

Metoda 3 od 3: Naj harmonija vpliva na vaš odnos

1. 1 Skrbi zase. Naredi samo tisto, kar potrebuješ. Ko se z drugimi pogovarjamo o svojih in težavah drugih ljudi, smo pod velikim stresom. Seveda je povsem v redu, če svoje počutje delite z drugimi. Vendar vam ni treba govoriti o svojih težavah, če tega ne želite. Ne dovolite, da bi vam kdo prišel v dušo.
   • Izogibajte se ogovarjanju. Prijatelji, ki radi govorijo o drugih ljudeh, po pogovoru s katerimi se počutite čustveno izčrpani, negativno vplivajo na vaše psiho-čustveno stanje.
2. 2 Bodi prijazen. Poskusite biti vljudni in prijazni. Napolnilo bo vaše srce in dušo s toplino!
3. 3 Naučite se opazovati lepoto. Poskusite najti lepoto v vsem in vsakogar. V vsaki osebi poiščite nekaj dobrega, ne slabega - to vam bo pomagalo najti harmonijo s svetom in s samim seboj.
4. 4 Zaljubite se. Zaljubite se v vse, ki jih srečate. Uživajte v energiji in duhu druge osebe.
   • Poskrbite za druge, da boste našli mir. Na primer, lahko skrbite za živali, da se počutijo cenjene in ljubljene.
5. 5 Zavrnite komunikacijo negativno ljudi. Poskusite čim bolj zmanjšati komunikacijo z ljudmi, zaradi katerih čutite negativna čustva.
   • Spomnite se slavnega citata: "Kar lahko mirno sprejmeš, te ne nadzira več."

Nasveti

• Poskusite prenehati komunicirati z negativnimi ljudmi. Čim bolj omejite interakcijo z ljudmi, ki vam povzročajo negativna čustva.
• Poiščite psihologa. Poskusite obiskati strokovnjaka, s katerim se lahko pogovorite o svojih občutkih. V vsakem primeru, če dobro iščete, lahko najdete psihologa, katerega cena storitev bo razumna. Pogovorite se lahko tudi z zaupanja vrednim prijateljem, če vas nekaj skrbi.
• Ne pričakujte hvaležnosti od nikogar razen od sebe.
• Spomnite se, da ste dragocena oseba in da imate veliko ponuditi tistim okoli sebe.
• Bodite privlačni in lepi na svoj način.
• Notranji svet je stanje duha. V vsaki situaciji se morate najprej umiriti, nato pa dobro premisliti o vsem in ukrepati.