Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Ljudje že leta poskušajo najti najboljši način, da izgubijo nekaj kilogramov in so videti bolj zdravi in ​​privlačni. Obstaja veliko razlogov, zakaj je hujšanje dobro za vaše zdravje. Prekomerna telesna teža prispeva k številnim boleznim in težavam, vključno s težavami s kožo in lasmi, povečanim pritiskom na kosti in sklepe, povečanim tveganjem za bolezni srca in sladkorno boleznijo ter celo prezgodnjo smrt. Sodoben sedeči način življenja negativno vpliva na zdravje ljudi. Tisti, ki želijo najti način za hitro hujšanje, bodo zagotovo razočarani, saj te poti ni. Če pa poskušate shujšati in želite svojo prehrano in telesno vadbo narediti še učinkovitejšo, se vam bo verjetno jabolčni kis odlično zdravilo.

Koraki

1. 1 Ugotovite hranilno vrednost in kemično sestavo kisa. To je potrebno za natančen izračun uporabe tega izdelka za hujšanje.
   • Jabolčni kis je kisla tekočina, ki nastane s fermentacijo celih jabolk. Jabolčni kis v nobeni študiji ni dokazal, da deluje kot izdelek za hujšanje. Vendar pa mnogi nutricionisti in nutricionisti menijo, da jabolčni kis zmanjšuje apetit in spodbuja postopno hujšanje.
2. 2 Vedite, na kaj morate biti pozorni pri nakupu jabolčnega kisa.
   • Mnoge vrste jabolčnega kisa večkrat destiliramo. Vsak cikel destilacije ali filtracije odstrani kis iz pomembnih hranil in vitaminov.
   • Kupujte jabolčni kis ali dodatke iz jabolčnega kisa iz celih jabolk; ne uporabljajte filtriranih ali destiliranih vrst kisa.
3. 3 Jabolčni kis kupujte v trgovinah z zdravo hrano, ne v supermarketih. Tako boste najverjetneje namesto preprostega jabolčnega kisa za kuhanje kupili zdrav izdelek, ki ima vse zdravstvene koristi in je namenjen hujšanju.
4. 4 Vsak dan pred obroki popijte 1-2 žlički jabolčnega kisa.
   • Nekateri se odločijo, da jabolčni kis raztopijo v kozarcu (230 ml) vode ali ledenega čaja.
   • Če se vam zdi okus ali vonj jabolčnega kisa preveč oster in ga ne pijete vsak dan, preprosto dodajte 1-2 čajni žlički medu v en odmerek jabolčnega kisa.
5. 5 Vodite dnevnik hrane. V ta dnevnik zapišite vnos jabolčnega kisa, raven energije, lakoto, izbruhe apetita, zaspanost in težo.
   • V svoj dnevnik boste lahko zapisali količino kisa, ki ste ga popili, kako ste ga popili in kaj (in koliko) ste pojedli.
   • Primerjajte in analizirajte te rezultate, da poiščete učinkovit odmerek jabolčnega kisa.
6. 6 Ne pozabite, da je skoraj nemogoče učinkovito shujšati, če jeste več kalorij, kot jih porabite. Medtem ko jabolčni kis lahko pomaga zmanjšati apetit in pospešiti presnovo, ne nadomešča potrebe po telesni dejavnosti in zdravi prehrani. Samo v kombinaciji z zdravo prehrano in redno aerobno vadbo lahko jabolčni kis pomaga pri hujšanju.
7. 7 Bodite potrpežljivi, od jabolčnega kisa ne pričakujte hitrih učinkov. Jabolčni kis ni čudežno zdravilo - pravzaprav takega zdravila ni.Edini način za zdravo in učinkovito hujšanje je postopno hujšanje, kar daje vašim maščobnim celicam čas, da se prilagodijo in prilagodijo novi velikosti.
   • Jabolčni kis naj bi pospešil izgubo teže za približno 6 kg na leto. Dodatnih 6 kg lahko pomembno vpliva na vaš videz in zdravje.
8. 8 Izračunajte svoj indeks telesne mase. Izračunajte, koliko kilogramov morate shujšati, da dosežete idealno težo. Postavite si poseben cilj, koliko želite shujšati, vendar si postavite razumne in dosegljive cilje. Če si boste zastavili nedosegljive cilje, se boste zagotovo razburjali in izgubili vso motivacijo. Če si postavite realne cilje in redno pijete jabolčni kis, boste lažje dosegli želene rezultate.
9. 9 Ohranite zdravo težo, ko dosežete cilj. Ne jejte mastne hrane in pijte jabolčni kis, da naravno shujšate.

Nasveti

• Napolnite pladenj za ledene kocke z jabolčnim kisom in vodo ter zamrznite. Dodajte eno kocko zamrznjenega kisa v kozarec vode in jo popijte pred obroki. To je zelo preprost in učinkovit način porabe prave količine kisa.

Opozorila

• Jabolčni kis lahko deluje z nekaterimi zdravili na recept. Če jemljete diuretike ali insulin, ne smete uživati ​​kisa. Jabolčni kis lahko tudi poveča raven kalija v telesu na nevarno raven.
• Kislina v jabolčnem kisu lahko draži sluznico grla, požiralnika in želodca. Če v grlu, požiralniku ali želodcu občutite draženje ali pekoč občutek, takoj prenehajte piti kis.
• Jabolčni kis je zelo kisel, kar pomeni, da lahko pH jabolčnega kisa zniža pH želodca in povzroči določene negativne stranske učinke, zlasti če ga uživamo v prevelikih količinah in v daljšem časovnem obdobju.