Kako se znebiti strahu pred odpuščanjem

Video.: Kako reagiraš ob napadu dvoma in strahu? - Dobra vila Maja

Vsebina

Koraki
1. del od 3: Naučite se obvladovati svoje strahove
2. del 3: Pripravite se na najslabši scenarij
3. del 3: Tveganje odpuščanja upoštevajte kot priložnost
Nasveti
Opozorila

Misel na morebitno izgubo službe je lahko zelo strašljiva. Kako boste preživljali sebe in svojo družino, če nenadoma izgubite vir dohodka? Na žalost se lahko strah pred izgubo službe spremeni v obsedenost. Poleg tega strah pred odpustom dramatično zmanjšuje produktivnost osebe in ovira njeno karierno napredovanje. Če želite pokazati svoj potencial, se morate odreči strahu pred odpuščanjem.

Koraki

1. del od 3: Naučite se obvladovati svoje strahove

1 Ocenite svojo situacijo. Ali obstaja kakšen pravi razlog za odpuščanje? Poskusite opazovati proces dela in pisarno kot celoto, da vidite, ali obstajajo znaki, da bi lahko izgubili službo. Če po nekaj dneh še vedno ne najdete enega samega znaka, potem lahko domnevamo, da so ti strahovi le v vaši glavi in na prijateljski način vas ni treba skrbeti. Tukaj je nekaj znakov, zaradi katerih lahko pomislite, da bi vas lahko odpustili:
- vaša in delovna obremenitev sta se občutno zmanjšala;
- pojavilo se je novo vodstvo, ki želi razvijati podjetje ali podjetje v drugo smer;
- kolegi se vas nenadoma začnejo izogibati;
- niste več povabljeni na pomembna srečanja in poslovna srečanja;
- vaš šef nenehno kritizira vaše delo.
NASVET SPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsey je psiholog z licenco v zasebni praksi v San Joseju v Kaliforniji. Je eden od ustanoviteljev projekta Reciprocity, mednarodnega programa na Facebooku, in svetovalec varnostne ekipe Digital Ocean. Specializiran je za delo z uspešnimi odraslimi strankami, ki jim pomaga pri reševanju težav v odnosih, obvladovanju stresa in tesnobe ter osrečuje njihovo življenje. Leta 2016 je na TEDx -u spregovoril o moških in čustvih, ki so postala zelo priljubljena. Leta 2008 je diplomiral iz psihologije svetovanja na univerzi Santa Clara in diplomiral iz klinične psihologije.
Adam Dorsay, PsyD
Svetovalec za odnose
Naš strokovnjak se strinja: "Začnite z velikimi vprašanji. Ali je vaš strah upravičen? Imate preizkusno dobo? Dobro je, da se obrnete na prijatelja, ki mu lahko zaupate, in se z njim pogovorite, kako resničen je vaš strah. Če res obstaja razlog za domnevo, da bi vas lahko odpustili, naredite odločne ukrepe, da se temu izognete. "
2 Pošljite svoj strah tja, kamor spada. Če ni jasnih dokazov, da je vaše delovno mesto v nevarnosti, poskusite razumeti vir vaših skrbi in strahov. Vaši strahovi so lahko posledica vaših osebnih izkušenj v preteklosti. Odkrivanje vzroka tega iracionalnega strahu je lahko prvi korak k njegovi odpravi.
- Ste bili zelo šokirani, ko so vas s zadnjega delovnega mesta brez kakršnega koli opozorila »povprašali«?
- Ste kdaj gledali prijatelja ali ljubljeno osebo, ki je morala po izgubi službe iti skozi težave?
- Se bojite odpuščanja zaradi nizke samopodobe?
3 Pogovorite se s sodelavci. Če menite, da ima vaš strah pred odpuščanjem resnično podlago, ugotovite, kako sodelavci razmišljajo in čutijo o svojem delovnem mestu. Morda boste presenečeni, da se mnogi med njimi bojijo enako kot vi. Poleg tega mnogi vodstveni delavci izkoriščajo strah pred odpuščanjem, da bi svoje zaposlene obdržali na pravi poti.
- Če menite, da vaš šef preprosto manipulira z vami, je povsem možno, da začnete iskati novo službo zase.
- Ne pritožujte se nad kolegi. V nasprotnem primeru lahko pride do vaših nadrejenih.
4 Pogovorite se s svojim šefom. Vljudno prosite svojega šefa za sestanek, da bi razpravljali o problematičnih delovnih točkah. Pokažite šefu, da vam je mar za vaš položaj na delovnem mestu in želite svoje delo opraviti najbolje. Verjetno bo vaš šef navdušen nad vašo pobudo in vas pomiril.
- Ponudite svojo pomoč in sodelovanje pri dodatnih projektih, ki bodo olajšali delo vašega vodstva.
- Razumeti dejstvo, da se redkokdaj zgodi, da odnos delodajalca do vas temelji na osebnih motivih. Verjetno je vaš šef bolj osredotočen na splošno sliko in produktivnost podjetja, ne na vašo osebno udeležbo.
- Naštejte svoje osebne dosežke na tem delovnem mestu.
NASVET SPECIALISTA
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsey je psiholog z licenco v zasebni praksi v San Joseju v Kaliforniji. Je eden od ustanoviteljev projekta Reciprocity, mednarodnega programa na Facebooku, in svetovalec varnostne ekipe Digital Ocean. Specializiran je za delo z uspešnimi odraslimi strankami, ki jim pomaga pri reševanju težav v odnosih, obvladovanju stresa in tesnobe ter osrečuje njihovo življenje. Leta 2016 je na TEDx -u spregovoril o moških in čustvih, ki so postala zelo priljubljena. Leta 2008 je diplomiral iz psihologije svetovanja na univerzi Santa Clara in diplomiral iz klinične psihologije.
Adam Dorsay, PsyD
Svetovalec za odnose
Pogovorite se s šefom, če ste z njim v zaupnem odnosu. Merjenje uspešnosti je najboljši način, da ugotovite, kaj počnete dobro in na čem drugem je vredno delati. Vprašajte svojega šefa, da oceni, katere odgovornosti najbolje opravljate in kaj meni, da bi lahko izboljšali pri svojem delu.

2. del 3: Pripravite se na najslabši scenarij

1 Posodobite svoj življenjepis. K temu dodajte nova znanja in izkušnje, ki ste jih pridobili na tem delovnem mestu. Posodobljen, pripravljen življenjepis vam bo dal zaupanje, da se lahko hitro okrevate in napredujete, če izgubite to delo. Če veste, da ste pripravljeni na ta scenarij, boste lajšali strah pred neznanim in prihodnostjo, če vas bodo odpustili.
- Pri oddaji življenjepisa bodite previdni - to mora biti prikrit postopek. Ne želite, da vodstvo ve, da iščete novo službo.
2 Oglejte si pogodbo o zaposlitvi. Če vaša pogodba določa določen socialni paket, bodite pozorni na to, kakšno nadomestilo boste imeli v primeru odpovedi. Če veste, da boste imeli vire in čas za iskanje nove zaposlitve, boste imeli malo oddiha.
- Zakonodaja Ruske federacije določa odškodnino v nekaterih primerih odpuščanja (v primeru zmanjšanja števila zaposlenih in likvidacije podjetja). Torej v teh primerih delodajalec plača odpravnino v višini enega povprečnega mesečnega zaslužka; nadomestilo povprečnega mesečnega zaslužka za obdobje iskanja zaposlitve - izplačuje se mesečno za drugi in z dovoljenjem centra za zaposlovanje za tretji mesec, za tiste, ki delajo na skrajnem severu in z njim enakovrednih območjih, pa od drugega do vključno s šestim mesecem po odpustu. Pa tudi odškodnino za odpust pred dvomesečnim obdobjem, določenim z zakonom za opozarjanje zaposlenih na odpuščanje iz teh razlogov - do dveh povprečnih mesečnih plač.
3 Bodite pozorni na nadomestila za brezposelnost. Nadomestila za brezposelnost vam bodo pomagala preživeti nekaj časa, dokler ne najdete nove službe. Poiščite informacije o tem, katere zahteve so na voljo tistim, ki želijo prejemati nadomestila za brezposelnost.
- Državljani, upravičeni do nadomestil za brezposelnost, so po zakonu razdeljeni v dve kategoriji. Prva kategorija: delavci, ki so bili odpuščeni iz vseh razlogov, razen zaradi kaznivih dejanj. Druga kategorija: državljani, ki nikoli niso delali ali imajo prekinitve delovnih izkušenj več kot eno leto, vključno s tistimi, ki so bili odpuščeni zaradi nezakonitih kršitev.
- Državljani prve kategorije v prvem plačilnem obdobju (dvanajst mesecev) bodo prejemali dajatve v naslednjih zneskih: tri mesece - 75% povprečne mesečne plače; štiri mesece - 60%; pet mesecev - 45% povprečne mesečne plače. Državljani druge kategorije prejemajo dodatek v višini minimalnega zneska, pomnoženega s koeficientom okrožja.
4 Zberite priporočila. Preden zapustite staro službo, zberite čim več smernic, ki vam bodo pomagale pri iskanju nove zaposlitve. Zato boste potrebovali ljudi, ki cenijo vaše delo. Prav tako je dobra ideja ohraniti dober odnos s temi ljudmi, tako da se občasno obrnete nanje po e -pošti ali telefonu.
- Pomembno je, da se vas avtorji vaših priporočil dobro spomnijo - takrat bodo najverjetneje ta priporočila potrdili vašemu bodočemu vodstvu.
5 Bodite na tekočem z odprtimi prostimi delovnimi mesti. Poskrbite, da bodo vaš življenjepis in reference našli in pregledale agencije za zaposlovanje in druga podjetja. Če želite to narediti, se obrnite na agencije za zaposlovanje v vašem mestu in ugotovite, katera prosta delovna mesta vam lahko ponudijo. Povejte jim, da iščete novo službo.
- Poskrbite, da vaš vodja ne ve, da iščete drugo delo.

3. del 3: Tveganje odpuščanja upoštevajte kot priložnost

1 Vzemite si čas, da se bolje spoznate. Poskusite umiriti um in odpraviti stres iz preteklega dela. Če boste na koncu dobili odpoved, boste imeli dovolj časa, da se osredotočite na stvari, zaradi katerih ste srečni in prijetni. Lahko se boste naučili nekaj novega o sebi in uredili svoje poklicne cilje. Morda boste celo ugotovili, da bi radi naredili nekaj povsem drugega, kar se bistveno razlikuje od vaših odgovornosti na prejšnjem delovnem mestu.
- Osredotočite se na svoje zdravje. V svoj redni urnik vključite vadbo. Uravnotežite svojo prehrano. Dovolj spite.
- Zbirajte nove izkušnje in spomine. Zdaj imate priložnost uživati v poceni potovanju ali pohodništvu.
- Pridobite nova znanja, za katera med delom niste imeli dovolj časa.
2 Preživite čas s svojimi najdražjimi. Preživite čas s svojo družino. Če se v celoti osredotočimo na delo, včasih pozabimo, kaj je v našem življenju resnično pomembno. Če vas bodo odpustili s službe, boste imeli veliko časa preživeti s svojimi otroki, svojim zakoncem, starši in drugimi ljudmi, ki imajo v vašem življenju pomembno vlogo.
3 Preberite biografije znanih ljudi, ki so uspeli po odpustu z enega od svojih delovnih mest. Toliko uspešnih ljudi po vsem svetu se je nekoč soočilo z odpuščanjem. Včasih odpuščanje z delovnega mesta, ki pravzaprav niso bile zadnje sanje, odpira priložnost, da odkrijete svoj pravi klic.
- Pisateljica J. K. Rowling je nekoč izgubila službo kot tajnica in je bila nekaj časa celo brez doma, preden je napisala knjige o Harryju Potterju.
- Michael Bloomberg je nekoč delal za investicijsko banko in bil tudi odpuščen, pri čemer je odpravnino pametno uporabil za ustanovitev lastnega podjetja za finančne operacije in podatke. Danes je Bloomberg eden najuspešnejših na svetu.
4 Vrnite zaupanje. Stalni strah in tesnoba, da bi vas lahko odpustili, zelo škoduje vaši samopodobi. Če zapustite to službo, se boste imeli priložnost spomniti, kakšna čudovita oseba ste. Po odpuščanju se lahko spremeni le vaš zaposlitveni status. Spoznali boste, da ste še vedno pametna in sposobna oseba, ki ste bili pred delom na tem mestu, in drugo podjetje se bo zagotovo strinjalo z vami.

Nasveti

Ne dovolite, da vas strah pred odpustom ovira pri dobrem opravljanju svojega dela. Pri nekaterih ljudeh je ta strah preprosto paraliziran, kar vpliva na produktivnost in učinkovitost dela.
Bodite drzni. Seveda se je težko odkrito in pravilno odzvati na kritike svojega šefa, vendar bo presenečen in navdušen nad tem, kako ste prevzeli pobudo na svojem delovnem mestu.
Meditirajte. Meditacija vam lahko pomaga razčistiti um, odpraviti stres, povezan z delom, in končno opustiti strah pred odpuščanjem.

Opozorila

Ne sežigajte mostov. Tudi če menite, da so z vami ravnali nepošteno, je najbolje, da ostanete v dobrih odnosih. Navsezadnje ne veste, kdaj in v kakšnih okoliščinah se lahko znova srečate s temi ljudmi.
Ne odnehajte sami, dokler ne odpustite. Če nameravate zapustiti službo samo zato, ker se bojite odpuščanja, se prikrajšate za možnost prejemanja dostojnih nadomestil za brezposelnost v primeru odpuščanja, pa tudi drugih ugodnosti brezposelnosti.
Nikoli ne delite svojih pritožb s kolegi ali drugimi zaposlenimi. Konec koncev nikoli ne veste, do koga lahko pridejo te govorice.