Kako ostati buden na zabavi ob spanju

Vsebina

Koraki
1. del od 4: Izogibajte se spanju
2. del od 4: Poživite svoje telo
3. del od 4: Ohranite možgane aktivne
4. del od 4: Ostanite aktivni
Nasveti
Opozorila

Ste bili povabljeni na zabavo ob spanju? Ali pa ste se morda odločili povabiti prijatelje k sebi na noč? Kakor koli že, spanje med takšnim dogodkom sploh ni potrebno. Včasih je veliko bolj zabavno izzvati se in ostati buden celo noč s prijatelji. Z malo samozavesti in odločnosti lahko vi in vaši prijatelji v celoti uživate v zabavi ob spanju, ne da bi pri tem izgubili sekundo spanja.

Koraki

1. del od 4: Izogibajte se spanju

1 Ne nosite pižame. Pižama je udobna in zlahka zaspi. Ostanite v svojih oblačilih in nosite kavbojke ali kaj drugega, v čemer ni prijetno spati. Ideja ni v tem, da bi se počutili neprijetno, ampak da bi se izognili vsemu, kar um povezuje s spanjem.
2 Ne ležite na postelji. Zaradi udobnega položaja boste želeli zapreti oči, kar je zanesljiv način, da začnete odkimavati. Zato sedite na trd stol, na tla ali kaj podobnega. Ostanite aktivni in pogosto poskušajte spremeniti lokacijo.
3 Napolnite sobo s svetlobo. Slaba osvetlitev povzroča utrujenost, zlasti oči. Če je mogoče, vklopite vsaj dva svetlobna vira in televizor. Tako ne boste zaprli oči in vaš um bo buden.

2. del od 4: Poživite svoje telo

1 Noč pred dogodkom spi čim dlje. Če to storite, boste pripravljeni na neprespano noč. Vzemite si popoldanski spanec ali se zbudite pozno zjutraj. Če je mogoče, si predvečer privoščite vsaj 12 ur spanca ali pa zadremajte pred prihodom prijateljev.
2 Pijte kavo ali pijače s kofeinom. Če ne marate kave, pijte gazirane pijače, kot so Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew in Coca Cola. Druga možnost je, da vmešate vročo čokolado z instant kavo in mlekom.
3 Jejte začinjeno hrano. Če jeste nekaj pikantnega, je kot, da se ščepate, vendar z večjim pekočim občutkom. Poskusite pikantne ketose, začinjene rezance, začinjen čips ali kaj podobnega. Predvsem pa ne jejte preveč, saj vas občutek sitosti lahko zaspi.
4 Poskusite sladke prigrizke. Sladkor vas bo naredil bolj aktivnega in mobilnega. Jejte sladkarije, čokolado, sladoled, piškote, torto in druge dobrote. Prav tako lahko jeste kisle gumijaste črve, da se napolnite in dobite sladkor.
5 Žvečite metin gumi. Če vaša usta žvečijo in grizejo, verjetno ne boste začeli odkimavati. Med temi procesi bo možganom poslan signal, da je hrana še na poti, kar vam bo pomagalo ostati budni. Žvečenje brez požiranja bo pomagalo preprečiti utrujenost po jedi.
6 Pij veliko vode. S polnim mehurjem je težko spati. Tako se boste še naprej gibali. Da ne omenjam dejstva, da je voda sama po sebi dobra za telo, njeno pomanjkanje pa lahko povzroči utrujenost.
7 Izperite obraz s hladno vodo. Če ste res zaspani, vam bo pomagalo umivanje obraza s hladno vodo. Pojdite v umivalnik, vklopite vodo in večkrat pljusnite v obraz. Spodbuja živčni sistem in telo napolni z energijo.
8 Veliko se gibajte. Če se boste še naprej gibali, bo vaše telo ostalo budno in vaša aktivnost se bo povečala. Poskusite z raztezanjem (skakanje na mestu s spreminjanjem položaja rok in nog) ali skleči za lajšanje zaspanosti. Igrajte igre na prostem s prijatelji na zabavah, namesto da bi sedeli s set-top boxom in gledali televizijo.
- Bori se z blazinami! Tako boste vsi aktivni in se zabavali. Če se odločite za boj z blazinami, poskusite biti čim bolj tihi ali pa to storite tam, kjer ni odmeva!

3. del od 4: Ohranite možgane aktivne

1 Naredi tisto, kar ti je res všeč. Na primer, gledanje filmov, igranje video iger ali družabne igre vas ne bodo ustavili. Igrajte igre na telefonu ali tabličnem računalniku, vendar pustite, da oči počivajo vsakih dvajset minut. Igrajte igre, kot sta resnica ali drznost, karkoli izberete, in mafija. Pri teh igrah je pomembno, da ste pozorni, kar vam ne bo omogočilo sprostitve. Igrate lahko tudi Guitar Hero ali Rock Band. To vas bo razbremenilo zaspanosti.
- Ko gledate televizijo, ne izbirajte programov, ki ste jih že videli. Poznavanje zapleta bo povzročilo dolgčas. Poskusite gledati epizode televizijskih oddaj, ki jih še dolgo niste videli ali videli. Enako velja za filme.
- Med gledanjem na elektronskih napravah si vzemite pogoste odmore, da se izognete obremenitvi oči.
2 Poslušajte glasno glasbo. Bolje je, da izberete rock ali heavy metal, saj ta glasba običajno zveni glasneje, ali pa samo povečate glasnost, če poslušate drugo zvrst. Glasbe pa ne puščajte preglasno, sicer tvegate, da boste zbudili gostiteljeve starše. Slušalke uporabljajte eno za drugo, če je potrebno.
3 Poskusite ne gledati na uro. V nasprotnem primeru se bo noč vlekla celo večnost in zdelo se bo, kot da se ne bo nikoli končalo. Namesto tega bodite pozorni na to, kaj počnejo ali govorijo vaši prijatelji. Bolj ko ste zabavni, hitreje bo čas minil.
4 Zanašajte se drug na drugega. Vzpostavite pravilo, da lahko, če nekdo vidi, da se druga oseba utiša ali odkimava, rahlo stisne roko ali jo strese, da jo zbudi. Če se vam zdi, da so vaši prijatelji zaspani, predlagajte, da naredite nekaj drugega. S splošno pomočjo je veliko lažje ostati buden.

4. del od 4: Ostanite aktivni

1 Poskusite vso noč govoriti o vznemirljivih stvareh. Glavna stvar je, da ne poškodujete nikogaršnjih čustev in da nihče ne govori grdih stvari. Na primer, govorite o ljudeh, v katere ste vi ali vaši prijatelji zaljubljeni, o šolskih govoricah, televizijskih oddajah ali filmih, v katerih trenutno uživate. Pogovor spodbuja um, stimuliran um pa je budni um.
- Prestrašite se. Povejte drug drugemu veliko strašnih zgodb, da ne boste budni. Poskusite igrati resnico ali si drznite igro v temi zunaj, da boste v strahu odprle oči.
2 Igrajte skrivalnice v temi. Vznemirjenje skrivalnic se vam ne bo pustilo sprostiti! To je tudi zabavna igra, če nimate kaj početi. Ne skrivajte se v ležečem položaju, sicer tvegate zaspati.
3 Pojdite ven, če živite v zasebnem domu in če vam starši to dovolijo. Skočite na trampolin, igrajte dohitevanje z svetilko, tecite v krogu, se dogovarjajte za tekmovanja ali ponoči plavajte v bazenu na dvorišču (z dovoljenjem staršev). Hladen zrak vam bo pomagal razvedriti.
4 Poskusite peti. Ne glede na to, ali imate sluh ali ne, je petje odličen način, da si vzamete čas in ohranite možgane aktivne. V dnevni sobi, spalnici ali celo zunaj si lahko privoščite parodijo The Voice ali X Factor. Najpomembneje je, da ne zbudite tistih, ki so v hiši in poskušajo spati.

Nasveti

Ne delajte preveč hrupa, ko pride zgodnje jutro, saj starši lastnika hiše tega očitno ne bodo veseli.
Če se odpravljate v dvonadstropno zasebno hišo, poskusite prenočiti v sobo v pritličju, kjer lahko hrupite, ne da bi motili druge ljudi.
Poskusite imeti zabave za spanje poleti ali med vikendi, da boste imeli čas, da zaspite.
Najpomembnejše je, da bodisi pripravite načrt možnih dejanj (ne urnik po urah, ampak samo ideje), ali pa pripravite dejavnosti, s katerimi se vsi udeleženci strinjajo. Pomembno je, da vsi uživajo v dejavnosti, sicer se lahko nekateri dolgočasijo in zaspijo.
Morda bo trajalo nekaj časa, preden bo kofein iz sode vplival na telo. Počakajte, preden se preobremenite s kofeinom. Ne pozabite, da kofein pri nekaterih ljudeh ne deluje.
Ne sedite in strmite v eno točko, sicer boste začeli odkimavati.
Naslednji dan zaspite 2-4 ure.
Med spanjem vklopite klimatsko napravo. Hladnost vam bo pomagala ostati pozorna in aktivna. Zaradi tega pa se boste morda želeli zviti pod toplo, prijetno odejo, zato bodite pozorni.
Poskrbite, da boste čez noč prenočili ali ko za naslednji dan nimate načrtov ali študij.
Ne poskušajte prebuditi drugih ljudi v hiši, ki poskušajo zaspati.
Igrajte Minecraft ali katero koli drugo spletno igro, ki jo odobrijo vaši starši.
Izberite miselne igre, da ohranite možgane aktivne, na primer preverite, koliko besed lahko sestavite z besedo jalapeño.
Dobro je iti na nočni sprehod v naravo (če imate dovoljenje staršev). Naredite seznam nočnih živali in zapišite zvoke, ki jih slišite.
Snemite odeje in imejte hladno, da ne boste zaspani.
Gledanje filmov grozljivk vas ne bo ustavilo. Vendar bodite spoštljivi do tistih, ki se ustrašijo.
Oglejte si YouTube ali Netflix. Če je vaš um osredotočen na nekaj, v čemer uživate, se ne boste želeli ustaviti.
Če vam je dolgčas, poskusite zjutraj načrtovati zabavno dejavnost, na primer zajtrk presenečenja, zajtrk v postelji in drugo.
Poskusite zapreti oči, da se malo odpočijete, vendar s palcem drgnite, da bo del vašega telesa aktiven. Tako lahko počivate in ostanete budni celo noč!
Lahko se igrate tudi igre, na primer skrivalnice.

Opozorila

Ne pijte preveč kave ali pijač s kofeinom. Lahko poškodujejo vaše srce. S pijačo ali dvema boste ostali budni.
Pred zabavo in po njej si obvezno počivaj. Pomanjkanje spanja lahko poslabša vašo koncentracijo čez dan in lahko škoduje zdravju.