Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Uporaba lokalnih sredstev doma
• Metoda 2 od 4: Spremembe življenjskega sloga
• Metoda 3 od 4: Zeliščna zdravila in dodatki
• Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško pomoč
• Nasveti

Izpadanje las se lahko pojavi iz različnih razlogov in niso vsi povezani s starostjo. Na srečo obstajajo različni načini za preprečevanje prekomernega izpadanja las, ne da bi se zatekli k dragim zdravljenjem in zdravilom. Če pa niste prepričani o vzroku izpadanja las ali če spremljajo dodatni simptomi, se posvetujte z zdravnikom. Posvetujte se tudi z zdravnikom, preden uporabite zeliščna zdravila, prehranska dopolnila ali eterična olja.

Koraki

Metoda 1 od 4: Uporaba lokalnih sredstev doma

1. 1 Eterična olja vmasirajte v lasišče, da izboljšate prekrvavitev. Masaža lasišča izboljša prekrvavitev in spodbuja pretok krvi v lasne mešičke. Vsak dan rahlo masirajte lasišče s prsti nekaj minut. Za učinkovitejšo masažo uporabite olje tako, da v osnovnem olju (mandljevo, kokosovo, jojobino, sezamovo ali olje grozdnih semen) raztopite nekaj kapljic eteričnega olja sivke, rožmarina, timijana, poprove mete ali cedrovine.
   • Čeprav mnogi verjamejo, da ta metoda pomaga, trenutno ni jasnih znanstvenih dokazov o njeni učinkovitosti.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Sarah Gehrke, RN, MS

   
   
   Registrirana medicinska sestra Sarah Gerke je registrirana medicinska sestra in licencirana masažna terapevtka s sedežem v Teksasu. Ima več kot 10 let izkušenj pri poučevanju in izvajanju flebotomije ter intravenske terapije z uporabo fizične, psihološke in čustvene podpore. Licenco masažnega terapevta je prejela na Inštitutu za masažno terapijo Amarillo leta 2008, leta 2013 pa magistrirala iz zdravstvene nege na Univerzi v Phoenixu.

   Sarah Gehrke, RN, MS
   Registrirana medicinska sestra

   Strokovni nasvet: Za najboljše rezultate mešanico eteričnega olja / baznega olja segrejte v mikrovalovni pečici 15-30 sekund, preden nanesete na lasišče. Masaža v vročem olju bo pripomogla k zdravju las in spodbudila pretok krvi v lasišče.

2. 2 Uporabite jajčno olje za zdrave lase in lasišče. Čeprav znanstveno ni dokazano, mnogi menijo, da lahko jajčno olje prepreči izpadanje las. Poleg tega naj bi pomagal v boju proti sivim lasem in prhljaju ter navlažil lase. Jajčno olje vtrite v lasišče in pustite čez noč.
   • Naslednje jutro sperite jajčno olje z blagim šamponom brez sulfatov. Šampon uporabljajte največ enkrat na dan, saj umivanje prepogosto odstrani naravna olja iz vaših las, kar lahko povzroči suhost in krhkost.
   • Običajno so rezultati vidni, če jajčno olje uporabljamo 2-3 krat na teden vsaj 12 tednov. Možno pa je, da ga boste morali uporabljati manj pogosto, če so vaši lasje občutljivi na beljakovine.
   • Jajčno olje je priročna alternativa maskam iz rumenjakov in ne diši po surovih rumenjakih. Poleg tega pri uporabi olja ni nevarnosti okužbe s salmonelo.
   • Jajčno maslo lahko naredite sami ali ga naročite na spletu. Priljubljene blagovne znamke vključujejo Eyova in Oleova.
     • Če se odločite za lastno jajčno maslo, se zavedajte nevarnosti okužbe s salmonelo. Temeljito si umijte roke in delovno območje. Po prenočitvi operite blazino z jajčnim oljem na laseh.
3. 3 Vlažite lase vroče olje. Nanesite vroče rastlinsko olje na lase, da navlažite in spodbudite rast las. Uporabite lahko katero koli naravno olje, vključno z žafraniko, oljčno olje ali oljko.
   • Olje segrejte, da bo toplo, vendar ne preveč vroče. Temperatura olja ne sme presegati 40 ° C. Nato olje vtrite v lasišče.
   • Pokrovček za tuširanje nataknite za približno 30 minut. Po pol ure olje sperite s šamponom.
   • Majoneza je tudi dober vlažilec. Na lase nanesite obilno količino majoneze, eno uro nanesite kapo za prhanje, nato si umijte lase.
4. 4 Kano vtrite v lase, da jih okrepite. Čeprav učinkovitost te metode ni bila znanstveno dokazana, mnogi ljudje uporabljajo kano za izboljšanje zdravja in moči svojih las. Ta zeleni puder zapre lasne obnohte in s tem okrepi lase pri korenu.
   • Menijo, da je kana neškodljiva za kožo in lase večine ljudi, čeprav imajo nekateri alergijsko reakcijo nanjo. Če imate reakcijo na kano, jo prenehajte uporabljati in se po potrebi posvetujte z zdravnikom.
   • Ne uporabljajte temnejših sort kane, ker so običajno nenaravne in vsebujejo para-fenilendiamin.
5. 5 Vtrite v lase zeleni čaj, da spodbudite rast las. Znanstveno še ni dokazano, da je zeleni čaj učinkovit pri preprečevanju izpadanja las, vendar so nekatere študije spodbudne. Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko preprečijo izpadanje las in spodbujajo rast las.
   • 2 vrečki zelenega čaja skuhajte v 1 skodelici (240 ml) vode. Počakajte, da se čaj nekoliko ohladi in ga nanesite na lase.
   • Čaj pustite eno uro na laseh, nato pa ga temeljito sperite.
6. 6 Poskusite uporabiti semena piskavicedajejo lasem moč in sijaj. V nekaterih študijah so dokazali, da dodatki piskavice pomagajo preprečiti izpadanje las. Koristne so lahko tudi maske za lase iz piskavice. Verjetno daje lasem sijaj in moč, če jih redno uporabljate. Lahko tudi zaščiti lase pred poškodbami. Če želite narediti masko piskavice, naredite naslednje:
   • Namočite in zmešajte eno skodelico (180 gramov) semen piskavice z dovolj vode, da nastane pasta.
   • pasto nanesite na lasišče in nežno masirajte;
   • pustite pasto približno pol ure;
   • Sperite pasto s hladno vodo.
7. 7 Poskusite sok aloe vere in pasto neem za močne, zdrave lase. Mnogi verjamejo, da ta metoda preprečuje izpadanje las. Čeprav je za potrditev njene učinkovitosti potrebno več raziskav, naj bi aloe vera pomagala pri regeneraciji kožnih lezij s povečanjem pretoka krvi na obdelano območje. Neem pasta ima veliko koristi za lase: spodbuja rast las, vlaži in vzdržuje zdravo lasišče.
   • Zmešajte sok aloe vere z neemovim prahom in dodajte 2-3 kapljice kokosovega olja.
   • Dobljeno pasto nanesite na lasišče in pustite delovati pol ure.
   • Umijte si lase s šamponom. To metodo uporabite enkrat na teden, da dosežete želene rezultate.
8. 8 Za zaščito las poskusite uporabiti masko iz avokada. Avokado lasem daje hranila, jih ščiti in krepi. Za masko boste potrebovali polovico avokada, en rumenjak in 1 žlico (15 mililitrov) medu.
   • Avokadovo kašo pretlačite in sestavine združite.
   • Masko vtrite v čiste, vlažne lase in pustite delovati približno 30 minut.
   • Lase po pol ure temeljito sperite.
   • Za najboljše rezultate masko nanašajte vsaka dva tedna.

Metoda 2 od 4: Spremembe življenjskega sloga

1. 1 V svojo prehrano vključite več živil z visoko vsebnostjo beljakovin in zelenjave. Za spopadanje z izpadanjem las jejte pusto meso, ribe, sojo in drugo beljakovinsko hrano. Prav tako naj bo vaša prehrana uravnotežena in bogata z zelenjavo, da boste dobili potrebne vitamine ter podprli rast in zdravje las.
   • Poleg beljakovin številna beljakovinska živila vsebujejo tudi vitamin B12 in omega-3 maščobne kisline.
   • Veliko zelenjave vsebuje cink, biotin, železo, selen, vitamin C, vitamin A in / ali vitamin E. Vsi ti vitamini in minerali v sledovih prispevajo k zdravju las.
2. 2 Lase si umivajte manj pogosto in uporabite nevtralni šampon brez sulfatov. Če želite preprečiti izpadanje las, skrbno izberite šampon in ga ne uporabljajte prepogosto. Prepogosto umivanje las izgubi naravne lipide in povzroči suhe, lomljive in neposlušne lase. Izberite šampon, ki ni samo brez sulfata, ampak je nevtralen pri pH, da preprečite otekanje lasnih gred.
   • Med drugim se mora šampon ujemati z vašim tipom las. Če imate suhe lase, se izogibajte uporabi izdelkov za mastne lase in obratno.
   • Če si običajno umivate lase vsak dan, poskusite vsak drugi dan.
3. 3 Pazite na svoje lase. Las nikoli ne ščetkajte ali posušite z brisačo. Namesto tega počakajte, da se lasje posušijo, ali pa jih rahlo posušite s sušilcem za lase, da ostanejo vlažni, nato pa se posušite na zraku. Izogibajte se tudi strogim tretmajem las, kot sta barvanje in trajno barvanje, da bodo vaši lasje suhi, lomljivi in ​​poškodovani.
   • Če želite zmanjšati poškodbe las med spanjem, lahko nad blazino uporabite satensko blazino.
4. 4 Zmanjšajte raven stressaj stres lahko povzroči izpadanje las. Včasih je glavni vzrok za izpadanje las stres. Čeprav stresa ni mogoče popolnoma odpraviti iz vašega življenja, ga je mogoče zmanjšati s posebnimi metodami, kot so:
   • Za sprostitev in vzdrževanje hormonskega ravnovesja vadite meditacijo. Meditacija pomaga ne le zmanjšati stres, temveč tudi obnoviti hormonsko ravnovesje. Poleg tega vam lahko meditacija pomaga pri drugih vidikih vašega vsakdana.
   • Ne pozabite telovaditi. Hodite, plavajte ali kolesarite 30-60 minut na dan. Poskusite lahko tudi igrati športno igro, na primer tenis (na ta način lahko sprostite agresijo, ko udarite žogo).Vaja vam lahko pomaga zmanjšati raven stresa.
   • Ne zadržujte vse zase. O svojih mislih in občutkih se pogovorite s svojim zakoncem, prijateljem, družinskim članom ali terapevtom. Lahko tudi vodite dnevnik in vanj zapišete svoja čustva.
5. 5 Izogibajte se lasuljam in lasnicam nizke kakovosti, ki lahko povzročijo izpadanje las. Čeprav se to z estetskega vidika morda zdi dobra rešitev, je pomembno vedeti, da lasulje in lasnice lahko prispevajo k izpadanju las, če so narejeni iz slabih materialov in / ali se slabo prilegajo. Ne uporabljajte teh lasulj ali lasnic, ker lahko pritisnejo na lasne mešičke in motijo ​​normalen krvni obtok.
6. 6 Če kadite, opusti to slabo navado. Kajenje povzroča veliko zdravstvenih tveganj, vključno s povečanjem tveganja za bolezni srca in dihal. Med drugim lahko kajenje pospeši izpadanje las in sive lase, saj toksini v cigaretah poškodujejo lasne mešičke. Razmislite o prenehanju kajenja ali vsaj zmanjšanju števila cigaret, ki jih kadite, da zmanjšate izpadanje las.

Metoda 3 od 4: Zeliščna zdravila in dodatki

1. 1 Preizkusite dodatek Saw Palmetto za zdravje las. Saw Palmetto se že stoletja uporablja za nego las in kože. Poleg tega to zeliščno zdravilo blokira proizvodnjo dihidrotestosterona (presnovka testosterona), ki spodbuja povečanje prostate. Ker DHT povzroča tudi izpadanje las, naj bi Saw Palmetto to zaviral. Vendar pa ni zanesljivih kliničnih študij, ki bi pokazale, da je ta izdelek učinkovit pri preprečevanju izpadanja las.
2. 2 Vzemite vitamine, da bodo vaši lasje zdravi in ​​močni. Verjetno ste že slišali, da so vitamini dobri za vaše zdravje, vendar morda ne veste, da so potrebni tudi za lase. V dnevno prehrano dodajte nekaj dodatnih miligramov naslednjih vitaminov:
   • Vitamin A. Ta vitamin je antioksidant, ki prispeva k normalni proizvodnji sebuma v lasišču. Sladki krompir vsebuje veliko beta-karotena, bogatega z vitaminom A, ki ne le spodbuja zdravje lasišča, temveč tudi rast las.
   • Omega-3. Pridobite potrebno količino omega-3 maščobnih kislin. Živila, bogata z maščobnimi kislinami omega-3, vključujejo maščobne ribe, rumenjake, ikre rib, lanena semena, chia semena in mleko, obogateno z vitamini.
   • Vitamin E. Ta vitamin spodbuja krvni obtok, za vzdrževanje proizvodnje lasnih mešičkov pa je potrebna normalna oskrba lasišča s krvjo.
   • Vitamini B Ti vitamini prispevajo k proizvodnji melanina, ki daje lasem zdravo barvo in spodbuja krvni obtok. Poleg tega je pantotenska kislina (vitamin B5) odgovorna za normalno rast las, saj sodeluje pri delitvi celic v lasnih mešičkih.
   • Vitamin C. Ta vitamin je močan antioksidant in pomaga pri absorpciji nehemovega železa iz rastlinske hrane. Zaradi tega lahko pomanjkanje vitamina C povzroči suhe, lomljive lase in povzroči izpadanje las.
   • Vitamin D. Ta vitamin je prohormon in se običajno proizvaja v telesu zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Pokazalo se je, da lahko pomanjkanje vitamina D2 povzroči izpadanje las, zlasti pri ženskah, starih od 18 do 45 let.

Metoda 4 od 4: Kdaj poiskati zdravniško pomoč

1. 1 Posvetujte se z zdravnikom, če niste prepričani o vzroku izpadanja las. Izpadanje las je dokaj pogosta težava. To je lahko posledica številnih razlogov, od katerih so nekateri ozdravljivi. Poleg tega je včasih treba vzdrževati splošno zdravje.Povejte svojemu zdravniku o svojih simptomih in kako dolgo lasje izpadajo. Morda bo odkril vzroke za izpadanje las, ki lahko vključujejo naslednje:
   • moška ali ženska plešavost;
   • katera koli bolezen;
   • podhranjenost;
   • motnje hranjenja;
   • pričeska, ki lase potegne tesno;
   • prekomerno umivanje ali ščetkanje las;
   • jemanje določenih zdravil;
   • nekatera zdravljenja raka;
   • lišajev;
   • menopavza;
   • nosečnost.
2. 2 Posvetujte se z zdravnikom, če lasje izpadajo nenavadno ali na določenih področjih. Izpadanje las na čuden način, ponekod ali ne samo na glavi, je lahko znak določenih bolezni. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kaj lahko povzroči izpadanje las, in po potrebi nadaljujte z zdravljenjem. To lahko pomaga ohraniti vaše lase in izboljšati vaše zdravje.
   • Na primer, morda imate alopecijo, če lasje padejo na brado ali obrvi.
   • Izpadanje las je lahko tudi posledica anemije, bolezni ščitnice ali okužbe.
3. 3 Posvetujte se z zdravnikom, če izpadanje las spremljajo akne, rast las na obrazu (pri ženskah) ali menstrualne težave. Izpadanje las je simptom sindroma policističnih jajčnikov (PCOS), ki pogosto povzroča akne, dlake na obrazu in neredne menstruacije. Zdravljenje PCOS lahko pomaga ublažiti simptome. Posvetujte se z zdravnikom, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
   • moška plešavost ženske;
   • redkejša in močnejša menstruacija;
   • akne;
   • rast dlak na obrazu in telesu;
   • težave s spočetjem.
4. 4 Posvetujte se z zdravnikom, če ste pridobili na teži, se počutite utrujeni, mrzli in šibki. To je lahko znak hipotiroidizma ali anemije, ki pogosto zahteva zdravljenje. Povejte svojemu zdravniku o svojih simptomih in o tem, kako dolgo jih doživljate. Zdravnik vam bo naročil ustrezne teste, da preveri, ali res imate anemijo ali hipotiroidizem. Če je diagnoza potrjena, boste dobili ustrezno zdravljenje.
   • Če se pozdravite, boste morda lahko ustavili izpadanje las ali obnovili lase.
5. 5 Poiščite rdečico, srbenje ali luščenje lasišča. Nalezljivo ali drugo stanje kože lahko povzroči izpadanje las, če se ne zdravi ustrezno. V tem primeru boste lažje opazili določene simptome. Zdravnik bo lahko pregledal kožo in iz njenega stanja uganil, kaj povzroča izpadanje las. Po tem vam bo predpisano ustrezno zdravljenje.
   • Na primer, morda imate glivično okužbo.
6. 6 Preden vzamete zeliščna zdravila ali prehranska dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav so zeliščna zdravila in prehranska dopolnila običajno varna, niso primerna za vsakogar. Nekatera zdravila so lahko alergična in lahko vplivajo na zdravila, ki jih jemljete. O svojem namenu jemanja zeliščnih pripravkov ali dodatkov se pogovorite s svojim zdravnikom in jih vprašajte, ali se morate vzdržati kakršnih koli zdravil.
   • Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih in prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.
   • Če ste noseči, se posvetujte s svojim zdravnikom o katerem koli zeliščnem pripravku ali dodatku.
7. 7 Pred uporabo eteričnih olj se posvetujte s svojim zdravnikom. Tako kot zeliščna zdravila in prehranska dopolnila so eterična olja na splošno varna. Morda pa vam ne ustrezajo, če ste alergični, jemljete določena zdravila ali imate določena zdravstvena stanja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da se prepričate, da so eterična olja varna za vas.
   • Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih in prehranskih dopolnilih, ki jih jemljete.
   • Bodite zelo previdni, če ste noseči ali dojite.

Nasveti

• V nekaterih primerih lahko izpadanje las zdravimo ali preprečimo, vendar to ni vedno mogoče.Nekateri ljudje so nagnjeni k izpadanju las (na primer z dedno plešavostjo pri moških ali ženskah).
• Izpadanje las pogosto povzročajo prehranske pomanjkljivosti, nenadne spremembe telesne mase (na primer pri ekstremni prehrani) in hormonsko neravnovesje zaradi hipotiroidizma, zdravil ali drugih zdravstvenih težav. Pred uporabo domačih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite možne vzroke za izpadanje las.
• Pri nanašanju topikalnega izdelka na lasišče pazite, da ne pride na oblačila, pohištvo ali posteljnino, saj jih lahko poškoduje ali povzroči neprijeten vonj.
• Če ste noseči, se pred uporabo katerega koli zdravljenja proti izpadanju las pogovorite s svojim zdravnikom o tem, katera prehranska dopolnila so za vas varna.