Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Delajte na temeljnih vzrokih
• Metoda 2 od 3: Odprite se drugim
• Metoda 3 od 3: Izogibajte se negativnemu vedenju

Če ste žalostni, ko se zavedate, da se ograjujete od ljudi, ki so vam pomembni, ne bodite jezni nase. Lahko se naučite ostati blizu prijateljem in družini. Najprej si prizadevajte odpraviti temeljne vzroke izogibanja ljudem. Nato se poskusite odpreti drugim in se naučite dati prednost odnosu. Nazadnje se prepričajte, da vaše nenamerno vedenje ni razlog, da ljudje prenehajo komunicirati z vami.

Koraki

Metoda 1 od 3: Delajte na temeljnih vzrokih

1. 1 Pomislite, kako se počutite, preden osebo odrinete. V večini primerov se ljudje zaprejo od drugih, ker se nečesa bojijo. Pomislite, kdaj ste nazadnje nekoga odrinili in se vprašajte, kaj vas je prestrašilo. Ko boste razumeli razlog za svoje vedenje, se boste lažje začeli spreminjati.
   • Morda ste bili v prejšnjem razmerju travmatizirani ali poškodovani, zato ljudi odrivate, da se zaščitite pred večjo bolečino.
   • Prosto beleženje ali zapisovanje misli vam lahko pomaga ugotoviti korenino vašega vedenja. Začnite stran o odnosih in zapišite, kar vam pade na pamet, ko razmišljate o temi.Po nekaj minutah ponovno preberite, kaj ste dobili.
   • Morda se bojite, da vas ljudje ne bodo marali takoj, ko vas bodo bolje spoznali, ali pa vas bodo izkoristili, potem ko jim boste začeli zaupati.
2. 2 Povečajte svojo samopodobo. Ljudje z nizko samopodobo pogosto odrivajo druge, ker menijo, da si ne zaslužijo pozitivnega odnosa. Če je vaša samopodoba nizka, imate morda v glavi negativen samogovor, ki okrepi vaš občutek odtujenosti od drugih.
   • Poleg tega morda nenehno ponavljate samokritične izraze, na primer: "Ne zaslužim si sreče" ali "Ljudje me sovražijo". Te izjave le poslabšajo vaše psihološko stanje.
   • Namesto da bi se vključevali v negativne notranje dialoge, razvijajte zdravo samopodobo tako, da navedete svoje najboljše lastnosti. Nato te lastnosti spremenite v afirmacije, ki jih je mogoče izvesti, na primer: "Jaz sem dober poslušalec" ali "poskušam sočustvovati z drugimi."
   • Te izjave ponavljajte vsak dan večkrat.
3. 3 Analizirajte svojo stopnjo zaupanja. Drug razlog za odnose push-and-pull so lahko vprašanja zaupanja. Če ste bili v preteklosti poškodovani, boste morda težko podrli stene okoli sebe in postali ranljivi za druge. Če želite prenehati s to težnjo, boste morali znova tvegati občutek bolečine. To je edini način, da drugim omogočite, da si zaslužijo vaše zaupanje.
   • Morda bi bilo koristno, da svoje skrbi izrazite vsem novim partnerjem. Sporočite jim, da težko zaupate drugim in jih prosite, naj bodo potrpežljivi in ​​vam pri tem pomagajo.
   • Naredite majhne korake, da boste novemu partnerju dali možnost, da vam bo blizu. Lahko ga na primer prosite, naj vas podpre pri pomembnem projektu, ali pa ga povabite na družabni dogodek. Če vas podpira, postopoma zgradite zaupanje vanj.
4. 4 Bodite iskreni glede svoje pripravljenosti na intimnost. Morda odrivate druge, ker ste z njimi na različnih stopnjah pripravljenosti na intimnost. Ena oseba si lahko želi intimnosti, druga pa potrebuje dodaten čas in obratno. Če ste z nekom na različnih valovih, lahko to povzroči neravnovesja, ki vam preprečujejo ustvarjanje zdravega odnosa. Razumeti svojo pripravljenost na različne vrste intimnosti in jo deliti z drugo osebo.
   • Morda odrivate svojega prijatelja, ker razkrije osebne podatke na začetku prijateljstva. Najverjetneje vam je tovrstna odprtost neprijetna in ne veste, kako to sporočiti, zato osebo odrivate.
   • Bolje je reči: »Cenim, da delite te osebne stvari z mano, vendar upam, da boste razumeli, če vam ne morem odgovoriti v naravi. Potrebujem nekaj časa, da se odprem. "
   • Pripravljenost na intimnost ne vključuje le intimne odprtosti, ampak tudi fizično, čustveno in duhovno kohezijo.
5. 5 Krivdo zamenjajte z empatijo. Če ste užalili ljubljeno osebo, jo boste morda (in druge) potisnili iz krivde. Če se želite temu zoperstaviti, bodite pozorni na trenutke, ko ste izdali nekoga blizu ali ga prizadeli, nato pa ga poskušali odriniti. Nato stopite izven sebe in stopite na mesto te osebe. Poskusite razumeti, zakaj ga morda boli.
   • Pomislite na primer, kaj je ta oseba doživela in kako se je počutila v tej situaciji. Kako bi se počutili, če bi se vam zgodilo isto?
   • Ko pokažete resnično empatijo do osebe, se poskusite opravičiti in se popraviti. Empatija je potrebna, da lahko razumete občutke druge osebe, namesto da se od nje zaprete.
6. 6 Obiščite psihologa. Če težko spremenite svoje vedenje sami, se dogovorite za sestanek s psihologom.Lahko vam pomaga prepoznati misli in občutke, zaradi katerih ljudi odrivate, ter spremenite svoje navade, da boste lahko ohranili zdrav odnos.

Metoda 2 od 3: Odprite se drugim

1. 1 Naj bo vaša raven udobja vaš vodnik. Poglejte vase in se odločite, kako udobno se počutite, ko se nekomu odprete. V določenih časih se lahko počutite bolj ranljivi kot v drugih in v redu se je braniti, ko vam je neprijetno. Ugotovite, kaj vam ustreza in kaj ne.
   • Kadar koli ste v družbi nekoga, naredite majhne korake in se potisnite, da se mu približate, vendar spoštujte svojo raven udobja.
   • Lahko začnete z lepim komplimentom kolegu. Ko se naslednjič srečate, naredite majhno, prijazno potezo, na primer krof ali kavo. In ko boste pripravljeni, ga povabite nekam.
2. 2 Bodite prijazni. Nasmehnite se in pozdravite ljudi, ko se srečate. Če se želi oseba pogovarjati z vami, raje sodelujte v pogovoru in ne odgovarjajte z enozloženimi stavki. Ko vidite nekoga, ki ga poznate, si vzemite trenutek, da ga pozdravite in vprašate, kako je.
   • Če ste sramežljivi, ste morda navajeni, da se s svojim poslom ukvarjate javno, zato si vzemite čas. Delajte na očesnem stiku in se nasmejte. Ko se počutite bolj udobno, začnite pogosteje komunicirati z ljudmi.
3. 3 Ostanite dovzetni. Pripravite se na spoznavanje novih ljudi in razširite svoja družbena obzorja. Poiščite pozitivno stran svojih prijateljev in znancev in bodite optimistični glede svojega odnosa. Če se pojavijo nove priložnosti ali povabila, jih sprejmite.
   • Če vas na primer vaš sošolec po pouku prosi, da se učite z njo, se strinjajte, tudi če niste prepričani, da vam bo všeč. Dajte ji (in sebi) priložnost.
4. 4 Ljudem postavljajte vprašanja o njih. Okrepite vezi z drugimi tako, da pokažete zanimanje zanje. Poskusite izvedeti več o ciljih svojih prijateljev, njihovih družin in njihovih željah. Če preživljate čas s prijatelji, jih povprašajte o projektih, na katerih delajo, ali o nedavnih težavah.
   • Na primer, vprašajte: "Zakaj ste se odločili za poklic arhitekta?" - ali: "Kaj menite o svojem novem stanovanju?"
   • Seveda ne smete postavljati preveč osebnih vprašanj iz serije: "Zakaj se ločuješ?" Izjema je lahko pogovor z zelo bližnjo osebo ali če menite, da druga oseba želi o tej temi razpravljati z vami.
5. 5 Povej o sebi. Če želite ohraniti prijateljstvo, ni dovolj samo postavljati vprašanja, morate govoriti o sebi. Ko boste osebo bolje spoznali, z njo delite več svojih misli in osebnih potez. Če ste odprti, boste drugim pokazali, da prispevate k odnosu.
   • Če torej vaši bližnji prijatelji delijo svoje sanje, bi bilo dobro, če delite tudi svoje. Na primer: "Veste, vedno sem na skrivaj sanjal o tem, da bom eno leto potoval po svetu."
   • Razmislite svojim bližnjim prijateljem, da poskušate prenehati odrivati ​​druge. To jim bo pomagalo, da vas bolje razumejo. Lahko vam celo pomagajo, če jim dovolite.
6. 6 Poskusite ne izgubiti stika. Ko se povežete z osebo, se potrudite, da jo ohranite v svojem življenju. Ne prekličite sestankov, tudi če ste nervozni. Hitro se odzovite prijateljem, ko vas kontaktirajo, in če od osebe že nekaj časa niste slišali novic, jo pokličite ali ji pišite sami.
   • Ohranjanje stikov z ljudmi je lahko izziv, še posebej, če ste vajeni izogibati se odnosom, če vam je neprijetno. Če pa želite ohraniti svojo okolico, ne smete izginiti z radarja.
   • Razen če ste res razpoloženi za druženje, prijateljev ne puščajte v zastoju. Recite nekaj takega: »Danes se ne morem srečati, vendar bi vas rad kmalu videl. Kaj pa četrtek? "
7. 7 Popravite poškodovane odnose. Če ste uničili odnos z ljubljeno osebo, jo pokličite ali pošljite e -pošto. Pojasnite, zakaj ste ga odrinili, in se opravičite za bolečino. Če bo pripravljen znova vzpostaviti odnos, mu obljubite, da se bo v prihodnje bolje obnašal.
   • Če nekdanji prijatelj ne želi obnoviti prijateljstva, sprejmite njegov odgovor in ga pustite pri miru. Jasno pa povejte, da se lahko obrne na vas, če si premisli.
   • Ne pozabite, da opravičilo ne bo popravilo prekinjenega odnosa čez noč. Če želite stvari na dolgi rok urediti, morate biti zdaj boljši prijatelj.

Metoda 3 od 3: Izogibajte se negativnemu vedenju

1. 1 Ne bodi vsiljiv. Poskrbite, da ne boste dolgočasili ljudi s svojo pozornostjo. Ne nadlegujte jih, da bi vsak dan preživeli čas z vami, in jih ne zasipajte s sporočili. Če ste nagnjeni k obsesiji, poiščite samotne hobije in cilje, s katerimi se boste zaposlili.
   • Na primer, prijavite se na nove tečaje ali se pridružite novi organizaciji, kjer lahko spoznate nove prijatelje, tako da vam ni treba ves čas preživeti le z eno osebo.
2. 2 Vprašajte se, če se preveč pritožujete. Se vedno pritožujete nad hrano, vremenom ali drugimi ljudmi? Preživljanje časa z nekom, ki nenehno joka, je naporno in če ste pesimist, se vas bodo ljudje morda začeli izogibati. Ko se vam v glavi pojavi pritožba, razmislite, ali lahko nanjo pogledate z drugega zornega kota in poiščete pozitivne besede.
   • Če želite preprečiti pritožbe, začnite vaditi hvaležnost. Če se zavedate, kaj imate, boste precej manj cvilili.
   • Vsak dan zapišite dve ali tri stvari, za katere ste hvaležni.
3. 3 V svojem odnosu ne pozabite ohraniti ravnovesja "ti - jaz, jaz - ti". Če vedno iščete usluge, vendar nikoli ne pomagate drugim, ljudje morda ne bodo želeli biti v vaši bližini. Ne prosite preveč drugih ljudi in ponudite svojim prijateljem in znancem pomoč, ko jo potrebujejo.
4. 4 Ali potrebujete stalno odobritev drugih? Z osebo, ki vedno potrebuje pozornost in pohvalo, ali ki vedno išče komplimente, je lahko dolgočasno. Poskrbite, da ne. Če imate nizko samopodobo, poiščite bolj zdrave načine za samozadovoljstvo.
   • Na primer, lahko povečate svojo samopodobo s športom, prostovoljstvom ali pa si vzamete čas za skrb za svoje zdravje.
5. 5 Rešite težave v odnosih. Konflikt je naraven del vsakega odnosa. Če zakopljete glavo v pesek, kadar koli se z nekom ne strinjate, se nikoli ne boste naučili ostati blizu ljudi in večina vaših odnosov se bo končala slabo. Namesto da se skrivate pred konfliktom, se o tem pogovorite z drugo osebo in poiščite rešitev.