Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Kako zgraditi odnos
• Metoda 2 od 4: Kako pravilno komunicirati
• Metoda 3 od 4: Kako se približati ljudem
• Metoda 4 od 4: Kako razumeti sebe

Medosebni odnosi so pomemben vidik srečnega in izpolnjenega življenja. V časih dvoma postanejo vir podpore, skupna prizadevanja pa nas navdihujejo za nove dosežke. Poleg tega izpolnjujejo osnovno človeško potrebo po tem, da so v spoštovani skupnosti. Zdravi medosebni odnosi zahtevajo čas, izkušnje in pozornost do sebe in potreb drugih.

Koraki

Metoda 1 od 4: Kako zgraditi odnos

1. 1 Spoznati ljudi. Ljudje smo družbene narave, celo introvertirani. Torej, če želite vzpostaviti zdrave odnose z drugimi ljudmi, se morate najprej spoznati in z njimi začeti komunicirati.
   • Poiščite razloge za spoznavanje novih ljudi. Bolj ko se srečujete, lažja je naloga in višja je stopnja smiselnosti takšnih interakcij. Zapusti hišo. Pridite v kavarno. Potovanje. Obiščite koncerte in nastope.
   • Poiščite zanimiva srečanja. V vašem mestu verjetno obstajajo skupine ljudi, ki delijo vaše interese in poglede. Uporabite internet, če želite izvedeti, kam gredo in kako preživljajo prosti čas.
   • Sprejmite ponudbe. Ne zavrnite povabil znancev, sodelavcev, sorodnikov in prijateljev. V petek si privoščite večerjo, konec tedna pohodite, obiščite plesno predstavo hčerke svojega prijatelja. Bistvo dogodka v resnici ni pomembno. Strinjajte se, če takšni načrti ne posegajo v vaše vsakodnevne obveznosti.
2. 2 Spoštujte razlike. S spoštovanjem raznolikosti spoštujemo pravico ljudi, da so drugačni od nas, ustvarjamo priložnosti za varne, smiselne in plodne odnose. Kako spoštovati raznolikost:
   • Če želite obiskati tempeljsko službo, izveste več o drugačni kulturi ali veri.
   • Prostovoljno pomagati invalidom.
   • Potujte v druge države in spoštujte lokalne običaje.
   • Oglejte si dokumentarne filme o različnih kulturah in kotičkih sveta.
3. 3 Osredotočite se na kakovost odnosa. Za prvovrstne osebne odnose je značilna bližina, spoštovanje, skupnost pogledov in skrb. Raziskovalci so ugotovili, da dobri odnosi z ljudmi ne le izboljšajo duševno zdravje, ampak tudi prispevajo k telesnemu zdravju.
   • Preživite skupaj čas pri koristnih in smiselnih stvareh. Na primer, pojdite na sprehod, obiščite muzeje ali se preprosto družite.
4. 4 Zgradite zaupanje. Zaupanje je pomemben del zdravega odnosa. Težko se je približati nekomu, s katerim se ne počutiš varno. Pokažite, da vam lahko zaupate, priznate napake, se iskreno opravičite, dostojno se obnašate in ste odprti v komunikaciji. Prizadevajte si za povezovanje z ljudmi, ki se obnašajo na enak način.
   • Če niste pripravljeni prevzeti odgovornosti za svoja dejanja in preložiti krivdo na druge, vam ljudje ne bodo mogli zaupati. Vedno priznajte napake in bodite iskreni.
   • Vedno držite obljube. Na sestanke s prijatelji pridite pravočasno in delo dokončajte pravočasno. Ljudje bodo videli, da ste zvesti svoji besedi in se na njih lahko zanesete.
   • Bodite pošteni in dosledni. Ne morete obljubiti, da boste pogovor skrivali, nato pa o tem brbljate prvi osebi, ki jo srečate. Vaše besede ne smejo biti v nasprotju z vašimi dejanji.
   • Zaupanje se med ljudmi razvija postopoma. Zaslužiti ga je treba, zlasti v primeru preteklih težav.
5. 5 Bodite prijazni do ljudi. Prijaznost se ne kaže v darilih in žetonih, ampak v vsakodnevnih odnosih. Z ljudmi ravnajte iskreno prijazno in spoštljivo, da okrepite vez med vami. Zaupanje in bližina sta možna le z določeno stopnjo ranljivosti, vendar oseba ne bo pokazala svoje ranljivosti, če se boji posmeha in slabega ravnanja. Prijaznost pa postane izraz spoštovanja in skrbi.
   • V konfliktnih razmerah ni lahko ostati prijazen. Uprite se želji, da kričite, krivite in kličete imena ali pritiskate na boleče točke. Namesto tega poskusite razložiti razloge za svojo jezo in zamere.

Metoda 2 od 4: Kako pravilno komunicirati

1. 1 Ustna komunikacija. Najlažji način za spoznavanje novih ljudi je začetek pogovora. Študije kažejo, da lahko celo prisilna komunikacija izboljša razpoloženje in mnenje o ljudeh na splošno.
   • Ostanite samozavestni. Izražajte svoje misli in občutke na spoštljiv in primeren način.
   • Bodite iskreni. Bodite iskreni in odprti. Ljudje se počutijo iskrene in v zameno začnejo zaupati. Če začnete razmerje s prevaro, bo prevara prežela vse vidike vaših interakcij. Vedno večje tveganje izpostavljenosti bo otežilo vzpostavitev normalnega odnosa.
   • Zastavite odprta vprašanja. Poslušajte, kaj imajo ljudje povedati o sebi. To vas ne bo le zbližalo in zgradilo zaupanje, ampak boste lahko tudi usmerili pogovor v smer, ki vam ustreza.
2. 2 Poslušaj. Poslušanje je prvi korak k razumevanju. Pokažite osebi, da cenite njeno mnenje in osebnost. Naslednji nasveti vam bodo pomagali naučiti poslušati:
   • Ohranite stik z očmi: Ni vam treba vzdrževati stika z očmi.Bodite pozorni, ne motite telefona in drugih.
   • Spremljajte govorico svojega telesa: pravilna govorica telesa gradi zaupanje. Ni potrebe po nagajanju in pogledu na uro. Kimajte z glavo, da pokažete soglasje.
   • Ne prekinjajte: počakajte, da oseba dokonča govor, in šele nato vprašajte: "Ali lahko kaj pojasnim?" Pokažite svojo pozornost z odobravanjem in kratkimi besedami, kot sta "Aha" ali "Točno".
   • Postanite odprta oseba: v komunikaciji ne sme biti prostora za strah in subjektivno presojo. Iščite skupne točke, ne razhajanja.
3. 3 Nebesedna komunikacija. Bodite pozorni na svoje neverbalne namige. Tovrstna komunikacija daje težo in poudarja naše misli in občutke.
   • Če želite videti samozavestno, poskusite govoriti zmerno (ne hitro ali počasi), ohranite stik z očmi (vendar ne glejte, včasih gledajte stran), ne pretiravajte in ne uporabljajte zaprtih pozi (na primer ne ne prekrižaj rok).
4. 4 Konflikte rešite konstruktivno. Konflikti so neizogibni tudi med isto mislečimi. V trenutkih razočaranja pogosto govorimo besede in počnemo stvari, ki so v nasprotju z našimi pogledi in prepričanji. Kako racionalno rešiti konflikte:
   • Izogibajte se agresivnim kretnjam (ne usmerjajte prsta v obraz, ne približujte se preveč, ne zavrtite z očmi) in ostrim besedam.
   • Postavite vprašanja in taktično izrazite svoje mnenje.
   • Ne žali sogovornika in ne bodi oseben.
   • Naj vas spomnim, da spoštujete stališča drugih in pravico do svojega mnenja.

Metoda 3 od 4: Kako se približati ljudem

1. 1 Sočustvovati. Sočutje izraža toplino, skrb in sprejemanje. Na tem temelju se gradijo zdravi odnosi, spoštovanje in pripravljenost poslušati. Če želite sočustvovati, ne pozabite deliti podobnih izkušenj in poudariti pomen skupnih vrednot. Zaradi sposobnosti empatije vam bodo ljudje začeli zaupati in se zanašati na vaše mnenje. To je bistveno za dobre odnose.
   • Naučite se vživeti, ne pokazati solidarnosti. V trenutkih solidarnosti čutimo žalost, ki je posledica trpljenja drugih, vendar je pritrjena na osebno tragedijo. Empatija vam omogoča, da se osredotočite na sogovornika, poslušate in občutite bolečino drugih.
2. 2 Pokažite sočutje. Človek s sočutjem analizira vzroke lastne bolečine in noče takšne bolečine povzročiti drugim ljudem. Če je človek sposoben sočutja, potem priznava pravico nekoga drugega do sreče, tudi z drugačnim mnenjem. V svojem bistvu je sočutje dejanje prijaznosti, skrbi in spoštovanja. Naučite se sočutiti do drugih:
   • Pokažite sočutje do ljudi, ki so vas maltretirali - morda je najtežji del sočutja, ko mislimo, da si oseba ne zasluži sočutja. Poskusite pogledati situacijo z očmi druge osebe in razumeti, kaj je moral preživeti, če zdaj izžareva jezo na druge. Pokažite empatijo do notranje bolečine osebe tako, da svoja čustva spremenite v dobre namene in pokažete strpnost.
   • Osredotočite se na skupna stališča: ljudje imajo več podobnosti kot razlik. Vsak si prizadeva za ljubezen, zaupanje, podporo, intimnost. Takšne težnje se lahko kažejo na različne načine, vendar to sploh ne pomeni, da si nismo podobni. Če ves čas vidite iste razlike, odprite oči za osnovne podobnosti. Konec koncev si tudi vi želite sreče, doživeli ste bolečino, cenite varnost in se vsak dan naučite nekaj novega.
3. 3 Odgovorite z vljudnostjo za vljudnost. Vzajemnost je pomemben del trajnega odnosa. Poiščite načine, da nekomu olajšate življenje, čeprav le za trenutek. Pozornost in skrb pomagata okrepiti vsak odnos.
   • Naredi dobro. Na primer, povabite sosede, da skrbijo za otroka, pomagajte prijateljem pri premikanju, razložite matematiko svoji sestri. Ne pričakujte vzajemne hvaležnosti ali vzajemnosti, le prinesite dobroto v svet.
   • Osebo privoščite s priboljškom, pa naj gre za darilo ali besedno spodbudo.
   • Zagotovite si podporo, tako da ji podate roko pomoči ali ponudite svoje storitve.Prevzemite nekaj gospodinjskih opravil (čiščenje, plačevanje računov, nakupovanje).

Metoda 4 od 4: Kako razumeti sebe

1. 1 Poglejte, kako introspekcija pomaga razviti odnose z drugimi. Čeprav se želite z razumevanjem naučiti graditi zdrave odnose z drugimi ljudmi v sebi, se boste temu cilju le približali. Vzemite si čas in poskusite globlje razumeti sebe, ceniti svoje težnje, všečnosti in nesoglasja njegov pogled na svet, da se prilagodimo konstruktivnim odnosom z drugimi.
   • Na primer, če veste, kaj vas draži, se lažje izognete akutnim reakcijam. Na primer, vaš oče je pogosto odmikal vaše besede, zdaj pa se lahko razburite, če se osebi ne mudi odgovoriti na vaša vprašanja. To situacijo lahko preprečite, če se spomnite: "Nervozen sem samo zato, ker se takoj spomnim svojega očeta. Morda sogovornik preprosto oblikuje svoj odgovor ali ni slišal vprašanja. Ne bodi jezen." Ostanite mirni, da ne poškodujete odnosa.
2. 2 Vodite dnevnik. Dnevnik je odličen način, da spoznate sebe od znotraj, najdete sredino med idealizirano predstavo o sebi in resničnostjo. Ta mirna in osredotočena dejavnost vam omogoča, da na glas izrazite tisto, česar niste pripravljeni povedati. Tukaj je nekaj vprašanj, ki vas bodo prepričala:
   • Kakšen človek sem?
   • Kar imam rad?
   • Kakšen nasvet bi si dal za prihodnost?
3. 3 Naredite časovno premico. Omogoča vam, da razmišljate o svojih ciljih in spremljate napredek pri njihovem doseganju. Pomembno je, da človek ve, koliko poti je že pretekel, pa tudi, da se motivira za nadaljnja dejanja. Upoštevajte naslednje:
   • Vzpostavite jasne časovne okvire. Ni treba začeti v trenutku rojstva.
   • Naredite predhodni seznam dogodkov, ki jih je treba navesti. Izberite najpomembnejše in najpomembnejše.
   • Izmislite ime. Naslov, kot je »Moje življenje«, ne bo dovolj opisen. Naslov mora vsebovati smernice, kako prebrati tabelo in odražati osnovne vrednosti.
4. 4 Prizadevajte si za samouresničitev. Izraz "samoaktualizacija" je skoval humanistični psiholog Abraham Maslow za opis procesa, ki vam omogoča zadovoljevanje osnovnih potreb in napredovanje po hierarhiji potreb. Ta ideologija daje poseben poudarek na vseh ravneh samooskrbe in pomembnosti osebnih potreb:
   • Fiziologija: hrana, zavetje, toplota, zrak
   • Varnost: zaščita pred grožnjami in težavami
   • Vključenost: pripadnost skupini, ljubezen, svoboda, da iz življenja vzamete tisto, kar je potrebno, in nesebično pomagate drugim
   • Priznanje: pozitivna samopodoba
   • "Samorealizacija": sposobnost raziskovanja abstraktnih ustvarjalnih impulzov in izpolnjevanja svoje usode.