Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Skrb za duševno in čustveno počutje
• 2. del od 4: Skrb za svoje telesno počutje
• 3. del 4: Gradnja mreže socialne podpore
• 4. del od 4: Skrb za osebno higieno
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Skrb zase je kot delo za polni delovni čas. Zanemarjanje tega "dela" lahko poškoduje vašo samozavest, odnose in preneha uživati ​​v življenju. Skrb zase je zelo pomembna, saj je ključ do srečnega in zdravega življenja. Pomaga vam tudi, da ste del družbe, v kateri ste.

Koraki

1. del od 4: Skrb za duševno in čustveno počutje

1. 1 Dober odnos. Skrbeti zase pomeni skrbeti za svoj notranji svet. Če se vedno počutite v slabem razpoloženju, razmislite o spremembi tega pristopa s terapijo, branjem knjig za samopomoč ali več časa z bolj optimističnimi ljudmi (slednje je vedno zelo pomembno).
2. 2 Bodite vztrajni. Znati se postaviti zase, biti taktičen, ne agresiven. Diplomatski pristop je dober način za življenje v miru.
3. 3 Izobražujte se. Šola in fakulteta zagotovo igrata pomembno vlogo, a "šola življenja" velja za enako pomembno. Poiščite načine za nadaljnje učenje tako, da berete knjige, preučujete druge, počnete stvari na različne načine in poslušate nasvete. Pripravite se, da se znova začnete učiti, ne glede na starost.
4. 4 Poiščite pomoč, če imate težave pri okrevanju od depresije ali če menite, da ne morete oblikovati pravega toka misli. Duševne motnje in bolezni so pogoste in mnogi najdejo zelo dobro zdravljenje. Ne trpi v tišini. Ko dosežete nove višine in poiščete pomoč od zunaj, lahko najdete načine, kako izboljšati svoje življenje in se manj zameriti vsakodnevnim dogodkom. Depresija, tesnoba, osebnostne motnje itd.mogoče premagati, zato si naredite uslugo in poiščite pomoč - to si zaslužite.
   • Disleksija, diskalkulija in druge kognitivne ali težave pri obdelavi informacij so pogoste pri ljudeh. Osebo zelo dezorientirajo, če je pravočasno ne odkrijejo. Poiščite pomoč pri zdravstvenem delavcu
   • Nikoli ne podcenjujte moči besed. Pogovor z nekom, ki mu popolnoma zaupate, lahko močno vpliva na to, kako se počutite in razumete svoje mesto na tem svetu.

2. del od 4: Skrb za svoje telesno počutje

1. 1 Dovolj spite. Pomanjkanje spanja pospešuje staranje in zmanjšuje mentalne sposobnosti. Spanje obnavlja vašo energijo, vaše telo in izboljša koncentracijo. Zadostno spanje pomaga tudi pri ohranjanju telesne teže.
2. 2 Jejte zdravo hrano, kot sta sadje in zelenjava. Dobra hrana ima za posledico dobra dejanja. Slaba hrana je slabo dejanje. Če imate težave pri izbiri dobre prehrane, se za nasvet obrnite na svojega zdravstvenega svetovalca.
3. 3 Redno telovadi. Ne glede na to, ali gre za sprehajanje psa po hiši vsak dan ali telovadbo, si za vsak dan privoščite nekaj vaj. Namesto dvigala pojdite po stopnicah, izstopite iz minibusa nekaj postankov zgodaj in hodite v službo, ali pa se vključite v sprehod med kosilom. Karkoli želite, poiščite načine za mobilnost. To vam bo pomagalo ostati v dobri formi in biti v formi.
   • Vzemite si čas za vsakodnevne zdravstvene dejavnosti, kot so vadba srca (hoja, kickboxing) ali joga, celo dviganje bučic bo pomagalo, da vaše mišice ostanejo zdrave in močne.

3. del 4: Gradnja mreže socialne podpore

1. 1 Bodite prijazni do drugih ljudi. Bodite prijazni do tistih, ki niso kot vi. To je lahko težko v časih, ko se ne strinjate ali vidite podobnosti z drugo osebo, vendar na to glejte kot na priložnost, da ostanete preudarni. Čeprav takšne osebe morda ne želite narediti za svojega najboljšega prijatelja, lahko razvijete mrežo dobrih odnosov z mnogimi različnimi ljudmi z vseh področij življenja, kar pa vam ne pomeni nič dobrega.
   • Ne pozabite, da se vsakdo v nekem trenutku svojega življenja zaveda pomena stvari. Prijazna beseda lahko odpravi vse razlike in vam pomaga, da se počutite, kot da živite v pametnejšem svetu. Postanite sami sprememba, ki jo čakate na tem svetu.
   • Ne pozabite, da so slabe stvari pogosto projekcija lastne bolečine drugih ljudi. Tudi če vam oseba veliko pomeni in vas namerno prosi, da odidete, z njo vedno ravnajte dobro. Morate ne samo ustvariti prijatelje, ampak tudi ohraniti lastno dostojanstvo.
2. 2 Ugotovite, kaj običajno rad počnete. Poiščite ljudi, ki delijo vaše interese, in poskušajte z njimi preživeti več časa. Vzemite si čas, da jih dobro spoznate, vključno s kavo ali pico, in še več. Prizadevajte si, da bi bili nekateri od teh ljudi prijatelji, nato pa več časa preživite skupaj.
   • Ni vsak sposoben postati tvoj prijatelj. Ni vam treba biti prijatelj z vsemi ljudmi in tega ne bi smeli pričakovati. Bodite in preživite čas s tistimi ljudmi, s katerimi imate sorodne duše.
3. 3 Bodite hvaležni za pomoč. Ko vam nekdo pomaga, izpolnite svoje obljube in jim pomagajte tako kot vam z izražanjem svoje prijaznosti in radodarnosti. Zahvalite se in v zameno ponudite svojo pomoč. Ko bo ta oseba v težavah, bodite zraven.

4. del od 4: Skrb za osebno higieno

1. 1 Vadite dobro higieno. Redno si umivajte lase.
2. 2 Izpopolnite svoj videz. Umijte si lase in si umijte zobe vsak dan. Naj bodo vaši nohti čisti in negovani.
3. 3 Ohranite ustrezno raven vlage v telesu. Redno vlažite stopala, noge, roke in dlani, zlasti če so suhi in / ali vroči.Ni vam treba porabiti veliko denarja; doma lahko naredite dober losjon ali kupite poceni.
4. 4 Nosite oblačila, v katerih se boste najbolje počutili. Izberite nekaj oblačil, ob katerih se boste počutili dobro, in jih oblecite. Če živite v podnebnem pasu, ki doživlja sezonske spremembe, razdelite svoja oblačila na sezonske možnosti. Poskusite ohraniti manjšo, a kakovostnejšo garderobo, oblačila vam lahko pomagajo, da se počutite bolje in prihranite čas pri vsakodnevnem razmišljanju o izbiri oblačil.
5. 5 Pij veliko vode. To bo pomagalo navlažiti kožo in telo. Voda izloči tudi toksine iz telesa in vam pomaga pri osredotočanju. Poskusite piti dovolj tekočine, da bo vaš urin čist.

Nasveti

• Bodite organizirani. To je najpomembnejša sestavina uspešnega življenja. To pomeni, da ne živite v neredu in redno čistite. In pospravljajte si posteljo vsak dan; to je majhna stvar, ki lahko privede do velikih sprememb!
• Prizadevajte si biti v harmoniji s samim seboj. Ljudje so ponavadi veliko srečnejši, če si ne prizadevajo uresničiti nekega ideala ali pričakovanj nekoga drugega.
• Hobi je koristna dejavnost za dušo, srce in um. Zavihajte rokave in naj bo to hobi stalna navada.

Opozorila

• Presežek visokokalorične hrane vam bo pomagal, da se boste sprva počutili bolje, kasneje pa bo privedel do povečanja telesne mase. Prizadevajte si za uravnoteženo prehrano in upoštevajte svoje prehranske dejavnike, kot so utrujenost, stres ali finančna tesnoba. Poiščite druge možnosti, kot je opravljanje vašega najljubšega hobija, žvečenje korenja ali sprehod vašega psa.
• Ne morete uporabljati alkohola, cigaret in drog. Pijte zmerno in ne pozabite, da bi morala biti vsaka vaša izbira premišljena. Preden se prepustite svojim slabostim, razmislite o vplivu na vaše zdravje in videz.

Kaj potrebujete

• Koristno je zapisati svoje misli v dnevnik z idejami in težavami.