Kako ustvariti motivacijsko tablo za hujšanje

Video.: Pozitivne afirmacije za hujšanje - Valerija Kutnjak

Vsebina

Koraki
Nasveti
Opozorila
Kaj potrebujete

Ko poskušate shujšati, je motivacija zelo enostavna. Naredite navdihujočo tablo, ki vas bo spominjala na vaš cilj! Lahko ga postavite doma ali v pisarno. Ne samo, da vas bo motiviralo, ampak vam bo tudi pomagalo spremljati izgubo teže.

Koraki

1 Zamislite svojo tablo. Najprej premislite podrobnosti: kateri elementi bodo tam, v katerih barvah želite oblikovati ploščo, poiščite postavitev. Odločite se, iz katerega materiala naj bo plošča.
- Osredotočite se na vizualno: izberite slike, puščice, svetle barve, različne znake itd.
- Ne poskušajte iz te tablice narediti dnevnik - nekaj navdihujočih slik z majhnimi zapiski bi moralo biti dovolj.
- Uporabite svetle, privlačne barve.
2 Poiščite navdihujoče slike. Pri izbiri slik pomislite, kako vas bodo navdihnile. Poskusite najti slike slik, ki bi jih radi ujemali. Bodite realni. Fotografije znanih oseb ali modelov so lahko preveč nerealne, da bi bile idealne. Izberite vzornike, vendar morajo biti normalne teže.
- Izberite slike, ki vas navdihujejo, in se poskušajte povezati z njimi. Ne pozabite, da ljudje, ki so imeli plastično operacijo ali različne injekcije botoksa, morda niso takšni, kot jih boste dosegli na zdrav način. Kadar koli ste pripravljeni odnehati, si oglejte te fotografije in se spomnite, zakaj je tako pomembno doseči svoj cilj.
3 Na tablo postavite majhno mizo, v katero boste zapisali svoje dosežke. To vas bo motiviralo za nadaljevanje. Druga ideja je, da narišete graf, ki ponazarja vašo izgubo teže. Pomislite na druge stvari, ki vas bodo razveselile.
4 Poskusite dodati nekaj povezav na spletna mesta z informacijami ali programi za hujšanje. Te povezave vas bodo opomnile, da pravočasno preverite ta spletna mesta za več informacij.
- Ne pozabite, da ima YouTube odlične videoposnetke in poddaje, ki so lahko tudi v pomoč.
5 Tam dodajte nekaj vaj. Navsezadnje hujšanje ni le prehrana, ampak tudi šport. Če želite shujšati z navdihom, dodajte na desko različne vaje, da jih ne pozabite narediti. To je lahko vrsta športnih slik ali zbirka spletnih povezav za vadbo. Najbolje je, da na tablo zapišete vaje, ki jih morate izvajati vsak dan.
6 Na to ploščo lahko postavite diagram 10 vaših najljubših živil, ki jih ne morete, zraven pa postavite diagram dietnih živil, ki jih lahko nadomestite s temi jedmi. Na primer, prvi stolpec lahko vsebuje hamburger, drugi stolpec pa lahko vsebuje recept, kako narediti domači nizkokalorični hamburger. Veliko bolje je takšnim zapiskom priložiti slike. Ko boste kmalu izstopili iz prehrane, si oglejte svojo motivacijsko tablo.
7 Na to ploščo dodajte karkoli, kar vas bo navdušilo. Nekateri se radi ozrejo nazaj in se spomnijo, kaj so že dosegli. Na primer, morda ste nekako skočili z bungeejem v boj proti svojemu strahu. Lepo bi bilo, če bi našli kakšno fotografijo. Spominjala vas bo: "To sem naredil takrat - to lahko storim zdaj."Nekateri verjamejo, da lahko vizualizacija navdihuje človeka, na primer spomin na to, kako je plaval v morju, izbiral nova oblačila, se zabaval s prijatelji. Na steno dodajte slike stvari, ki bi jih radi imeli v prihodnosti.
8 Postavite svojo motivacijsko tablo, kamor koli jo vidite. Izberite mesto, kjer vaš pogled najpogosteje pade. To je lahko stena ob postelji, vrata omare, domača ali službena pisarna, kuhinja itd. Če vas skrbi, da bo vašo motivacijsko tablo videl kdo drug, jo skrijte nekam, a ne pozabite si jo ogledati vsak dan.
9 Redno pregledujte svojo motivacijsko tablo! Če ste naredili izvirno in svetlo tablo, tam postavite kul navdihujoče slike, pišite o svojem napredku - zagotovo vas bo motiviralo. Slike lahko po potrebi spremenite, odstranite in obesite nove. Hujšanje je lahko prava pustolovščina.

Nasveti

V hladne okvirje v oblaku so lahko zaprte različne besede. Pomislite na ključne besede, ki vas razveseljujejo, in jih zapišite na tablo.
Bela tabla je primerna za pogoste menjave informacij. Lahko uporabite tablo s slikami, vendar pustite nekaj prostora za besedilo.
Z lahkoto lahko ustvarite spletno različico takšne motivacijske table. Lažje ga boste odpirali in urejali v telefonu, tabličnem računalniku ali prenosnem računalniku. Ustvarite ga kot elektronski dokument in ga uporabite, kakor želite. Shranil bo celo zgodovino sprememb!

Opozorila

Kot pri vsakem cilju je tudi tukaj ključno ukrepanje. Motivacijska tabla vam bo pomagala ostati osredotočena in osredotočena, vendar ne bo opravila vsega dela namesto vas. Za dosego cilja morate ukrepati.