Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 1: Dejavnosti
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Ste kdaj želeli pokazati čudeže prilagodljivosti? Bodite zelo previdni. Plastična akrobacija ima številne prednosti. Tu so najpomembnejši:

• Da boste verjetno eden tistih, ki v starosti ne bo trpel za osteoartritisom.
• Da boste s staranjem bolj verjetno videti veliko bolje kot vaši vrstniki.
• Te medicinske raziskave kažejo, da akrobati niso le bolj odporni na vsakodnevni stres, bolečino in bolezni, ampak je njihovo splošno zdravje odlično in živijo bistveno dlje kot ljudje v drugih poklicih.
• Če boste imeli Ehlers-Danlosov sindrom, ki velja za genetsko motnjo vezivnega tkiva, boste rezultate verjetno dobili veliko hitreje kot zdrava oseba, hkrati pa boste imeli manj simptomov. Sestava človeškega telesa določa tudi, kako daleč lahko greste in kaj storiti. V večini primerov to pomeni le, da se bo nekaterih stvari nekoliko težje naučiti, druge pa zlahka. Najpomembneje je, da trenirate vsak dan.
• Da bo vaša moč rasla
• Da se bo vaš obseg gibanja znatno izboljšal
• Da je to najbolj naraven in poceni način vadbe, ki obstaja. To vas ne bo stalo niti centa. Potrebujete le nekaj prostora in pohištva.

Ste se že odločili? To morate storiti, saj bo to najboljši čas v vašem življenju.

Koraki

1. 1 Odločite se, da res želite to narediti. Akrobatika vzame veliko časa in energije. Boste šli skozi dvome, še posebej, ko ste šele na začetku. Bodite vztrajni.
2. 2 Raztegniti. Preden začnete z vadbo, se morate vsaj prvi mesec raztegniti. Raztegniti se morate uro in pol na dan. Če želite, se lahko ukvarjate z jogo. Naredite razcep, se upognite naprej in zavijte kolena okoli kolen, upognite se kolikor je mogoče nazaj itd.
3. 3 Začnite jesti bolj zdravo. Odstotek telesne maščobe mora biti nizek. Začnite z uživanjem manj hrane z visoko vsebnostjo maščob, natrija in sladkorja. Jejte veliko zelenjave in sadja. Zaužijte cela zrna.Če jeste meso, se držite pustega mesa. Izogibajte se mlečnim izdelkom in sladkarijam. Kmalu boste opazili izboljšanje svojega zdravja in rezultatov. Jejte vitaminske dodatke. Raztezanje boste naredili veliko bolje.
4. 4 Konec prvega meseca poskusite preiti na zahtevnejše vaje. Raztegnite približno 10-15 minut. Enako naredite za raztezanje vaj, le 15 ponovitev namesto 10. In poiščite akrobatske vaje. Zdaj ste dovolj prilagodljivi. Le začeti ga morate uporabljati.
5. 5 Vadite 3 ure na dan. Ponovite jih 10-25 krat, takoj ko začnete pravilno. Naredite to vsak dan. Potrebujete leta, da postanete pravi plastični akrobat. Nikoli ne zamudite dneva.
6. 6 Odločite se, ali želite delati kot plastični akrobat ali ne. Za svoje delo v cirkusu dobijo dostojen denar. In če postanete vzorni akrobat, boste plačani tudi za fotografiranje. Ali pa si lahko to postavite kot stransko delo.
7. 7 Ugotovite, ali dobite ovinek naprej ali nazaj. S sprednjim ovinkom boste bolj podobni norcu, akrobati, ki delajo z vzvratnim ovinkom, pa so elegantnejši. Cirkuski plastični akrobati zmorejo oboje. Plastični model akrobata bo verjetno upognil upogib. Če želite to ugotoviti, preizkusite svojo prožnost v obeh smereh, da vidite, kako vam je lažje.
8. 8 Naše čestitke! Ste plastični akrobat.

Metoda 1 od 1: Dejavnosti

1. 1 Po želji se lahko udeležite posebnih tečajev.
2. 2 Poiščite inštruktorja, ki to počne vsaj 3 leta.

Nasveti

• Raztegnite se vsak dan, ko se vam prikaže le čas.
• Ne pretiravajte z raztezanjem! Počasi, a zanesljivo hodite proti svojemu cilju.
• Poskusite dobiti prijatelja za vadbo! Bo bolj zabavno!
• Vadite 3 -krat na dan!
• Oglejte si vodnik za plastičnega akrobata. Angleško različico lahko brezplačno dobite v Fortune Cityju ali Simply Circusu.

Opozorila

• Ne pretiravajte z raztezanjem, vendar ne upočasnjujte, ne premikajte delov telesa.
• Ne poskušajte premakniti, dokler niste profesionalni plastični akrobat.
• Izberite dober cirkus.
• Tam ni veliko nevarnosti.

Kaj potrebujete

• Ti sam
• Kratke hlače
• Bikini
• Topla soba
• Čas
• Sadje
• Zelenjava
• Polnozrnati izdelki