Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Visoke pete, še posebej pete na stiletto, bodo vedno priljubljene pri pravih fashionistah. Toda biti v modi ni vedno priročno. Če ste suženj visokih pete, boste morda trpeli zaradi žuljev, žuljev in ravnih stopal. Na srečo obstajajo načini, kako narediti pete manj škodljive za noge (in za to vam ni treba porabiti več kot 400 dolarjev za par elitnega oblikovalca).

Koraki

1. 1 Tanke pete in čevlji na videz bolje izgledajo tistim, ki imajo vitko postavo, s sodobno modo za vitkost in hujšanje. Za ljudi debelejše postave je bolje izbrati platforme ali debele pete za uravnotežen in sorazmeren videz.
2. 2 Izberite svojo barvo in slog. Osnovna črna je klasična barva za visoke pete ali druge čevlje, vendar bi lahko delovale tudi bolj divje barve. Obstaja veliko modelov, od čevljev do črpalk, sandalov in sandalov. Ne pozabite, da bolj ko je čevelj odprt, manj podpore bo imel, in sandale s trakovi so tisti čevlji, ki nudijo najmanj opore. Poskrbite, da se vaši čevlji ujemajo z videzom.
3. 3 Izberite pravo obutev. Zaradi stresa pri nošenju pete se prepričajte, da so čevlji res primerni! Vzemite si čas za izbiro in ko boste izbrali čevlje, ki so vam všeč, jih nekaj časa nosite v trgovini, morda celo nakupujte v trgovini in jih po potrebi obrabite. Čevlji, ki se sprva zdijo udobni, se lahko po nekaj minutah ali celo uri ali dveh izkažejo za neprijetne. Pred nakupom preverite tudi možnosti menjave / vračila v trgovini in nove čevlje nosite doma na preprogah, dokler niste prepričani, da so udobni in da se dobro prilegajo. Pomembno je tudi preveriti, ali je ta višina pete udobna. Stopite na tla z ravnimi koleni. Zdaj poskusite vstati na prstih in pustiti vsaj 1 cm prostora pod petami. Če tega ne zmorete, so pete previsoke in jih ne smete nositi; v nasprotnem primeru boste hodili in stali s pokrčenimi koleni.
4. 4 Nosite jih doma, preden stopite v pete. Noge naj se jih počasi navadijo; poskusite jih nositi 15-30 minut naenkrat, nato jih slecite in si vzemite odmor. Ko hodite, naj bodo pete pokonci; NE prevračajte se na stran! Predvsem pri višjih petah bo to povzročilo zdrs pete in lahko padete. Vadite obračanje v petah; v svoje korake morate biti prepričani, sicer tvegate, da se spotaknete. Opazili boste, da vam bodo pete skrajšale korak; to je normalno. Višja kot je peta, krajši bo vaš korak. Ne poskušajte hoditi, kot da bi hodili v supergah.
5. 5 Poskusite zmanjšati čas, ko nosite visoke pete, še posebej, če veliko hodite. Največjo škodo nogam, kolenom in hrbtu povzroča redna dolga hoja v visokih petah. Ko slečete visoke pete, si vzemite nekaj minut za masažo stopal. Glanče drgnite v več različnih smereh in masirajte stopala.To bo pomagalo sprostiti mišice, ki so se zaradi nošenja pete morda raztegnile ali napele.
6. 6 Modeli z majhno platformo pod prstom so bolj udobni, saj zmanjšujejo kot in pritisk na stopala. Platforme, tudi tanke, ohranjajo stabilnost tako, da imajo podplate raven. Podplati klinastih čevljev ponavadi dobijo ukrivljeno obliko, saj se ukrivijo, da ustrezajo obliki stopal. Ko podplat izgubi obliko, se bo čevelj zlahka zibal od strani do strani. V kombinaciji s tanjšimi petami na stiletto dodaja še več stresa gležnjem (kar lahko na koncu privede do poškodb), zato je za vstavljanje potrebno veliko truda. (Primerjajte to s poskusom uravnoteženja v drsalkah na ledu v visokih petah, brez podpore čevljev za dodatno oporo gležnju.) Nekateri čevlji s skritimi platformami imajo v podplatu dodatno oblazinjenje, zlasti pod prsti. Ta oblazinjenje lahko prepreči drsenje stopal naprej in razbremeni pritisk pete na prste, ko potiskajo težo naprej.

Nasveti

• Če ste v mestu ali okoli njega in nameravate veliko hoditi, boste za udobje morda oblekli par trenerkov, čevlje z nizkimi petami ali japonke na ravnih podplatih. Če želite zamenjati čevlje, po potrebi nosite čevlje z visokimi petami. Nekatere kakovostne pete prihajajo z vrečko.
• Dobro oblikovan in uravnotežen podplat, ki ustreza naravni obliki nog, vam bo omogočil, da boste ves dan občutili razliko med bolečino in udobjem ter med petami, ki se počutijo kot stolp, in petami, ki se počutijo kot nizke podplate čevelj.
  • Nepravilno oblikovan podplat za čevlje se dviga v ravni "rampi" od konca prstov do konca pete. Ne podpira lokov stopal (ukrivljenih in ne ravnih) in povzroča, da stopala zdrsnejo naprej v čevlju in izvajajo največji pritisk na prste in prste.
  • Najboljši podplati za čevlje so dvignjeni v ovinku, da podpirajo stopalo in se nekoliko "sploščijo", tako da pete stopal niso na njih in povečajo naklon.
  • Najboljši podplati za čevlje so visoko dvignjeni, da nudijo popolno oporo stopalu, nato pa se spustijo navzdol v plitke vdolbine v obliki skodelice, ki držijo in podpirajo pete stopal. Ta profil premika telesno težo s prstov na pete, kjer bi morala biti, in preprečuje drsenje stopal naprej, kar olajša pritisk na prst.
  • Čevlji, gležnji, oksfordi in drugi modeli, ki imajo nagib, imajo dodatno prednost, saj preprečujejo drsenje stopal naprej.
• Že rahla razlika v silhueti nogavice določa položaj prstov in ustvarja razliko tudi med relativno udobnimi čevlji in čevlji, ki se drobijo.
  • Zaobljen prst, mandljeve oblike in rahlo podolgovat, daje več prostora za prste kot klasični koničasti prst.
  • Rahlo zaobljeni in mandljevi čevlji s koničastimi prsti dajejo več prostora za prste kot klasični koničast prst.
  • Globlji prst prinaša veliko več splošnega udobja kot plitvi prst in je veliko manj viden kot silhueta. Čevlji s koničastimi in globokimi prsti bodo manj stisnjeni kot čevlji z okroglimi in zelo plitkimi prsti.
• Blazinice za prste, vložki iz gela in mehki vložki so lahko v pomoč pri slabo prilegajočih, neudobnih čevljih, ki jih morda že imate. Vendar pa ne nadomeščajo dobro oblikovanih in izdelanih čevljev in jih tudi ne potrebujejo.
• Pravilna podpora na nogah je najpomembnejša stvar, še toliko bolj pa je pomembna, višja in tanjša je peta (pete v razdelku proti stilet) in bolj odprt čevelj (glej korak 2 zgoraj).
  • Ko preizkušate par v trgovini, bodite posebno pozorni na kakršno koli prilagodljivost ali "nihanje", ki ga lahko občutite v nogah, ali občutek premikanja ali zvijanja pete pod vašo težo.Izogibajte se čevljem, če to čutite, saj so preveč nevarni za nošenje: lahko povzroči padec in zvin ali zlom gležnja, šibka noga pa se lahko popolnoma zlomi, ko greste navzgor ali navzdol.
  • Čevelj lahko preizkusite tudi tako, da z eno roko primite za sprednji del podplata, z drugo pa za peto, podplat pa poskusite zasukati in upogniti.
  • Morda bo lažje hoditi v petah na ploščadi, izdelanih iz ločenih "blokov" iz plastike ali lesa, kot pri nekaterih klinih, ker zagotavljajo večjo podporo.
• Ko prinesete nove čevlje domov, preverite podplate. Če so gladke in spolzke, vzemite grob brusni papir in jih za bolj stabilnost nekoliko hrapajte. Na voljo so tudi majhni prekrivni elementi, ki se pritrdijo na podplate. To naredite SAMO potem, ko ste preverili čevlje in se prepričali, da se prilegajo.

Opozorila

• Pogoste bolečine so slab znak; slecite čevlje in ugotovite, zakaj. Če se ne ujemajo - ne glede na to, koliko so vam všeč, se jih znebite. Imate samo en par nog in lahko se preobujete.
• Na terenu morate biti bolj previdni: trava, gramoz, led, kovinske palice in drugo vas lahko zelo zmedejo, poškodujejo ali zlomijo pete ali še huje. Dolgi sprehodi v petah niso priporočljivi; zaradi krajšega koraka boste morali premagati razdaljo še veliko več.
• Če ves čas nosite pete, lahko močan stres na mišice, kite in sklepe povzroči nepopravljivo škodo na nogah. Ne počnite tega, sicer boste morali preostanek svojega življenja preživeti v "udobnih" čevljih, kar je težka usoda. Težave z nogami, deformacije prstov na nogah, Ahilove tetive so pogoste med ljubitelji pete. Vzemite si odmor, redno menjajte čevlje in telovadite, da ostanete v formi. Nosite jih največ dvakrat na teden.