Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 5: Zgornji del telesa
• Metoda 2 od 5: Spodnji del telesa
• Metoda 3 od 5: Celotno telo
• Metoda 4 od 5: Obraz in glava
• Metoda 5 od 5: Iskanje notranjega miru
• Nasveti
• Opozorila

Računalniška joga je enostaven in prijeten način, da se umirite za mizo, pomagate telesu, da se sprosti, um pa si oddahne. Če ste se že naučili računalniške joge za začetnike, vas bo ta članek popeljal naprej v znanje z izboljšanjem računalniške joge, da dosežete globljo sprostitev in boljši pozitiven občutek.

Koraki

Metoda 1 od 5: Zgornji del telesa

1. 1 Premakni glavo. Ko premikate glavo, v glavi recitirajte mantro "Om".
   • Obrnite glavo levo in desno.
   • Iztegnite glavo naprej in nazaj.
2. 2 Premaknite ramena. Poiščite gib, ki vam najbolj pomaga: skomignite z rameni ali se obrnite. Premaknite se naprej, nato nazaj. Pojdite na ramena mantro "Om, Om, Om ...".
3. 3 Izvedite ovinke trupa levo in desno. Zapeti "Om, Om, Om ..." v hrbtu.

Metoda 2 od 5: Spodnji del telesa

1. 1 Noge položite na tla. Ko se dotaknete tal, izgovorite "Om". Osredotočite se na vso zemljo in razmislite o mantri "Om" v zemlji.

Metoda 3 od 5: Celotno telo

1. 1 Masirajte svoje telo od glave do stopal. Pomislite "Om, Om, Om ...".
2. 2 Položite roko na trebuh in vadite globoko dihanje, vdihnite iz prepone. Pomislite "Om" v trebuhu.
   • Povečajte dihanje s trebušnimi mišicami. Napolnite svoje telo z zavestno energijo (prana, svetloba).

Metoda 4 od 5: Obraz in glava

1. 1 Drgnite oči in obraz. Pomislite "Om, Om, Om ...".
2. 2 S palcem pritisnite desno nosnico navzdol. Globoko vdihnite skozi diafragmo, skozi levo nosnico. Pomislite na "Om". Kazalec položite na sredino, nato pa na prstan v levo nosnico. Globoko vdihnite skozi diafragmo, skozi desno nosnico in pomislite Om.
   • Dihajte, spreminjajte strani naprej in nazaj, dokler ne dosežete občutka notranjega miru.

Metoda 5 od 5: Iskanje notranjega miru

1. 1 Drgnite si trebuh. Recite si: "Stvari sprejemam takšne, kakršne so. Po življenju hodim s pozitivnim pogledom." Občutite notranji mir.
2. 2 Roke zložite v meditativni položaj blizu trebuha. Premaknite palce. Predstavljajte si sebe kot Budo (Shiva, razsvetljeni) in boginjo ljubezni. Pomislite ali recite mantro: "Jaz sem Buda (Shiva). Jaz sem boginja ljubezni (Mati vseh stvari)."
3. 3 Premakni roko in miselno nekomu pošlji svetlobo. Recite "Pošiljam svetlobo ... (ime). Naj bodo vsi ljudje srečni. Naj bo svet srečen."
4. 4 Dlani podrgnite pred srcem. Pomislite na mojstre razsvetljenstva in recite "Om vsem učiteljem razsvetljenstva. Om Bog. Prosim, pomagajte mi na moji poti."
5. 5 Roke položite na trebuh ali noge. Umirite um in pomislite na mantro "Om" v glavi, prsih, trebuhu, nogah, stopalih in tleh. Pomislite v celotnem vesolju: "Om Shanti. Om svet. Om svet. Om Shanti. Om svet ..."
6. 6 Za minuto ustavite tok misli. Samo sedi. Ne mislite. Sprostite se.
7. 7 Kakšne pozitivne misli imate? Na primer: "Sem optimist. Moja pot je skozi optimizem."

Nasveti

• Računalniška meditacija je namenjena ljudem vseh veroizpovedi. Lahko ga izvajajo tudi ateisti. Izberite ponudbo, ki vam ustreza. Mantre lahko preoblikujete in jih naredite bolj sprejemljive. Boga lahko kličete, kot želite, Najvišje bitje ali Kozmično silo (življenjska energija). Mantro "Om Bog" lahko izpustite, če vam ne ustreza.
• Notranji mir nastane, ko pozornost usmerite v sprostitev. Za to najprej uporabimo mantro "Om Shanti. Om sveta." Nato se ob vsaki misli ustavimo za minuto. Končno je čas, da se za nekaj časa zadržite v sprostitvi. V tej zadnji fazi se pokažejo zdravilni (usklajevalni) učinki.
• Bistvo duhovnosti je ustvarjanje notranje moči, miru, ljubezni in sreče. Notranjo moč je mogoče prebuditi s pozitivnimi vizualizacijami in mantrami.
• Na duhovni poti boste uspešni, če boste vedno delovali v tesnem stiku s svojim osebnim pojmom resnice in z dobrim občutkom samozavedanja. Računalniško meditacijo izvajajte tako, da vam najbolj ustreza in koristi.

Opozorila

• Ne delajte preveč. Ne počivaj preveč. Določite svoje osebno ravnovesje, da ostanete zdravi in ​​srečni. Vsak dan delajte nekaj duhovnih praks. Vsak dan delajte računalniško jogo in vsak dan bo "vaš".