Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Sledite navodilom
• 2. del 3: Počivanje kolena
• 3. del 3: Rehabilitacija
• Nasveti

Artroskopska operacija kolena je eden najpogosteje izvedenih ortopedskih (sklepnih) posegov. V tem sorazmerno kratkem postopku se notranjost kolenskega sklepa očisti in zaceli zahvaljujoč fotoaparatu velikosti svinčnika, ki pomaga pri natančnejši diagnozi. Ker je rez majhen in so poškodbe okoliških mišic, kite in vezi manj hude, je čas celjenja po artroskopski operaciji krajši kot po tradicionalni operaciji kolena. Če pa želite popolnoma okrevati po artroskopski operaciji kolena, je pooperativno obdobje precej stresno.

Koraki

1. del od 3: Sledite navodilom

1. 1 Upoštevajte zdravnikova navodila. Po artroskopski operaciji je zelo pomembno, da upoštevate vsa zdravnikova navodila, ki se mu zdijo potrebna za vaše okrevanje. Vaše koleno se morda ne bo popolnoma zacelilo, a z upoštevanjem določenih nasvetov, ki pomagajo obvladovati vnetje in bolečino ter spodbujajo proces celjenja, se bo vaša poškodba zacelila kar najbolje.
   • Skoraj vse artroskopske operacije kolena se izvajajo ambulantno in trajajo le nekaj ur. Artroskopijo lahko opravite v lokalni, lokalni ali splošni anesteziji, da se izognete bolečinam med operacijo.
   • Najpogostejša stanja, ki zahtevajo artroskopijo kolena, vključujejo trganje meniskusa, koščke hrustanca v sklepu, trganje ali poškodbo vezi, kronično vnetje membrane (sinovij), dislokacijo pogačice (pogačice) ali odstranitev ciste zadaj koleno.
2. 2 Zdravila jemljite po navodilih zdravnika. Zdravnik vam bo predpisal zdravila za zmanjšanje bolečin in vnetja, lahko pa vam jih priložijo tudi zdravila za preprečevanje okužbe in / ali krvnih strdkov, odvisno od vaše diagnoze, starosti in splošnega zdravja. Nikoli ne jemljite teh zdravil na prazen želodec, saj lahko dražijo sluznico želodca in povzročijo razjede.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot so ibuprofen, naproksen ali aspirin, vam lahko pomagajo pri obvladovanju vnetja in bolečine.
   • Analgetiki, kot so opioidi, diklofenak in acetaminofen, bodo pomagali pri lajšanju bolečin, ne pa tudi pri vnetju.
   • Za preprečevanje okužbe so predpisani antibiotiki, za preprečevanje krvnih strdkov pa koagulanti.
3. 3 Med počitkom imejte nogo dvignjeno. Da preprečite vnetje v kolenu, nogo z blazino dvignite nad srce. To bo pomagalo, da kri in limfna tekočina pravilno krožita in se ne nabereta v nogi ali kolenu. Lažje je držati dvignjeno nogo, ko ležite na kavču, kot pa sedeti na stolu.
   • Neprestani posteljni počitek ni priporočljiv pri kakršnih koli poškodbah mišično -skeletnega sistema, saj je za spodbujanje pretoka krvi in ​​celjenje potrebno vsaj nekaj gibanja (tudi hobtanje po hiši). Zato je počitek dober, vendar je popolna nedejavnost nepraktična.
4. 4 Na koleno nanesite led. Led je učinkovito zdravilo za skoraj vse akutne mišično -skeletne poškodbe, saj zožuje krvne žile (zmanjšuje vnetje) in odrevenelost živčnih vlaken (zmanjšuje bolečino). Hladno terapijo je treba nanesti čez in okoli kirurške brazgotine 15 minut vsake 2-3 ure več dni, nato pa, ko oteklina in bolečina popusti, zmanjšati pogostost.
   • Z ovijanjem ledu okoli kolena z zavojem ali elastičnim povojem lahko pomagate obvladati vnetje in zmanjšati oteklino.
   • Da bi se izognili ozeblinam, ledene ali zamrznjene gele vedno zavijte v tanko brisačo.
5. 5 Poskrbite za povoj. Bolnišnico boste zapustili z razkuženim povojem za koleno, ki bo absorbiral kri, ki teče iz rane. Vaš kirurg vam bo povedal, kdaj se lahko tuširate ali kopate in kdaj morate spremeniti oblogo, da zmanjšate možnost okužbe. Glavna stvar je, da kirurški rez ostane čist in suh. Ko zamenjate povoj, na rano nanesite antiseptik.
   • Običajno si lahko telo popolnoma operete 48 ur po operaciji.
   • Najpogostejši antiseptiki so jod, alkohol in vodikov peroksid.
   • Preden karkoli nanesete na rano, se posvetujte s svojim kirurgom. Na primer, jod lahko upočasni celjenje ran, zato ga nekateri zdravniki ne priporočajo.
6. 6 Bodite pozorni na znake okužbe. Znaki pooperativne okužbe vključujejo povečano bolečino in oteklino v bližini reza, izločanje gnoja in / ali rdečih črt iz rane, zvišano telesno temperaturo in zaspanost. Če se pojavijo simptomi okužbe, nemudoma obiščite zdravnika.
   • Za boj proti okužbi bo zdravnik predpisal sistemske antibiotike in lokalne antiseptike.
   • V skrajnem primeru boste morali iz rane izčrpati ves gnoj in tekočino.

2. del 3: Počivanje kolena

1. 1 Ne pretiravajte prvih nekaj dni. Artroskopija lahko skoraj takoj odpravi vse bolečine v kolenu, vendar bodite previdni in prvih nekaj dni opustite željo po napornih dejavnostih, da se vaša rana zaceli.Vsaka vadba v prvih dneh po operaciji mora potekati brez težav. Osredotočiti se morate na krčenje in premikanje mišic nog brez obremenitve, na primer lahko počasi dvignete nogo, medtem ko ležite na kavču ali postelji.
   • Po nekaj dneh se osredotočite na ponovno vzpostavitev ravnovesja in koordinacijo, tako da na nogo delate večjo težo, ne pozabite pa se držati za stol ali se nasloniti na steno, če izgubite ravnotežje.
   • Po operaciji popolna neaktivnost (posteljni počitek) ni priporočljiva - mišice in sklepi se morajo premakniti in prejeti dovolj pretoka krvi, da si opomorejo.
2. 2 Uporabite bergle. Najverjetneje si boste morali vzeti čas za delo, še posebej, če morate stati, hoditi, se voziti ali dvigniti. Obdobje okrevanja po preprosti artroskopiji je običajno kratko (več tednov), vendar boste v tem času potrebovali bergle. Če so bili deli vašega kolena popravljeni ali obnovljeni, ne boste mogli hoditi več tednov brez bergel ali zgibnega kolena, popolno okrevanje pa lahko traja od nekaj mesecev do enega leta.
   • Za svojo višino uporabite bergle, sicer lahko poškodujete ramo.
3. 3 Spremenite svojo delovno rutino. Če vaše delo zahteva telesno aktivnost, se pogovorite s šefom o položaju, ki zahteva manj napora. Na primer, sedeče delo lahko opravljate v pisarni ali doma za računalnikom. Tudi vožnja z avtomobilom je prepovedana 1-3 tedne po operaciji kolena, zato je lahko samo priti na delo izziv.
   • Ali lahko vozite avto, je odvisno od naslednjega: kakšno koleno ste poškodovali, vrsto avtomobila (z ročnim ali samodejnim menjalnikom), naravo postopka, stopnjo bolečine in ali jemljete narkotično bolečino lajšalci.
   • Če ste imeli operacijo na desnem kolenu (s to nogo morate pritisniti na stopalki za plin in zavoro), potem boste morali za dolgo časa opustiti vožnjo.

3. del 3: Rehabilitacija

1. 1 Začnite z vajo brez obremenitev. Po nekaj dneh boste lahko, odvisno od stopnje bolečine, naredili nekaj vaj, medtem ko ležite na tleh ali na postelji. Naredite izmerjene vaje, da obnovite gibljivost in moč kolena, kar lahko večinoma izvajate doma. Ortopedski kirurg vam bo svetoval 20-30 minut, dva do trikrat na dan. Začnite s krčenjem mišic okoli kolena, vendar ne poskušajte preveč upogniti kolena.
   • Stisnite tetive: ležite ali sedite in koleno upognite za približno 10 stopinj; položite peto na tla, hkrati pa stisnite hrbtne mišice stegna; stisnite mišice 5 sekund, nato sprostite nogo; ponovite 10 -krat.
   • Stisnite kvadricepsno mišico stegna: ležite na trebuhu, zavijte brisačo in jo položite pod gleženj poškodovanega kolena; pritisnite gleženj na zvitek brisače - noga naj bo čim bolj ravna; v tem položaju se zadržite 5 sekund, nato pa sprostite nogo; ponovite 10 -krat.
2. 2 Preidite na vaje za prenašanje teže. Ko z izometričnimi kontrakcijami ogrejete mišice okoli kolena, naredite nekaj vaj za stoječe noge. Ko povečate intenzivnost vadbe, boste morda imeli nekaj začasnih težav - če vam po določeni vaji koleno nabrekne ali vas začne boleti, ga prenehajte izvajati, dokler koleno ne pride v normalno stanje.
   • Pol počep, medtem ko držite stol: Stojte pred trdnim stolom ali kuhinjsko mizo na razdalji 15-30 cm in primite mizo ali hrbet. Ne potonite na dno. Držite hrbet naravnost in v tem položaju ostanite 5-10 sekund. Počasi vstanite, se sprostite in ponovite 10 -krat.
   • Stoječi kvadriceps (stegno) se razteza: Stojte in upognite poškodovano koleno. Počasi potegnite pete proti mišicam zadnjice. Čutili boste, kako se sprednje stegenske mišice začnejo raztezati. Držite ta položaj 5 sekund, nato sprostite nogo in ponovite 10 -krat.
   • Vzpon na klopi: Stopite naprej in se postavite na klop, visoko 15 centimetrov, začenši s poškodovano nogo. Naredite korak nazaj in nato ponovite 10 -krat. Ko se moč v nogi poveča, lahko povečate višino klopi ali ploščadi.
3. 3 Preidite na trening moči. Zadnja faza rehabilitacije kolena vključuje vaje za moč in kolesarjenje. Če niste vajeni hoditi v telovadnico in trenirati moči, potem poiščite pomoč pri trenerju ali fizioterapevtu. Fizioterapevt vam bo pokazal posebne vaje za raztezanje in krepitev kolena ter vas po potrebi olajšal z mišičnimi bolečinami z nekaterimi zdravljenji, kot je terapevtski ultrazvok ali elektronska stimulacija mišic.
   • Sedite na sobnem kolesu. Začnite z 10-minutno vožnjo z najnižjo stopnjo upora, nato preidite na 30 minut s povečanim uporom.
   • Podaljšanje nog s težo (z dovoljenjem ortopeda). V telovadnici poiščite stroj za podaljševanje nog in nanesite najnižjo težo. Sedite z zaklenjenim gležnjem na oblazinjeni greben in poskusite poravnati nogo. Nogo držite v tem položaju nekaj sekund, nato pa jo počasi spustite. Vajo ponovite 10 -krat. Začnite postopno povečevati svojo težo v nekaj tednih. Če občutite bolečino, nehajte izvajati vajo in se pred ponovnim izvajanjem te vaje posvetujte z zdravnikom.

Nasveti

• Čeprav lahko približno dva tedna po operaciji hodite brez bergel, bi morali teči za šest do osem tednov. To zamudo povzročajo znatni impulzi in sunki, ki se med tekom prenašajo po nogi neposredno na koleno.
• V nekaj tednih je treba hojo in tek postopoma vključiti v vaš program usposabljanja.
• Jemanje dodatkov, kot sta glukozamin in hondroitin, je koristno pri okrevanju kolena. Povečujejo mazanje in izboljšujejo absorpcijo udarcev.
• Če vaša operacija ni vključevala rekonstrukcije vezi, se boste morda lahko vrnili k telesni dejavnosti po 6 do 8 tednih ali celo prej. Dejavnosti z večjo intenzivnostjo bo treba preložiti za daljše obdobje.
• Nehaj kaditi. Kajenje poslabša pretok krvi, kar posledično vodi v pomanjkanje kisika in hranil v mišicah in drugih tkivih.