Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Postavite meje
• Metoda 2 od 3: Vzpostavite prijetno komunikacijo
• Metoda 3 od 3: Poskrbite zase

Življenje ob narcisu je opojno in vznemirjajoče. Ta oseba se obnaša samozavestno in brezkompromisno ter vas tako pritegne. A hkrati je tako zatopljen vase, da se na vas praktično ali celo sploh ne ozira (razen kadar nekaj potrebuje). Zato ni presenetljivo, če vas odnos s to osebo resnično zmoti. Če narcisa ne želite izločiti iz svojega življenja, morate upoštevati nekaj trikov, ki vam bodo pomagali pri obvladovanju. Postavite jasne meje, naučite se izogniti komunikacijskim pastem in poskrbite zase, da se prilagodite življenju z narcisom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Postavite meje

1. 1 Določite njegove meje. Priznajte, če želite živeti z narcisom, ne morete nadzorovati vsega, kar počne ali govori. Vendar pa mu tudi ne morete dovoliti, da ravna z vami, kot želi. In kje je potem zlata sredina? Pomislite, kakšnega narcističnega vedenja ne boste prenašali.
   • Lahko na primer dopustite, da on dominira v pogovoru, vendar se ne boste mogli sprijazniti z njegovimi žalitvami do vas.
   • Narcisi so znani po tem, da si obrišejo noge o drugih ljudeh in zlorabijo njihovo dobronamernost, zato morate poznati svoje meje.
2. 2 Naredite seznam dejanj narcisa, ki presegajo sprejemljivo. Ko določite svoje meje, naredite seznam situacij, v katerih narcist pogosto meje preseže. Če to zapišete, boste razumeli, kakšnih okoliščin se morate bati.
   • Na primer, narcis najverjetneje manipulira z vami pred skupino ljudi.
   • S prepoznavanjem tega vzorca se lahko naučite, na katere situacije morate biti pozorni. Prav tako vam bo pomagal ugotoviti, kako določiti svoje meje.
3. 3 S samozavestnim tonom povejte svoje meje. Zdaj, ko veste, česa natančno ne boste dovolili, sporočite te omejitve, ko se bo oseba obnašala neprimerno. Lahko rečete: "Vidim, da ste jezni, vendar žalitev ne bom prenašal. Če me boste še naprej žalili, bom odšel. "
   • Pri postavljanju meja bodite samozavestni: dvignite brado, poglejte v oči in govorite enakomerno in jasno. To bo narcisu pomagalo vedeti, da mislite resno.
4. 4 Po potrebi uveljavite posledice. Narcist bo prestopil vsako mejo, ki ste jo postavili, zato je pomembno, da po tem dejansko uporabite posledice. Če ste rekli, da boste končali pogovor, ga končajte. Če ste grozili, da boste odšli, to storite.
   • Ni nujno, da posledice vodijo v konec zveze. Takšnemu narcisu lahko rečete: "Z veseljem bom nadaljeval pogovor, ko boš lahko komuniciral brez žalitev."
   • Ne pozabite, da se tudi po uporabi posledic vedenje narcisa morda ne bo spremenilo.
5. 5 Pričakujte odpor, a vztrajajte. Bolj verjetno je, da bo narcis še vedno preizkusil vaše meje, ne glede na to, kako trdno ste jih postavili. Vztrajajte kljub vsakršnemu uporu.
   • Na primer, narcis bi vas lahko še vedno žalil samo zato, da bi ugotovil, ali res nekaj počnete. Če se to zgodi, morate uporabiti posledice, da pokažete, da ste zvesti svoji besedi.
   • Če z roko zamahnete na svoje ustaljene meje, vas narcis ne bo spoštoval.
6. 6 Naučite se razumeti narcisa. Pravi narcisi se zelo cenijo in tudi verjamejo, da so jim vsi dolžni. Verjamejo, da si zaslužijo pozornost in občudovanje in jim morda ni mar za tiste, ki so prizadeti, da dobijo tisto, kar si želijo. Ne prenašajo kritik, lahko pa redno omalovažujejo ali ponižujejo druge, da bi v tem ozadju izgledali najbolje.
   • Imeti visoko samopodobo ali biti malo obseden je običajno, vendar se te lastnosti razlikujejo od pravega občudovanja samega sebe.
   • Bodite pozorni na to, s kom oseba preživlja čas. Narcisi ponavadi gradijo odnose z ljudmi, ki raje molčijo kot izrazijo svoje mnenje in se ne morejo postaviti zase.

Metoda 2 od 3: Vzpostavite prijetno komunikacijo

1. 1 Ne pričakujte opravičila. Bistvo narcisov je, da jim je mar samo zase. Brez zamere, toda res jim ni mar za vas. Če vas je takšna oseba užalila, rane zacelite drugje, saj ne bo prosil odpuščanja.
   • Na primer, če vam je narcis v vašem življenju nekaj lagal, verjetno tega ne bo priznal. Bolj verjetno se bo spomnil, da je rekel kaj drugega, ali pa vas delno obtožil.
   • Prihranili si boste "glavobol", če ne boste pričakovali, da bo narcis prevzel krivdo za kakršno koli kršitev.
2. 2 Uporabite svoje pogajalske sposobnosti. Ni nujno, da so pravila narcisa. Ugotovite, kakšna je vaša moč nad to osebo in jo uporabite pri pogajanjih.
   • Na primer, če vaš narcistični brat zahteva denar v zameno za delo na dvorišču, se najprej prepričajte, da je naloga dokončana, preden mu izročite denar. V nasprotnem primeru narcist verjetno ne bo uspel dokončati kupčije.
3. 3 Naj se vaše želje narcistu zdijo zaželene. Narcisi so skoraj v celoti osredotočeni na samoizboljšanje. Zato, če želite, da narcis naredi nekaj za vas, je najbolje, da to artikulirate v smislu njegove koristi.
   • Na primer, recite: »Saša, super bi bilo, če bi mi pomagal pri dobrodelni večerji. Vem, da bo prostovoljstvo dobro izgledalo v vašem življenjepisu. "
4. 4 Uporabite stavke "mi". Povežite se z narcisom v svojem življenju tako, da spremenite način govora. Namesto reči "ti" ali "jaz", reci "mi", da ustvariš občutek interakcije.
   • Na primer, namesto: "Moram najti rešitev", reci: "Moramo najti rešitev, Petja."
   • Ta majhna sprememba vašega govora bo izboljšala vašo interakcijo z narcisom, tako da bo videti, da ste na isti strani.
5. 5 Zavedajte se, da če se nekdo slabo obnaša, potem je vse odvisno od njega, ne od vas. V središču narcisa je globoka potreba, da se počutite kot "pomembna ptica". Zavedajte se, da za to, da vaš ljubljeni narcis izbruhne bes, niste vi krivi. To vedenje je posledica prirojenega dvoma vase. Poskusite, da tega ne jemljete preveč osebno.
   • Na primer, če vaš narcistični partner vara, to ne pomeni, da ste naredili nekaj narobe. Najverjetneje je videl priložnost in jo izkoristil, ne da bi razmišljal o posledicah.To ni bilo storjeno namerno, da bi vas prizadelo.
   • Če je treba, poskusite pri sebi ponoviti kaj takega: "Vse gre zanj, ne zame."

Metoda 3 od 3: Poskrbite zase

1. 1 Zaupajte sočutnim ljudem, ki vas lahko podpirajo. Biti v bližini narcisa lahko resnično črpa energijo, zato ne pozabite preživeti časa s pozitivnimi ljudmi, ki lahko v vaši duši napolnijo raven ljubezni in pozornosti. Vzemite si čas za tiste, ki sočutni in se lahko osredotočijo na vas in vaše potrebe.
   • Če se morate z nekom pogovoriti, se obrnite na ljubljene in delite, kaj se dogaja. Pogovorite se z ljudmi, ki so pripravljeni prisluhniti vašemu stališču in po potrebi zagotoviti podporo.
   • Poskusite si tedensko vzeti čas, da vas ljudje podpirajo, da boste lahko pritegnili pozornost in skrb, ki vam jo narcis ne bo namenil.
2. 2 Pomislite na svoje najboljše lastnosti, ko morate povečati svojo samopodobo. Hudo precenjena samopodoba narcisa lahko poškoduje vašo samozavest. Bojite se proti vsakršnemu padcu samopodobe, tako da ugotovite svoje prednosti.
   • Naštejte vse svoje najboljše osebnostne lastnosti. Seznam preberite na glas, kadar potrebujete dodatno krepitev zaupanja.
   • Naj bo vaš seznam še bolj navdihujoč, tako da preberete vsako vrstico za besedo "jaz ...". Na primer, lahko rečete: "sem prijazen" ali "sem odličen poslušalec."
3. 3 Vzemite si čas, da poskrbite zase za spopadanje s stresom. Življenje z narcisom pogosto pomeni, da mu damo čas, ljubezen in sredstva skoraj 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Če pa želite nadaljevati razmerje, morate napolniti zaloge. Ustvarite rutino osebne nege, ki vam bo pomagala pri okrevanju.
   • Obiščite zdravilišče ali poskusite samomasažo. Na kosilo s prijatelji. Zapišite svoje občutke v dnevnik, poslušajte glasbo ali se toplo kopajte.
4. 4 Pogovorite se s svetovalcem ali se pridružite skupini za podporo. Če potrebujete dodatno podporo za življenje z narcisom, razmislite o pogovoru z drugimi ljudmi, ki bodo razumeli vaše izkušnje. Obiščite lokalno skupino za narcistično podporo ali se pogovorite s psihologom, ki ima izkušnje z delom z narcisizmom.
   • Na spletu poiščite skupino za podporo ali psihologa.
   • Sodelujte s svetovalcem in skupino za podporo in se vprašajte, ali je vredno živeti z nekom, ki skrbi samo za svoje potrebe.