Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Preizkusite učinkovita domača zdravila
• 2. metoda od 3: Uporabite zdravila
• 3. metoda od 3: Preprečite prehlad v prihodnosti
• Nasveti
• Opozorila

Ta konec tedna se vam morda obeta velik družabni dogodek ali pa vas čez nekaj dni čaka pomemben sestanek v službi. Ali pa se preprosto počutite bedno in se želite čim prej znebiti prehlada. Zaradi prehlada ste utrujeni, šibki in razdražljivi. Prehlad je povsem normalno in občasno prizadene vse, zlasti v zimskih mesecih. Na žalost morate pogosto preprosto počakati, da mraz mine. Običajno traja sedem do deset dni, da se znebite prehlada. Obstaja pa veliko korakov za lajšanje simptomov, zaradi katerih se boste v dveh dneh počutili bolje. Prav tako lahko sprejmete ukrepe za preprečevanje prehladov v prihodnosti.

Stopati

Metoda 1 od 3: Preizkusite učinkovita domača zdravila

1. Poskrbite, da boste vnesli dovolj tekočine. Splošni zdravniki pravijo, da lahko uživanje dovolj tekočine lajša simptome prehlada. Takoj, ko začutite izcedek iz nosu, morate takoj začeti piti veliko vode. Povečajte običajno porabo vode, da se izognete vnetemu grlu.
   • Predvsem zeleni čaj je zelo dober, kadar ste prehlajeni. Ta čaj je poln antioksidantov, ki pomagajo telesu, da se bori proti okužbam.
   • Čim več tekočine vnesete, tem bolje. Ko ne boste pili dovolj in boste postali dehidrirani, se bo vaš prehlad samo poslabšal.
2. Vzemite si dovolj počitka. Eden najbolj motečih simptomov prehlada je, da se počutite zelo utrujeni. Ne poskušajte se preveč potiskati. Eden najboljših načinov, kako se znebiti prehlada, je preprosto dovolj počitka, da bo vaše telo porabilo vso energijo, potrebno za boj proti prehladu. Poskusite iti spat prej kot običajno.
   • Običajno bi morali spati od sedem do osem ur na noč. Kadar vam je slabo, je pametno spati eno ali dve uri dlje. Ostalo pomaga telesu, da si opomore.
3. Jejte pravo hrano. Vaša mama je imela prav: piščančja juha lahko dejansko pomaga pri lajšanju simptomov prehlada in k hitrejšemu počutju. Znanstveniki še vedno raziskujejo, vendar je že več študij pokazalo, da lahko piščančja juha zmanjša širjenje sluzi in tako zmanjša simptome prehlada v zgornjih dihalnih poteh. Rezultati kažejo, da lahko dosežete enake učinke tako z domačo piščančjo juho kot s pripravljeno sorto.
   • Dokazano je tudi, da druga živila pomagajo lajšati simptome prehlada. Vzemimo na primer jogurt, saj jogurt vsebuje "dobre" bakterije, ki se borijo proti okužbam v telesu.
   • Česen vsebuje lastnosti, ki lahko okrepijo vaš imunski sistem. Česen dodajte piščančji juhi za dodatno lajšanje simptomov.
   • Jejte ingver. Ingver lahko olajša bolečino, če imate želodčne težave. To je še ena odlična sestavina, ki jo lahko dodate piščančji juhi.
4. Poskusite zeliščna zdravila. Ehinaceja (znana tudi kot vijolična cvetovka) se že dolgo uporablja za krepitev imunskega sistema ljudi in zdravljenje bolezni. Nedavne študije kažejo, da jemanje ehinaceje lahko dejansko prispeva k hitrejšemu okrevanju po prehladu. Kot pri mnogih zeliščih ima lahko tudi ehinaceja neželene učinke. Preden se odločite za jemanje dodatkov ehinaceje, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko ti dodatki negativno reagirajo v kombinaciji z drugimi zdravili ali dodatki.
   • Bezgovi dodatki lahko pomagajo pri zdravljenju simptomov prehlada. Bezeg je na voljo v obliki tablet in sirupa. To rastlinsko zdravilo deluje kot dekongestiv.
   • Brest lahko lajša bolečine, ki jih povzroča vneto grlo. Mnogi zeliščarji in zdravniki med nosečnostjo ne priporočajo uporabe tega rastlinskega zdravila.
5. Premakni se. Če se počutite dovolj močne, poskusite zmerno telovaditi. Kratek sprehod na prostem pred kosilom je lahko resnično dober za vas. Lahka vadba vam lahko odpre dihalne poti in vam začasno olajša prehlad.
   • Izogibajte se močni vadbi, če imate težave z dihanjem zaradi zamašenega nosu. Ne pretiravajte in se odločite za lahko do zmerno obliko vadbe.
   • Vadba je naravna spodbuda razpoloženja, verjetno se boste pozneje počutili manj šepave.
   • Izogibajte se gibanju, če imate vročino, imate veliko kašlja, če imate želodčne težave, če ste utrujeni ali imate bolečine v sklepih in mišicah.
6. Izkoristite paro. Stuširajte se toplo. To ni dobro samo za vaše mišice, ampak bo očistilo tudi dihalne poti. Med prhanjem nežno pihajte nosnice eno po eno. Zahvaljujoč pari boste lahko bolj prosto dihali.
   • Če nimate časa za tuširanje, lahko še vedno uporabljate paro. Kopalniški umivalnik napolnite z vročo vodo, nato pa nad glavo položite brisačo in glavo obesite nad toplo vodo. Globoko vdihnite, da v celoti izkoristite paro.
   • V parno zdravljenje dodajte zelišča. Poskusite v vodo dodati nekaj kapljic evkaliptusovega olja. Nekateri rezultati raziskav kažejo, da lahko evkaliptus pomaga zmanjšati kašelj.
   • Poprova meta je še ena dobra izbira. Mentol, ki lahko pomaga pri zamašitvah, je glavna učinkovina. V vročo vodo lahko dodate olje poprove mete, da izkoristite paro še več.

2. metoda od 3: Uporabite zdravila

1. O svojem položaju se pogovorite s farmacevtom. Iskanje najboljšega zdravila proti prehladu je lahko zastrašujoča naloga. Ker je možnosti toliko, da je težko določiti, katera je najboljša za vas, še posebej, če so dihalne poti popolnoma blokirane. Vprašajte svojega farmacevta o zdravilu, ki je varno in učinkovito.
   • Ko se s farmacevtom pogovarjate o svojem položaju, poskusite čim bolj jasno opisati svoje simptome. Poskrbite, da mu boste jasno sporočili, ali se počutite zelo zaspani ali če imate težave z zaspanjem. Farmacevtu tudi sporočite, ali ste alergični ali občutljivi na nekatere stvari.
2. Zdravite prave simptome. Ne želite jemati preveč zdravil brez recepta. Prekomerna uporaba lahko povzroči zaspanost in lahko povzroči druge nevarnosti za vaše zdravje. Lahko pa varno vzamete eno vrsto zdravil brez recepta za zdravljenje prehlada. Izberite zdravilo, ki se bo borilo proti simptomom, ki vas najbolj skrbijo. To je odličen način za boj proti zamašenemu nosu.
   • Če vas prehlad zaradi velikega kašlja preprečuje, da bi ponoči spali, poiščite zdravilo brez recepta, ki vsebuje dekstrometorfan.
3. Vzemite sredstvo za lajšanje bolečin. Prehlad spremljajo različne bolečine in včasih celo vročina. Vaše mišice in sklepi so lahko boleči, kar bo samo še povečalo bedo. Za lajšanje teh simptomov vzemite sredstvo za lajšanje bolečin.
   • Aspirin, acetaminofen ali ibuprofen vam bodo pomagali pri okrevanju po prehladu. Pred uporabo teh zdravil proti bolečinam preberite navodila na embalaži.
   • Bodite previdni pri dajanju otrokom aspirina, saj je to sredstvo za lajšanje bolečin povezano z Reyejevim sindromom. Nikoli ne dajajte aspirina otroku, mlajšemu od dveh let. Otroci, ki so pred kratkim okrevali po noricah ali gripi, ne smejo nikoli dobiti aspirina. Preden se odločite za dajanje otroka aspirina, se posvetujte s svojim zdravnikom.
4. Vedeti, v katerih primerih je bolje obiskati zdravnika. Če imate navadno prehlad, vam zdravnik ne bo mogel pomagati. Ugotovljeno je bilo, da antibiotiki proti prehladu niso učinkoviti. Prihranite si težave in se zato ne dogovarjajte z zdravnikom, če imate običajni prehlad.
   • Če simptomi vztrajajo in se zdijo še posebej močni, se vsekakor obrnite na svojega zdravnika. V takih situacijah bo zdravniški nasvet zelo dobrodošel, še posebej, če imate večje težave z dihanjem.

3. metoda od 3: Preprečite prehlad v prihodnosti

1. Razvijte zdrave navade. Obstaja več korakov, da se v prihodnosti izognete pogostim prehladom. Poskusite zagotoviti, da živite v skladu s smernicami za zdravo življenje. Na primer poskrbite, da boste dovolj spali.
   • Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane, tako veliko sadja in zelenjave, lahko prispeva k močnejšemu imunskemu sistemu. To vam bo pomagalo tudi v boju proti mikrobi.
   • Poskusite z meditacijo. Raziskave so pokazale, da imajo ljudje, ki dnevno meditirajo, vsako leto manj opravka z boleznimi. To je verjetno zato, ker meditacija zmanjšuje stres. Stres lahko nepotrebno pritiska na imunski sistem.
   • Poskrbite za veliko gibanja. Ljudje, ki telovadijo in telovadijo petkrat na teden, imajo manj bolezni dihal, na primer prehlad.
2. Redno si umivajte roke. Klice prehlada in gripe se lahko zelo enostavno širijo in zadržijo na skoraj vseh površinah. S temi mikrobi lahko pridete v stik tako, da se dotaknete vsakdanjih predmetov, kot so gumbi na vratih in telefoni. Umijte si roke večkrat na dan, zlasti v letnih časih, ko so prehlad in gripa.
   • Uporabite milo in toplo vodo, nato pa si umijte roke vsaj 20 sekund. Nato si roke temeljito posušite s čisto brisačo.
3. Poskusite čim bolj razkužiti svoje okolje. Izpostavljenost klicam lahko zmanjšate tako, da obrišete površine, s katerimi redno pridete v stik. Pozorni bodite na lastnem delovnem mestu. Vaši lastni kolegi so eden največjih virov mikrobov. Zmanjšajte možnost stika z mikrobi tako, da na začetku in ob koncu dneva obrišete računalnik, telefon in drugo pisarniško opremo z antibakterijskimi robčki.
   • Te ukrepe lahko sprejmete tudi doma. Površine, s katerimi običajno pridete v stik, na primer pipe in umivalnik v kopalnici, obrišite z antibakterijskimi robčki.

Nasveti

• Če niste prepričani, kateri način zdravljenja prehlada je najboljši za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Preizkusite nekaj različnih metod, dokler ne najdete tistega, ki vam najbolj ustreza.

Opozorila

• Če ste preprosto preveč bolni, da bi normalno delali v službi ali šoli, bi morali ostati doma. Delo, ko ste bolni, je za vas zelo slabo, saj lahko zaradi tega postanete še bolj bolni in bolezen lahko celo prenesete na druge. Če res želite poklicati bolnika, samo to storite!