Vsebina

• Koraki
• Nasvet
• Opozorilo

Mnogi sramežljivi ljudje na to osebnost gledajo kot na negativnega. Resnica je, da ta osebnost ni tako slaba. Očitno ni nič narobe, če si sramežljiv. Medtem ko so vsi kričali "Oh, zakaj si tako plah?" in da vas zmede, ima ta osebnost veliko koristi. Imate priložnost razmišljati, preden začnete ukrepati. Niste preveč blizu nekomu, ki je morda nezanesljiv, in ga zlahka razumete, ker ste v družabnih situacijah mirni. Ker ta ugodnost ni dovolj, da vas prepriča, da sprejemate svojo sramežljivost, lahko poskusite z naslednjimi metodami, da se ljubite takšni, kot ste.

Koraki

1. metoda od 5: Poiščite pozitivno od sramežljivosti v življenju

1. 

   Pomislite na preteklost. Ko razmišljate o preteklosti, se morda ne spomnite sramežljivosti, ki vam je pomagala. Mogoče se samo spomnite te lastnosti, ki vam je preprečila, da bi prišli do fanta ali dekleta, ki ste ga ljubljeni, ali pa vam je preprečila, da bi dobili sanjsko službo, ki bi jo morali imeti, če bi se ravno približali. Generalni direktor. Čeprav je razmišljanje o negativnih posledicah vaše sramežljivosti vaša naravna težnja, si lahko premislite in poiščete tisto pozitivno, kar ste nekoč odstranili iz svoje sramežljivosti.

2. 

   
   
   Naredi seznam. Negativu lahko navedete, da je sramežljiv, vendar ne spreminjajte dejavnikov, ki so z njim povezani. Pomislite na vse načine, kako vam je sramežljivost pomagala.
   • Zaradi sramežljivosti je bolj verjetno, da boste poslušali druge.
   • Sramežljivost vam daje čas, da vnesete informacije okoli sebe, na primer govorico telesa.
   • Zavedajte se, da čeprav ste sramežljivi, že imate globoko in bogato notranje življenje in dialog.
   • Mogoče ste razumeli, kaj druga oseba v resnici poskuša sporočiti, ko govori, ker bolj poslušate kot govorite.
   • Bolj ste nagnjeni k analiziranju situacij, zato veste, čemu se približujete, še preden ukrepate.
   • Ljudem je morda všeč, če niste lastnik celotnega pogovora, vendar jim ne dovolite, da govorijo o svojem življenju.
   • Obstaja možnost, da uživate, ko ste sami, saj vam je tako udobno.

3. 

   
   
   Napišite dnevnik. Revija vam bo pomagala zapisati situacije, ko vam je pomagala vaša sramežljivost. To vam bo prišlo prav, ko zapisujete dnevnike in jih nato ponovno prebirate po vsebinskih odsekih. Vedno lahko znova preučite, kako vam koristi, če ste sramežljivi, še posebej, če se vam zdi, da vaša osebnost moti vaše življenje.
   • Morda boste želeli dokumentirati, kako vam je vaša sramežljivost pomagala na karierni poti.
   • Vaša sramežljivost vam je lahko v veliko pomoč tudi v ljubezenskem življenju. Opazite, kako je pomagala vaša sramežljivost, in vse zapišite.
   • Ne pozabite, kako sramežljivost vam pomaga, da svoj um usmerite nase, da si lahko omislite, kaj v resnici želite v življenju.
   • Zapišite si izzive, s katerimi ste se soočali zaradi svoje sramežljivosti in kako ste jih premagali. To vam lahko pomaga, ko se boste naslednjič soočili s podobnim izzivom.
   oglas

2. metoda od 5: Ljubite se

1. 

   
   
   Poglej se v ogledalo. Poglejte si od blizu. To si ti. Ste edinstveni in v življenju ste storili velike stvari. Nasmehnite se v ogledalo. Opazite, kako se počutite, ko se nasmehnete sami sebi. Ne dovolite si, da bi prezirali kar koli glede svojega videza ali osebnosti. Sprejmite samo tistega, ki ste v tem trenutku. Tako lahko začnete sprejemati in ljubiti sebe bolj. Ste sami in samo to. Spomnite se svojih velikih osebnosti in jih povejte na glas, ko se pogledate v ogledalo.

2. 

   Objemite se. To lahko storite kjer koli, ker morate le zaviti roke in objeti telo. Pomislite, kako se počutite, ko vas nekdo objame. Je to res kul? Poleg tega lahko objemanje samega sebe resnično pomaga, če to počnete z vsem srcem. Objem s seboj lahko pomaga zmanjšati stres in poveča samozavest. Pomaga vam lahko tudi pri naklonjenosti, ki je morda že dolgo niste izkazovali.
   • Objemite se tako, da položite levo roko pred prsni koš in na desno roko. Lahko pa tudi desno roko položite pred prsni koš in na levo roko. Nežno se stisnite. Držite se tega položaja, kolikor želite.
   • Na hrbtni strani rahlo povlecite. To dejanje ni le preprost objem, ampak vam prinaša tudi številne prednosti. Samo položite roko in roko na nivo prsnega koša in čez drugo ramo. Nato se lahko nežno dotaknete hrbta.

3. 

   Jejte, spite in hodite. Bolje kot ste fizično, bolje se boste počutili sami. Pomislite na serijo dni, ko se vam ne zgodi nič neprijetnega. Mogoče ste bili veliko boljše volje kot takrat, ko ste trpeli glavobol ali bolezen, kajne? Torej, ravno zato je skrb zase tako pomembna. Ne dovolite, da se utrudite in zbolite, če se znajdete depresivni in se počutite slabo zaradi sramežljivosti. Pomembno je, da se počutite udobno, da lahko pohvalite svojo sramežljivost.
   • Poskrbite za vsaj 7 ur spanja na dan. Nekateri ljudje potrebujejo več spanja, drugi pa le manj, vendar je to v povprečju približno 7 ur. Najbolje je preizkusiti različne ure spanja, da vidite, koliko spanja potrebujete, da se počutite najbolje. Vsak dan se odpravite v posteljo in se zbudite ob istem času. Vključno z vikendi, seveda.
   • Jejte in pijte, da nahranite telo. Telo je vir moči. Telo potrebuje energijo za delovanje vsak dan. Ko telesu ne daš energije, ki jo potrebuje, začne drsiti in se bori za boj proti boleznim in opraviti delo. Zaradi tega se lahko počutite bedno. Ne dovolite, da se počutite tako, ker se boste počutili slabo sami, jejte na dieti, ki jo priporoča Ministrstvo za kmetijstvo ZDA ali USDA).
   • Telovadi. Telo vedno želi delovati. Mišice in notranji organi potrebujejo gibanje, sicer bodo oslabele in učinkovito delovale. To lahko povzroči utrujenost, depresijo in šibkost. S tem se zagotovo ne želite ukvarjati, zato poskrbite za vse, kar potrebujete, da ostanete zdravi, z aerobnimi vajami in nabiralnimi kilogrami. Strokovnjaki priporočajo, da mora vsak človek telovaditi vsaj 150 minut na teden za zmerno uporabo in 75 minut za močno intenzivnost.
   oglas

3. metoda od 5: Biti z drugo sramežljivo osebo

1. 

   Preživite čas s prijatelji, ki so sramežljivi. Ker se sramežljivi ljudje počutijo osamljene, ko se soočajo s težavami, je lepo preživeti čas s podobnimi ljudmi. Čeprav je težko srečati veliko sramežljivih ljudi, ker jim ni všeč, da bi šli ven, če lahko najdete vsaj eno osebo, boste videli prednosti srečanja.

2. 

   Ko sodelujete v družabnih dogodkih, bodite pozorni na ljudi, ki so sami. Ti ljudje so lahko sramežljivi kot vi. Če se vam neprijetno približujete, ker ste tudi vi sramežljivi, se potrudite, da se jim približate. Super, če lahko začnete pogovor z njimi. Če pa ne morete, bodite od blizu in osebno z osebo, ki pozdravlja.
   • Ko se obrnete na nekoga, je lažje pozdraviti s sramežljivo šalo. Na primer: "Takšni družabni dogodki me vedno otežijo, ker sem precej sramežljiv." Če rečem, da boste lažje prepoznali svojo sramežljivost.
   • Zavedajte se, da drugi morda niso tisto, kar se vam zdi sramežljivo, zato ne recite stvari, kot so: "Vidim, da ste sramežljivi kot jaz ..." Osredotočite se na pogovor o svoji sramežljivosti in če ta oseba tudi sramežljivi, bodo povedali nekaj tudi o tej osebnosti.

3. 

   Ustanovite skupino za podporo. Sposobnost organiziranja podporne skupine v skupnosti. Distribuirajte letake v knjižnicah, kavarnah in na drugih javnih mestih, nato pa izvedite pogovor v času in kraju, ki ste ga omenili v letaku.
   • To se vam morda zdi v napoto, vendar vam lahko pomaga, če stopite iz cone udobja, medtem ko ostanete sramežljivi. Samo vedite, da morate le pozdraviti in vprašati, kako ljudje občutijo sramežljivost. Samo normalno se moraš pogovarjati s prijatelji ... ki razumejo tvojo sramežljivost.

4. 

   
   
   Odpri eno sestanek za sramežljive ljudi na spletnem mestu Meetup. Meetup.com je odličen način za iskanje novih ljudi, s katerimi lahko preživite čas v svoji skupnosti. Ustvarite lahko profil in nato ustvarite sestanek. Pri organizaciji tega srečanja obvezno opišite cilje ekipe. Vsi bodo želeli vedeti, zakaj naj se pridružijo sestanku. Ko vas zanima nekaj ljudi, jih lahko načrtujete v resničnem življenju.
   • Ni vam treba začeti zasebnega sestanka. Mogoče je kdo ustanovil skupino za sramežljive ljudi. Poiščite skupino, preden ustvarite novo.

5. 

   
   
   Pridružite se spletnim skupnostim za sramežljive ljudi. Te spletne skupnosti pogosto razpravljajo o tem, kako se obnašati sramežljivosti, kako premagati sramežljivost in kako sramežljivi osebi pomagati. To je odličen kraj za pomoč pri sprejemanju sramežljivosti in srečanju nekoga, o katerem bi se morda pogovarjali o težavi.
   • Obstaja veliko spletnih mest in skupnosti v družabnih medijih, ki so namenjene sramežljivim ljudem. Pridružite se forumom na spletnem mestu in skupinam v Facebooku, LinkedInu in Googlu +.
   • Če ne najdete skupine, ki vam je všeč, lahko ustvarite svojo skupino. To je lahko boljša izbira, če niste pripravljeni ustanoviti podporne skupine v skupnosti ali ustvariti sestanka.
   oglas

Metoda 4 od 5: Študija za prednosti sramežljivosti

1. 

   
   
   Preučite prednosti sramežljivosti na spletu. Sramežljivost je že vrsto let v središču raziskav. Tako nastanejo prednosti sramežljivosti. Poiščite raziskave, ki podpirajo dobre točke vaše osebnosti, in zapišite, kaj vpliva na vas.

2. 

   Začeti Prijavite se za prejemanje e-poštnih obvestil o najnovejših informacijah v storitvi Google News Alert slediti najnovejšim raziskavam sramežljivosti. Ko bodo nove raziskave sramežljivosti javno objavljene, boste od Google News prejeli e-poštno sporočilo.
   • Preprosto vnesite iskalni izraz v Google News Alerts. Nekatere ključne besede, ki jih lahko uporabite, so: sramežljivo raziskovanje, sramežljivo raziskovanje, prednosti sramežljivosti in prednosti sramežljivosti.
   • Zahtevajte obvestilo takoj, ko je študija javna, da boste lahko ves dan spodbujeni.
   • Prilagajanje ključnih besed v Google News Alerts, ko vidite veliko izrazov, uporabljenih v raziskavah, bi moralo biti sramežljivo. Ključnih besed lahko imate poljubno, zato jih vnesite, kolikor jih želite omeniti, da ne boste zamudili nobene.

3. 

   Obrnite se na lokalno univerzo, ki raziskuje sramežljivost. Lahko se pridružite študiji ali preprosto veste, kaj so našli iz študije. Običajno bodo univerze imele profesorje in študentske asistente, ki iščejo prostovoljce za zbiranje ustreznih podatkov ali informacij. To je odličen način, da svojo sramežljivost uporabite pri pomoči sebi in drugim. oglas

5. metoda od 5: Iskanje strokovne podpore

1. 

   Dogovorite se za sestanek s svetovalcem. Sprejeti sebe je lahko težko. Običajno je to zato, ker ste v preteklosti že kaj storili. Pogovor o tem, zakaj ne sprejemate svoje sramežljivosti, vam lahko pomaga. Včasih vse to razume, zakaj ste proti tej osebnosti. S svetovalcem se boste lahko spoprijeli z osnovnim vzrokom svoje sramežljivosti, nato pa s strokovnjakom poiskali način, kako spremeniti svoje dojemanje vaše osebnosti, da ga boste sčasoma lahko sprejeli. prejeli.
   • Pri zavarovalnici preverite, ali vključujejo storitve vedenjskega zdravja.
   • Poiščite spletnega svetovalca z izkušnjami pri pomoči sramežljivim ljudem.
   • Če je mogoče, se pogovorite s telefonskim svetovalcem in ga vprašajte, kako lahko pristopi k temu, da pomaga ljudem, ki niso prepričani v svojo sramežljivost.

2. 

   Poiščite pomoč pri zdravniku. Če ne sprejmete svoje sramežljivosti, lahko pride do depresije. Depresija vam lahko poslabša kakovost življenja in povzroči občutek, da želite škodovati sebi ali drugim. To je res resno. Pokličite svojega zdravnika, takoj ko ugotovite, da je ta občutek depresije. Tukaj je vaše upanje, da boste vedeli, kako se počutite. Lahko se bolj ljubiš.

3. 

   Razmislite o sodelovanju z življenjskim trenerjem. Življenjski trener z izkušnjami, ki pomaga sramežljivim ljudem, ima pogosto pripravljen program, ki vas bo vodil skozi postopek samo sprejemanja. Tu so bili omenjeni številni koraki, na primer sprejemanje svoje sramežljivosti, ljubezen do sebe in nato spoznavanje koristi te osebnosti. Včasih je učinkoviteje imeti nekoga s seboj, ki spodbuja postopek sprejemanja samega sebe, kar vam lahko pomaga trener spretnosti.
   • Poiščite trenerja na spletu. Številni trenerji imajo spletno stran za promocijo svojih storitev, tako da lahko iščete nekoga z izkušnjami v sramežljivosti in gradite samozavest.
   • Trenerji ne potrebujejo usposabljanja ali certificiranja, vendar je bolje izbrati nekoga, ki ima trening na področju življenjskega treninga. Poiščite svojo kvalifikacijo ali preverite v International Coach Federation ali International Coach Federation, da bi našli trenerja, ki ustreza zahtevam panoge, da se prepričate, da imate zaupanja vrednega strokovnjaka.
   • Coaching je partnerstvo med trenerjem in stranko. Vi in vaš trener boste našli načine, s pomočjo katerih boste sprejeli svojo sramežljivost. Vsaka seja vam bo pomagala, da se približate cilju, da sprejmete to osebnost, in morda boste imeli vaje na sredini seje, da boste učinkovitejši.
   oglas

Nasvet

• Sprejemanje svoje sramežljivosti je vsakodnevna vaja. Preglejte prednosti, ki jih imate s to osebnostjo vsak dan.
• Ne hitite s postopkom. Vzemite si čas, da sprejmete tisto, česar prej niste marali na sebi.
• Ne pozabite, da ste dobra oseba. Sramežljivost vas ne poslabša, ne glede na to, kar kdo ali vi rečete.

Opozorilo

• Če se vam v nekaj dneh pojavijo simptomi depresije, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.