Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Poskusite nove stvari
• 2. metoda od 3: Mislite pozitivno, da premagate strahove
• 3. metoda od 3: Naredite dolgoročne spremembe
• Nasveti
• Opozorila

V vašem območju udobja ni veliko prostora za pustolovščine in razburjenje. Za popestritev svojega življenja je pomembno poskusiti nove in včasih strašljive stvari. Pomaknite svoje meje! Sprva je težko izstopiti iz udobnega mehurčka, toda ob neznanih izzivih boste na dolgi rok srečnejši in zadovoljnejši. Če želite postati profesionalec pri soočanju s temi izzivi, se morate naučiti pozitivno razmišljati o tem, kako stopiti izven območja udobja. Potem lahko začnete delati na tem, da bo vaš nov odnos trajen.

Stopati

Metoda 1 od 3: Poskusite nove stvari

1. Izberite dejavnosti, ki vas izzivajo. Pomislite na nekaj stvari, ki vas prestrašijo ali naredijo živčne. Naredite seznam in postavite zvezdico poleg točke, s katero želite začeti. Drugega se lahko lotite kasneje.
   • Vaš seznam lahko vključuje stvari, kot so: "Padalstvo, Moby Dick beri, napiši kratko zgodbo, pojdi na zmenek na slepo. "
2. Napišite poslanstvo o svojem izzivu. Pomislite na enega ali več razlogov, zakaj se želite spoprijeti s to oviro. Sprašujte se, kaj vam bo prinesla ta nova izkušnja. Če imate odgovor na takšna vprašanja, ga dajte na papir in imejte pri sebi. To je lahko stavek, ki si ga ponavljate vsakič, ko pomislite na odpoved.
   • Če greste na primer na zmenek na slepo, si recite: "Pogosto sem hodil z nekom, ker sem si to uredil sam, vendar nisem srečal nikogar, za katerega bi si lahko predstavljal prihodnost. To bi lahko bila moja priložnost! "
3. Pripeljite prijatelja za dodatno podporo. Če naredite nekaj novega sami, lahko to postane še bolj zahtevno. Nobenega razloga ni, da bi družino in prijatelje izpustili in vam lahko pomagajo izstopiti iz cone udobja! Izberite nekoga, ki je naravno pustolovski, da vam bo partner v novih izkušnjah.
4. Za več informacij raziščite. Morda se boste izognili preizkusu nove dejavnosti, ker se zdi, da gre za velik vprašaj. Če želite odgovoriti na kakršna koli vprašanja, lahko obiščete splet in preberete o tem. Poiščite zanesljive informacije, zaradi katerih se počutite, kot da niste popolnoma v temi in nanje pripravljeni.
   • Poskusite spletna mesta .gov, .org ali .edu, kadar je le mogoče. Izogibajte se spletnim mestom s črkovalnimi napakami ali težavami pri oblikovanju.
   • Internet je včasih lahko ogromen. Čeprav je čudovito biti obveščen, ne poglabljajte se preveč, saj se na koncu prestrašite s scenariji, ki bi se lahko pojavili v malo verjetnih primerih.
   • Na primer: Mogoče razmišljate o selitvi v Amsterdam, vendar še nikoli niste živeli v velikem mestu. Preberite si vse o življenju v Amsterdamu, da boste tam znali varno in srečno. Poiščete lahko najboljše soseske, ki ustrezajo vaši osebnosti in potrebam, ter se navdušite nad vsemi zabavnimi stvarmi, ki vam jih ponuja prihodnost!
5. Razdelite dejavnost na majhne korake. Če se počutite prestrašeni ali preobremenjeni z izzivom, ki ste si ga izbrali sami, ne delajte vsega naenkrat. Izdelate ga lahko v večstopenjskem načrtu, tako da se lahko po tej gori vzpenjate postopoma.
   • Mogoče želite skočiti s padalstvom, vendar se zgrožite nad idejo, da bi skočili iz letala. Pojdite na vrh zelo visoke stavbe in previdno poglejte čez rob. Nato poskusite z manj invazivnimi aktivnostmi z višinami, na primer parasailing ali bungee jumping v zabaviščnem parku.
6. Postavite si ultimat. Ne izgovarjaj se. Povejte si, da boste poskusili to novo stvar ali pa boste "odnesli" kakšno drugo dnevno aktivnost, v kateri boste uživali. Če vam nova stvar ni všeč, vam tega ni treba nikoli več ponoviti.
   • Kazen za vaš ultimat naj bi bila miselna, če pa jo res težko prenašate, naj bo konkretna. Recite si: "Brez kave en mesec, če tega ne poskusim."

2. metoda od 3: Mislite pozitivno, da premagate strahove

1. Vizualizirajte izzive kot priložnosti za rast. Največja ovira za izhod iz območja udobja je strah, zlasti strah pred neuspehom. Namesto da se osredotočate na možnost okvare, glejte korake zunaj območja udobja kot priložnosti. Morda je sprememba, zaradi katere je vaše življenje boljše, tik pred vrati!
   • Če stopite izven območja udobja, boste lahko srečnejši in bolj zadovoljni. Imejte v mislih te pozitivne priložnosti, da potisnete svoj strah.
   • Na primer: želite, da vas obravnavajo za napredovanje, ki se je sprostilo v službi, vendar vas je strah, da ne boste dobili službe. Namesto da se osredotočate na ta rezultat, si predstavljajte, kaj bi se zgodilo, če bi dobili službo!
2. Trenirajte se skozi strašne situacije. Pozitiven samogovor vam lahko resnično pomaga izstopiti iz udobnega mehurčka. Ponavljajte si spodbudne, pozitivne mantre. Uporabite svoje ime in se pogovorite v prvi osebi, da bo bolj učinkovito.
   • Lahko rečete nekaj takega: "Jenna, vem, da te je strah, ampak to boš samo poskusila. Samo pomislite, kako zabavno se lahko zabavate! Si močna in pogumna. "
   • Lahko celo poiščete mirno mesto ali se odpravite v kopalnico in se pred ogledalom na glas pogovorite.
   • To je lahko v veliko pomoč pri zadnjem pritisku. Ste na letalu, pripravljeni na skok in prvič s padalstvom. Zdaj moraš vztrajati!
3. Daj si trebušno dihanje za zmanjšanje stresa. Globoko vdihnite in se osredotočite na polnjenje trebuha s čudovitim, čistim zrakom. Med vdihom si predstavljajte, da hkrati dihate samozavestno. Če vas je to zaupanje napolnilo, ostane tam. Sprostite sapo, skupaj z negotovostjo.
   • To je lahko odlična vsakodnevna vadba ali nekaj, kar počnete tik preden potrebujete dodatno zaupanje. Na primer, nekajkrat vdihnite, preden se sestanete na zmenek na slepo.
4. Predstavljajte si najslabši scenarij, da boste svoj strah postavili v perspektivo. Vprašajte se: »Kaj je najhujše, kar bi se lahko zgodilo?« Razmislite, kako bi se lahko spopadli s takimi okoliščinami, če bi se pojavile. Ko ste pripravljeni na najhujše, vas lahko prijetno preseneti nekaj boljšega!
   • Na svoje vprašanje ne odgovarjajte z norimi možnostmi, na primer: "Lahko bi umrl." Če že, naj temu sledi misel, kako malo verjetno je to.
   • Na primer: Že od nekdaj ste želeli potovati po Severni Ameriki, vendar si lahko omislite le to, da se boste zataknili, ker vam avto odpove ali vam zmanjka bencina. Za to lahko načrtujete! Prinesite dodatno gorivo. Lahko celo vlagate v radio, ki vam omogoča, da se obrnete na nujne službe, če niste v dosegu mobilnega telefona.

3. metoda od 3: Naredite dolgoročne spremembe

1. Naredite majhne dnevne stvari, ki jih običajno ne bi počeli. Izzovite se. Poiščite načine, kako priti skozi vrata z majhnimi dejanji. Ko postanete izhod iz cone udobja vsakodnevna rutina, boste lažje sprejemali večje izzive.
   • Na primer, lahko začnete pogovor z neznancem v supermarketu, med vožnjo v službo poslušate novo zvrst glasbe ali zjutraj poskusite drugačen okus kave.
2. Spremenite svoje običajne navade, da pivovarni oživite življenje. Če ste zataknjeni v kolotečino, prekinite vzorec! Poiščite trenutke v svojem življenju, ki se vam ponavljajo ali so enolični. Pomislite na to kot na priložnost, da stopite izven območja udobja.
   • Če na primer vedno naročite vaniljev sladoled, naslednjič izberite karamelo.
3. Vsak dan naj bo učna izkušnja. Spremenite svoj pogled na svoje vsakdanje življenje. Na vsak dan glejte kot na priložnost, da se naučite česa novega. Ne pozabite, da se to lahko zgodi le, če stopite izven območja udobja.
   • To lahko storite tako, da vedno iščete načine za rast. Začnite s knjigo, ki jo želite prebrati. Kupite drug časopis, kot ga vedno berete. Pojdite po drugi poti v službo. Nikoli ne veste, kaj boste o svetu spoznali, ko ga boste raziskovali z različnih strani!

Nasveti

• Včasih lahko izstopanje iz območja udobja traja veliko časa. Brez panike, bodite potrpežljivi in ​​verjemite, da ni nič nemogoče.

Opozorila

• Ne zamenjujte korakov zunaj območja udobja in nepremišljenosti.
• Dobro je ne vedeti, kaj se bo zgodilo, nevarnosti nekoliko manj prezreti in malo bolj tvegati. Ne prezrite nevarnosti preveč - vedno poskrbite, da ste na varnem, in ne tvegajte, da vam bo v prihodnosti žal!