Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Razvajajte stopala doma
• 2. metoda od 3: Izvedite svojo pedikuro
• 3. metoda od 3: Dobro pazite na noge
• Opozorila

Povprečni Nizozemec v prvih petdesetih letih prehodi 120.000 km - to je velik stres za naše noge. Noge so eden najtrših delov telesa, ki jih imamo, zato je dobro, da zanje odlično poskrbimo. Za dodatno nego svojih nog lahko naredimo številne stvari, vključno z odstranjevanjem odmrle kože in žuljev z dna nog. Vendar je treba opozoriti, da je britvica ali drugo ostro orodje za odstranjevanje odmrle kože ali žuljev lahko nevarno. Namesto britvice uporabite orodja, kot sta plovec in pilica za noge, da odstranite suho in odmrlo kožo z nog.

Stopati

Metoda 1 od 3: Razvajajte stopala doma

1. Stopala namočite v limonin sok. Namakanje nog v limoninem soku za približno 10 minut je odličen način za odstranjevanje odvečne odmrle in suhe kože z nog. Kislina v limoninem soku pomaga lažje odstraniti odmrlo in suho kožo. Ko se stopala namakajo 10 minut, s plovec ali pilico za stopala odstranite odmrlo in suho kožo.
   • Brivci za noge so na voljo v lekarnah in veleblagovnicah, vendar jih zdravniki ne priporočajo. V mnogih državah je uporaba kozmetičnih salonov tudi prepovedana. Razlog je v tem, da lahko povzročijo ureznine in rane na nogah, ki se lahko zelo enostavno okužijo - še posebej v kozmetičnem salonu, kamor hodi veliko ljudi.
2. Naredite si lastno kremo za razpokan podplat stopala. V majhno stekleničko s pokrovom dajte žlico olivnega olja. V steklenico dodajte nekaj kapljic limoninega ali sivkinega olja. Pokrov tesno namestite na steklenico in stresite, dokler tekočina v steklenici ne postane gosta in mlečna. To nanesite na stopala, še posebej na pete, da kožo navlažite. Stekleničko lahko shranite za prihodnjo uporabo, vendar je ne pozabite vsakič pretresati.
3. Pred spanjem namažite noge. Najprej se umijte, ko si umijte noge, ali pa si umijte stopala posebej. Noge si posušite z brisačo, tudi med prsti. Na noge nanesite plast rastlinskega olja in nato nataknite debele nogavice. Pojdite v posteljo in pustite nogavice na sebi. V samo nekaj dneh se bodo vaše suhe noge počutile veliko bolje.
   • Olje lahko obarva tkanine, na primer nogavice, zato izberite par nogavic, ki jih ne boste motili z oljem. Nogavice prav tako pomagajo, da se rjuhe ne umažejo od olja.
4. Naredite si lastno masko za noge. V skledo zmešajte 1 žlico vazelina (ali enakovrednega) in sok 1 limone ter pomešajte obe sestavini. Kopajte se ali tuširajte ali umijte samo noge. Noge popolnoma posušite z brisačo. Vso mešanico nanesite na obe nogi, nato pa oblecite debele volnene nogavice. Pojdi spat. Zjutraj si slecite nogavice in odtrgajte odvečno odmrlo kožo z nog.
   • V tem primeru uporabite volnene nogavice, da preprečite, da bi mešanica prodrla v tkanino in obarvala vaše rjuhe. Izberite nogavice, ki se vam ne bodo motile od olja.
5. Za vlaženje stopal uporabite parafin. Najprej stopite vosek v veliki skledi v mikrovalovni pečici (ali dvojni posodi, če jo imate). V stopljeni vosek dodajte enako količino gorčičnega olja. Prepričajte se, da vosek ni pretopel, preden eno nogo položite v posodo in pokrijete z mešanico voska. Odstranite nogo iz posode in pustite, da se vosek posuši, nato pa isto nogo potopite nazaj v pranje. Nogo zavijte v plastično folijo ali plastično vrečko. Ponovite isti postopek z drugo nogo. Pustite približno 15 minut, nato odstranite plastiko in vosek.
   • Gorčično olje pomaga krepiti in navlažiti kožo na nogah.

2. metoda od 3: Izvedite svojo pedikuro

1. Namočite noge. Najprej poskrbite, da boste imeli veliko kad ali kad, dovolj veliko, da boste lahko udobno naslonili obe nogi in dovolj globoko, da bodo stopala popolnoma potopljena v vodo. V kopel damo nekaj kapljic blagega mila in ga do polovice napolnimo s toplo vodo. Med sproščanjem lahko v vodo dodate tudi nekaj kapljic svojega najljubšega eteričnega olja za nekaj aromaterapije. Sedite na udoben stol in stopala namakajte v vodi za 10 minut.
   • Namesto mila uporabite 1/2 skodelice soli Epsom. Epsomova sol je mineral iz magnezija in sulfata. Magnezij in sulfati imajo odlične koristi za zdravje, oba pa koža hitro absorbira. Zaradi tega je epsom solna kopel odličen način za vnos magnezija in sulfata v telo. Oba minerala imata prednosti, kot so: večja proizvodnja serotonina, več energije, manj vnetij, manj vonja stopal in izboljšana prekrvavitev.
   • Namesto mila uporabite 1/4 skodelice belega kisa. Kis ima veliko več koristi, kot se mnogi zavedajo, in mnoge od teh koristi se ne pokažejo v kuhinji. Namakanje nog v mešanici kisa lahko pomaga odpraviti vonj stopal in zmanjša možnosti, da bi dobili atletsko stopalo. Kis je tudi kisel, zaradi česar je koža mehkejša, lažje odstranite odmrlo in suho kožo po končanem namakanju.
2. Odstranite odmrlo kožo in žulje. Za čiščenje odmrle kože in žuljev na podplatih uporabite plovec ali pilico za stopala. Morda boste morali upogniti stopala za seboj, da boste obšli vse okoli pete. Ne pozabite preveriti tudi prstov na nogah, da ne bi imeli žuljev in odmrle kože.
   • Pred uporabo ne pozabite namočiti plovec.
   • Pumice, pilice za stopala, smirkove plošče itd. So dobra možnost za odstranjevanje odmrle ali suhe kože z nog po namočenju. Čeprav so britvice za noge na voljo v številnih trgovinah, jih zdravniki ne priporočajo. Na žalost je z britvico prelahko porezati noge, kar lahko privede do okužb.
3. Dobro pazite na kožico in nohte. Z leseno manikirno palico potisnite povrhnjico nohtov na nogah. Nato uporabite nož za striženje nohtov velike velikosti ali poseben škarje za nohte na nogah, da obrežete nohte. Če se odločite, da nohte pustite malo dlje, pazite, da ne segajo čez rob nožnega prsta. Poleg tega nohte enakomerno obrežite po celotni širini nohta. Ne režite nohta tako, da se robovi ukrivijo navznoter ali navzdol. To lahko privede do bolečih vraščenih nohtov. Po obrezovanju nohtov obrišite z pilico za nohte ali smirkovo ploščo.
4. Stopala in gležnji naj bodo vlažni. Stopala, vključno s prsti in nohti, masirajte z dobro kakovostno vlažilno kremo. Razmislite o uporabi kotalke ali masaže stopal pred ali po nanosu vlažilne kreme za še večjo masažo stopal. V tem koraku lahko na noge nanesete izdatno količino vlažilne kreme - vendar bodite previdni pri poznejšem sprehodu, če se krema ni popolnoma vpila v kožo.
5. Pobarvajte nohte. Če želite na nohte nanesti lak, začnite z majhno količino odstranjevalca laka, da se znebite odvečne vlažilne kreme, ki je morda ostala na nohtih. Nato na nohte nanesite prozoren osnovni sloj in ga pustite, da se posuši, preden nanesete več slojev. Pred nanosom naslednjega nanesite 1-2 sloja barvnega laka za nohte in pustite, da se vsak sloj posuši. Na koncu na nohte nanesite prozoren nadlak. Ko nanesete vse sloje, pustite, da se lak čim dlje posuši, preden si nataknete nogavice ali čevlje. Sprehod po bosih nogah ali sandalih z odprtimi prsti je morda najboljši, dokler niste prepričani, da se je barva posušila.
   • Odstranjevalec laka je na voljo brez acetona in z njim. Različica z acetonom bolje deluje pri odstranjevanju laka, vendar je tudi bolj škodljiva za vašo kožo in nohte. Če imate hitro suhe in lomljive nohte in / ali pogosto odstranjujete lak, boste morda želeli uporabiti različico brez acetona. Ta je nežnejši do vaše kože in nohtov, vendar je treba nekaj več dela odstraniti, da odstranite lak.

3. metoda od 3: Dobro pazite na noge

1. Izberite prave čevlje. Ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za noge, je nakup in nošenje pravih čevljev. Čevlji, ki se slabo prilegajo, ustvarjajo več trenja in pritiska, zaradi česar nastajajo žulji, kurja očesa in suhi madeži. Obstaja več stvari, s katerimi si lahko zagotovite prave čevlje.
   • Pustil oboje stopala. Vaša ena noga je verjetno večja od druge. Poiskati morate čevlje, ki ustrezajo največjim nogam.
   • Na koncu nakupovanja pojdite po nakupih, saj so takrat vaše noge največje. Če boste pozneje čez dan preizkusili čevlje, bodo vaši čevlji ves dan tesnejši, saj vam stopala otečejo.
   • Ne zanašajte se na navedeno velikost čevlja. Svojo presojo utemeljite s tem, kako čevelj dejansko ustreza.
   • Poiščite čevlje enake oblike kot noge. Čevlji čudne oblike zelo verjetno povzročajo težave.
   • Ne predvidevajte, da se bodo čevlji raztegnili, če ste jih nosili nekaj časa.
   • Poskrbite, da se sprednji del nog udobno prilega najširšemu delu čevlja in da je čevelj dovolj globok, da lahko nožni prsti sedijo udobno.
   • Prepričajte se, da je med koncem palca in konico čevlja 1-1,2 cm prostora. To lahko ocenite po širini prsta v stoječem položaju.
2. Noge naj bodo suhe. V čevljih nosite samo mehke bombažne nogavice, še posebej pri kakršni koli fizični aktivnosti. Pustite, da se čevlji popolnoma posušijo po telesni aktivnosti, zaradi katere se noge pretirano potijo. Dva dni zapored ne nosite istih nogavic. Če ste mokre ali prepote, čez dan obujte nove nogavice. Vsakodnevno si umivajte noge, tudi med prsti, da preprečite bolezni, kot je atletsko stopalo. Preden si nataknete nogavice, naj se noge popolnoma posušijo. Ti previdnostni ukrepi pomagajo preprečiti vonj stopal ter razvoj izpuščajev in ekcemov.
   • Prav tako je dobro, da na javnih površinah, na primer v bazenu ali javnih tuših, nosite natikače ali kakšno drugo vrsto sandala.
3. Vsak dan na nogah uporabljajte vlažilno kremo. Najboljši način, da se koža na nogah ne posuši in razpoka, je, da si vsak dan nanesete kakovostno vlažilno kremo za noge. Hidracija nog je še posebej pomembna pozimi, ko je hladen in suh zrak. Pazite, da si ne nataknete kreme na noge, nato pa se bosi hodite po ploščicah ali lesenih tleh. Uporaba vlažilca tik pred spanjem je lahko najlažja in najvarnejša praksa.
   • Ta trenutek si izkoristite za masažo stopal. Ne samo, da se dobro počutite z masažo stopal, ampak lahko tudi izboljša cirkulacijo.
   • Ne tuširajte se in se ne kopajte v pretirano topli vodi, saj lahko to hitreje izsuši kožo.
   • Uporabljajte vlažilne kreme, posebej zasnovane za noge, saj lahko druge vrste vlažilnih snovi vsebujejo alkohol, zaradi česar se vaša koža hitreje posuši.
4. Preprečite in odstranite kurja očesa. Zanimivo je, da večine težav z nogami ne povzroča dejstvo, da hodite, temveč zaradi čevljev.Kurja očesa (ki tvorijo žulje na prstih) nastanejo, ko se prsti podrgnejo po notranjosti čevljev, zlasti ker čevlji (ali nogavice) niso prave velikosti. Visoke pete lahko vodijo tudi do kurjih očes, saj njihova oblika prinaša dodaten pritisk na prste na nogah in nogah, kar pa prste sili proti notranjosti čevljev. Pomagate lahko pri preprečevanju in zdravljenju kurjih očes doma, če pa so hude, se boste morali dogovoriti za sestanek s svojim zdravnikom.
   • Noge redno namakajte v topli vodi in s plovec ali pilico za stopala odstranite odmrlo kožo in žulje s prstov na nogah.
   • Nosite koruzne obliže na prstih kot blazino v čevljih. Koruzni obliži z zdravili niso priporočljivi.
   • Kupite čevlje, ki se dobro prilegajo vašim stopalom in imajo dovolj prostora za prste. Če je mogoče, hodite v visokih petah manj pogosto.
5. Dvignite noge. To dejansko priporočajo zdravniki, zato nadaljujte in dvignite noge, kadar koli lahko! Če se znajdete dlje časa, si vzemite trenutek za sprehod. In če je vaša navada, da med sedenjem prekrižate noge, občasno zamenjajte noge. Vsi ti nasveti so odličen način za izboljšanje krvnega obtoka v nogah in stopalih.

Opozorila

• Ljudje s sladkorno boleznijo bi morali še posebej paziti na svoja stopala. Če imate sladkorno bolezen, upoštevajte navodila zdravnika glede nege stopal.