Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Odpravite težavna področja
• Metoda 2 od 4: Razvijte dobre navade
• 3. metoda od 4: Uresničite lastne vrednote
• Metoda 4 od 4: Počutite se tako psihično kot fizično

Kako čudovito bi bilo, če bi vsako jutro srečni in polni življenja skočili iz postelje? Ali pa iti spat vsako noč z nasmehom na obrazu in vzdihom zadovoljstva? To se morda zdi nekaj, kar se zgodi le drugim ljudem, toda tako srečno in zadovoljno življenje je tudi za vas zelo mogoče. Najprej morate ugotoviti, zakaj niste tako zadovoljni s svojim dosedanjim življenjem. Nato začnete spreminjati / izboljševati svoje vsakodnevne navade, da se lahko nekoliko približate doseganju svojih ciljev in izboljšate sebe. Ne pozabite, da je težko živeti srečno življenje brez dobrega fizičnega, duševnega, čustvenega in socialnega zdravja; če zanemarite katero od teh štirih področij, boste prej ali slej imeli težave z njimi. Zato se izobrazite v nekaterih pozitivnih življenjskih navadah in tako podprite svoje dobro počutje in zdravje.

Stopati

Metoda 1 od 4: Odpravite težavna področja

1. Ugotovite, kje je težava. Če želite živeti bolj izpolnjeno življenje, morate najprej vedeti, katero področje vašega trenutnega življenja je moteče ali nezadovoljivo. Razmislite o različnih vidikih svojega življenja, da ugotovite, kje imate največ težav.
   • Zaprite oči in se vprašajte: "S katerim delom svojega življenja sem najbolj nezadovoljen?" Kar mi najprej pade na pamet, je verjetno najpomembnejša težava, s katero želite začeti.
   • Na primer, vaš um se je morda takoj usmeril v službo ali šolo ali v zvezo ali prijateljstvo. Kar vam najprej pade na pamet, je verjetno tisto, kar vas najbolj moti.
2. Naredite načrt po korakih z PAMETNI cilji. Osredotočite se na najpomembnejše področje v svojem življenju, ki ga želite spremeniti, in si ustvarite dejanske cilje za izboljšanje. Uporabite pametne cilje - torej cilje, ki so specifični, merljivi, dosegljivi, realistični in časovno vezani.
   • Če je vaše delo na primer nezadovoljivo, se lahko odločite, da boste odnehali, se vrnili v šolo, da bi zamenjali kariero, ali morda našli kreativne načine, da bo vaše trenutno delo bolj izpolnjeno.
   • Če se odločite za zamenjavo kariere, boste morda morali najprej določiti nekaj drugih ciljev, na primer zagotovitev finančne pomoči in pridobitev vpisa v želeni študijski program.
   • Vsakega od svojih ciljev razdelite na različne dele, tako da se jih lahko lotite korak za korakom. Določite tudi razumen rok za izpolnitev končnega cilja.
3. Redno preverjajte svoj napredek. Ko se cilji približujejo, si vzemite trenutek, da razmislite o svojem napredku. Včasih se s pogledom na to, kako daleč ste že prišli, okrepi motivacija za nadaljevanje. Prav tako vam pomaga ugotoviti, ali ste zadovoljni z doseženim rezultatom in ste pripravljeni na naslednji korak.
   • Napredek lahko spremljate tako, da na tablo ali list papirja zapišete korake svojih ciljev in označite vsak korak.

Metoda 2 od 4: Razvijte dobre navade

1. Vsak dan naredite nekaj, kar se vam zdi težko. Eden najboljših načinov za oblikovanje dobrih navad in izpolnitev življenja je vsak dan narediti nekaj, kar se vam zdi težko. Vsak dan določite nekaj, kar vas potisne iz območja udobja, in to storite.
   • Na začetku vsakega dne se vprašajte: "Kaj lahko danes naredim, da se izzovem?" Odgovor se bo razlikoval. V nekaterih dneh to lahko na primer zapusti vaš dom, da se povežete z drugimi. V drugih dneh bi se to lahko pogovarjalo o vaših idejah s šefom, ko takega dejansko niste bili vajeni.
   • Vsak dan zaključite z razmislekom o vsakodnevnem izzivu. Zapišite si svoje misli v dnevnik in zabeležite vse dosežke, ki ste jih dosegli čez dan.
2. Zamenjajte svoje slabe navade z dobrimi. Poiščite področja svojega življenja z najmanj rastjo ali največ stagnacijo, da se boste lahko začeli spopadati s svojimi nezdravimi navadami. Nato jih nadomestite z boljšimi, bolj zdravimi navadami.
   • Če na primer poskušate shujšati, vendar veliko časa preživite na kavču pred televizorjem, zmanjšajte čas za televizor ali izvajajte gimnastične vaje med gledanjem.
   • Poskusite zamenjati po eno slabo navado, da vam ne bo preveč ali prehitro.
3. Motivirajte se vsak dan. Izpolnjeno življenje je polno in razburljivo življenje, zato navdih iščite vsak dan. Preglejte svoje cilje, uporabite oglasno desko in jo obesite polno stvari, ki vas navdihujejo, poslušajte poddaje in / ali zvočne knjige ali vsak dan recitirajte pozitivne trditve ali navdihujoče citate.
   • Če s svojim trenutnim življenjem niste tako zadovoljni, vam lahko iskanje vsakodnevne motivacije pomaga spremeniti položaj in doseči cilje.
4. Prevzemite odgovornost za svoje življenje. Za pomoč pri držanju svojih ciljev in oblikovanju boljših navad se obrnite na svoj družabni krog. Objavite to temo na Facebooku in razširite svojo mrežo, o svojih načrtih se pogovorite z družino ali prijatelji, združite se s prijateljem ali ustvarite sistem nagrajevanja, da se spodbudite k odgovornosti.
   • Če se na primer vračate v šolo, boste morda lahko na Facebooku objavili sporočilo, v katerem piše: "Končno se vračam v srednjo šolo. Hvaležen bi bil za vašo podporo in spodbudo!"

3. metoda od 4: Uresničite lastne vrednote

1. Ugotovite, katere stvari so za vas najpomembnejše. Katere so vaše osebne vrednote? So vodilna načela in prepričanja, ki vam pomagajo napredovati v življenju, na primer poštenost ali zvestoba partnerju ali družini. Če težko določite lastne vrednote, si zastavite nekaj vprašanj:
   • Katere lastnosti pri sebi najbolj cenim? Katere lastnosti najbolj cenim pri drugih? "
   • Na katere dosežke sem najbolj ponosen? Ali obstajajo podobnosti med temi predstavami? "
   • Kaj bi rad spremenil v svoji soseski, skupnosti, regiji ali državi?
   • Kaj bi rešil iz svoje goreče hiše, če bi bila vsa živa bitja že na varnem in rešena?
   • Pomaga vam, če zapišete svoje osebne vrednote (na primer v dnevnik) ali naredite lep kolaž.
2. Ugotovite področja, kjer ne želite sklepati kompromisov, in se jih držite. Ključ do izpolnjenega življenja je življenje v skladu z lastnimi vrednotami, vendar to včasih pomeni tudi opustitev nekaterih ljudi, dejavnosti ali situacij, ki ogrožajo vaše vrednote. Nekaj ​​časa razmišljajte o tem, kje potegnete črto, kaj še sprejemate in česa ne.
   • Če na primer cenite poštenost, se lahko odločite, da se boste izognili odnosom z ljudmi, ki so pogosto nepošteni ali vas poskušajo zavajati.
   • Zapišite si, kje so vaše omejitve, in to redno preberite, da boste prepričani, da te omejitve niso presežene.
3. Poiščite delo, ki vam bo pomagalo pozitivno vplivati ​​na svet. Uživajte v izpolnjenem življenju z delom, ki ustreza vašim vrednotam. Poskrbite, da boste lahko s svojimi posebnimi talenti pomembno prispevali k svetu - ne glede na to, ali gre za dnevno službo, stransko službo, hobi ali prostovoljno delo.
   • Za nekatere ljudi je lahko smiselno delo začetek podjetja, za druge pa kariera v službi drugih. Nekaterim je smiselno delo deliti strasti z drugimi, se ukvarjati z umetniškim delom poleg rednega dela ali kako drugače uporabljati in prikazovati svoje talente svetu.
   • Vsakdo ne more svoje vsakodnevno delo doživljati kot povsem smiselno in zadovoljivo, in to je v redu. Potem pazite, da svoje talente izkoristite v prostem času in jim pustite, da cvetijo. Morda se vam zdi, da nimate talentov, a če se dobro pogledate, boste zagotovo odkrili nekaj, v čemer ste dobri!
4. Zberite skupino somišljenikov okoli sebe, da boste ostali pozitivni. Dobro si oglejte svoje socialne odnose in se vprašajte, ali so hranljivi in ​​pozitivni. Če ne, pripravite svoje zaključke in ravnajte v skladu s tem. Ne počutite se krive zaradi tega. Včasih morate preprosto odstraniti mrtvo težo in toksične odnose iz svojega življenja, da resnično uspevate in naredite prostor za zdrave povezave.
   • Če je vaš družabni krog potreboval veliko čiščenje, ne skrbite preveč. Naredite majhne spremembe, da se povežete z novimi ljudmi. Na primer, lahko povabite prijetnega kolega na skupno kosilo, lahko se udeležite zanimivega tečaja ali se pridružite novemu klubu.
5. Prostovoljno ali pomagajte tistim, ki jih potrebujejo. Izpolnjeno in izpolnjujoče življenje vključuje tudi dobrodelnost, zato poiščite načine, kako nekaj podariti okolici. To je lahko tako preprosto, kot da z ljubeznijo pomagamo sosedu ali prijatelju v stiski ali prostovoljno sodelujemo nekaj ur na teden.
   • Najbolj izpolnjeni se boste počutili, ko boste ljubezen in energijo dali stvarem, za katere menite, da so dragocene, zato svoj čas in denar podarite namenom in organizacijam, v katere verjamete.

Metoda 4 od 4: Počutite se tako psihično kot fizično

1. Redno si vzemite čas zase. Težko se počutite zadovoljne in izpolnjene, ko gre vaša energija vedno le v eno smer. Tako kot dajete ljubezen in podporo drugim, morate to ljubezen in podporo vrniti tudi sebi. Vzemite si čas za stvari, v katerih uživate; hobi, razvajanje ali druge dejavnosti, ki vas osrečujejo.
   • Vsak dan si namenite vsaj eno uro, da naredite nekaj zase. Ta čas izkoristite konstruktivno, na primer pišite v dnevniku, se meditativno sprehodite v naravi ali preberite knjigo o osebnem razvoju.
2. Preživite 30 minut na dan v telesni aktivnosti. Optimalno duševno in fizično zdravje zagotavlja, da se dobro počutite sami, zato si vzemite čas za šport in redno vadbo. Načrtujte ga vsak dan. Tako postane samo dodatno opravilo na vašem seznamu opravil.
   • Prizadevajte si za vsaj 30 minut telesne vadbe na dan. Izberite dejavnosti, v katerih uživate, na primer plavanje, ples ali kolesarjenje.
3. Jejte zdravo hrano, ki vam daje energijo. Nezdrava hrana lahko ogrozi vaše zdravje in počutje, vpliva na vašo energijo in duševno jasnost. Privoščite telesu resnično - po možnosti naravno - hrano, kot so sadje, zelenjava, beljakovine pustega mesa, polnozrnata žita ter oreški in semena.
   • Izogibajte se hrani, ki ji primanjkuje hranil, na primer sladki, predelani in visokokalorični.
   • Uporabljajte malo ali nič kofeina in alkohola. Zlasti slednje lahko resno ogrozi vaše duševno in fizično delovanje.
4. Obvladujte stres na zdrav način. Znali boste opaziti znake naraščajočega stresa, kot so težave s spanjem, težave s fokusiranjem ali nepojasnjene bolečine. Nato sprejmite ukrepe za zmanjšanje stresa v svojem življenju.
   • Stres ne puščajte tako, da ne prevzemate preveč nebistvenih obveznosti ali preobremenjujete urnika, se izogibate negativnim ali utrujenim ljudem in vadite tehnike sproščanja.
   • Redna rutina samooskrbe lahko prepreči, da bi stres v vašem življenju ušel izpod nadzora.
5. Stopite v stik s svojo duhovnostjo. Duhovnost je pogosto pomemben vidik izpolnjenega življenja, saj je lahko v težkih časih vir moči in tolažbe, ki vas ohranja odporne. Povežite se s tem globljim, duhovnim delom sebe, da se počutite bolj povezane z vesoljem in bolje obvladate življenjske stresorje.
   • Redno izvajajte duhovni ritual, kot so meditacija, molitev, joga, petje (petje manter ali verske pesmi) ali meditativni sprehodi v naravi.