Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Naučite se nadzora sanj
• Metoda 2 od 2: Lucidne sanje
• Nasveti

Ste si kdaj zaželeli, da bi sanjali o osebi, v katero ste zaljubljeni? Medtem ko so nekateri deli sanj za znanstvenike še vedno skrivnost, nadzor nad sanjami in lucidno sanjanje veljata za najučinkovitejši način, kako poskusiti manipulirati s svojimi sanjami. Z uporabo nekaj preprostih tehnik boste lažje nadzorovali svoje sanje in sanjali o tej posebni osebi v svojem življenju.

Stopati

Metoda 1 od 2: Naučite se nadzora sanj

1. Pomislite nanj ali nanjo. Pred spanjem pomislite na osebo, ki vam je všeč. Lahko sanjarite o scenariju, o katerem bi želeli sanjati, na primer o romantičnem sprehodu na plaži ali zabave z večerjo in filmom. Preprosto ga držite v mislih in pomislite na najbolj jasno miselno podobo, ki si jo lahko predstavljate o njem.
   • To bo osebi pomagalo, da bo bolj prisotna v vaši glavi in ​​bo videti bolj realistična, kar lahko vpliva na način, kako se pojavi v vaših sanjah.
2. Izgovorite ime osebe na glas. Na glas izgovorite ime osebe, ki vam je všeč, ko se pripravite na spanje. Dajte celo izjavo, na primer: »Želim sanjati o ____.« Lahko ste tudi bolj natančni, če uporabite fraze, kot so: »Želim sanjati o zmenku z ____.« Ali »Želim sanjati o sprehodu po plaži z ____. '. Bolj kot ste trdno usmerjeni v svoje namene, bolj verjetno je, da boste sanjali o osebi, ki vam je všeč.
3. Poglej sliko. Zdaj, ko ste nekaj časa razmišljali o osebi in ugotovili, kaj želite, da se zgodi v sanjah, lahko celotno rutino utrdite s ogledom slike osebe, ki vam je všeč. Tako dobite še bolj natančen pogled v glavi, ko zaspite. Daje vam tudi nekaj, na kar boste misli osredotočili, medtem ko zaspite.
4. Zaspati. Z njihovo svežo podobo v mislih in nameni sanj se prepričajte, da razmišljate o osebi, ko zaspite. Naredite obraz in poimenujte zadnje stvari, na katere pomislite med zaspanjem. To jih bo osredotočilo v vašo podzavest in spodbudilo vaš sanjajoči um, da se spomni njihovega obraza in scenarija, ki ste ga izmislili pred zaspanjem.
   • Ko prvič nadzirate svoje sanje, se morate pred spanjem prepričati, da je oseba, ki vam je všeč, najpomembnejša stvar v mislih. Sanje, slike in artikulirani nameni vas vodijo v misli, ko zaspite. Če ste si očistili kakršne koli težave, s katerimi ste se čez dan srečevali, bo vaš um bolj osredotočen na osebo, ki vam je všeč. To bo z njim napolnilo vaš zavestni in nezavedni um in vam pomagalo pri iskanju sanj o osebi, ki vam je všeč.
5. Vadite. Čeprav se zdijo koraki preprosti, naloga obvladovanja sanj ni. Iz prvega ali drugega poskusa vam morda ne bo uspelo. Morda bo minilo nekaj časa, preden boste lahko popolnoma ugotovili, o čem sanjate. Samo nadaljujte s koraki pred spanjem. Sčasoma bi vas moral pripeljati do vaših idealnih sanj o osebi, ki vam je všeč.
   • Če se vam zdi težko, poskusite voditi dnevnik svojih sanj. Če zapišete tisto, o čemer že sanjate, lahko počistite svojo podzavest teh sanj in pomagate ustvariti prostor za sanje, ki jih poskušate sanjati.

Metoda 2 od 2: Lucidne sanje

1. Vodite sanjski dnevnik. Prvi korak k lucidnim sanjam, to so sanje, ko se zavedate dejstva, da sanjate in lahko nadzirate dogajanje v njem, je, da se spomnite, katere sanje imate običajno. V nekaj tednih vsako jutro ležite v postelji in ponovite svoje sanje. Nato takoj, ko vstanete iz postelje, zapišite, kaj ste sanjali prejšnjo noč. To vam bo pomagalo prepoznati vaše tipične vzorce v sanjah.
   • V sanje lahko zapišete tudi ponavljajoče se teme ali predmete. Ti lahko delujejo kot osrednje točke v vaših sanjah in vam pomagajo spoznati, da sanjate.
   • Poleg postelje imejte beležko ali dnevnik za najlažji dostop. Tako vam ni treba iskati kraja, kjer bi si zapisali svoje sanje, se zamotili in pozabili na dele svojih sanj.
2. Bodite pozorni na svet okoli sebe. Eden najboljših načinov ozaveščanja v sanjah je hiperzavedanje zavestnega sveta. Čez dan se vprašajte, ali ste budni ali sanjate. Opazite, kako se vsa vaša čutila odzivajo na različne stvari okoli vas. Poiščite elemente v svojem vsakdanjem življenju, ki so podrobni in jasno osredotočeni, kar lahko uporabite kot primerjavo s sanjsko pokrajino.
   • Oglejte si podrobnosti na zadnji strani roke. Te podrobnosti bodo v sanjah bolj nejasne, kar vam lahko pomaga razlikovati med sanjami in resničnostjo.
3. Zaspati. Pred spanjem se prepričajte, da ste v prijetnem okolju, kjer vas ne bodo motili. Lezite z zaprtimi očmi in sprostite telo, tako da vsi okoliški zvoki in vonji izginejo. Pomislite na to, da ste budni in poskušate zaspati. To vam pomaga, da zadržite zavest tudi, ko zaspite in začnete sanjati.
   • Morda ne boste mogli takoj sanjati lucidnih sanj. Kar naprej moraš iskati svoje sanjske deske in si zapisovati svoje sanje. Na koncu bi morali biti sposobni prepoznati svoje sanje in postati lucidni, ko ste v njih.
   • Takoj, ko se zavemo, vas bodo morda izvlekli iz prvih nekaj lucidnih sanj. Če je tako, poskusite v sanjah gledati roke ali se vrtite v krogu. Te stvari vam lahko pomagajo osredotočiti vaše čute in vam pomagajo, da dlje ostanete lucidni v sanjah.
4. Pokličite osebo, ki vam je všeč. Ko lahko lucidno sanjate, lahko s sanjami manipulirate in v svoje sanje pripeljete osebo, ki vam je všeč. Ko sanjate, si predstavljajte osebo, ki vam je všeč, za vami ali takoj za vogalom. Ko imate jasen pogled, se obrnite ali za vogalom in ga poiščite. Vrata lahko tudi pričarate in pričakujete, da so za vrati. Sčasoma bi moral biti tam, ko odprete vrata.
   • Če vam uspe, da se pojavi in ​​ni videti povsem prav, lahko s figuro manipulirate, da se spremeni v vaše sanje.Povejte mu, naj izgleda bolje, tako da rečete nekaj takega: "Obrnil se bom in pogled nazaj bo najboljša različica ____, kar si lahko predstavljam."
   • Preizkusite vsako metodo in preverite, katera vam najbolj ustreza. To lahko traja nekaj časa, zato samo nadaljujte z vadbo.

Nasveti

• Če boste dovolj spali vsako noč, boste lažje prevzeli nadzor nad svojimi sanjami. Poskusite zaspati vsaj 7 do 8 ur vsako noč. Tako boste ostali spočiti in imeli več neprekinjenega sanjskega časa.
• Ne skrbite preveč za svoje sanje. Bolj ko ste v stresu, manj verjetno je, da boste sanjali o tipu, ki vam je všeč. Samo sprostite se in mu dajte nekaj časa. Med vadbo bi moralo delovati.