Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Zdravljenje simptomov doma
• Metoda 2 od 3: Uporaba zdravil in zeliščnih zdravil
• Metoda 3 od 3: Krepitev imunosti

Čeprav je prehlad redko resna nevarnost za zdravje, je lahko zelo neprijeten. Obstaja veliko dokazov, da lahko simptome prehlada ublažimo z različnimi živili in dodatki, od piščančje juhe do cinkovega sirupa. Kdo se ne bi želel znebiti prehlada v enem dnevu? Na žalost boj proti prehladu traja več kot en dan, po medicinski znanosti pa je okrevanje mogoče le nekoliko pospešiti (če sploh). Vendar pa obstajajo preprosti načini, ki pomagajo pri lajšanju simptomov prehlada in se jim v prihodnje izogniti.

Pozor:podatki v tem članku so zgolj informativne narave. Pred uporabo katere koli metode se posvetujte z zdravnikom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Zdravljenje simptomov doma

1. 1 Ohranite vodno ravnovesje. Pri navadnem prehladu je tako kot pri mnogih drugih boleznih nujno, da telesu zagotovimo dovolj tekočine, da se bo lahko uspešno boril proti bolezni. Dehidracija grozi z nadaljnjimi zapleti in zmanjšuje sposobnost telesa, da prenese prehlad.
   • Na splošno je najbolje, da v primeru prehlada (pa tudi ob katerem koli drugem času) pijete čisto vodo, da telo ostane hidrirano. Na splošno je priporočljivo piti 8 kozarcev (2 litra) vode na dan, čeprav je sprejemljivo več.
   • Pri prehladu lahko pijete tudi elektrolitske pijače (na primer športne pijače). To je še posebej uporabno, če zaradi bolezni izgubite veliko tekočine.
2. 2 Za lajšanje simptomov poskusite s soljo in paro. Vsi poznamo neprijetne občutke prehlada, ko boli v grlu in zamašen nos. Na srečo obstajajo preprosta domača sredstva, ki lahko pomagajo ublažiti simptome prehlada.
   • Poskusite grgrati s hladno ali toplo slano vodo in jo nato izpljunite. To bo pomirilo vneto grlo, ki ga povzroča vnetje, protibakterijske lastnosti fiziološke raztopine pa bodo pomagale pri boju proti mikroorganizmom.
   • Nekateri ljudje raje uporabljajo neti-pot in druge podobne naprave za izpiranje nosnih poti s slano vodo, vendar so lahko pršila za nos s fiziološko raztopino prav tako učinkovita proti zamašenim nosom.
   • Poskusite se vročo tuširati, vdihniti paro ali uporabiti drug vir toplega, vlažnega zraka. Vlažen zrak pomaga pri čiščenju dihalnih poti in lajšanju draženja. Tudi sobni vlažilec zraka ima nekaj prednosti.
3. 3 Preizkusite babičina zdravila. Čeprav niso vsi prestali preizkusa časa in prejeli znanstvenih dokazov, se zdi, da nekateri lajšajo simptome prehlada.
   • Naredite piščančjo juho. Učinkovitost tega starega domačega zdravila je podprta z znanstvenimi dokazi. Zdi se, da kombinacija juhe, zelenjave in piščanca delno zavira del odziva imunskega sistema, ki vodi do simptomov prehlada. Poleg tega vroča juha zmanjšuje količino sluzi in telesu zagotavlja tekočino.
   • Kavo zamenjajte z zelenim čajem, pa tudi infuzijami ehinaceje in drugih zelišč. Med boleznijo bi morali piti več vode in te tekočine za razliko od kave nimajo diuretičnega učinka. Redčijo sluz in jo hitreje odstranijo iz telesa.
   • Za kosilo ali večerjo jejte začinjeno hrano. Vroči omaki lahko na primer dodate čili ali curry. Čili paprika in druge pekoče začimbe vsebujejo veliko kapsaicina. Ta antioksidant pomaga odstraniti sluz iz vaših sinusov (lahko pa poslabša draženje grla).

Metoda 2 od 3: Uporaba zdravil in zeliščnih zdravil

1. 1 Olajšajte bolečino. Mnogi ljudje jemljejo kompleksna zdravila za različne simptome prehlada, čeprav so lahko bolečine (na primer vneto grlo) glavna ali celo edina pritožba. Če je bolečina glavni simptom, je najbolje uporabiti lajšanje bolečin.
   • Sredstva za lajšanje bolečin, kot sta acetaminofen ali ibuprofen, so precej učinkovita pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča prehlad, vključno z vnetim grlom. Upoštevajte priporočeni odmerek. Bodite še posebej previdni, če jemljete druga zdravila proti bolečinam za prehlad, saj lahko tako zlahka presežejo priporočeni dnevni odmerek.
   • Aspirin deluje tudi dobro, vendar redči kri, zato se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če jemljete antikoagulante ali imate težave s krvavitvami. V nobenem primeru ne smete dajati otrok in mladostnikov, mlajših od 19 let, aspirina, saj lahko povzroči razvoj Reyejevega sindroma.
2. 2 Zdravite kašelj in zamašen nos. Uporabite zdravilo proti kašlju brez recepta ali nosni dekongestiv (ali kombinacijo obojega), še posebej, če vas ponoči ne kašlja ali zamašen nos. Vzemite jih v skladu z navodili za uporabo, dokler se simptomi ne izboljšajo.
   • Nekateri menijo, da je med (sam ali v čaju) enako učinkovit kot katera koli zdravila proti kašlju brez recepta. Med tako ali tako ne bo škodil, zato je vredno poskusiti.
   • Ne jemljite zdravil za kašelj in dekongestivov več kot tri dni, sicer se lahko simptomi huje ponovijo.
   • Otrokom, mlajšim od 5 let, brez dovoljenja zdravnika ne smete dajati zdravil proti kašlju brez recepta.
   • Ne pozabite, da antibiotiki zdravijo bakterijske okužbe in so neuporabni za virusne okužbe, vključno s SARS.
3. 3 Razmislite o jemanju vitamina C. Raziskave o učinkovitosti vitamina C pri zdravljenju prehlada kažejo mešane in pogosto nasprotujoče si rezultate. Nekateri so prepričani v njegovo učinkovitost, drugi pa menijo, da je neuporaben pri prehladu. Vendar pa jemanje vitamina C pri prehladu verjetno ne bo škodilo.
   • Obstaja malo dokazov, da lahko vitamin C skrajša trajanje prehlada na en dan, če ga jemljete redno v daljšem časovnem obdobju (ne le med boleznijo). Nekateri trdijo, da lahko visoki odmerki vitamina C pomagajo ustaviti prehlad, vendar za to ni dokazov. Vendar pa vam vitamin C v velikih odmerkih verjetno ne bo škodoval.
   • Če želite znatno povečati vnos vitamina C, pijte naravne sadne sokove ali vzemite vsaj 200 miligramov na dan v dodatku.
4. 4 Razmislite o jemanju cinka. Tako kot pri vitaminu C obstaja veliko nasprotujočih si informacij o učinkovitosti dodatkov cinka v boju proti prehladu. Vendar je za razliko od vitamina C preveč cinka nevarno za zdravje. Jemanje cinka v sprejemljivih mejah pa je običajno varno in lahko pomaga pri obvladovanju prehlada.
   • Jemanje več kot 50 miligramov cinka na dan v daljšem časovnem obdobju je lahko škodljivo za vaše zdravje. Obstajajo poročila, da lahko pršila za nos s cinkom nepopravljivo poškodujejo vonj.
   • Ob upoštevanju tega lahko jemanje cinkovega sirupa ali pastil s cinkovim acetatom vsake tri do štiri ure v prvih 24 urah prehlada (vendar ne več kot 50 miligramov na dan) skrajša trajanje bolezni na en dan. Nekateri zdravniki pa menijo, da so takšne trditve preveč drzne in neutemeljene.
5. 5 Preizkusite druga zeliščna in naravna zdravila. Čeprav koristi naravnih zdravil, kot so ehinaceja, ginseng in selen, niso jasne, jih je treba jemati zmerno. Pri selenu je treba upoštevati zlasti priporočeni odmerek, saj je v velikih odmerkih zdravju škodljiv.
   • Po nekaterih študijah lahko 300 miligramov ehinaceje trikrat na dan pomaga preprečiti prehlad. Če pa ste noseči, dojite, ste alergični na ambrozijo ali imate avtoimunsko bolezen, se morate najprej posvetovati z zdravnikom.
   • Uživanje do 400 miligramov ginsenga na dan ali dnevnega dodatka česna pomaga tudi pri krepitvi imunosti in preprečevanju prehladov. Vendar lahko obe zdravili medsebojno delujeta z najrazličnejšimi zdravili, zato se najprej posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
   • Živila, ki vsebujejo probiotike, lahko okrepijo imunski sistem, čeprav tega tudi znanstvene raziskave ne podpirajo. Jogurt in sir morda nista najboljša izbira, če ste prehlajeni. Poskusite kislo zelje, miso juho, kruh iz kislega testa, kombučo in tempeh. Dobre bakterije v črevesju vam lahko pomagajo hitreje pozdraviti okužbo.

Metoda 3 od 3: Krepitev imunosti

1. 1 Poskrbite, da bo vaša prehrana dobro uravnotežena. Čeprav so mnogi nagnjeni k prepričanju, da obstaja nekaj "superživil", ki lahko pomagajo pri zdravljenju prehlada, tega ne podpirajo močni znanstveni dokazi. Hkrati uravnotežena, zdrava prehrana pomaga krepiti imunski sistem, zato se boste morda lahko popolnoma oboroženi soočili s prehladom.
   • Jejte več svežega sadja in zelenjave. V svojo prehrano vključite zlasti čebulo, borovnice, papriko, korenje, česen, agrume, gobe, koromač, listnate zelenice in sladki krompir. Ta živila so bogata z vitaminoma C in A, antioksidanti, beta -karotenom in vitamini B - vse to podpira imunski sistem.
   • Jejte pusto beljakovinsko hrano, kot so ribe, perutnina, pusto svinjino in jajca. Ta živila vsebujejo vitamin E, cink, selen in železo. Pomagajo krepiti imunski sistem.
   • Ta seznam (v angleščini) navaja tako imenovana "superhrana", ki vam lahko pomaga pri spopadanju s prehladom. Kakor koli že, veliko teh živil je resnično koristno za vaše zdravje in imunski sistem, če to počnete zmerno.
2. 2 Redno telovadi. Tako kot dobra prehrana lahko tudi redna vadba pomaga okrepiti zdravje in imuniteto. Posledično imunski sistem bolje prenaša virus prehlada, ki pogosto pomaga pri preprečevanju bolezni.
   • Če vas prehladi, bo pol ure hoje 1-2 krat na dan izboljšalo prekrvavitev in pomagalo zmanjšati stres. Čeprav razlog za to ni jasen, ima lahka do zmerna vadba pomembno vlogo pri pravilnem delovanju imunskega sistema.
   • Pri prehladu se priporoča lahka do zmerna vadba, saj lahko prekomerna vadba prikrajša telo za energijo, potrebno za boj proti okužbi.
3. 3 Sprostite se in se sprostite. Visoka raven stresa in pomanjkanje spanja negativno vplivata na telo, ne glede na to, ali ste prehlajeni ali se počutite odlično. Pravilni počitek in okrevanje bosta zmanjšala tveganje za prehlad, če pa zbolite, bo to pospešilo okrevanje.
   • Vsako noč spi vsaj osem ur. Med zdravim neprekinjenim spanjem je vaše telo napolnjeno z energijo, kar krepi imunski sistem. To je še posebej pomembno pri prehladu, ko telo potrebuje dodatno energijo za boj proti virusu.
   • Vzemite zdravila brez recepta in priporočena domača zdravila za prehlad, da ublažite simptome, ki motijo ​​spanje, in ponoči bolje spite.
   • Zmanjšajte raven stresa. Če ste v službi pod stresom in imate oslabljen imunski sistem, si vzemite prost dan ali bolniško, da se osredotočite na zdravljenje in izboljšate svoje stanje. Na ta način lahko pospešite okrevanje za en ali več dni.
4. 4 Sprejmite preventivne ukrepe. Edini zanesljiv način, da se izognete dolgotrajnemu prehladu, je, da ga sploh ne ulovite. Seveda tudi močna imuniteta in najbolj skrbna higiena ne zagotavljata, da ne boste zboleli, vendar obstajajo preprosti načini, ki lahko pomagajo zmanjšati tveganje za prehlad.
   • Najboljši način, da se izognete prehladu, je, da si redno umivate roke po stiku z drugimi ljudmi in onesnaženimi površinami. Poskusite tudi zmanjšati izpostavljenost ljudi s prehladom, da zmanjšate tveganje za okužbo.
   • Redno obiskujte zdravnika za rutinske preglede. Zdravnik bo lahko ocenil vaše splošno zdravje in po potrebi dal priporočila, ki vam bodo pomagala pri obvladovanju trenutnih zdravstvenih težav, okrepila imunski sistem in s tem zmanjšala tveganje za prehlad in druge bolezni.