Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Zmanjšanje in nadzor bolečine
• Metoda 2 od 3: Preprečite nadaljnjo škodo
• 3. metoda od 3: Poiščite zdravniško pomoč
• Nasveti
• Opozorila

Kila nastane zaradi izbočenih notranjih organov, kot so črevesje ali želodec, potiskanje skozi odprtino v mišicah ali tkivih, ki držijo organe na mestu. Najpogostejši so v trebuhu, lahko pa se pojavijo tudi v stegnu, popku ali dimljah. Pogosto niso boleče in so še posebej opazne kot mehka izboklina pod kožo, včasih pa lahko rastejo in postanejo hujše. Če imate bolečino in nelagodje, boste verjetno potrebovali operacijo za spremembo kile. Če sumite na hernijo, morate vedno obiskati svojega zdravnika in takoj poiskati zdravniško pomoč, če imate vročino, imate večje bolečine, zaprtje ali kilo, ki spremeni barvo.

Stopati

Metoda 1 od 3: Zmanjšanje in nadzor bolečine

1. Za lajšanje neugodja si vzemite zdravila za lajšanje bolečin, ki jih kupite brez recepta. Aspirin in ibuprofen lahko dobro delujeta za lajšanje nekaterih bolečin in oteklin. Upoštevajte priporočeni odmerek na embalaži ali steklenički in ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka in meje. Če menite, da se bolečina ne izboljšuje ali če potrebujete vedno več zdravil proti bolečinam, je čas, da pokličete svojega zdravnika.
   • Če jemljete sredstvo za redčenje krvi, se pred nakupom zdravil proti bolečinam vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik bo morda želel, da vzamete kaj drugega, da ne bo motilo redčenja krvi.

   Vrste kile: Skoraj vse kile bodo sčasoma zahtevale operacijo, še posebej, če se izbočijo ali vam povzročajo veliko bolečin. Nekatere najpogostejše vrste kile so:

   
   

   Dimeljska kila: Ta vrsta kile je v predelu dimelj in običajno prizadene moške, čeprav se lahko zgodi tudi ženskam.

   Femoralna kila: Ta kila je okoli zgornjega dela stegna, ki jo povzroča del črevesja, ki potiska skozi dimlje. Ti so najpogostejši pri starejših ženskah.

   Hiatalna kila: Ta kila se pojavi na želodcu, ko del želodca štrli v prsno votlino.

   Popkovna kila: To se zgodi, ko tkivo potisnete skozi trebuh, blizu trebuha. Vpliva lahko na dojenčke in odrasle.

2. Izogibajte se jedi, ki povzroča zgago, in večjim obrokom, če imate hiatalno kilo. To je edina vrsta kile, ki včasih ne zahteva kirurškega posega, še posebej, če je simptome mogoče nadzorovati s prehrano in brez receptov. Če pa se simptomi sčasoma povečajo, je morda najboljša rešitev operacija.
   • Tekom dneva jejte več majhnih obrokov namesto treh večjih. Tako boste imeli manjši pritisk na želodec, da se boste čez dan počutili bolj udobno.
   • Izogibajte se kofeinu, čokoladi, česnu, paradižniku in drugi mastni ali ocvrti hrani, ki lahko sproži zgago.
   • Ne ležite nekaj ur po tem, ko ste pravkar pojedli.
3. Nelagodje dimeljske kile olajšajte s hernijskim trakom. Trak za zlom je podporno spodnje perilo, namenjeno držanju kile zaradi dimeljske kile - to je začasna rešitev za lajšanje bolečin, dokler ne boste mogli na operacijo. Pas za lom lahko kupite prek spleta, vendar je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, da se prepriča, ali se pravilno prilega.
   • Večina kile zahteva operacijo, če pa je kila res majhna in ne povzroča bolečin, bo zdravnik morda z veseljem čakal in jo pazil.
   • Operacija se morda sliši zastrašujoče, vendar ti postopki običajno trajajo manj kot eno uro in bi morali pomagati hitro lajšati bolečino.
4. Jejte hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, da boste odvajanje blažje in lažje. Zaradi obremenjevanja mišic lahko hernijo poslabšate, zaprtje pa poslabša. V vsakdanjo prehrano vključite veliko sadja in zelenjave in razmislite o jemanju dodatka vlaknin, ki bo črevesju omogočil nemoteno gibanje.
   • Tudi ovsena kaša, oreški, fižol, kokice, chia semena in cela zrna so dobra izbira, bogata z vlakninami.
5. Izgubite nekaj teže, da odstranite pritisk s trebuha. To je lahko koristno pri vseh vrstah kile - manj kot imate odvečne teže, manj obremenitve bodo vaše mišice. Prehrano prilagodite tako, da uživate puste beljakovine in več sadja in zelenjave ter vsak dan naredite nekaj lahkih vadb, da izgubite težo.
   • Kila je lahko resnično neprijetna in težko si predstavljate, da lahko še vedno telovadite. Poskusite narediti kratek 15-minutni sprehod, ko le lahko, ali pa pojdite na bazen in plavajte v krogih. Vendar bodite previdni pri sebi, da se kila še ne poslabša.

Metoda 2 od 3: Preprečite nadaljnjo škodo

1. Izogibajte se dvigovanju velikih ali težkih predmetov, ki lahko obremenijo vaše mišice. Namesto, da bi se upognili od pasu, da bi pobrali težke predmete, pokrčite kolena v počepu. Predmet približajte sebi in nato poravnajte noge, da vstanete. Težki predmet držite v višini prsnega koša in se poskušajte ne zvijati preveč.
   • Morda boste lahko premikali težke predmete, ki jih z vozičkom ne morete dvigniti. Dno vozička stisnete pod predmet in nato s svojo težo povlečete ročaj vozička, da dvignete predmet. Od tam lahko izdelek peljete kamor koli želite.
2. Ko greste na stranišče, se sprostite, da si ne boste obremenili prepona. To je nekoliko nerazumljivo, vendar poskušajte med pritiskom ne pritiskati. Vzemite si čas in ne pritiskajte premočno - raje pustite, da telo počasi dela, kar lahko traja nekoliko dlje kot običajno, vendar je prijaznejše do vašega telesa in prepreči nadaljnje poškodbe.
   • Dieta z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pomaga pri preprečevanju kile in lajša nelagodje, če ga že imate.
   • Postavitev nog na kratek stol lahko tudi sprosti te mišice in vam olajša odvajanje blata.
   • V jutranjo rutino dodajte vročo skodelico kave ali čaja. Vročina in kofein lahko pripomoreta k temu, da se stvari premikajo.
3. Okrepite se abs za preprečevanje kile v prihodnosti. Šibke mišice olajšajo notranjim organom preboj trebušne stene. Ključno za krepitev jedra je, da ga sprostite - prevelik pritisk ali napor lahko privede do kile, zato začnite počasi in prenehajte z vajami, ki povzročajo bolečino.
   • Poskusite narediti tri sklope po 10 kratkih hruščkov na dan. Lezite na hrbet z upognjenimi koleni in rokami za glavo. S trebušnjaki dvignite ramena 7-10 cm od tal, preden se nežno spustite nazaj na tla.
   • Naredite vaje v bazenu za trening moči z nizko odpornostjo. Podpora vode vam olajša gibanje, ne da bi pri tem obremenjevali želodec. Če niste vajeni plavanja ali vodnih vaj, začnite počasi in uživajte v vodi!
   • Udeležite se začetnega tečaja joge, da nežno raztegnete in okrepite svoje mišice jedra.
4. Nehaj kaditi za izboljšanje zdravja pljuč in preprečevanje prekomernega kašlja. Razlogov za opustitev kajenja je veliko, kar lahko pomaga tudi pri preprečevanju kile. Kronični kašelj obremenjuje mišice tako v želodcu kot v dimljah, zato začnite zmanjševati svojo navado kajenja ali pa preprosto prenehajte kaditi.
   • Kajenje je lahko zelo težko. Če imate težave s tem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vam bo olajšal prehod.

3. metoda od 3: Poiščite zdravniško pomoč

1. Pred samozdravljenjem se posvetujte z zdravnikom za uradno diagnozo. Znake in simptome kile boste verjetno prepoznali sami, še posebej, če gre za veliko kilo. Vendar je enostavno, da ste napačno diagnosticirani, zato se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da imate kilo. Zdravnik vam bo pravilno postavil diagnozo, da boste lahko prepričani, da se pravilno zdravite.
   • Vaš zdravnik bo opravil fizični pregled za preverjanje kile. Območje bo pregledano in zdravnik ga bo lahko pritisnil z rokami.
   • V nekaterih primerih bo zdravnik posnel slike za ogled kile.
2. Če se pri otroku razvije popkovna kila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali pediatrom. Za dojenčke in otroke, mlajše od pet let, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali pediatrom, da vidite, kaj priporočajo. Pogosto se bo zlom pri dojenčku sčasoma sam zaprl, če pa otroku ne mine pet let, bo morda treba odpraviti manjši kirurški poseg.
   • Popkovne kile so pogoste pri dojenčkih in otroku običajno ne povzročajo bolečin ali neugodja.
3. Povejte svojemu zdravniku, če imate med nosečnostjo kilo. Zaradi dodatne obremenitve telesa so kile pri nosečnicah precej pogoste. Če sumite, da imate kilo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo lahko preveril.Zdravnik bo verjetno želel počakati do rojstva in okrevanja za zdravljenje kile, če bo potrebna operacija, toda do takrat bi morali biti vi in ​​vaš otrok čim bolj varni.
   • Čim bolj se izogibajte težkemu dvigovanju in se prepričajte, da jeste prehrano z veliko vlakninami, da se izognete zaprtju.
4. Če je vaša kila videti temno rdeča ali vijolična, čim prej obiščite zdravnika. To je lahko znak, da je vaša kila ujeta. Ko se to zgodi, kila prekine dotok krvi v del črevesja in zahteva zdravniško pomoč. Pojdite k zdravniku na pregled, ker boste morda potrebovali nujno zdravljenje.
   • Trudite se po najboljših močeh, da vas ne skrbi in panika - kilo bo lahko popravil zdravnik.
5. Poiščite nujno pomoč, če imate bolečino, slabost, bruhanje ali zamašitev črevesja. Včasih lahko kila blokira del črevesja. To pomeni, da se vam gibanje črevesja lahko zatakne za kilo, kar povzroči bolečino, slabost, bruhanje in napenjanje. Verjetno ne boste mogli sprostiti črevesnih plinov ali iztrebljati. Če se to zgodi, obiščite svojega zdravnika ali urgenco, saj boste verjetno potrebovali zdravniško pomoč.
   • To je ozdravljivo stanje, čeprav je trenutno lahko res strašljivo. Takoj, ko sumite na težavo, poiščite zdravniško pomoč, da se boste lahko čim prej vrnili v svojo običajno rutino.
6. Opravite operacijo, da popravite svojo kilo in preprečite prihodnje kile. Ti postopki so na splošno precej kratki in še isti dan bi morali iti domov. Kirurg običajno naredi majhen rez blizu kile in jo potisne nazaj na svoje mesto. Nato se zlom zašije in okrepi, tako da je manj možnosti, da se na tem mestu pojavi še ena kila.
   • Po operaciji upoštevajte vsa navodila za obnovitev. Morali boste počasi jemati in se nekaj časa izogibati dvigovanju težkih nog, verjetno pa boste morali vzeti tudi zdravila proti bolečinam.

Nasveti

• Poskusite vstati, da začutite svojo kilo. Včasih ga lahko celo potisnete nazaj z nežnim masiranjem območja. To bo morda lahko storil tudi vaš zdravnik.

Opozorila

• Brez operacije se nekatere kile preprosto povečajo. Če imate kilo, morate vedno obiskati zdravnika.
• Če imate slabost, bruhanje, zvišano telesno temperaturo, povečano bolečino, zaprtje ali razbarvanje kile, takoj pokličite svojega zdravnika ali skupinsko prakso.