Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 4: Grenivka in epsomska sol
• Metoda 2 od 4: Brusnični sok
• Metoda 3 od 4: Jabolčni kis
• Metoda 4 od 4: Zagotovite čistilno prehrano
• Nasveti

Jetra opravljajo številne naloge, ki vam pomagajo ohranjati zdravo telo. Jetra skozi kožo predelajo vse, kar jeste, pijete in absorbirate, zato so redno izpostavljena številnim škodljivim snovem. Nekateri znaki okvare jeter vključujejo alergije, podhranjenost, visok holesterol in trigliceride ter celo žolčne kamne. Čiščenje jeter lahko pomaga pri lajšanju številnih teh težav. Izdelki za razstrupljanje jeter so na voljo v trgovinah z zdravili in lekarnah, lahko pa si jih doma naredite tudi sami z le nekaj sestavinami. Tu je nekaj načinov za čiščenje jeter.

Stopati

Metoda 1 od 4: Grenivka in epsomska sol

1. Razumevanje prednosti tega čiščenja. Ta 24-urni razstrupljanje je namenjen odstranjevanju toksinov iz jeter in izpiranju žolčnih kamnov iz žolčnika.
   • Pomagal je lajšati ljudi in zdraviti težave, kot so kronične akne, okužba s kvasom in simptomi, povezani s črevesno disbiozo.
   • Za to čiščenje potrebujete samo sol Epsom, ekstra deviško oljčno olje in veliko grenivko.
2. Pripravite svoje telo na čiščenje. V dneh pred razstrupljanjem morate jesti veliko jabolk in piti čim več jabolčnega soka - to bo pripravilo jetra za razstrupljanje.
   • Zadnji dan pred začetkom razstrupljanja poskusite piti 240 ml jabolčnega soka vsake 2 - 3 ure.
   • Zjutraj ob detoksikaciji pojejte lahek zajtrk brez maščob. Zdrav napitek ali kakšen polnozrnat musli s sadjem sta dve dobri izbiri.
3. Pripravite mešanico soli in jo popijte. Na dan razstrupljanja ob 14. uri zmešajte 4 žlice epsomske soli s 700 ml vode.
   • Zmes soli vlijemo v velik lonec ali vrč in shranimo v hladilniku. Po 14. uri ne jejte hrane.
   • Ob 18. uri popijete 175 ml mešanice soli. Če vam je okus težko pogoltniti, lahko vmešate malo vitamina C. v prahu Ob 20. uri popijte še 175 ml mešanice soli.
4. Pripravite in popijte mešanico grenivke. Ob 21:45 stisnite velik grenivko (sčasoma bi morali imeti od 125 do 175 ml soka) in ga prelijte v kozarec.
   • Dodajte 125 ml deviškega oljčnega olja, zaprite pokrov in kozarec močno pretresite, da se premeša.
   • Popijte to mešanico grenivke in olja (po potrebi skozi slamico) in nato pojdite naravnost v posteljo - to je pomembno za pravilno delovanje čiščenja.
   • Lezite na desni strani, desno koleno potegnite do prsi. Poskusi spati.
5. Dokončajte čiščenje. Naslednje jutro popijete še 175 ml mešanice soli takoj, ko se zbudite, zadnji del pa popijete dve uri kasneje.
   • Po nadaljnjih 2 urah se lahko vrnete k pitju soka in nato dve uri k trdni hrani - samo poskrbite, da boste jedli lahko in zdravo.
   • Zjutraj po čiščenju jeter lahko opravite eno ali več črevesja. V blatu najdete okrogle zelene kamne - to so žolčni kamni. Če imate v blatu žolčne kamne, je to povsem normalno in pomeni, da je čistilo dobro delovalo.

Metoda 2 od 4: Brusnični sok

1. Razumevanje prednosti tega čiščenja. To razstrupljevalno sredstvo se uporablja za čiščenje jeter in debelega črevesa, odstranjevanje strupenih odpadkov, da se izključi napenjanje, poveča raven energije in podpira hujšanje.
   • Za to čiščenje boste potrebovali nesladkan brusnični sok, cimet, ingverjev koren, muškatni orešček, 2-3 pomaranče, 2-3 limone in več paketov stevije (naravno sladilo).
2. Pripravite svoje telo na čiščenje. Pred izvajanjem tega čiščenja je bistveno, da jetra pripravite tako, da 7 dni pred čiščenjem sledite zdravi prehrani. To vam bo pomagalo, da se na dan čiščenja ne počutite utrujeni in mlitavi.
   • Jejte veliko listnate zelenjave (solata, zelje, ohrovt), križnice (brokoli, cvetača, brstični ohrovt), citrusi, živila, bogata z žveplom (jajca, česen in čebula), in jetrno zdravilno hrano (beluši, pesa in zelena).
   • Pazite tudi, da pijete veliko vode (2 litra na dan) in se izogibajte jedem, ki vsebujejo veliko maščob, so predelane, vsebujejo rafinirane ogljikove hidrate ali glutenske izdelke. Prav tako morate izključiti alkohol, kofeinske pijače in nepotrebna zdravila.
3. Pripravite si čistilni brusnični napitek. Zjutraj na čiščenje pripravite brusnični napitek. Najprej nesladkan brusnični sok razredčite do četrtine prvotne jakosti s filtrirano vodo, tako da imate 2 litra tekočine. To brusnično vodo nalijte v ponev in jo na zmernem ognju nežno zavrite.
   • V čajno kroglico dodajte žličko grobo zmletega cimeta, ingverja in muškatnega oreščka in jo obesite v vrelo brusnično vodo. Brusnična voda naj 15 do 20 minut nežno vre, nato jo odstranite z ognja in pustite, da se ohladi.
   • Ko se ohladi, stisnite pomaranče in limone ter dodajte sok v brusnično vodo. Okusite vlago in po želji dodajte nekaj vrečk stevije za sladkost.
4. Pijte brusnično mešanico ves dan. Na dan čiščenja pijte brusnično vodo, po 240 ml kozarec naenkrat.
   • Čez dan pijte brusnično in navadno filtrirano vodo, dokler ne popijete vsaj 2 litra. Bodite opozorjeni - veliko boste morali urinirati!
   • Dvakrat čez dan morate vzeti tudi enterični dodatek (na primer dve žlički prahu lupine psyllium ali dve žlici mletega lanenega semena). Enkrat zjutraj in enkrat zvečer.
5. Dovolite telesu, da si opomore od čiščenja. Tri dni po čiščenju morate upoštevati enake prehranske smernice, kot so bile zahtevane v tednu pred čiščenjem. V nasprotnem primeru bodo rezultati manj dobri.
   • V svojo prehrano poskusite vključiti tudi nekaj zdravih bakterij, iz organskega surovega kislega zelja ali navadnega jogurta, ki vsebuje žive aktivne kulture.

Metoda 3 od 4: Jabolčni kis

1. Razumevanje prednosti tega čiščenja. Jabolčni kis se že dolgo uporablja kot domače sredstvo za čiščenje jeter in čiščenje krvi.
   • Ima pa tudi vrsto drugih koristi, kot je pomoč pri prebavi, podpora hujšanju in boj proti aknam.
   • Upoštevajte, da bo jabolčni kis deloval kot razstrupljevalec jeter le v kombinaciji z zdravo prehrano.
2. Nakup organskega, nefiltriranega jabolčnega kisa. Ne pozabite kupiti organskega nefiltriranega jabolčnega kisa, saj ima večjo hranilno vrednost.
   • Pred natočenjem stekleničko pretresite, da se na dnu porazdeli debelejša, meglena plast - to velja za "mater" in je najbolj hranljiv del kisa.
3. Vsak dan uživajte jabolčni kis. Jabolčni kis lahko dalj časa uporabljamo za razstrupljanje jeter in zanj vam ni treba postiti.
   • Vse, kar morate storiti, je dodati 2 do 3 žličke kisa v 1 skodelico vode in popiti pred vsakim obrokom.
   • Lahko pa dodate 1 ali 2 žlici jabolčnega kisa visokemu kozarcu vode in ga najprej popijete zjutraj na tešče.
4. Jabolčni kis uporabite na druge načine. Alternativni načini dodajanja več jabolčnega kisa v prehrano vključujejo:
   • Naredite čaj tako, da v vročo vodo dodate žlico jabolčnega kisa in dodate med, da ga posladkate.
   • Naredite solatni preliv z mešanjem jabolčnega kisa z lanenim oljem in medom.

Metoda 4 od 4: Zagotovite čistilno prehrano

1. Jejte česen. Česen je odličen dodatek k vaši prehrani, ko poskušate očistiti jetra, saj v jetrih aktivira encime, ki pomagajo pri odvajanju toksinov. Vsebuje tudi dve naravni komponenti, allecine in selen, ki podpirata zdravo delovanje jeter.
2. Jejte listnato zeleno zelenjavo. Listnata zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt, rukola, regratov list in radič, vsebuje številne prednosti čiščenja jeter - odstranjujejo težke kovine, pesticide in herbicide (ki povzročajo opustošenje v jetrih) ter povečajo proizvodnjo in pretok zdravega žolča.
3. Jejte grenivke. Grenivka vsebuje posebno beljakovino, imenovano glutation, ki se pritrdi na toksine, preden jih odstrani iz telesa. Uživanje celega grenivke ali sveže stisnjenega kozarca grenivkinega soka za zajtrk pomaga pri čiščenju jeter, hkrati pa poveča vitamin C, pektin in antioksidante v telesu.
4. Jejte avokado. Avokado vsebuje tudi veliko glutationa, spojine, ki ščiti jetra pred toksini in zagotavlja dobro delovanje jeter. Ena študija je pokazala, da lahko uživanje 1 do 3 avokada na teden vsaj 30 dni pomaga obrniti poškodbe jeter.
5. Jejte orehe. Orehi vsebujejo glutation, aminokislino, imenovano I-arginin, in omega-3 maščobne kisline. Vse to pomaga pri razstrupljanju jeter in znižanju ravni amoniaka - visoka raven le-teh je odgovorna za številne bolezni. Poskusite žvečiti pest orehov kot prigrizek ali pa jih potresete po solati.
6. Jejte kurkumo. Kurkuma je nekaj podobnega prehrani za čiščenje jeter - ščiti jetra pred toksini in pomaga popraviti poškodovane jetrne celice. Prav tako krepi proizvodnjo žolča in podpira zdravo delovanje žolčnika, drugega prečiščevalnega organa. Poskusite kurkumi dodati kari iz leče in dušene zelenjavne jedi, da izkoristite njene prednosti razstrupljanja.
7. Vedeti, čem se je treba izogniti. Obstajajo določena živila in sestavine, ki delujejo na jetra tako, da jih preobremenijo s toksini in ovirajo njihovo delovanje. Takšna živila so na primer predelana mastna hrana, kot so konzervirano meso (klobase, goveje meso), zamrznjena hrana, margarina in strjena olja ter vsa živila, ki vsebujejo umetna barvila in arome.
8. Vzemite dodatke. Obstaja veliko naravnih dodatkov, ki lahko pomagajo pri razstrupljanju jeter in podpirajo zdrava jetra. Nekateri izmed najbolj priljubljenih vključujejo jabolčno kislino, repinca, koren regrata in osat. Te lahko najdete v lekarni in v zdravstveni trgovini, vzamete pa jih lahko v skladu z navodili na embalaži.
9. Pijte razstrupljevalni čaj. Nekateri zeliščni čaji naj bi odstranili toksine in zaloge maščob iz jeter, hkrati pa povečali raven hidracije. Najboljše čajne mešanice za čiščenje jeter vsebujejo sestavine, kot so regratov koren, ingver, nageljnove žbice, repinčev koren, kamilica, cimet in preslica. Poskusite popiti vsaj dve skodelici zeliščnega čaja na dan in ga po potrebi sladkajte z medom.

Nasveti

• Hladno stisnjeno laneno seme, Lactobacillus acidophilus, kapsule Ornithine in osat lahko najdete v večini trgovin z zdravili ali dodatki.
• Pred čiščenjem jeter je priporočljivo očistiti debelo črevo in ledvice. To čiščenje bo sprostilo veliko količino toksinov v krvni obtok, zato bi morale biti vaše ledvice v odličnem stanju, da se filtrirajo in odstranijo. Tudi vaša črevesja bodo očistila te toksine.
• Vedno se izogibajte maščobni hrani in acetaminofenu.
• Mlečni badelj lahko dodate kateremu koli od teh receptov za čiščenje jeter, bodisi v obliki kapsul ali tekočine. Za čiščenje lahko dodate dve 120 mg kapsuli ali pet kapljic tekočine. Mlečni badelj pomaga popraviti celice, poškodovane zaradi strupenih snovi.