Vsebina

• Stopati
• 1. del od 5: Kako se znebiti spominkov
• 2. del od 5: Delo s svojimi občutki
• 3. del od 5: Učenje mentalnih trikov, kako se spustiti
• 4. del od 5: Ohranjanje zdravja
• 5. del od 5: Napredek
• Nasveti
• Opozorila

Če vas nekdo, ki ga imate radi, zelo prizadene, ga je težko preboleti. Morda se zdi najboljši način, da svojo ljubezen spremenite v sovraštvo. Toda to vam bo dejansko le otežilo stvari, saj sovraštvo ni nasprotje ljubezni - obe sta močni čustvi, ki zahtevata veliko energije. Če želite prenehati izgubljati bolečino nekoga, ki ga imate radi (z razhodom, prepirom ali smrtjo), je najbolje, da se spoprimete s svojimi čustvi in ​​nadaljujete s svojim življenjem.

Stopati

1. del od 5: Kako se znebiti spominkov

1. Izbrišite kontaktne podatke osebe. Če oseba ne bo več del vašega življenja, izbrišite njene kontaktne podatke. To vam lahko pomaga, da ga ne pokličete, pošljete SMS ali pošljete e-pošto.
   • Morda se spomnite njegove telefonske številke ali e-poštnega naslova, toda če jih izbrišete iz telefona, računalnika, tablice, adresarja itd., Lahko vsaj nekoliko otežite hiter stik z njim.
   • Če na primer iz telefona izbrišete kontaktne podatke nekdanjega, je manj mamljivo, da samo tapnete njegovo ime in besedilo ali ga pokličete - pred tem boste morali vsaj pomisliti.
2. Blokiraj njegovo telefonsko številko. Če vas ta oseba še vedno kliče ali pošilja sporočila, lahko prenesete aplikacijo, če imate pametni telefon, ki blokira njene klice in sporočila, tako da ne boste prejemali obvestil.
   • To je še posebej koristno, če se trudite, da ne bi mislili nanj, saj vas bo vsakič, ko pokliče ali pošlje sporočilo, opozoril in vas bo zamikalo, da se odzovete.
3. Filtrirajte njegov e-poštni naslov. Če vas pogosto kontaktira po e-pošti, naj bodo njegova sporočila namesto v mapo »Prejeto« poslana neposredno v posebno mapo. To lahko storite z ustvarjanjem e-poštnega filtra - navodila za to se razlikujejo glede na ponudnika.
4. Blokirajte osebo na družbenih omrežjih. Če težko koga preboliš, imaš to na Facebooku, Twitterju itd., Je strašno slaba ideja. Namesto da bi ga samo izbrisali, ga blokirate; tako ne vidite, kaj objavlja in obratno.
   • Lahko je skušnjava videti, kaj ta oseba počne na Facebooku, Twitterju, Instagramu ali drugih družbenih omrežjih. Uprite se želji, da bi ga obvladali, ker bo to le otežilo njegovo prebolevanje in nadaljevanje življenja.
5. Odstranite komunikacijo iz preteklosti. Izbrišite stara besedilna sporočila in druga stara sporočila, kot so e-poštna sporočila, Facebook sporočila, klepeti WhatsApp itd. S časom imate boljše opravke kot branje starih sporočil in razburjenje.
6. Pred brisanjem slik dobro premislite. Preden izbrišete fotografije, razmislite, ali predstavljajo področje vašega življenja, ki ga resnično želite za vedno pozabiti.
   • Sčasoma se lahko z ljubeznijo ozrete na zvezo ali vsaj na obdobje svojega življenja.
   • Če obstaja možnost, da boste fotografije obžalovali, jih razmislite, jih shranite v škatlo ali na USB ključek, nato pa jih podarite prijatelju, da bo na varnem, dokler se ne počutite dovolj dobro, da si jih spet ogledate.
7. Postavite fizične predmete v škatlo. Zapustite svojo sobo ali hišo in izbrišite vse, kar vas spominja na to osebo. Te stvari lahko shranite v škatlo, dokler niste pripravljeni z njimi kaj storiti.
   • Morda boste te stvari želeli podariti ali jih v določenem trenutku celo zažgati, za zdaj pa jih preprosto pospravite, da vas ne bodo nenehno opozarjale na vašo izgubo.
   • Če se odločite zažgati stvari, poskrbite, da boste to storili na območju, kjer je požar zakonit - recimo, kamin zunaj in ne na tleh vaše spalnice.

2. del od 5: Delo s svojimi občutki

1. Vedite, da imate nadzor nad svojimi občutki. Študije so pokazale, da imamo boljše možnosti za uravnavanje svojih občutkov, če jih gledamo znanstveno kot obvladljive (čeprav včasih nepričakovane) podatke v eksperimentu življenja.
   • Če ste v poskusu dobili nepričakovane rezultate, si oglejte poskus, poglejte, kje odstopa, in rezultate glede na odstopanje. Nato pripravite načrt za naslednje korake. Morda se vam zdi sociopatično, vendar vam lahko resnično pomaga, da se na ta način približate svojemu zlomljenemu srcu.
   • Morda se vam ne zdi, da trenutno nadzorujete svoja čustva, toda z malo vztrajnosti lahko svoje možgane usposobite za nadzorovan odziv - na primer, da stvari gledate mirno in objektivno, namesto da bi jih jemali osebno.
2. Sprejmi svoja čustva. Izguba nekoga, ki ga ljubiš, lahko povzroči tornado občutkov: šok, otrplost, neverica, jeza, žalost, strah - celo olajšanje in sreča. Nekatere od teh stvari lahko celo začutite hkrati.
   • Namesto da se borite proti svojim občutkom, jih poskusite sprejeti in jim preprosto dovolite. Pomaga vam, da se odmaknete in poskušate opazovati svoja čustva in se od njih distancirati. Spomnite se, da je tisto, kar čutite, povsem naravno.
   • Lahko si rečete: "Žalim za žalostjo tega razmerja in to so občutki, ki so povezani s tem."
3. Posnemite svoja čustva. To lahko storite tako, da jih med pogovorom zapišete ali celo posnamete. Najpomembneje pa je, da ne zapirate svojih občutkov, saj lahko zaradi tega težje nadaljujete.
   • Nekateri strokovnjaki priporočajo, da vsak dan pišete v reviji. To vam lahko pomaga, da stopite v stik s svojimi občutki in celo ugotovite, kako jih preboleti.
   • Ko ste zunaj in čutite potrebo, da izpustite nekaj pare, si z beležko v aplikaciji za beležke v telefonu zapišite, kaj čutite.
   • Snemanje svojih občutkov je lahko še posebej koristno, če želite komunicirati z osebo, ki jo pogrešate ali ste jezni. Namesto da se obrnete nanj, mu napišite pismo ali posnemite, kaj mu želite povedati. Ne pošiljajte mu sporočila. To je samo zato, da vam pomaga. Morda vam bo celo v pomoč, če črko / posnetek uničite, ko bo pripravljena.
4. Ne krivite se. Za začetek zveze potrebujeta dve osebi in dve osebi, da jo končata. To pomeni, da niste imeli popolnega nadzora nad zvezo, ker imate nadzor samo nad sabo.
   • Ne mislite ves čas na zvezo. Ne razmišljajte o tem, kaj bi lahko storili drugače; zdaj je konec in v vsakem primeru morda nima kaj dosti opraviti z vami - morda ste si na primer želeli različne stvari v življenju.
   • Namesto da bi se vprašali "zakaj jaz" ali si rekli "Nič nisem vreden", pomislite, kaj bi spremenili glede tega, kako ste se obnašali, in to uporabite za rast in nadaljevanje.
   • Namesto da bi se počutili krivega, se potrudite, da poskrbite zase. Začnete lahko s tem, da ste ponosni nase, da ste dovolj zreli, da želite rasti skozi to izkušnjo.
5. Spomnite se slabih stvari. Ko se zveza konča, se mnogi osredotočimo na dobre stvari in se mučimo, razmišljajoč o tem, kaj trenutno pogrešamo. Če se opomnite na slabe stvari v zvezi, lahko razhod vidite kot pozitivno stvar.
   • Poleg stvari, ki vam na osebi in v zvezi niso bile všeč, razmislite tudi o tem, ali je v vas vzgajal stvari, ki vam niso bile všeč - na primer: »Ko sem bil s teboj, sem bil s prijatelji nestal. in vedno stojijo za vami. Tudi pri hobijih se nisem veliko ukvarjal in se mi je zdelo, da postajam različica tebe. "
   • Pomaga lahko pri naštevanju vseh slabih stvari v zvezi; vendar ga hranite na varnem ali ga uničite. Ne pokazujte je nikomur - še posebej tistemu, ki ga želite preboleti. To bo samo drama in težje bo šlo naprej.
6. Ne sovraži osebe. Če nekdo poškoduje drugega, je to običajno posledica rane te osebe. Zato je pomembno, da nanjo gledamo s sočutjem.
   • Namesto da bi bili polni sovraštva in jeze do njega, se ga poskušajte smilovati. Lahko ima zavestno ali nezavedno težavo, za katero vi ne veste.
7. O svojih občutkih se pogovorite z ljudmi, ki jim zaupate. Študije so pokazale, da se ljudje hitreje opomorejo od travme, če lahko o njej govorijo. Ne glede na to, ali gre za vaše prijatelje in družino ali ljudi, ki so vam blizu v spletu, se z ljudmi, ki jih poznate, pogovorite resno in jim pomagajte tolažiti.
   • Ne pogovarjajte se z ljudmi, ki zavračajo vaše občutke, ker se bodo samo počutili slabše.
   • Če se resnično borite s svojimi občutki, boste morda želeli celo razmisliti o tem, da bi se posvetovali s svetovalcem. Dober svetovalec vam bo lahko dal praktične nasvete, kako nadaljevati življenje.
   • Čeprav je zdravo govoriti o svojih občutkih, se prepričajte, da ni vse v njih ali pa tvegate, da boste izgubili ljudi, ki so vam blizu. Če vas skrbi, da o tem govorite preveč, vprašajte sogovornika o tem, kako mu gre. Dober prijatelj vas bo o tem obvestil, ne da bi se jezil na vas.
8. Ne zadržujte se. Študije so pokazale, da čeprav je treba občutke pustiti divjim, če jih pretirano obesite, lahko doživite enake negativne posledice kot polnjenje.
   • Študije so pokazale, da vas lahko koncentracija nase in neukrepanje iz glave in izboljšanje razpoloženja potopi v dolgotrajno depresijo.
9. Bodite potrpežljivi do sebe. Zdravljenje po razhodu traja čas; ne pričakujte, da ga boste takoj preboleli. Morda te osebe ne boste nikoli nehali ljubiti, toda sčasoma bo ljubezen izginila.
   • Verjetno se boste nekega dne ozrli nazaj in se nasmehnili, kako globoko ste mislili, da imate radi to osebo, ko pa je zdaj le opomnik na zelo drugačno obdobje v vašem življenju.
10. Ostani pozitiven. Medtem ko boste preboleli to osebo, boste imeli dobre in slabe dni. Biti pozitiven ne pomeni ignorirati svojih slabih dni; to pomeni, da verjamete, da se bodo vrnili dobri dnevi.
    • Včasih boste morda celo težko vstali iz postelje. To je vredu. Tam ohranite pozitiven odnos. Lahko vam celo pomaga, če si dovolite preživeti cel dan v postelji, ko samo berete ali gledate filme, ali poslušate žalostno glasbo in jokate. Recite si: "V redu, ta dan izkoristim za priznanje svoje žalosti, jutri pa grem na tek. Vem, da sem dovolj močan, da to prebrodim ".

3. del od 5: Učenje mentalnih trikov, kako se spustiti

1. Glejte na svojo zvezo kot na poskus. Preučite podrobnosti vaše neuspešne zveze. Kje je šlo narobe? Študije kažejo, da vam znanstveni pogled na vaš odnos lahko pomaga k boljšemu samospoznanju in hitrejšemu celjenju po razhodu.
   • Poskusite stopiti korak nazaj in razmisliti, kaj bi lahko prispevalo k razhodu. Ne pozabite, da za to ne porabite preveč časa - poskušate se nekaj naučiti in skozi to zrasti, ne počutite se krivega, kje ste to storili narobe.
   • To ne pomeni nujno razmišljanja o tem, kje ste se zmotili. Lahko je celo nekaj tako preprostega, kot je "Pravzaprav smo zelo različni ljudje z različnimi cilji."
   • Tu se lahko zabavate tako, da za to porabite nekaj ur in ga resnično obravnavate kot eksperiment z grafikoni in diagrami.
2. Nauči se svoje lekcije. Lažje je sprejeti svoje napake v življenju, ko jih vidiš kot priložnosti za učenje. Ko na konec vašega razmerja gledate kot na priložnost za učenje, vam lahko pomaga, da nanj gledate bolj pozitivno.
   • Običajno se počutiš, kot da si zapravil čas po razhodu. Če na odnos gledate kot na učno izkušnjo, čas sploh ne izgublja. Stvari, ki vam pomagajo pri rasti in učenju, niso izguba časa.
3. Ločite svojo samopodobo od slike druge. Če izgubite nekoga, ki ga imate radi, se vam zdi, da ste izgubili polovico sebe. Pomagal vam bo naprej in si zgradil podobo, kdo ste, ne glede na osebo, ki ste jo imeli radi in ste jo izgubili.
   • Dobra pisna vaja za izgradnjo vaše samozavesti je, da preprosto napišete na list »Kdo sem?« Ali »Kaj me naredi?« In nato zapišete svoje odgovore.
4. Ne prepovedujte si razmišljanja o tej osebi. Študije so pokazale, da vas prepoved razmišljanja o nečem samo bolj razmišlja o tem.
   • Namesto da si rečete, da ne mislite na osebo, ki jo želite preboleti, ko se vam zdi misel, se nežno opomnite, da ni več del vašega življenja, nato pa svojo pozornost spet usmerite k nečemu, kar vam bo koristilo.
5. Dajte si določeno število minut na dan, da razmislite o tej osebi. Ko nas zapusti nekdo, ki ga imamo radi, lahko naše misli prevzamejo misli te osebe. Če si rečete, da ne razmišljate o tem, da ta oseba ne deluje, bo pa reklo, "ne zdaj, pozneje".
   • Če vam misel na to osebo pride na misel, jo odrinite in si recite, da se k njej vrnete pozneje, ko pridete v čas dneva, ko lahko razmišljate o tej osebi.
   • Ko pride čas, lahko mirno posedite in o njem razmišljate, kolikor želite. Nastavite alarm, da ne boste vzeli predolgo časa.Lahko poskusite začeti z dvema 10-minutnima obdobjema na dan - eno zjutraj in eno zvečer.
   • Poskusite, da vam ta oseba ne bo zadnja stvar v mislih vsak večer. Če je mogoče, si pred spanjem preberite razburljivo knjigo ali se jogajte; misli o tej osebi se vam lahko še vedno zdijo, vendar jim lahko naročite, naj odidejo, dokler naslednjič ne nameravate o njih razmišljati.
6. Vizualizirajte, kako se spustite. Udobno se usedite in poskusite vizualizirati škatlo pred seboj. V to škatlo položite vse svoje spomine in položite pokrov.
   • Primite namišljeno škatlo v roke in jo nato odpihnite. Če se vam misli pozneje spet vrnejo v glavo, si recite "Ne, zdaj jih ni več" in hitro poskusite pomisliti na kaj drugega.
7. Živeti v tem trenutku. Vsak dan se poskušate osredotočiti na trenutek, v katerem živite. Če se osredotočite na preteklost ali prihodnost, lahko le hrepenite po tem, da bi bili v času nekje drugje. To ne pomaga, ker edini čas, ki ga imate, je zdaj.
   • Še vedno je pomembno, da imate cilje in si prizadevate zanje, vendar vam na teh ciljih ni treba ves čas delati. Ko to storite, ste morda tako osredotočeni na prihodnost, da pozabite početi stvari, ki jih je treba storiti v sedanjosti, da dosežete svoje cilje!
   • Nočete se v enem letu ozreti na svoje življenje in se zavedati, da ste preteklo leto zapravili z depresijo in ničesar ne počnete, ker ste bili tako žalostni zaradi izgube te zveze.
8. Smej se. Študije so pokazale, da lahko nekaj tako preprostega, kot je nasmeh, tudi če se počutite nesrečno, počutite srečnejše. Preizkusite zdaj - pustite, da se vogali ustnic zvijejo in jih zadržite tam vsaj 30 sekund.
   • Vsaj lahko uživate v tem, kako noro izgledate, gledate v računalnik in se ponarejate v smeh, medtem ko se poskušate resnično smejati.
   • Če se za to resnično trudite, poskusite pogledati kakšno stoječo komedijo ali kaj takega, kar vas nasmeje, ne glede na to, kako minimalno je.

4. del od 5: Ohranjanje zdravja

1. Stopite si na pot. Naredite stvari, ki vam preprečujejo, da bi se prepustili skušnjavi, da bi se obrnili na osebo, ki jo želite preboleti. To pomeni, da načrtujete noči, za katere veste, da jih boste najbolj pogrešali, in da ste zaposleni.
   • Če veste, da se boste v petek zvečer počutili osamljene in ga želite poklicati, pripravite načrte za petek zvečer. Naredite to, tudi če ste potrti in ne želite ničesar storiti. Naredite načrte in poskusite živeti v trenutku, ko ste zunaj z drugimi.
2. Zabavajte se z drugimi ljudmi in sami. Komunicirajte z drugimi in začnite z novimi hobiji ali preživite čas za starimi. Najpomembneje je, da se zabavate brez tiste osebe, ki ste jo imeli radi, ker čeprav se to morda zdi nemogoče, pa res lahko.
   • Narediti morate nekaj za izboljšanje razpoloženja, sicer se boste zataknili v svoji situaciji in postali depresivni.
   • Primeri hobijev: glasba, umetnost, ples, filmi, video igre, branje, kuhanje, gledališki ali lokalni festivali, obisk muzejev itd.
3. Imejte novo zasvojenost. Strokovnjaki pravijo, da je najboljši način, kako se znebiti stare navade, pridobiti novo. Začnite nov hobi ali znova odkrijte svojo ljubezen do starega.
   • Ko se začnete počutiti žalostne in kot da nekaj manjka, svojo energijo usmerite v svojo novo navado, namesto da razmišljate o svoji izgubljeni ljubezni.
   • Upoštevajte, da to ne pomeni, da bi morali začeti hoditi z nekom novim ali kako drugače nadomestiti osebo, ki ste jo imeli radi, z novo osebo. To bi bilo nezdravo.
4. Ugotovite, kdo ste. Po razmerju je težko nadaljevati, ko se vam zdi, da manjka kakšen del vas. Obnovite koncept bivanja brez te osebe.
   • Dober način za to je, da preživite nekaj časa sami in raziskujete svoje hobije in občutke itd. To v prvih nekaj tednih ali mesecih morda ne bo mogoče. Veste, kdaj ste pripravljeni, če ne razmišljate o tej osebi vsako budno sekundo dneva.
5. Skrbi zase. Pri soočanju z žalostjo je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da skrbite zase, tako duševno kot fizično. Naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro znotraj in zunaj.
   • Jejte dobro, pijte veliko vode, spite in telovadite dovolj, meditirajte - lahko celo kupite nov komplet oblačil ali se lepo postrižete.
   • Strokovnjaki pravijo, da je stres najpogostejši sprožilec odvisnosti, vključno z bivšimi. Če ste preobremenjeni, utrujeni ali kako drugače pod stresom, se boste težje uprli skušnjavi, da bi stopili v stik z osebo, ki jo želite pozabiti.
   • Študije kažejo, da vam lahko skrb za dele sebe, ki ste jih v zvezi zanemarili, pomaga naprej.
6. Izogibajte se nezdravim mehanizmom spoprijemanja. Premislite, s kakšnim nezdravim vedenjem se boste ukvarjali, ko se počutite vznemirjene ali pod stresom, in se mu poskusite izogniti. Pogosti nezdravi mehanizmi spopadanja vključujejo:
   • Pitje, uživanje mamil, prehranjevanje preveč ali premalo, izolacija od bližnjih, agresivno ali nasilno vedenje, preveč časa v internetu ali skoraj kakršno koli drugo pretirano vedenje, kot so igre na srečo, nakupovanje, gledanje pornografije in vadbo.
   • Če na primer veste, da imate prekomerno prehranjevanje, se temu lahko izognete s hojo ali tekom ali s kakšnimi rokami, na primer z risanjem ali igranjem.
7. Ne maščevajte se. Normalno je, da si želite pravičnosti, ko vam je bila storjena krivica; Študije pa so pokazale, da se ljudje ne počutijo bolje, ampak da maščevanje dejansko poveča stres in škoduje zdravju.
   • Nekatere študije so pokazale, da vas maščevanje dejansko lahko prisili, da situacijo znova in znova preigravate v glavi, medtem ko ne maščevanje pomaga, da je situacija videti manj pomembna in jo lažje pozabite.
8. Spoznajte svojo vrednost. Nisi ničvredna oseba. Tista oseba, ki ste jo imeli radi, vas ni zavrgla; preprosto ni šlo. Ni domišljavo vedeti, da ste dragocena oseba (torej, če mislite, da niste vredni več kot drugi).
   • Če težko vidite svojo vrednost, se usedite in si ustvarite seznam stvari, ki so vam všeč. Mogoče je to samo ena stvar prvi dan in je morda težko, če pa to počnete vsak dan, boste morda v enem tednu lahko o sebi pomislili na pet dobrih stvari - morda lahko stran po nekaj mesecih napolnite .

5. del od 5: Napredek

1. Vedite, da imate nadzor nad svojim življenjem. Sami ste odgovorni za svojo srečo in življenjske odločitve. Nihče drug. Če ne boste storili ničesar, da bi izboljšali svoje razpoloženje in spremenili svoje življenje, boste ostali žalostni in morda celo depresivni.
   • Če vas je nekdo ranil, ne dovolite, da vas ta oseba rani bolj, kot je že ima, tako da se pogreznete v depresijo, ki vam lahko ustavi življenje.
2. Zastavi si cilje. Če imate pomembne cilje za delo, imate prepričljiv razlog, da nehate razmišljati o osebi, ki ste jo izgubili, in začnete izboljšati svoje življenje.
   • Na primer, če boste kmalu zapustili srednjo šolo na fakulteti, si izzovite najvišje možne ocene in se vpišite na stopnjo, ki vam bo res všeč.
   • Če niste prepričani, kaj narediti v svojem življenju, si vzemite čas in raziščite svoje možnosti. Če še vedno hodite v šolo, boste obiskali kariernega svetovalca. Ko končate šolanje, poskusite vprašati bližnje prijatelje in družino o svojih prednostih in v čem mislijo, da boste dobri.
3. Vedite, da boste spoznali nekoga drugega. Mogoče se zdaj ne zdi tako, vendar boste spoznali nekoga, ki se vam še bolj ujema. Ko ga boste spoznali, boste hvaležni, da se s to osebo, ki jo zdaj poskušate preboleti, ni izšlo.
   • Bolj ko rastete, bolj veste, kako to deluje, in to vam bo pomagalo najti nekoga, ki je bolj primeren za vas.
4. Vedite, kdaj ste pripravljeni na novo zvezo. Ni določenega časa, kako dolgo traja, da nekoga preboliš. Razlikuje se glede na osebo in razmerje - nekateri ljudje potrebujejo le nekaj mesecev, drugi pa lahko trajajo leta.
   • Če še vedno redno razmišljate o bivšem, ne boste mogli posvetiti potrebne pozornosti zdravemu novemu odnosu.
   • Pomembno je biti samozavesten pred začetkom nove zveze. Če se bojite samega, ni čas, da začnete nekaj novega.

Nasveti

• Če se resnično trudite najti moč, poskusite zaostajati za vzornikom - na primer slavno osebo, ki jo občudujete in je premagala osebne težave, ali celo lik iz knjige ali filma, katerega moč občudujete.
• Uprite se skušnjavi, da bi svojo staro zvezo takoj zamenjali z novo. Pomembno je, da si daste čas, da začutite svoja čustva, razmišljate o njih, se učite od njih in celo objokujete izgubo razmerja. Prav tako ni pošteno do nove osebe, če imate še vedno opravka s kom drugim.
• Branje je lahko dober pobeg iz resničnosti in vas lahko celo nauči stvari ali vas navdihne, da pišete svoje zgodbe. Če postanete del zgodbe nekoga drugega - njegovih upanj in žalosti - vam lahko pomaga, da se izognete lastnim težavam in jih morda celo popestrite.
• Potovanje je odličen način, da premagate osebo, ki ste jo imeli radi. Razdalja se lahko počuti bolj svobodno in čeprav je lahko osamljena, jo boste prebrodili in se počutili bolj samozavestni, če boste nekaj naredili sami na neznanem kraju.

Opozorila

• Če menite, da življenje ni vredno živeti, ali če menite, da če te osebe ne morete imeti, je nihče ne bi smel poiskati zdravniško pomoč. Grozno je izgubiti nekoga, ki ga ljubiš, toda ljudje lahko nadaljujejo in rastejo tudi v najtežjih izkušnjah. Ne končajte svojega ali tujega življenja.
• Če mislite, da ste lahko depresivni, razmislite o obisku zdravnika ali terapevta. Biti žalosten je normalno, toda tedni ali meseci ne morete vstati iz postelje in ni zdravo, zato morate poiskati pomoč.