Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Kako ohraniti pozitivno miselnost
• 2. del 3: Obvladovanje zavrnitve
• 3. del 3: Kako spoznati pravo osebo
• Nasveti
• Opozorila

Priznati sočutje je vedno težko, zavrnitev pa je lahko zelo boleča. Mnogi ljudje verjamejo, da je opustitev predmeta simpatije primerljivo z razpadom, kot da sta že v zvezi. Pomembna je vaša reakcija na zavrnitev in vaša sposobnost, da nadaljujete. Naučite se, kako se spopasti z zavrnitvijo osebe, ki vam je všeč, da lahko poberete koščke svojih občutkov in si prizadevate za novo razmerje.

Koraki

1. del od 3: Kako ohraniti pozitivno miselnost

1. 1 Ne jezi se. Povsem normalno je, da se po zavrnitvi počutite razburjene in prizadete, a jeza vas ne bo pripeljala nikamor. Jeza je še posebej nevarna, če ste zaljubljeni v bližnjega prijatelja, saj jeza lahko uniči prijateljstva.
   • Osebi zaželite veliko sreče in se poskušajte nasmejati. Če bi bili tesni prijatelji, potem povejte osebi, ki vam je všeč, da bi radi ohranili prijateljstvo in upajte, da situacija ne bo vplivala na vaš odnos. To je najboljši način, da shranite obraz in prijatelje po zavrnitvi.
2. 2 Preživite čas s prijatelji. Eden najboljših načinov za ozdravitev zlomljenega srca in preživetje zavrnitve je, da se obkrožite s prijatelji. V težkih razmerah je pomembno, da preživite čas s prijatelji in pojdite v kino, skupaj večerjate, se dobite v baru (če ste dovolj stari) ali pa se preprosto družite doma.
   • Povejte svojim prijateljem, da preživljate težko obdobje, in jih prosite, naj se videvajo pogosteje. Nekateri prijatelji bodo ponudili srečanje, nekatere pa bodo morali povabiti na sestanke. Če se niso obrnili na vas, se obrnite na prijatelje in jih prosite, naj vam delajo družbo.
3. 3 Delaj to kar ljubiš. Prizadevajte si za stvari, ki vam prinašajo veselje, da se spopadete z bolečino zavrnitve. Začnite poslušati glasbo, brati knjige, gledati filme, se sprehajati po mestu ali kolesariti, saj lahko vaše najljubše stvari izboljšajo vaše razpoloženje in pozitivno razmišljate v težkih časih.
4. 4 Začnite voditi dnevnik. Nekateri menijo, da je vodenje dnevnika neuporabno, vendar so raziskovalci ugotovili, da zapisovanje vaših misli pomaga videti situacijo od zunaj in ohraniti pozitiven odnos.
   • Kupine je nov visokokakovosten prenosnik. Dober zvezek bo ob vsakodnevni uporabi ohranil svoj videz in vas bo motiviral za redno zapisovanje.
   • Poskusite voditi dnevnik vsak dan. Nastavite časovnik, da si prisilite zapiske za določen čas.
   • Vabljeni k eksperimentiranju. Dnevnik je samo za vaše oči, zato pišite odkrito in iskreno. Dovolite si, da o vsakem stavku ne razmišljate vnaprej, ampak preprosto dajte svoje misli na papir. Besedilo ni nujno odlično napisano in artikulirano. Zapišite svoje misli, občutke ali opažanja.
5. 5 Pravočasno poiščite pomoč. Morda ste v prisotnosti skupine ljudi slišali zavrnitev in se zdaj počutite nerodno ali veliko upate, da bo z osebo vse uspelo. Kakorkoli, ne bojte se govoriti o svojih občutkih, če ste opustošeni zaradi zavrnitve. Če menite, da vam družina in prijatelji ne bodo mogli pomagati, se obrnite na strokovnjaka.
   • Šole in univerze imajo pogosto kadrovskega psihologa. Strokovnjaka lahko najdete tudi na internetu.

2. del 3: Obvladovanje zavrnitve

1. 1 Znebite se strahu pred zavrnitvijo. V redu je, da se po zavrnitvi počutite prizadete in prizadete, vendar se ne pustite bati prihodnjih zavrnitev. Ta strah in izmikajoče se vedenje se pretvorijo v težnjo po dramatiziranju, ko oseba verjame, da je ena situacija del večjega in resnejšega vzorca.
   • Seveda je zavrnitev lahko boleča in neprijetna, vendar to ni odločilno vprašanje življenja in smrti.
   • Zavrnitve ne jemljite kot trajno. V prihodnosti se vam bodo zagotovo odprle nove priložnosti.
2. 2 Ločite se in zavrnitev. Mnogi ljudje v sebi iščejo razloge za zavrnitev. Lahko je misliti, da je zavrnitev odraz vaše vrednosti, vendar je ta ideja neskončno daleč od resnice. Verjetno ste se zaljubili v nekatere ljudi in do drugih niste čutili vzajemnih občutkov, vendar to ne pove nič o stopnji privlačnosti ali vrednosti takih ljudi. Pogosteje gre za združljivost dveh oseb. V nekaterih primerih oseba preprosto ni pripravljena na odnos. Tako ali drugače ne bi smeli kriviti sebe za nastalo situacijo.
   • Nikoli ne dovolite, da odobritve in zavrnitve drugih vplivajo na vašo samopodobo. Ne pozabite, da ste sami lepi.
3. 3 Zavrnitev obravnavajte kot priložnost. Nedvomno je pomanjkanje vzajemnosti neprijetno in nekoliko boleče, vendar je to le odnos ene osebe, ki vam ne ustreza. Bolje je, da na zavrnitev gledate kot na priložnost, da ste v prijetnejši situaciji, v kateri druga oseba deli vaša čustva.
   • Če se je predmet vašega sočutja odločil, da nista primerna drug za drugega, potem to pomeni le, da na svetu obstaja oseba, s katero bosta drug drugemu veliko bolj primerna.

3. del 3: Kako spoznati pravo osebo

1. 1 Ustvarite portret svojega idealnega partnerja. Če ste slišali zavrnitev predmeta svojega sočutja, vas je verjetno bolj privlačil videz kot osebne lastnosti. Vsekakor je zdaj pravi čas, da iskreno odgovorite na vprašanje, kako si predstavljate svojega idealnega partnerja.
   • Upoštevajte osebnostne lastnosti vašega idealnega partnerja. Morda želite najti prijazno in skrbno osebo ali visoko cenite zanesljivost. Skupni interesi in pogledi so prav tako pomemben dejavnik za mnoge ljudi. Ne glede na to, kakšna je podoba vašega idealnega partnerja, določite svoje želje, preden se znova zaljubite.
2. 2 Opazujte svoje čustvene reakcije. Portret vašega idealnega partnerja bo določil tip osebe, ki jo želite aktivno iskati, vendar boste doživeli tudi neizrečene čustvene reakcije na vse ljudi, ki jih srečate. Včasih teh reakcij ne opazimo zaradi svetlega videza ali šarma osebe, vendar se je koristno naučiti, kako prepoznati svoje čustvene reakcije na ljudi.
   • Čustveni odzivi so običajno neprostovoljni, kar pomeni, da nanje ni mogoče vplivati. Če pa postopoma analizirate svoja čustva (na primer vodite dnevnik), se lahko naučite prepoznati čustveno reakcijo na osebo.
3. 3 Ocenite resnično človeško združljivost. Tudi če ima lastnosti, ki jih želite v svojem partnerju, in od vas izzove pozitiven čustveni odziv, se ljudje ne ujemajo vedno v kontekstu dolgoročne združljivosti. Pomembno je, da se naučite oceniti resnično, popolno združljivost z osebo, da zgradite smiselne dolgoročne odnose in ne doživite zgodnjega razočaranja.
   • Upoštevajte želene osebnostne lastnosti osebe. Ali se seštevajo k določeni "vrsti"? Ali se s takšnimi ljudmi ponavadi dobro razumete? Ali pa ljudi, ki so vam všeč, ocenjujete le s površnim pogledom?
   • Zaupajte svoji intuiciji. Če spoznate privlačno osebo, s katero nimate veliko skupnega, se vajin odnos verjetno ne bo dobro obnesel in verjetno že veste zanj. Naučite se zaupati svoji intuiciji, ko ocenjujete potencialne partnerje, da se izognete prihodnji bolečini in razočaranju.

Nasveti

• To ni konec sveta. Bolečina zavrnitve ne bo trajala večno.
• Ne jemljite situacije osebno. Morda oseba preprosto ni pripravljena na odnos ali ni primerna za vas. V vsakem primeru to ni vaša krivda.
• Ne pozabite, da niste sami. Veliko ljudi vsak dan sliši zavrnitve.
• Zavrnitev obravnavajte kot priložnost. Zdaj veste, da vam ni treba izgubljati časa z občutkom za nekoga, ki vam ne vzajemnosti, in pripravljeni boste, ko boste spoznali pravega kandidata.
• Ponosni, če veste, da ste imeli moč in pogum priznati svoja čustva. Poiščite osebo, ki ima podobne lastnosti in videz kot predmet naklonjenosti, od katere ste prejeli zavrnitev. Morda boste takšni osebi všeč.
• Ne dovolite, da drugi ljudje določajo ali obvladujejo vaša čustva, svet je poln drugih kandidatov. Čas zdravi. Sprejmite situacijo kot življenjsko lekcijo in izkušnjo.
• Odidite in se dostojanstveno soočite s situacijo.
• Napake se zgodijo vsem! Sprejmite zavrnitev in pojdite proti pravi osebi.

Opozorila

• Naj se oseba ne počuti krivega. To mu ne bo spremenilo mnenja in bo samo povečalo nerodnost ali uničilo odnos med vama.
• Ni treba biti jezen na osebo zaradi njenih občutkov.Ni kriv, ker ne čuti vzajemnih občutkov.
• Če imate hude bolečine ali žalost, obiščite specialista. Delite svoje občutke s prijatelji in družino, da vas bodo potolažili.