Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Hipoglikemija, ki se običajno imenuje "nizek krvni sladkor", se pojavi, ko količina glukoze v krvi pade pod normalne ravni. Glukoza je pomemben vir energije za telo. Ko je krvni sladkor prenizek, vaše možganske celice in mišice nimajo dovolj energije za pravilno delovanje. Hipoglikemija je pogosto posledica nenadnega padca ravni sladkorja v krvi in ​​jo je običajno mogoče hitro zdraviti. Če sumite, da je vaš krvni sladkor nizek, čim prej zaužijte majhno količino hrane, ki vsebuje glukozo. Če se ne zdravi, lahko hipoglikemija povzroči zmedo, glavobol ali omedlevico. V hudih primerih lahko hipoglikemija povzroči krče, komo ali pa je usodna. Ta članek pojasnjuje, kako preprečiti pojav simptomov nizkega krvnega sladkorja.

Hipoglikemija se lahko pojavi pri diabetikih ali pa je reakcija na določeno hrano, ki jo zaužijemo. Druga se imenuje reaktivna hipoglikemija.

Koraki

1. 1 Naučite se prepoznati simptome hipoglikemije. Čeprav se razlikujejo od osebe do osebe, pogosti simptomi vključujejo občutek lakote, tresenje, živčnost ali tesnobo, znojenje, zmedenost, omotico, omotico, težave pri govoru, šibkost, zamegljen vid, zaspanost, glavobole, slabost, razdražljivost in zmedenost.
2. 2 Pripravite načrt zdravega obroka, ki ustreza vašim osebnim prehranjevalnim in življenjskim navadam. Redno uživanje zdrave hrane je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje ali obvladovanje hipoglikemije, še posebej, če imate sladkorno bolezen. Če je potrebno, se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo pomagal razviti takšen načrt obroka.
3. 3 Jejte 5 do 6 obrokov na dan v zadostnih količinah in ne preskočite obrokov ali prigrizkov. V svoj obrok vključite beljakovine, vključno z mesom, ribami, piščancem, puranom, fižolom in oreščki. Jejte tudi različno zelenjavo, kot so špinača, brokoli, korenje, sladki krompir, buče, koruza, krompir in romska solata.
4. 4 Pri prvih znakih simptomov hipoglikemije jejte nekaj od naslednjega: 1/2 skodelice sadnega soka, 1/2 skodelice običajne sode (ne dietne), 1 skodelica mleka, 5 - 6 kosov sladkarij, 1 žlica. medu ali sladkorju, 3 - 4 tablete glukoze ali 1 obrok (15 g) glukoznega gela. Upoštevajte, da mora biti odmerek za otroke nižji.

Nasveti

• Telovadite in jejte pet ali šest majhnih obrokov na dan.
• Uživanje zdravih prigrizkov pred vadbo ali pred spanjem je za nekatere ljudi zelo pomembno.
• Če imate hude hipoglikemične epizode, je priporočljivo, da redno spremljate krvni sladkor tako, da ga merite z glukometrom.Če je vaša glukoza pod 70 mg / dl, pojejte nekaj, kar hitro zviša krvni sladkor. Po 15 minutah preverite krvni sladkor. Če ne doseže 70 mg / dl ali več, pojejte kaj drugega. Te nasvete ponavljajte, dokler vaš krvni sladkor ne bo 70 mg / dl ali več.
• Izogibajte se pijačam in živilom z visoko vsebnostjo kofeina, vključno s kavo, čajem in nekaterimi gaziranimi pijačami, saj lahko kofein sproži tudi hipoglikemične simptome, zaradi katerih se počutite slabše.
• Če imate povečano tveganje za hipoglikemijo, hranite živila, ki hitro dvignejo krvni sladkor, pri delu, v avtu ali kjer koli že ste.
• Izogibajte se uživanju hrane z visoko vsebnostjo sladkorja, saj lahko to povzroči hiter skok ravni sladkorja v krvi, kar lahko le poslabša stanje.

Opozorila

• Če imate hipoglikemijo večkrat na teden, obiščite zdravnika. Vaš načrt zdravljenja bo morda treba spremeniti.
• Hipoglikemija je lahko stranski učinek nekaterih zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje sladkorne bolezni, vključno z insulinom in tabletami, ki se jemljejo za povečanje proizvodnje insulina. Nekatere kombinacije zdravil lahko povzročijo tudi hipoglikemijo.
• Pri vožnji bodite previdni, saj lahko simptomi hipoglikemije naredijo vožnjo izredno nevarno. Med vožnjo na dolge razdalje pogosto preverjajte krvni sladkor in po potrebi prigriznite, da bo raven glukoze v krvi vsaj 70 mg / dl.
• Pri nekaterih ljudeh lahko uživanje alkoholnih pijač, zlasti na tešče, povzroči hipoglikemijo. V nekaterih primerih se lahko ta reakcija odloži za dan ali dva, zato je razmerje morda težko opaziti. Alkoholne pijače vedno uživajte s hrano ali prigrizki.
• Če imate sladkorno bolezen ali ste nagnjeni k hipoglikemičnim epizodam, opišite svoje simptome prijateljem, družini in sodelavcem, da vam lahko pomagajo, če doživite hiter ali oster padec krvnega sladkorja. V primeru majhnih otrok je treba šolsko osebje poučiti, kako prepoznati simptome hipoglikemije pri otroku in kako jih zdraviti.