Shranjevanje zveze

Video.: 37. zborovanje ZZDS del 38: Stanislav JUŽNIČ, Vakuum za shranjevanje živil in kuhanje

Vsebina

Stopati
Metoda 1 od 4: Ugotovite, kaj je narobe
2. metoda od 4: Ugotovite, kako odpraviti težavo
Metoda 3 od 4: Naučite se ponovno ljubiti drug drugega
Metoda 4 od 4: Kdaj naj poskusite to?
Opozorila

Če imate zlovešč občutek, da se bo vaša zveza kmalu končala, je čas, da situacijo natančneje pogledate in vidite, kaj bi lahko storili glede tega. Da bi rešili svoj odnos, boste morali s partnerjem poiskati rešitev za težavo ali težave, ki jih imate. Prav tako se boste morali znova naučiti ljubiti drug drugega in poskusiti znova odkriti, zakaj ste se kdaj srečali. Glejte Kdaj preizkusiti ta razdelek da ugotovite, ali je dobro, če poskušate rešiti svojo zvezo.

Stopati

Metoda 1 od 4: Ugotovite, kaj je narobe

Poskusite ugotoviti, kdaj je šlo narobe. Ko pridete do kritične točke, lahko poskusite ugotoviti, kdaj točno so se težave začele, ne glede na to, kako majhne so bile. Ugotovite, kdaj so se stvari začele narobe, da boste lahko razmislili o tem, kako najbolje začeti pogovor s partnerjem.
- Lahko se zgodi, da lahko enostavno položite prst na en pomemben razlog, na primer, če vas je partner varal, tako da stvari med vami niso več enake.
- Pogosto preprosto ne morete poudariti natančno enega pomembnega razloga, temveč številne različne stvari, zaradi katerih so stvari prenehale delovati. Veliko majhnih stvari skupaj lahko dolgoročno postane velik problem. Na primer, morda gre prepogosto ven s prijatelji ali pa nikoli nimata časa drug za drugega. Ali pa ste nenehno v stresu, ker sta oba tako zaposlena v službi.
- Mogoče sta vidva narazen. Če ste skupaj že dlje časa, ste med svojim odnosom morda postali dve zelo različni osebi.
- Če niste prepričani, kako začeti, opravite kviz o odnosih, ki vam bo pomagal ugotoviti, kako zdrav je vaš odnos.
Odločite se, ali je res vredno poskusiti rešiti vaš odnos. Včasih razmerja ni mogoče rešiti, še posebej, če vaš partner noče sodelovati. Če eden od vas želi rešiti zvezo, drugi pa ne, ne bo šlo. Tudi če je v vašem razmerju kakršna koli zloraba, psihološka ali fizična, verjetno ne bi smeli poskušati rešiti svojega odnosa.
Izberite primeren čas za pogovor s partnerjem. Najbolje je, da izberete čas, ko nimate preveč motečih dejavnikov. Izberite tudi miren kraj, kjer ste prepričani, da nihče ne bo poslušal. Poleg tega se prepričajte, da nobeden od vas takrat ni preveč čustven. Poskusite, da bo to miren, racionalen pogovor, ki bo nekaj časa pustil ob strani.
Pogovorite se s partnerjem. Če vaš zakon ali zveza ne gre dobro, je verjetno, da vaš partner že ve, da se nekaj dogaja. Če pa o tem še niste govorili, boste to morali na neki točki opozoriti. To je najbolje storiti takrat, ko se počutite umirjene in uravnotežene, tako da lahko resnično razpravljate o problemu, ne da bi se samo vpili.
- Pomembno je, da se ne pogovarjate samo, ampak tudi pozorno poslušate, da boste lahko slišali, kaj ima vaš partner povedati o dogajanju med vama. Svoje poslušanje lahko pokažete tako, da povzamete, kaj govori vaš partner. Na ta način pokažete, da ste razumeli, kaj ima on ali ona povedati. Prav tako lahko postavljate vprašanja, ki kažejo, da ste slišali, kaj je rekel drugi, in da bi radi o tem izvedeli več.
- Ko odkrijete težavo, poskusite uporabiti čim več stavkov z "I", namesto da bi kot subjekt uporabili stavke z "vi". Na primer, lahko rečete: "Rad bi se pogovoril s tabo o tem, kaj se točno dogaja z nami," namesto: "V naši zvezi delaš veliko zmedo."
Sestavite seznam skupaj. Medtem ko razpravljate o svojem razmerju, skupaj poiščite seznam. Ugotovite, kaj vsak od vas misli, da so težave v vašem odnosu, in se pogovorite o tem, kako so se te težave začele. Težko je imeti odprto in iskreno razpravo, vendar je pomembno, da oba jasno izrazite svoje stališče glede tega, kaj je šlo narobe v vašem odnosu. Pogosto lahko za pomoč obiščete tudi vse vrste informativnih spletnih strani, da ugotovite, kaj je v vašem odnosu zdravo in kaj ne.
- Na primer, v zdravem odnosu ste oba sami, ste neodvisni ljudje in spoštujete značaj drug drugega in meje drug drugega. Oba vas zanima, kaj počne drugi, in se spodbujata.
- V nezdravi zvezi pa je bodisi en partner bodisi oba nezadovoljna s tem, kdo je drugi in ste pod pritiskom, da spremenite drugega. Morda se vam zdi tudi, da vas nadzirajo ali manipulirajo, ali pa ste vi tisti, ki manipulirate z drugim.
Poskusite opaziti ponavljajoče se vzorce. Namesto da bi se obtoževali, poskušajte ugotoviti, kako lahko določeni vzorci, ki jih sledite, povzročijo težave. Na primer, morda ste ves čas pozabili poklicati domov in rekli, da bo pozno, partner pa se je vsakič razjezil, ker se niste pojavili. Posledično ga naslednjič kaznujete tako, da tudi ne pokličete domov in ustvarite začaran krog. Ko ga opozorite, se osredotočite na to, kako bi lahko rešili težavo, na primer rekoč: "Poskusil bom izboljšati svoje življenje tako, da pogosteje kličem domov, ko bo pozno, če me pozabiš nekajkrat, ko lahko odpusti. Ali pa mi lahko pošljete besedilo tik pred koncem dneva, da bom bolje razumel, koliko je ura. "

2. metoda od 4: Ugotovite, kako odpraviti težavo

Razmislite o iskanju terapije. Če ste se odločili, da hočeta oba poskusiti rešiti zvezo, je pogosto dobro poiskati strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga natančno ugotoviti, kakšne težave imate, še posebej, če komaj prenašate družbo drug drugega. STROKOVNI NASVET
Bodite iskreni drug do drugega. Biti iskren je oblika ranljivosti, zato če ste iskreni do partnerja, pokažete, da mu zaupate. Poskusite bolj odkrito govoriti o tem, kaj mislite in čutite. Ko ste ranljivi, povabite partnerja in ga prosite, naj bo do vas enako iskren. Po drugi strani pa je pomembno, da še naprej uporabljate stavke z "I" kot subjektom, tako da jim sporočite, kako se počutite, namesto da bi za vse krivili drugo osebo.
- Na primer, ko se pogovarjate s svojim partnerjem, recite: »Nikoli mi ne pustiš, da sem prvi.« Namesto tega recite: »V najinem odnosu sem včasih ignoriran.« Tako mi sporočiš, kako se počutiš, namesto da bi kazal obtožujoč prst pri svojem partnerju.
Delati skupaj. Pomembno je, da sodelujete, ne pa da si v razpravi izberete določeno stran. V partnerskem odnosu naj bi sodelovali s partnerjem, ne da bi drug drugega obravnavali kot sovražnika, temveč kot kolega. In tako boste morali sodelovati tudi pri poskusu reševanja težav. To pa pomeni, da se boste morali najprej dogovoriti, v čem je točno težava.
- Ko se natančno dogovorite, v čem je težava, se boste morali poglobiti tudi glede tega, kaj vas skrbi, v smislu vašega odnosa. To pomeni, da imata na primer oba v glavi idejo, kaj natančno je zmaga, toda če bosta oba neodvisno zmagala, bosta na koncu izgubila. Namesto tega poskusite razpravljati, zakaj bi radi določeno rešitev.
- Poskusite tudi ugotoviti, kaj imate skupnega glede problema in rešitve. To je, če se na primer ne strinjate glede tega, kdo kaj počne v gospodinjstvu, vsaj oba menita, da bi bilo treba več pozornosti nameniti hiši. To je dobro izhodišče.
Pogovorite se o rešitvah. Ta korak je včasih najtežji: najti rešitve, s katerimi bi lahko oba živela. To pomeni, da se dogovorite o tem, kaj so po vašem mnenju najpomembnejše težave v zakonu, in predlagate načine, kako lahko delate na možnih rešitvah. V bistvu je vse odvisno od tega, da bosta morala oba popustiti. Nadaljevanje obtoževanja drug drugega ne bo pomagalo. Navsezadnje sta oba prispevala k trenutnim razmeram.
- Kompromitiranje pomeni, da se pogovorite o tem, kaj vsak od vas potrebuje in kaj točno želite v zvezi. Ta korak je pomemben, saj se na tej točki lahko odločite, o čem se tako ali tako ne morete pogajati za vsakega od vas in na katerih področjih bi lahko oba nekaj priznala. Kompromis pomeni priznati, kje se ti zdi, da lahko.
- Pomaga, če so rešitve, ki jih predlagate, konkretne. Morda ste na primer prišli do zaključka, da je ena največjih težav, če ne preživite dovolj časa skupaj. Rešitev bi lahko bila ta, da se enkrat tedensko skupaj odpravite ven in vsaj trikrat na teden skupaj kosite.
- Mogoče so vaše težave delno finančne. Posedite se skupaj in z vami sestavite proračun, na podlagi katerega lahko nadaljujete; proračun, ki ustreza stvarem, ki sta pomembni za oba. Če ste na primer varčnejši in se radi obrnete na tri centimetre, medtem ko ima vaš partner rad razkošne počitnice, poglejte, ali se lahko enkrat letno odpravite na nekoliko cenejše potovanje, ki ustreza vašemu proračunu.
- Naloge razdelite po hiši. Majhna podrobnost, ki lahko postane velik problem, je situacija, v kateri eden od vas čuti, da mora vse početi doma. Odkrito se pogovorite o tem, kako bi lahko naloge pravično razdelili, in poskusite določiti časovni razpored, da določite, kdo kaj počne in kdaj.
Nauči se odpuščati. Če gresta skupaj naprej, si bosta morala odpustiti bolečino, ki sta si jo povzročila v zvezi. To ne pomeni, da bi morali popolnoma pozabiti, kaj se je zgodilo, ali da bi morali reči, da je vse v redu. Pomeni priznanje bolečine, ki ste jo čutili. Zavedati se boste morali, da se je drugi zmotil in da ste se oba naučili iz te napake. Navsezadnje boste morali sprejeti, da se je to zgodilo, in iti naprej.
- Večina napak prihaja iz določenih potreb, ki bi jih nekdo želel zadovoljiti. Če se tega zavedate, se boste lahko bolje naučili iz tega, kar se je zgodilo.
Poskusite ugotoviti, kaj se bo zgodilo v prihodnosti. Ko prepoznate težave in rešitve, se bosta morala uradno zavezati, da se bosta držala rešitev. Rešitve morajo biti konkretne in oba bosta morala znati živeti z njimi.
- Če po določenem času ugotovite, da rešitve, ki ste jih pripravili, ne delujejo, jih lahko še enkrat pogledate in poskusite nekaj novega.
Ne pozabite določiti omejitev. Ne pozabite, da ko boste imeli načrt, po katerem boste šli naprej, boste morali določiti tudi določene meje. Da, drug drugemu sicer odpuščate, kar se je zgodilo, vendar lahko vseeno postavite meje, da se ne boste več ponovili.
- Če bi vas na primer eden od vas varal po obisku določene kavarne, bi bilo smiselno, da se v to kavarno ne vrne. Pri tem bi lahko začeli z besedami: "Po tem, kar se je zgodilo zadnjič, raje ne bi šel več v tisto kavarno. Če nadaljujete, bi bil to razlog, da se za vedno ustavim. "

Metoda 3 od 4: Naučite se ponovno ljubiti drug drugega

Pomislite, zakaj ste se kdaj zbrali. Če se znajdete v hudi situaciji, ko vajini odnosi ne gre najbolje, ste morda pozabili, zakaj sta se v resnici zbrala. Poskusite pomisliti, kaj natančno vam je bilo všeč pri njem.
- Mogoče bi vas vedno lahko nasmejala ali pa je vedno poklical, da bi vprašal, ali ste varno prišli domov. Razmislite o vseh malenkostih, ki ste jih imeli radi pri drugi osebi. Dober način za razmislek o svoji preteklosti je skupni ogled starih fotografij.
Prepričajte se, da sta oba odprta za spremembe. Če je vaš primarni cilj zaščititi se pred bolečino in jezo v vašem odnosu, niste odprti za spremembe. Namesto tega boste verjetno želeli preveriti svojega partnerja, da bo uveljavil to zaščito in svoj odnos spremenil v nekaj negativnega in statičnega. Po drugi strani pa se lahko vaš odnos sčasoma izboljša, če sta se oba pripravljena učiti in rasti skupaj. Če se je samo eden od vas pripravljen spremeniti, verjetno ne bo šlo.
Osredotočite se na dobro. Pomislite, kaj imate radi pri svojem partnerju. Če je mogoče, si vsak dan vzemite trenutek, da zapišete pet stvari, ki jih imate radi pri svojem partnerju ali za katere ste hvaležni.
Poskusite odkriti ljubezenski jezik drug drugega. Vsakdo ljubezen doživlja drugače. Gary Chapman to idejo deli na pet načinov, na katere ljudje doživljajo ljubezen, ali na pet ljubezenskih jezikov. Če si nikoli niste vzeli časa in ugotovili, kateri so vaši ljubezenski jeziki, je zdaj pravi čas, da to storite. Kaj je vaš ljubezenski jezik, lahko ugotovite s pomočjo kvizov ali preizkusov na internetu.
- Prvi ljubezenski jezik so trditve, kar pomeni, da se počutiš ljubljenega, ko slišiš besede, ki izražajo hvaležnost zate.
- Drugi ljubezenski jezik je služenje, kar pomeni, da se počutiš ljubljenega, ko ti nekdo nameni nekaj časa, da ti pomaga ali opravi opravila po hiši.
- Tretji ljubezenski jezik je sestavljen iz daril. Če je to vaš jezik, to pomeni, da se počutite ljubljeni, ko od ljudi, ki jih imate radi, prejmete majhne (ali velike) znake hvaležnosti.
- Četrti ljubezenski jezik je čas. Če je to vaš ljubezenski jezik, se počutite ljubljeni, ko nekdo preživi čas z vami.
- Zadnji ljubezenski jezik je dotik. Z drugimi besedami, počutite se ljubljene, ko vam nekdo izrazi svojo ljubezen tako, da vas na primer poljubi, prime za roko, objame ali objame.
Uporabite jezike ljubezni. To pomeni, da v medsebojnih interakcijah poskušate z ljubezenskim jezikom drugega pokazati, da vam je mar. Če je na primer ljubezenski jezik vašega partnerja strežba, poskusite po hiši opravljati majhna opravila, ki kažejo, da vam ni vseeno, ali pa odnesite njegov avto na pranje. Če je ljubezenski jezik vašega partnerja čas, poskusite najti načine, kako redno preživljati več časa s partnerjem.
Vzemite si čas, da boste resnično skupaj. Tako kot takrat, ko ste bili ravno skupaj, bi morali preživljati čas skupaj, torej brez nikogar drugega. Morda se vam zdi, da o partnerju veste vse, toda včasih vas lahko ljudje presenetijo tudi leta pozneje. Vsak dan si vzemite čas za pogovor s partnerjem in vprašanja o njegovem življenju, mislih in občutkih.
- Dober način, da se naučite kaj novega o svojem partnerju, je, da se skupaj udeležite pouka, na primer tečaja kuhanja ali plesa. Tako boste skupaj doživeli nekaj novega in lahko vžgete nekaj prejšnjih isker.
Delite svoje hobije. Čeprav se okusi razlikujejo, je seveda dobro, da si vzamete čas in obnovite nekaj, kar ste vedno radi počeli skupaj. Če ste na primer vedno radi kuhali japonsko, poskusite znova. Če ste kdaj skupaj trenirali polmaraton, a se vam zdi, da sta oba v formi, znova sprejmite izziv. Ponovno početje tega, kar ste nekoč imeli radi, vam bo pomagalo obuditi nekaj strasti, ki ste jo v preteklosti čutili drug do drugega. Po drugi strani pa ni nujno, da ste to že radi počeli skupaj. Seveda lahko zelo dobro poskusite tudi kaj novega.
Poskusite imeti več fizičnega stika. To pomeni, da bi se morali poskušati povezati z dotikom, ne samo s seksom. Ko ste skupaj, se držite, objemajte ali objemajte. Med pogovorom se je dotaknite roke. Drgnite mu koleno, ko sedite drug ob drugem. Da v partnerskem odnosu ne bi izgubili intime, je pomembno, da se dotikate drug drugega in sčasoma lahko zaradi vsakdanjega vrveža izgubite umetnost dotika.
Nadaljujte s komunikacijo. Ko ste šli po tej poti, boste morda mislili, da boste svoje težave lahko rešili tako, da se enkrat usedete in pogovorite o tem. Da pa boste ohranili zvezo, se boste morali ves čas spraševati, kako sta, in govoriti o tem, kaj se dogaja in kako se počutite.
- Komunikacija je še posebej pomembna, če se znajdete na svojega partnerja in ste nagnjeni k njemu. Namesto da se jezite, najprej globoko vdihnite. Ko se umirite, si vzemite trenutek, da se pogovorite o tem, zakaj se jezite in kaj bi lahko storili.

Metoda 4 od 4: Kdaj naj poskusite to?

Poskusite rešiti svojo zvezo, če ste še vedno zaljubljeni. Nekoč je bil razlog, zakaj ste se zbrali; seme ljubezni, ki te je pripeljalo sem. Če še vedno čutite to ljubezen, je vredno najti način za medsebojno komunikacijo in ogenj med vami. Številne ljubezenske zveze se od časa do časa iztirijo. Potrebno bo delo, da se odpravi škoda, a če v svojem srcu veste, da vam je mar za to osebo, je vredno poskusiti.
Razmislite, kako bi poskušali rešiti vajino zvezo, če to želi vaš partner. Mogoče ste vi tisti, ki boste kmalu končali zvezo, vendar si vaš partner želi še naprej poskušati. Če ste skupaj že dlje časa, se morda splača narediti vse, kar je v vaši moči, da poskusite rešiti svojo zvezo. Morda boste začeli videti partnerjevo ljubezen do vas in verjeti, da čeprav se vam je zdaj težko, se bodo stvari v prihodnosti izboljšale. Stehtajte svoje možnosti in preverite, ali se vam splača ugajati partnerju.
Če vam res ni več všeč, si dajte priložnost, da prenehate s poskusi. Ne glede na to, kako dobro je nekoč šlo ali kako močno katera koli stranka želi ohraniti zvezo, je včasih jasno, da se mora končati. Če ste se že zelo potrudili, da bi zvezo poskušali rešiti, in ne čutite več ne ljubezni ne volje za ožigovanje ognja, potem je prav, da se ne silite, da bi se še naprej trudili. Ne nadaljujte mesecev ali celo let in se kritizirajte, ker vam ni uspelo. Ni problem, če imaš raje srečo kot samopožrtvovanje. Če ena oseba ni več v zvezi, je bolje, da oba nehate.
Nikoli ne poskušajte rešiti nezdravega odnosa ali tistega, ki vključuje zlorabo. Resnično nikakor ne morete delati v odnosu, ki temelji na škodljivih vzorcih ali zlorabah. Ne glede na to, koliko komunikacijskih tehnik uporabljate ali kako pogosto poskušate oživiti romantiko, dolgoročno ne bo bolje. Morda se vam zdi, da iz zveze izvlečete nekaj, vendar boste lahko s tem, da ste svobodni, pridobili veliko več.