Vsebina

• Stopati
• 1. del 2: Nanesite povoj za koleno

Razlogov, zakaj morate poviti ali poviti koleno, je lahko več. Morda zaradi športa, zaradi poškodb kolena ali dvigovanja uteži. Čeprav se zdi preprosto, morate pravilno nanesti povoj za koleno, da se ne poškodujete in da boste od njega imeli kakršno koli korist. Sledite tem preprostim korakom, da se naučite, kako pravilno namestiti povoj za koleno.

Stopati

1. del 2: Nanesite povoj za koleno

1. Zberite zaloge. Koleno morate zaviti s pravimi materiali. Kupiti morate povoj za koleno (znan tudi kot povoj pod pritiskom). Te lahko kupite v trgovini ali v lekarni. Najbolj priljubljena blagovna znamka je ACE, seveda pa obstajajo tudi druge znamke. Potrebujete tudi nekaj, kar bo držalo povoj na mestu. Večina povojev se prodaja z elastičnimi zaponkami s kovinskimi kavlji, če pa ne, lahko povoj vstavite sami.
   • Uporabite lahko tudi samolepilne povoje, z lepilom na površini, da ne zdrsne. Drugi imajo Velcro na robu povoja. Izberite tistega, ki je najprimernejši za vašo situacijo.
   • Lahko kupite tudi povoje različnih velikosti. Kupite velikost, ki se vam zdi najboljša za vaše koleno.
2. Sedite v pravilnem položaju. Ko previjate koleno, se prepričajte, da ste v pravilnem položaju. Sedite tam, kjer imate dovolj prostora za premikanje. Nato iztegnite desno nogo pred seboj. Noga naj bo dobro iztegnjena, a tudi sproščena, s kolenom sproščenim in rahlo upognjenim.
   • Poskrbite, da bo dovolj prostora za premikanje rok po nogi. Tako boste zagotovili prostor za povoj povoja okoli kolena.
3. Sprašujem se, ali je treba natakniti povoj za koleno. Razlogov za nošenje povoja za koleno je več. Mnogi ljudje, ki izvajajo povoj kolen, da bi jim dali malo dodatne opore med vadbo. Nekateri to uporabljajo, če imajo delno pretrgano vez in potrebujejo dodatno podporo. Dvigovalci uteži si pred počepi povojijo kolena, da ima sklep nekaj dodatne stabilnosti.
   • Če imate (mislite, da imate) poškodbo, se pred kakršnimi koli napornimi aktivnostmi posvetujte s svojim zdravnikom.
4. Kot preventivni ukrep uporabite povoj za koleno. Povoji za kolena se običajno ne uporabljajo za zdravljenje resne poškodbe ali stanja. Povoji za kolena se uporabljajo za preprečevanje poškodb ali težav s kolenom. Zagotavljajo malo več stabilnosti in dodatno oporo kolenskemu sklepu, kadar je v izrednem stresu.
   • Edina vrsta zdravljenja, za katero se uporablja povoj za koleno, je zvin kolena prve stopnje. To lahko diagnosticira le zdravnik.
   • Če ste utrpeli poškodbo, najprej pojdite k specialistu ortopedu. Nevarnost nove poškodbe ali napačne diagnoze lahko povzroči resno škodo.
5. Za resne poškodbe ne uporabljajte povoja za koleno. Veliko je primerov, ko povoj ni potreben. Če imate prednjo križno vez ali kakšno drugo pretrganje vezi, ne uporabljajte povoja za koleno, razen če vam to naroči ortopedski kirurg. Niti ni smiselno, da bi koleno previli z raztrganim srednjim ali stranskim meniskusom.
   • Če povoj za koleno pomaga pri poškodbi in vaš kirurg ne moti uporabe te metode, medtem ko čakate na operacijo, jo lahko uporabite.
   • Nikoli tega ne uporabljajte kot sredstvo za stabilizacijo močno nestabilnega sklepa, izključno v rekreacijske namene.
6. Pojdite k svojemu zdravniku. Če menite, da je vaše koleno kljub povoju poškodovano, takoj obiščite zdravnika. Le zdravnik lahko natančno ugotovi, kaj je narobe s kolenom. Zdravnik vam bo morda svetoval, da koleno zavijete za manjši zvin in samo za stabilizacijo.
   • Če želite nadaljevati s telesno aktivnostjo, se posvetujte z zdravnikom, ali je vaša poškodba zaceljena.