Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Raztezanje kožice
• 2. metoda od 3: Uporabite pravilno tehniko
• 3. metoda od 3: Poiščite zdravniško pomoč
• Nasveti

Če imate pretesno kožico, ki včasih boli, res niste sami. Fimoza je precej pogosto zdravstveno stanje. Če ima človek pretesno kožico in je ne more potegniti nazaj čez glavico, se to imenuje fimoza. Lahko je boleče, povzroči draženje penisa in povzroči spolne težave. Ne skrbite, če imate to bolezen. V večini primerov lahko fimozo dobro zdravimo in v šestih mesecih do enega leta je vaša kožica lahko bolj ohlapna in udobnejša. Da bi rešili to težavo, morate vsak dan narediti odsek kožice s fimozo.

Stopati

Metoda 1 od 3: Raztezanje kožice

1. Izjemno zoženo kožico potegnite proti glavici. Če imate močno zoženo kožico, pomeni, da je luknja na koncu kožice izredno tesna in majhna. Izredno zožena kožica je, ko prstov ne morete vstaviti v kožico. Luknjo boste morali povečati. Kožico povlecite nazaj čez glavico, ne da bi pri tem poškodovali. Zadržite 30 do 40 sekund in se nato za trenutek sprostite. To ponovite približno 10-krat.
   • Pazite, da kožice ne povlečete do konca čez glavico in ne pritiskajte preveč sile, saj lahko to povzroči poškodbe. Če obroč kožice zaide za glavico, se lahko zatakne.
   • Drsanje obroča kožice čez glavico med erekcijo lahko tudi pomaga raztegniti kožico.
   • Za bolj udobno izkušnjo poskusite to raztezanje narediti pod prho ali kadjo. Uporabite lahko tudi mazivo na vodni osnovi. V tem primeru ostanke maziva po razteznih vajah dobro sperite.
2. Primite robove, da jih raztegnete. Če imate nekoliko večjo odprtino za kožico, a še vedno pretesno, da bi lahko vmes položili prste, raztegnite kožo tako, da primite robove. S palcem in kazalcem na obeh straneh primejte robove kožice. Kožo nežno pregnetemo, da postane gladka. Držite približno 30 do 60 sekund in nekajkrat ponovite.
   • Poskusite to narediti nekaj minut trikrat na dan.
3. Pri raztezanju uporabite dva prsta. Ko se prsti prilegajo kožici, ste skoraj pripravljeni, da kožico dovolj iztegnete! Z dvema prstoma raztegnite kožico. Z obema rokama premikajte prste naprej in nazaj po kožici. Hrbtne strani prstov stisnite skupaj in kožo nežno raztegnite tako, da jo povlečete v dve smeri. Pustite, da se kožica za trenutek sprosti in ponovite vajo.
   • Pazite, da so prsti čisti.
   • Če je mogoče, uporabite majhne prste.
4. Raztegnite svoj frenulum. Če kožica ni dovolj dolga, bo morda treba raztegniti frenulum. Kožico vzemite tam, kjer se pridruži frenulumu, tik pod glavico, med palcem in kazalcem. Povlecite kožo navzdol stran od glavice. Držite 30 sekund.
   • To lahko storite vsakič, ko greste na uriniranje, ali pa si vsak dan določite nekaj časa.
5. Raztezanje izvajajte med tuširanjem. Včasih je raztezanje kožice lahko boleče in težko. Ugotovili boste, da lahko uporaba tople vode pomaga raztegniti kožico. Naredite toplo kopel ali vročo prho z veliko pare. Ne samo, da vam bo pomagal, da se sprostite, temveč bosta topla voda in vlaga kožo gladko, zato bo raztezanje manj boleče.
   • Z uporabo nekaj mila lahko tudi raztegnete kožico manj boleče in je tudi nežnejši na prstih. Nato ostanke mila temeljito sperite.
6. Uporabite silikonski tunel. Za raztegovanje kožice lahko uporabite tudi preprost nastavek. Silikonski tunel je nastavek iz silikona, ki ga lahko postavite pod kožico in ga tam pustite. Tunel vam pomaga raztegniti kožico za nekaj ur. Če lahko v kožico vstavite vsaj en prst, lahko uporabite silikonski tunel.
   • Te silikonske rove najdete na spletu.
7. Izogibajte se siljenju kožice. Če kožice ne morete spraviti za glavico, je ne silite. Če kožico premočno povlečete nazaj, se lahko ujame za glavico. Če se to zgodi, takoj pojdite na urgenco.

2. metoda od 3: Uporabite pravilno tehniko

1. Ne pritiskajte preveč. Kožica je občutljiva, zato morate biti vedno previdni pri raztegovanju te občutljive kože. Prekomerno raztezanje kožice lahko povzroči raztrganje kože in poslabša stanje. Pazite, da pri raztezanju kožice ne pritiskate preveč.
   • Raztezanje nikoli ne sme biti boleče. Lahko se počutite rahlo neprijetno, vendar ne sme nikoli boleti.
2. Nadomestna napetost in sprostitev. Namesto da kožico čim bolj iztegnete, jo enakomerno potegnite naprej in nazaj. Prepucij napnite in sprostite tako, da ga premikate naprej in nazaj, namesto da ga trdno držite v enem položaju.
3. Redno izvajajte raztezne vaje. Raztezanje kožice je pomembno, zato ga vključite v svojo vsakodnevno rutino. Bolj ko boste raztežaje izvajali, koža bo postala bolj gladka in ohlapna. Poskusite narediti raztezanje enkrat ali dvakrat na dan.
   • Najbolje je, da raztezne vaje izvajate do 3-krat na dan nekaj minut zapored.
4. Iztegnite se naprej in navzven. Namesto da kožico povlečete nazaj, jo povlecite naprej in odprite. To bo pomagalo preprečiti, da bi se koža sesula ali ujela za glavico. Z raztezanjem odprtine navzven postane rahlejša in širša.
5. Še posebej raztegnite najtesnejši del kožice. Ugotovite, kateri del vaše kožice je najbolj zožen. Kožico boste morali preizkusiti, da ugotovite, kje je na vas najbolj tesno mesto. Pri raztezanju se osredotočite na najtesnejši in najmanj prožen del kožice.
6. Bodi potrpežljiv. Čakanje, da se vam kožica sprosti, je lahko tako moteče! Toda potrpljenje je vrlina. Običajno boste opazili nekaj razlik po približno dveh tednih razteznih vaj vsak dan. Glede na začetno stanje kožice lahko traja od enega do enega leta, da se fimoza očisti.
7. Če se koža razdraži, si oddahnite. Včasih lahko kožico preveč raztegnete ali jo med raztezanjem poškodujete. Če se to zgodi, ga pustite nekaj dni pri miru, da se lahko pozdravi. Nato začnite znova, vendar bodite previdni.
   • Ko jo preobremenite, lahko kožica postane tudi debela in otekla.

3. metoda od 3: Poiščite zdravniško pomoč

1. Pojdi k zdravniku. Če imate tesno kožico, ki je ne morete zrahljati, boste morda morali k zdravniku, tudi če nekaj časa raztezate. Večina zdravnikov vas bo napotila k urologu, ki vas bo pregledal in vam predlagal zdravljenje za vaše specifično stanje.
   • Fimoza lahko povzroči druge zaplete, ki zahtevajo zdravniško pomoč. Ti zapleti vključujejo: draženje, krvavitev, težko ali boleče uriniranje, izbočenost kožice ali okužbe sečil.
2. Uporabite steroidno mazilo za kožo, ki ga je predpisal zdravnik. Zdravnik vam lahko predpiše kortikosteroidno mazilo za kožo. To mazilo zmehča tkivo kožice in jo lažje povleče nazaj.
   • Mazilo se uporablja dvakrat na dan približno osem tednov skupaj z razteznimi vajami.
   • Zdravnik vam bo pokazal najboljši način uporabe mazila.
3. Razmislite o obrezovanju. Obrezovanje pomeni, da bo kožica odstranjena kirurško. To ni običajno zdravljenje fimoze, vendar je v nekaj primerih morda prava rešitev. Običajno je priporočljivo le, če mazilo in raztezanje ne delujeta, kožica je zelo tesna ali če se ponavljajo okužbe ali druge fizične težave.

Nasveti

• Zmanjšanje občutljivosti glavic lahko zmanjša nelagodje med vajami. Povlecite kožico nazaj in pustite glavico nekaj minut nepokrito, kar bo sčasoma zmanjšalo občutljivost. To lahko storite nekajkrat na dan.