Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: očistite votline
• 2. metoda od 3: pazite nase
• 3. metoda od 3: Povečajte imunski sistem
• Nasveti
• Opozorila

Virus prehlada je virus, ki uspeva zlasti v nosu. Prenašajo ga klice, ki se nahajajo na površinah, ki se jih dotaknete, nato pa sedite z rokami na nosu, očeh ali ustih. Na primer kljuka na vratih vsebuje milijone mikrobov. Tudi majhni otroci pogosto prenašajo virus prehlada in če kihajo ali kašljajo, ne da bi si zakrili usta, lahko virus zlahka razširijo. Otroci so tudi bolj dovzetni za prehlad, ker imajo proti njim celo manj protiteles kot odrasli. Na žalost ni pravega zdravljenja prehlada. Večina prehladov bo minilo v približno 3 do 7 dneh, čeprav včasih traja dlje. Zdravljenje prehlada je omejeno na zdravljenje simptomov, kar lahko pomaga omejiti trajanje prehlada in preprečiti morebitne zaplete. Naslednji koraki bodo pomagali narediti prehlad manj neprijeten.

Stopati

Metoda 1 od 3: očistite votline

1. Pihajte nos zmerno. Vaš naravni instinkt je morda, da bi si radi izpuhnili nos, ko je zamašen, vendar so mnenja vseeno deljena, ali je to dobra ideja ali ne. Obstajajo študije, ki kažejo, da lahko močno pihanje nosu ustvari prevelik pritisk, ki lahko vname sluz, ujet v sinusih. Po drugi strani pa obstajajo študije, ki trdijo, da je dobro, da si pihate nos, da se znebite sluzi in da boste lahko spet bolje dihali. Kot kompromis poskusite vihati nos samo takrat, ko resnično morate.
   • Karkoli že verjamete, si pazite, da si pihajte nos zelo nežno, da pritisk ne postane prevelik, in za to uporabite priporočeno metodo, ki vključuje držanje ene nosnice zaprte s prstom, medtem ko pihate drugo, nato pa pihate drugo. ponavlja se na drugi strani.
   • Poskusite čim manj dvigniti nos, ker bo to samo zadržalo sluz. Ko greste skozi vrata, prinesite robček.
   • Po pihanju nosu si vedno umijte roke, da ne boste širili virusa.
   • Ponavljajoče pihanje lahko povzroči razdraženo kožo - z mehkim robčkom pihajte izcedek iz nosu.
   • Izogibajte se papirnatih brisač. Povzročajo draženje kože.
2. Pijte čaj z medom in limono. To je preprost, a učinkovit način za blaženje prehlada. Če želite temu zavreti nekaj vode, jo nalijte v vrček, dodajte 1,5 žličke limoninega soka in 2 žlički medu. Med vam bo pomiril vneto grlo, limona pa bo razbremenila zamašen nos. Med ima tudi protivnetne lastnosti, limona pa vsebuje vitamin C, dokler ga ne kuhate.
   • Učinek čaja boste opazili takoj, simptomi pa vas bodo olajšali za nekaj ur.
   • Da bi se počutili še bolje, bi ta čaj morali piti med zvijanjem na lepem stolu pred kaminom. Potem boš spet dobro. Virus prehlada uspeva v hladnih temperaturah, zato se lahko prehladite, če ste hodili po mrazu ali vetru. Izraelska študija je pokazala, da dihanje toplega zraka pomaga pri simptomih prehlada. Če daste roke čez nos in pol ure tako dihate in izdihnete, se boste tudi počutili bolje.
3. Uporabite pršilo za nos. Pršilo za nos zagotavlja takojšnje lajšanje zamašenega nosu, saj zmanjšuje otekanje sluznice in zagotavlja manj tvorbe sluzi. Tovrstne izdelke lahko najdete tudi v obliki tablet in se prodajajo v lekarni.
   • Pazite le, da pršila za nos ne uporabljate več kot 3 do 5 dni, saj je splošno prepričanje, čeprav ni dokazano, da nosne kapljice, ki skrčijo oteklo sluznico (na primer Otrivin), dejansko ujamejo bakterije.
4. Izperite votline. Eden od načinov za zamašitev nosu, ki je bil v zadnjem času zelo priljubljen, je izpiranje votlin z nosno posodo. Nosna posoda vsebuje fiziološko raztopino, ki se vlije v eno nosnico in nato izstopi skozi drugo nosnico. Razredči sluz in olajša odlaganje. Fiziološko raztopino lahko kupite v lekarni ali jo pripravite sami.
   • Če želite uporabiti skodelico za nos, se nagnite nad pult in glavo nagnite na stran. Šobo postavite v zgornjo nosnico in vlijte solno raztopino. Slana voda bo zdaj odtekala skozi drugo nosnico. Nagibanje glave nazaj lahko omogoči, da teče tudi v druge votline.
   • Ko voda preneha kapljati, pihajte nos in ponovite na drugi strani.
5. Vzemite ekspektorans. Razmislite o odvajanju izkašljevanja za redčenje sluzi in sluzi ter tako telesu pomagajte, da se znebi škodljivih bakterij.
   • Obstajajo ekspektoransi kot pijača, prašek ali tablete, ki jih lahko kupite v lekarni.
   • Neželeni učinki ekspektoransov pa lahko vključujejo slabost, omotico in bruhanje. Če opazite katerega od teh neželenih učinkov, obiščite svojega zdravnika.
6. Uporabite eterično olje. Eterična olja, kot so poprova meta, evkaliptus, nageljnove žbice ali čajno drevo, lahko očistijo nosne poti in olajšajo dihanje. Eterično olje lahko uporabite na več načinov. Eden od načinov je, da v posodo z vročo vodo damo nekaj kapljic olja. Brisačo namočite v vodo, jo iztisnite in za nekaj minut položite na obraz. Poskusite globoko vdihniti in opazili boste, da po nekaj minutah postane veliko lažje.
   • Nekaj ​​kapljic eteričnega olja lahko zmešate tudi z nekaj vazelina in ga pred spanjem namažete na prsih ali nogah.
   • Nekaj ​​kapljic lahko položite tudi na pižamo ali pa jih vržete v kopel.
7. Vzemite vročo kopel ali prho. Para iz vroče vode očisti nosne poti in poskrbi za sprostitev. Če se vam zaradi vročine nekoliko omoti, postavite plastičen stol ali blato pod prho.
   • Če imate dolge lase, jih posušite s feni, da ne boste izgubili preveč toplote, ko izstopite iz tuša.

2. metoda od 3: pazite nase

1. Vzeti odmor. Poskusite si vzeti dva ali tri dni dopusta iz šole ali službe. Tako manj ljudi pride v stik z virusom in dobite dovolj energije za boj proti bolezni. Doma je manj slabo biti bolan in pri roki imate vse, na primer odeje, tople napitke in druge stvari, da se hitro izboljšate. Prav tako ne opazite nobene druge bolezni, ker je vaš imunski sistem že oslabljen.
2. Pojdi k zdravniku. Običajno prehlad izgine v enem tednu. Če traja več kot teden dni, obiščite svojega zdravnika. Povejte zdravniku o svoji težavi in ​​se pozanimajte o vseh zdravilih, ki bi jih morali jemati. Prepričajte se, da jemljete zdravila, kot je predpisano (običajno enkrat ali dvakrat na dan).
3. Pijte veliko toplih napitkov. Če ostanete dobro hidrirani, lahko zmanjšate učinke številnih simptomov, kot so glavobol in vneto grlo. Vroči čaj in juha sta odlična načina za vpijanje vlage, pomagala bo pri zamašenih nosnih poteh in zmanjšala vnetje v nosu ali grlu.
   • Pijte toliko, da potešite žejo. V redu je, če pijete veliko, če ste bolni, če pa pijete preveč, jetra in ledvice ne zdržijo. Pijte malo več kot običajno, vendar ne pretiravajte.
   • Dober znak, da pijete dovolj, je, ko je urin skorajda čist. Če je vaš urin temno rumen, to pomeni, da se visoke koncentracije odpadnih snovi v telesu premalo raztopijo in izperejo - zato morate piti več.
   • Izogibajte se kavi. Vsebuje kofein, ki lahko izboljša simptome prehlada.
4. Privoščite si počitek. Vaše telo potrebuje vse rezerve za obvladovanje mraza. Če si ne boste privoščili dovolj počitka, se boste samo počutili slabše. Pogosto dremajte in se ne izčrpavajte pri fizičnih aktivnostih. Med spanjem poskušajte postaviti glavo višje, tako da bo nos manj zamašen.
   • V posteljo si pod glavo dodajte dodatno blazino - četudi se vam zdi nekoliko čudno. Če je vaša glava pod nerodnim kotom, poskusite drugi vzglavnik položiti med rjuho in žimnico ali celo pod žimnico, in počutili se boste manj.
5. Grgrajte s toplo slano vodo in sodo bikarbono. Grgranje s slano vodo vlaži grlo in pomaga pri vnetjih, saj je sol naravni antiseptik. V kozarec tople vode dodajte žličko soli in pustite, da se raztopi. Dodate lahko tudi sodo bikarbono, da vas sol manj peče. S to raztopino grgrajte štirikrat na dan, da pomirite vneto grlo.
   • Pazite le, da vode ne presolite ali pretiravate, saj vam bo to izsušilo grlo in poslabšalo simptome. Če je preslan, bo poškodoval sluznico, zato dodajte še malo vode. Mimogrede, vedno me malo boli.
6. Uporaba in vlažilec. Vlažilec postavite v prostor, kjer ste najpogosteje, da bo zrak vlažen. To je še posebej koristno, če se dihalne poti počutijo suhe in razdražene. Upoštevajte, da bo pomiril simptome, vendar verjetno ne bo pomagal zmanjšati simptomov ali trajanja prehlada.
   • Novi dokazi kažejo, da nekaterim vlažilcem zraka več škodi kot koristi. To je zato, ker lahko širijo klice, glive in toksine ter vas močno opečejo. Sami se odločite, ali jih želite uporabiti ali ne.
7. Ostani topel. Pomembno je, da ste na toplem, ko ste prehlajeni, saj vas mraz oslabi in drgeta. Pokrijte se z dodatnimi oblačili in odejami, ko greste spat ali ležite. Če ostanete na toplem, se prehlada ne boste rešili, vendar se boste počutili bolj udobno.
   • Že od nekdaj se je mislilo, da se lahko prehlada "potite", vendar za to niso našli nobenih znanstvenih dokazov.
8. Po potrebi jemljite zdravila brez recepta za nadzor simptomov. Spet ne zdravi prehlada, vendar lajša simptome, kot so glavobol, zaprtje, zvišana telesna temperatura in vneto grlo. Vendar imajo številna zdravila brez recepta neželene učinke, vključno s slabostjo, bolečinami v želodcu in omotico. Razumejte tveganja, povezana z zdravili brez recepta, in se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, če že jemljete druga zdravila na recept.
   • Sredstva za lajšanje bolečin (vključno z acetaminofenom, aspirinom in ibuprofenom) so lahko koristna, če prehlad spremljajo bolečine v mišicah, glavoboli ali zvišana telesna temperatura. Ne dajajte aspirina otrokom ali najstnikom, ker je povezan z Reyejevim sindromom.
   • Številna zdravila proti prehladu in alergijam, ki se prodajajo brez recepta, vsebujejo antihistaminike in lahko zdravijo izcedek iz nosu in pekoče oči. Vendar vas lahko to zaspi.
   • Zaviralci kašlja ustavijo telesni refleks na kašelj. Jemite jih le s suhim kašljem brez sluzi. Kašelj s flegmom pomaga telesu, da se ga reši, zato ga ne smemo zatreti. Otrokom, mlajšim od 4 let, ne dajajte te vrste zdravil.
   • Kapljice za nos jemljite le, če so nosni kanali zelo otečeni in otežujejo dihanje. Skrčijo vam krvne žile v nosu in odprejo dihalne poti.
   • Razredčite sluz iz mrzlice z izkašljevanjem, da jo boste lahko izkašljali, če je pregosta ali zaljubljena.
9. Izogibajte se kajenju. Tobak lahko oslabi imunski sistem in poslabša simptome prehlada, izogibati pa se morate tudi kavi, črnemu čaju in kolu.
10. Jejte piščančjo juho. Obstajajo znanstveni dokazi, da piščančja juha upočasni gibanje nekaterih belih krvnih celic, ki povzročajo simptome prehlada. Poleg tega vroča tekočina pomaga očistiti nosne poti in mehča grlo.
    • Dodate lahko tudi ščepec kajenskega popra, ki vam bo prav tako odprl nosne poti.

3. metoda od 3: Povečajte imunski sistem

1. Vzemite dodatek. Če jemljete dodatek z bistvenimi vitamini in hranili, lahko okrepite imunski sistem. Lahko jemljete ločene dodatke, kot sta vitamin C ali cink, lahko pa tudi več vitaminov, ki vsebujejo vse. Če ne marate rib, si priskrbite kapsulo z ribjim oljem, saj naj bi maščobne kisline Omega 3 neverjetno učinkovito spodbujale imunski sistem.
   • V lekarni, supermarketu in trgovini z zdravo hrano lahko najdete najrazličnejše dodatke.
   • Verjetno se prehlada ne boste rešili veliko hitreje, vendar vam bo preprečil, da bi znova zboleli.
2. Jejte česen. Česen je koristen za vaše srce in imunski sistem, ker vsebuje antioksidante in je dober za cirkulacijo. Ena največjih koristi česna za zdravje je, da krepi aktivnost imunskih celic.
   • Z žličko zdrobite strok česna, nanj položite nekaj medu, ga hitro prežvečite in nato pogoltnite.
3. Poskusite s cinkom. Nove raziskave kažejo, da če zaužijete cink v enem dnevu, ko se simptomi razvijejo, je verjetneje, da boste boljši, kot ste pričakovali, in da bodo simptomi manj resni.
4. Jejte surovi med. Med krepi imunski sistem in vsebuje protivirusne lastnosti. Dodatna prednost je, da pomirja grlo, kar je dobra novica, če ste prehlajeni. Lahko pojeste žlico medu, kakršen je, ali pa ga daste v čaj ali toplo vodo.
5. Jejte veliko vitamina C. Vzemite dodatek vitamina C, pijte pomarančni sok in jejte veliko sadja vitamina C, kot so pomaranče, kivi in ​​jagode. Čeprav je učinkovitost vitamina C proti prehladu dvomljiva, zagovorniki priporočajo, da jemljete odmerek vsak dan, da se bo prehlad prej razčistil.
6. Poskusite z ehinacejo. Ehinaceja je zeliščni dodatek, ki naj bi učinkovito krepil imunski sistem in deloval protivirusno. Čeprav ga nekateri znanstveniki izpodbijajo, obstajajo študije, ki kažejo, da lahko ehinaceja ustavi nastop mraza in skrajša trajanje prehlada. Poskusite nekajkrat na dan vzeti kapljice ali tablete ehinaceje, takoj ko opazite prve simptome prehlada.
7. Vzemite bezgov sirup. Bezgovi jagode so tudi naravna spodbuda za imunski sistem. Torej vsako jutro vzemite žlico bezgovega sirupa - ki ga najdete v večini trgovin z zdravo hrano - ali pa nekaj kapljic dajte v svež sadni sok.
8. Nehajte širiti klice. Ne dovolite, da drugi jedo ali pijejo vse, na čemer ste sedeli, in če ste bolni, si vsak drugi dan zamenjajte blazino. To omejuje možnost širjenja okužbe in odstranjuje klice iz vašega okolja.
   • Umijte si roke po pihanju nosu. Čeprav vam to ni pomembno, zmanjšate možnosti za prenos virusa na druge.
   • Čim bolj se izogibajte človeškim stikom. V vseh fazah prehlada se virus prehlada (običajno rinovirus ali koronavirus) zlahka prenese na druge. Tako ostati doma iz službe ali šole je pravzaprav "lepa" stvar. Če morate delati, omejite fizični stik z drugimi ljudmi, poskusite zmanjšati dotik in si redno umivajte roke. To bo zmanjšalo možnost, da postanemo še bolj bolni.

Nasveti

• Vzemite si toplo kopel / prho, da si očistite nos.
• Spajte z dodatnimi blazinami, da prsi in glava ostanejo pod kotom 45 stopinj, če je vaš nos zamašen ali če vas izcedek iz nosu ne bo buden.
• Dezinficirajte površine, da virusa ne prenašate.
• Če vas zebe in uporabljate računalnik v skupni rabi, ko končate, očistite tipkovnico in miško.
• Redno pihajte nos. Prepogosto pihanje nosu lahko povzroči, da je zunanji del nosu suh in boleč.
• Če vam zamašen nos postane moteč, dihajte skozi nos.
• Poskusite si na obraz natakniti vročo krpo in dihati skozi nos.
• Pijte vroč čaj z medom. Mehča grlo.
• Sesekljano čebulo čez noč položite na nočno omarico. Dobro pomaga proti zamašenemu nosu.
• Pekoča paprika je dober vir beta karotena in žvečenje surovega česna (ja, grozno je) je boljše od tablet ali kapsul. Česen vsebuje alicin, močno protivirusno sredstvo. Ehinaceja, cink in vitamin D3 krepijo vaš imunski sistem.
• Večina prehladov mine po 3-7 dneh. Če traja dlje kot teden dni, imate običajno drugo okužbo, ki jo pogosto povzročijo bakterije. Bakterijske okužbe lahko obvladujemo z antibiotiki, vendar pri viru ne bo pomagalo.

Opozorila

• Če simptomi prehlada trajajo več kot 7 dni, obiščite svojega zdravnika, ker se lahko dogaja kaj bolj resnega.
• Če imate vročino nad 38 stopinj, obiščite zdravnika. Visoka vročina in mrzlica sta lahko gripa ali resnejša bolezen.
• Kot pri vseh domačih zdravilih se tudi pri zdravniku posvetujte z zdravnikom, če boste vzeli več kot priporočeno dnevno količino vitamina C.