Vsebina

• Stopati
• Del 3 od 3: Razumevanje in razveljavitev negativne samopodobe
• 2. del od 3: Iskanje fanta, ki te ceni
• 3. del od 3: Sodovanje nekomu posebnemu
• Opozorila

Lepši ste, kot si mislite! Vendar je precej pogosto, da včasih tega ne doživljate tako. V svetu, nasičenem z nenaravno dovršenimi modeli, ki se uporabljajo za prodajo vsega, od nezdrave hrane do avtomobilov, lahko vaše mnenje o sebi postane nevarno nizko. Morda boste presenečeni, ko boste izvedeli, da se tudi ženske privlačno borijo z nekaterimi vidiki njihove podobe, kar lahko dvomi vase in ljudi onemogoči zmenke. Če se želite dvigniti nad tiste občutke, da ste neprivlačni in dobiti fanta, potem morate izvedeti več o tem, kaj je samopodoba, in se postaviti v pravo okolje, da najdete fanta, ki ima srečo, da je z vami - potem je to le vprašanje, kako prinesti svoj ulov.

Stopati

Del 3 od 3: Razumevanje in razveljavitev negativne samopodobe

1. Prepoznajte negativno telesno podobo, tako da lahko z njo kaj storite. Vaša telesna podoba je način, kako gledate in ocenjujete svoj videz. Ko imate pozitivno telesno podobo, imate na splošno natančno in zadovoljno sliko o sebi, zaradi česar se dobro počutite glede osebe, ki ste. To ne pomeni, da ste vedno pozitivno naravnani do sebe ali da ni stvari, kot je vaša teža ali ton kože, ki jih ni mogoče izboljšati z zdravo izbiro. Pozitivna samopodoba vam namesto tega daje moč lastne dobrote in vrednosti kot človeka. Ti so res pomembno in vi res imajo pomemben vpliv na življenje vaših prijateljev in družine.
   • Negativno sliko telesa lahko prepoznate po naslednjem:
     1) Nerealen pogled na vašo obliko telesa. Nič ni narobe, če ste okrogli ali vitki, vendar obstaja no nekaj narobe z mislijo, da vaša naravna oblika ni dovolj dobra.
     2) Občutki neuspeha, ki izhajajo iz vaše zaznane oblike ali velikosti. Tudi če jeste bolj zdravo ali redneje telovadite, lastnosti vašega telesa ne odražajo vaše vrednosti kot osebe. Samospoštovanje prihaja od znotraj.
     3) Občutje sramu ali močna negotovost glede svojega telesa. Biti nekoliko sramežljiv je normalno. Napad tesnobe ali drug fizični odziv na strah je verjetno znak negativne telesne podobe.
     4) Ne počutite se dobro do sebe. Če ste preveč zasedeni sami s seboj, lahko privedete do pretiranega razmišljanja celo preprostih gibov, zaradi česar se vam zdijo nenaravni.
2. Ugotovite in preučite vzroke, ki prispevajo k vaši slabi samozavesti. Morda je kaj opaznega, kar vam je otežilo ljubezen do telesa, na primer rojstni znak ali brazgotina, ali pa obstaja nekaj manjših lastnosti, ki vam na sebi preprosto niso všeč, na primer nos ali oblika ušesa. V nekaterih primerih težava ni fizična, ampak je lahko posledica čustvene zlorabe, na primer, če vam nekdo reče, da imate prekomerno telesno težo, čeprav ste zdravi. Težko se je soočiti s temi demoni, toda samo s sprejemanjem lahko greste naprej, se naučite ljubiti sebe in sprejeti ljubezen drugih.
   • Poskusite najti lastnost sebe, ki vam ni všeč, a jo občudujete pri nekom, ki vam je blizu. Dobro mesto za iskanje tega je vaše družinsko življenje. Če lahko pri najljubšem družinskem članu prepoznate lastnost sebe, na primer teto, mamo itd., Lahko negativnim mislim preprečite tako, da si rečete: 'Mislim, da je mama lepa in me ljudje ves čas primerjajo z njo. Sem veliko lepša, kot se zavedam. "
   • Naučite se sprejeti kakršne koli zaznane telesne pomanjkljivosti kot del človeškega stanujočega. Kritiko zamenjajte z besedami prijaznosti in pomiritve. Niste odgovorni za to rojstno znamko na licih, ampak ste odgovorni za svoja čustva in kako se obnašate. Nisi zguba, čudak ali grozno. Ste edinstveni. Zaradi tega ste posebni.
3. Uprite se nerealnim slikam v medijih. Ljudje, ki jih vsak dan vidite v oglasih in na televiziji, niso natančna predstavitev resničnih ljudi. Najpomembneje pa je, kako izgleda nekdo drug, ne sme vplivati ​​na to, kako se "vi" počutite do sebe. Videz je začasen in "popolnost" je v mnogih primerih lahko videti ponarejena in ponarejena. Idealiziranje nerealnega ukrepa je lahko vzrok za težave s samopodobo. Borite se proti tem občutkom tako, da se redno opominjate, da številne ženske v medijih predstavljajo zelo majhen odstotek prebivalstva - nerealno je poskušati biti podoben njim!
   • Ko se znajdete v primerjavi s svojimi fizičnimi lastnostmi in tistimi v medijih, se upirajte tem mislim! Recite si: "Jaz." sem lepe in te ženske ne predstavljajo zdravega standarda, ki bi ga lahko dosegli vsi. "To krepi bolj zdravo miselnost, ki vam lahko pomaga pri depresiji in tesnobi, kar lahko škoduje vaši privlačnosti.
   • Za lepotne izdelke in tretmaje bi lahko porabili na tisoče dolarjev, če ne celo več. Toda tudi najbolj radikalne preobrazbe, če ste nezadovoljni s sabo, tega občutka ne bodo spremenile.
4. Delajte na samozavesti in zdravih odnosih, da boste postali privlačnejši. Samozavest je že dolgo prepoznana kot pomemben del privlačnosti in odhodov, sprostitev pa vas bo naredila bolj privlačne. Če želite zgraditi samozavest in ohraniti zdrave odnose, poskusite naslednje:
   • Oblecite se ljubeznivo v svoje najljubše sloge. Nekateri slogi vam bodo bolj ustrezali kot drugi. Vzemite si čas za raziskovanje različnih stilov in poiščite tistega, ki vam najbolj ustreza!
   • Pokažite najbolj urejenega sebe v vsakdanjem življenju, tako da izgledate najbolje. Poudarjanje svojih najboljših lastnosti in negovanje telesa z zdravimi alternativami, kot je uravnotežena prehrana, vam bo pomagalo izgledati in se počutiti bolje.
   • Delajte v podporo drugim in dovolite prijateljem in družini, da vas podpirajo. Neuravnoteženi odnosi lahko vodijo do užaljenosti, kar lahko pripelje do tako imenovanega "toksičnega odnosa". Te vrste odnosov lahko zmanjšajo vašo samozavest in vas čustveno izčrpajo, zaradi česar se počutite manj privlačne, kar vpliva na vaš videz.
5. Naredite zdrave spremembe, da izboljšate svojo samopodobo. Čeprav vaša samozavest ne bi smela izhajati iz spremembe vašega videza, boste z ukrepi za izboljšanje zdravja občutili večjo povezanost s svojim telesom, občutek osebne izpolnjenosti, izboljšanje razpoloženja in boljši občutek samozavesti, kože in bolj pozitiven odnos. Čeprav se boste morda želeli preobraziti čez noč, boste nenadoma popolnoma spremenili svojo prehrano ali koliko vadbe boste le redko vplivali na to. Namesto tega naredite naslednje:
   • Ugotovite svoje nezdrave navade in se jih postopoma znebite. Sladka živila in pijače, ki vsebujejo malo hranil, kot so brezalkoholne pijače in sladkarije, lahko izločite iz prehrane in imajo drastično pozitiven učinek na vaše fizično zdravje. Za več idej o izboljšanju prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
   • Zagotovite koži vlago in prehrano. Zaradi suhe ali negovane kože boste videti utrujeni in videti manj kot najbolje. Obstaja pa veliko tehnik, s katerimi lahko kožo naredite sijočo in zdravo.
   • Veliko spite. Pomanjkanje spanja ima lahko številne negativne posledice za zdravje, kot so slaba zmogljivost / odsotnost, slaba kakovost življenja, povišan krvni tlak, možganska kap, debelost itd. S pogostejšim lepotnim spanjem izboljšajte svoje splošno zdravje in videz.
   • Navadite se na vadbeno rutino. Nikoli še nihče ni skočil s kavča in nato pretekel maraton, ne da bi vsaj malo treniral! Če je eden od vaših posebnih ciljev, da lahko dva kilometra pretečete brez ustavljanja, začnite hoditi. Na primer, dva tedna prehodite kilometer vsak drugi dan. Naslednja dva tedna lahko hodite / tečete to razdaljo in se po potrebi ustavite. Na ta način se počasi prebijajte do določene vadbene rutine.

2. del od 3: Iskanje fanta, ki te ceni

1. Postavite se v pravo okolje. Zagotovo ne boste našli pravega, če boste zvečer po noči na kavču gledali Netflix! Poskusite se vključiti v družabne dejavnosti, ki na nek način privlačijo vaše osebne interese ali hobije. Tako boste resnično uživali v izhodih in lahko pričakujete, da bodo ljudje, ki jih srečate na teh prireditvah, imeli enake interese kot vi. Skupni interesi so pomemben del najmočnejših odnosov.
   • S pomočjo spletnih virov, kot sta meetup.com ali citysocializer.com, poiščite ljudi na svojem območju s podobnimi interesi, ki se obračajo. Tovrstna spletna mesta ponujajo javni prostor, kjer lahko spoznate fantje, ki jih sicer ne bi.
   • Oglejte si koledar lokalnih prireditev v vašem mestnem središču ali opravite splošno spletno iskanje s ključnimi besedami, kot je »pojdi ven, naredi ...«. Tako boste dobili splošno predstavo o festivalih, umetniških razstavah in drugih lokalnih prireditvah, ki bi vam bile morda všeč.
   • Poiščete lahko tudi lokalne klube, tečaje, ki jih ponujajo v skupnostnih centrih, ali se pridružite združenju. Nekateri klubi, tečaji ali športi, ki se vam zdijo koristni pri iskanju pravega človeka, vključujejo klube knjig, skupine družabnih iger, zbore, politične funkcije, tečaje kreativnega pisanja, tečaje umetnosti, tečaje kuhanja, tečaje improvizacije, odbojko, nogomet, rokomet itd.!
2. Naredite nekaj drugačnega, kot ste vajeni. Če greste izven okvirjev, poskusite nekaj novega in spoznate nove ljudi, si date priložnost, da iz sebe izvlečete najboljše. Ko nekoliko izstopite iz cone udobja, se pojavi nekakšen pozitiven strah, ki izboljša vašo produktivnost, vam pomaga pri spopadanju s spremembami in vas spodbuja, da premaknete svoje meje. Katera koli od teh lastnosti bi lahko zelo navdušila in prepričala potencialne fante.
   • Preizkusite nov pristop k vsakdanji situaciji. To je lahko tako enostavno kot preizkus nove poti do dela. Ključno pri tem je, da se postavite v situacijo, ko imate drugačno perspektivo kot običajno.
   • Naredite majhne spremembe in se postopoma potrudite do stvari, ki so bistveno nove in drugačne. Če preveč pritiskate nase, lahko povzročite preveč tesnobe, zaradi česar lahko ohromite ali se počutite preobremenjeni. Začnite z majhnimi in se potrudite do večjih sprememb.
3. Vedite, kaj ste vredni. Če se počutite neprivlačno, lahko sprejmete odnos z nekom, ki vas ne ceni takšnega, kot ste. Biti v zvezi ni pomembnejši od lastnega čustvenega in duševnega zdravja. Vredni ste prijatelja, ki vas spoštuje in ljubi takšnega, kot ste. Ne zadovoljujte se z manj.
   • Če vas prijatelj, s katerim bi želeli imeti zvezo, pritiska, da počnete stvari, ki jih ne želite, ne da bi se oziral na svoja čustva, vas žalosti ali prestraši zaradi razmerja ali vas prosi za večino svojega časa in vlaga energijo vanj , je lahko vaša zveza bolj škodljiva kot zdrava. To bi lahko bili znaki, da ste v zvezi z njim ne mora nadaljevati.

3. del od 3: Sodovanje nekomu posebnemu

1. Ohranite stik z očmi. To je lahko težko, še posebej, če imate v živcu metulje zaradi živcev! Vendar je kontakt z očmi univerzalni znak, ki kaže na vaše zanimanje za nekoga, zato se trudite, da ne gledate stran, ko se gledata on in on.
   • Zaradi očesnega stika lahko postanete tudi bolj privlačni in ljubeznivi. Če ga pogledate globoko v oči, povečate možnosti, da ga osvojite.
   • S preprostim trikom bi ga lahko premamili v dolgotrajni očesni stik. Na primer, lahko se ga dotaknete po roki in prosite, naj vas pogleda. Poglejte mu globoko v oči. Po nekaj trenutkih ga vprašajte, ali nosi kontaktne leče, tudi če veste, da jih nima. Na ta način je lažji stik z očmi.
2. Z osvetlitvijo nastavite pravo razpoloženje. Razširjene zenice so nezavedni pokazatelj, da vas zanima zanj in obratno. Izberite prostor z prigušeno svetlobo, da spoznate prijetnega fanta, s katerim želite iti ven, na primer kavarno, planetarij ali kino.
   • Tudi če ste ga povabili k nečemu neškodljivemu, na primer k preizkusu, ogledu filma s prijatelji ali podobni dejavnosti, prižgite luči ali namesto svetle stropne luči uporabite mehko osvetlitev svetilke.
3. Če ni neprimerno, se ga dotaknite. Ko se ga dotaknete, njegovi možgani naravno sprostijo kemikalijo, imenovano oksitocin, znan tudi kot ljubezenski hormon. Poleg tega je oksitocin pomemben za družbeno povezanost in izgradnjo zaupanja. Sprva si prizadevajte za neškodljiv dotik po njegovi roki ali rami, a ko se bosta spoznala, se ga nekoliko dlje dotikajte.
   • Če se ob odkritem dotiku ne počutite prijetno, ko ga bolje spoznate, lahko namesto na drugi strani mize vedno sedite poleg njega. Na ta način se vaše roke in stegna dotaknejo in ustvarijo oksitocin in morda celo romantiko, da cvetijo.
4. Nasmehnite se. Ko se mu nasmehnete, mu sporočite, da vam je všeč čas, ki ga preživite z njim. To v njegovih možganih spodbudi odziv na nagrado, zaradi česar vam želi še bolj ugajati!
   • Lahko vadite svoje komične spretnosti, tako da se bosta smejala in smejala skupaj. Morda bo želel več časa preživeti okoli vas, če se vam zdi smešno, kar se lahko razvije v odnos.
   • Naravni način za smeh je, da predlagate ogled komedije v kinu. Če niste prepričani, ali vas zanima romantično, lahko greste z več prijatelji - samo sedite ob njem in se vsake toliko časa pogovorite.

Opozorila

• Če se ne morete znebiti ideje, da ste neprivlačni in samozavest nenehno utemeljujete na svojem videzu, bi to lahko pomenilo resnejši problem. V teh primerih je pametno, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje, kot je svetovalec, terapevt ali psiholog.