Biti čustveno neodvisen

Video.: 10 Znakova Inteligencije Koje Ne Možete Lažirati

Vsebina

Stopati
1. del od 3: Sprejemanje samega sebe
2. del od 3: Spreminjanje načina razmišljanja
3. del od 3: Samostojno življenje
Nasveti

Biti čustveno neodvisen in odporen je sestavni del sreče. Ko smo odvisni od drugih zaradi občutka samega sebe, nikoli ne vemo, kdo smo. Na srečo lahko s tem, ko sprejmemo sebe, spremenimo način razmišljanja in dejavno ukrepamo, da bomo zvesti kdo ste in kaj čutimo, dosežemo občutek notranjega miru in tiste neodvisnosti, ki jo iščemo.

Stopati

1. del od 3: Sprejemanje samega sebe

Pomislite na prednosti samosprejemanja. Primarni cilj samosprejemanja je naučiti se zdravih tehnik, ki vam bodo pomagale ozdraviti in vam omogočile sprostitev neprijetnih spominov in travm. Idealen cilj je, da imate v svojem trenutnem življenju bolj zdrave interakcije. Druge prednosti samosprejemanja so:
- Več samozavesti
- Zmanjšana anksioznost in depresija
- Manj samokritičnosti in krivde
- Povečana zavest o sebi
- Povečana samozavest
- Izboljšan občutek notranjega miru
Razmislite o razlogih, zakaj obsojate sebe. Vzemite si čas, da ugotovite, zakaj se težko sprejemate. Poskusite meditirati, voditi dnevnik ali pa nekaj časa sedeti na mirnem mestu in razmišljati o svojih razlogih za obsojanje samega sebe. Ugotovite, čigav glas slišite, ko obsojate sebe. Na primer, ali slišite starše, partnerja, prijatelje ali koga drugega?
Ponovno se obrnite na preteklost. Za primer vzemimo starše: večina jih ni super. Ali niso tako super, ker nas ne ljubijo ali si ne zaslužimo naklonjenosti? Ne Toda kot otrok je to težko videti. Niso super, ker nimajo pojma, kaj storiti - poskušajo, vendar so samo ljudje. Namesto da bi jih krivili za bolečino (na primer nekdanjega), na to glejte drugače. Razumejte, da si ne zaslužijo jeze, sovraštva ali zamere. V najslabšem primeru si zaslužijo usmiljenje; v najboljšem primeru sočutje.
- Ne glede na to, ali imate 7 ali 70 let, ste verjetno imeli razmerja, iz katerih se niste izboljšali. Kot ljudje ponavadi vsako napako / razpravo / razočaranje / zavrnitev jemljemo osebno in jo seštejemo v svoj mentalni zvezek, kjer je vsota številka, kako dragoceni smo. Najprej najpomembnejše, nehajte s tem.Preteklost je minila in ostaja v preteklosti. Ima malo pomena.
- Naučite se, kako si ustvariti čas zase v razmerju z razvojem lastnih interesov in hobijev ter rednim preživljanjem časa s prijatelji in družino. To vam bo pomagalo ostati neodvisni v partnerskem odnosu na način, ki je zdrav za vas in vašega partnerja.
Odpusti in pozabi. To je sestavni korak, da lahko sprejmete sebe in drugačno gledate na prejšnjo idejo. Ko prenehate skrivati zamero in nehate vse jemati osebno, vam ostane čista, neokrnjena različica sebe - čustveno neodvisen in odporen jaz. In tudi vi boste veliko bolj srečni!
- Ko boste naslednjič opazili, da vas je nekdo razburil, se zavedajte, da to nima nič skupnega z vami. Odločajo se sami in na to nimate nadzora, kar je v redu. To je v vašem življenju tako nepomemben trenutek, da boste kmalu popolnoma pozabljeni.
- To na stran še ne pomeni, da lahko nekateri delajo, kar hočejo. Odpustite jim, pozabite na vedenje, vendar prilagodite svoja pričakovanja. Je tvoj prijatelj eno uro zamudil na zmenek za kosilo? Zabeleženo. Naslednjič (če ga imate) veste, kako se spoprijeti z njim.
Preživite čas zase. Kdaj ste nazadnje imeli nekaj prostega časa in se niste takoj prijeli za telefon ali se na kakšen drug način zamotili? Danes smo nenehno zasipani z dražljaji, ki nas na koncu odstranijo od introspekcije in spoznajo lastne možgane. Od zdaj naprej si vzemite približno 20 minut na dan za nekaj "lastnega časa". Čigava družba je boljša od vaše, kajne?
- V tem času pustite, da vaš um tava. Kam gre? Kako misliš Upoštevajte, kako fascinantni so možgani v resnici. Kaj se lahko naučite o sebi?
Vedeti, kdo ste. Nekako kot, da prosim mravljico, naj se pogleda v ogledalo in reče: "Jaz sem mravlja" ali ne? No, poleg zgornjih in spodnjih korakov obstaja še nekaj fiksnih točk, ki veljajo za vse:
- Vredni ste toliko kot vsi, ki jih poznate. Ni "boljših" ljudi; vsi imamo dobre in slabe lastnosti.
- Imate talente in zanimanja. Kaj so oni?
- Imate misli in mnenja. Obstajajo stvari, ki so vam všeč in ne. Kaj so oni?
- Imate vrednote. Prepričanja. Katere stvari / koncepte / ideje menite, da so resnične?

2. del od 3: Spreminjanje načina razmišljanja

Preizkusite se. Obstaja nekaj načinov, kako biti čustveno odvisen. Najbolj znana je ljubezenska zveza. Naučimo se biti odvisni od svojega partnerja glede naklonjenosti, spola, odobravanja, če želite. Ko to ne pride, se nam zdi, da smo naredili kaj narobe ali smo nekako vredni manj. Na kakšen način ste čustveno odvisni? Romantično? Prijatelji? Kolegi ali vaš šef? Od vsake osebe, ki jo srečate? Pomislite na nekaj od naslednjega, da boste lažje ugotovili, na katerih boste morali delati:
- Si zlahka ljubosumen? Se tako močno primerjate z drugimi, da vam pokvari dan?
- Ali ljudje pogosto ne izpolnijo vaših pričakovanj? Kdo se vam to najbolj zgodi?
- Ko ste sami, ali iščete druge samo zato, da bi se počutili bolje? Ali čutite praznino, ko niste v družbi?
- Vas vaš partner ali ideja o partnerju osrečuje?
Prevzeti odgovornost. Ko za nekaj krivimo druge, se motijo. Posledično so edini, ki lahko rešijo težavo. Grozno. Da bi si povrnili nadzor nad svojim razmišljanjem in čustvi, morate prevzeti odgovornost.
- To vas sili, da zaupate sebi in poiščete svojo rešitev. Namesto da bi se valjali v bedi, razmislite, katere možnosti imate za izboljšanje stanja. Pomaga vam tudi, da se znebite negativnih čustev, ki se kopičijo, prisiljeni ste razmišljati bolj logično in se vam zdi, da imate več nadzora nad lastnim življenjem.
Naslednjič, ko te nekdo nagaja, nehaj. Za trenutek. Zakaj ste tako zaskrbljeni? To je samo oseba, ki mora obsojati in kritizirati, če je treba. Ni konec sveta in tudi verjetno ne bo zelo izjemen. To počnejo vsi. Zakaj bi jim bili v zadovoljstvo, da se vas njihovi komentarji dotaknejo? Ni vredno.
- Spomnite se, da se ne odzivate tako, kot mislite, da bi morali. Mogoče se vam zdi vznemirjeno, vendar to res ni vaša edina možnost. Lahko ste jezni ali žalostni - ali pa to opazite in pustite za seboj. Navsezadnje ni nič koristnega, če se jezimo ali žalostimo, kajne? Kaj je za vas?
Zavedajte se, da je sreča samo v vaši notranjosti. Čisto dobesedno. Tam pridete do serotonina in dopamina zares uživajte. Če se želite pogojiti, da postanete navdušeni nad rjavo preprogo, lahko. Možgani so v tem pogledu le smešno malo bitje. Z drugimi besedami, vi se odločite, kaj vas osrečuje in to nima nič skupnega z zunanjim svetom. Prihaja od znotraj - ni treba gledati zunaj.
- Če to še ni povsem jasno, je to zelo, zelo, "zelo" dobra novica. Nadzirate vse svoje občutke! To ni odvisno od nikogaršnjega muha! Začutite lahko katero koli čustvo, ki ga želite občutiti. Ni vam treba čutiti čustev, ki jih nočete občutiti. Sreča je samo odločitev stran od vas.
Potrudite se, da ne boste prekomerno nadomestili. Meja med čustveno neodvisnostjo in dobro nošnjo ni zelo velika. Nekateri se tako ujamejo v poskusih, da bi bili "zvesti sebi", da zapravijo občutke drugih, da bi se samo uveljavili. Upoštevajte, da to ni izgovor za ustrahovanje in vedno po svoje. Lahko ste prijazni in obzirni, hkrati pa ostanete zvesti sebi.
- Večina ljudi, ki hodijo nad drugimi, se skuša izogniti občutkom nezmožnosti in nepomembnosti. V notranjosti se počutijo ničvredne, zato svojo »vrednost« vsiljujejo drugim, da bi se prepričali. To ni čustveno neodvisno - gre preprosto za neprimerno vedenje.

3. del od 3: Samostojno življenje

Odločite se sami. Naslednjič, ko bodo vaši prijatelji sedeli skupaj in se pritoževali, kako neumen je ta novi film ali psevdoliberalne zabave ali celo začeli ogovarjati prijatelja, se odločite, kaj mislite, namesto da jim pustite, da odločijo o tem. Kakšen je občutek? Zakaj bi njihovo mnenje vplivalo na vaše?
- Poskusite to tudi z majhnimi stvarmi. Naslednjič, ko boste želeli preizkusiti restavracijo, trgovino, kavarno itd., Vendar ste že slišali, da je precej povprečno, pojdite vseeno! Včasih drugi preprosto ne vedo, o čem govorijo.
- Ko se sami odločite, si prizadevajte, da boste imeli pogum, da spregovorite o tem. Tudi drugi se morda počutijo enako, vendar so preveč sramežljivi, da bi kaj povedali! Lahko tudi opozorite na dobro točko, na katero še nihče ni pomislil.
Reči ne."Ko boste naslednjič pozvani, da naredite nekaj, česar trenutno ne želite, recite ne. Ne samo, da ne želite sodelovati v tej določeni dejavnosti, ampak je povsem v redu, če ne izpolnite pričakovanj drugih, ker ne moti. Prisluhnite svojemu srcu - pogosto je prav.
- Tu pa je meja včasih nekoliko nejasna. Bi morali preskočiti poroko svojega najboljšega prijatelja samo zato, ker vam ni do tega? Verjetno ne. Ali preskočite obvezni delovni sestanek, ker želite biti prijazni in leni? Ne Z drugimi besedami, skrbno izberite svoje bojišče.
Naučite se sami reševati svoje težave. Danes živimo v družbah milijonov ljudi. Na voljo imamo toliko virov, da nam ni treba več ničesar narediti sami. Popravimo lahko avtomobile, kanalizacijo, računalnike, celo zdravje - seznam je neskončen. Na žalost to ne obravnava lastne iznajdljivosti in občutka odgovornosti. Da ne bomo odvisni od drugih, bomo morali svoje težave reševati sami.
- Torej, naslednjič, ko se vam bo zdelo, da ste se nasedli, ga vzemite na ramena, da nekaj storite glede tega. Preživite večer, ko se ukvarjate z nečim, si privoščite maloprodajno terapijo ali se preprosto sprostite. Ko boste to lahko uspešno storili, boste to vedeli ti in nihče drug nima moči, da bi vse popravil.
Od drugih ne pričakujte ničesar. Obstaja citat Jamesa Bonda, ki pravi: »Oboroži se, ker te nihče ne bo prišel rešit.« Je nekoliko cinično, vendar ideja drži: navsezadnje smo vsi samo ljudje, morali bomo biti sebični in naši bi morali biti na prvem mestu. Vsi drugi to počnejo, tako da lahko tudi vi - brez občutka najmanjše krivde.
- Upoštevanje tega vam lahko pomaga, da se izognete upanju na nekaj in ne boste razočarani nad tem. Ko od drugih pričakujete malo, ljudje lažje izpolnijo ta pričakovanja. In lažje je odkriti, kdo se trudi izpolniti vaša nizka pričakovanja in kdo vedno izstopa.
Komunicirajte z različnimi vrstami ljudi. Ko se vse vaše življenje vrti okoli majhne skupine ljudi, postane težko misliti, da njihovo mnenje ne more premikati gora. Če želite razširiti svoj pogled na svet in narediti njihova mnenja manj pomembna, se boste morali družiti z več ljudmi! Široko socialno omrežje je dobro tudi, če ste v hudi stiski.
- Vsi ljudje se morajo biti sposobni na nekaj navezati. To je lahko zelo moteče, saj pomeni, da so naša čustva prepuščena na milost in nemilost drugim ljudem in stvarem. Ključno pri tem je, da vas ne pretirano pritrditi. To je zamegljena črta, ki jo vidite samo vi. Najboljši način za to je, da se povežete z različnimi ljudmi in si temu primerno razdelite svoj čas.
Naredi svoje. To je bistvo: vi ste lastna oseba in zato boste počeli svoje, ne glede na to. Ko odkrijete, kdo ste in se tega držite, nihče ne more ustaviti tiste notranje sreče, ki je na koncu ostala.
- Ljudje, ki lahko resnično ostanejo sami, so redki. To ne bi smel biti razlog za presojo - moral bi vas navdihniti. Ljudje bodo videli, da ste sami vir sreče, in si želeli, da bi bili lahko takšni kot vi! Nekateri se s tem ne bodo mogli spoprijeti, toda to vseeno ne bodo tisti, s katerimi boste želeli opraviti!