Vsebina

• Stopati
• 1. del od 4: Naj bo vaš obraz videti mlajši
• 2. del od 4: Kako narediti svoje telo videti mlajše
• Del 3 od 4: Uporaba dodatkov
• 4. del: Ohranjanje zdravih navad
• Nasveti

Staranje je del življenja in velja tako za moške kot za ženske, vendar to ne pomeni, da je enostavno. Če vas skrbi izguba mladostnega videza in videza, niste sami. A ne bojte se - obstajajo orodja. Obstaja veliko stvari, s katerimi lahko izgledate leta mlajši od vaše dejanske starosti. Poleg tega lahko to dosežete, ne da bi oropali svoj varčevalni račun ali šli pod nož. Na primer, lahko dodatno skrbite za svojo kožo ali poskusite z drugo pričesko.

Stopati

1. del od 4: Naj bo vaš obraz videti mlajši

1. Izberite blago čistilo za obraz. Starajoča koža ne potrebuje ostrih izdelkov, kot jih pogosto potrebujejo najstniki - pogosto ni odvečnih olj. Če je vaše čistilo pregrobo, boste kožo odstranili z naravnih olj in jo izsušili. Nato boste začeli videti starejši hitreje. Izberite izdelke, ki so prilagojeni vaši starostni skupini, ali izdelke, ki so opisani kot blago ali vlažilna. Ženske naj si navlažijo obraz prej se ličijo.
   • Še vedno je pomembno, da si umivate obraz, ko se starate. Z umivanjem obraza zagotovite, da se z obraza odstranijo kemikalije iz vašega okolja ali ličila. Če tega ne storite, lahko zaradi teh kemikalij koža izgleda starejša.
2. Po čiščenju navlažite. Pomembno je, da kožo navlažite, da lahko dobro skrbi zase. Suha koža se hitreje stara, če ni hidrirana. Poiščite kreme proti staranju z visoko vsebnostjo aktivne sestavine v njih. Če dvomite, kateri izdelek naj dobite (na stotine), poskusite najti mnenja. Ali pa poiščite znanstvene raziskave, ki potrjujejo učinkovitost izdelka. Prepričajte se, da je izdelek, ki ste ga izbrali, bogat in globoko vlažilen, za razliko od izdelkov, ki ste jih morda uporabljali v mlajših letih.
   • In ne pozabite, vlaženje ni samo za ženske. Na trgu je veliko podobnih izdelkov za moške.
3. Vsak dan uporabljajte zaščito pred soncem. Na trgu je veliko hidrantov, ki imajo že vgrajen določen zaščitni faktor, in to zato, ker je nujno zaščititi kožo pred škodljivimi UV žarki, ki ste jim izpostavljeni vsak dan. Sonce je eden največjih krivcev za prezgodnje staranje kože. Dermatologi zato priporočajo, da vsak dan nanesete izdelek s faktorjem 15, da preprečite gube, rjave lise in motno polt. Poleg tega vas bo zaščitil pred kožnim rakom.
   • Poleg obraza lahko kremo za sončenje nanesete tudi na prsi in zgornji del rok. Naredite to, če boste nekaj časa preživeli na soncu. To vam bo preprečilo, da bi dobili te madeže na prsih in rokah. Če boste dlje časa preživeli na soncu, nanesite kremo po vsem telesu.
4. Piling kože. Nežno piling pospešuje obnovo kožnih celic za mlajšo kožo. Izberite izdelek, namenjen starejši koži, saj so ti izdelki blažji in manj verjetno, da bodo kožo izsušili ali poškodovali. Tudi piling je dobro narediti, ker se koža počuti mehkejša in sijoča.
5. Spremljajte si dlake na obrazu. Za moške bodo zaradi tega videti bolj urejeni in manj grdi. Tako boste s starostjo videti bolje. Pri ženskah to skriva stranski učinek staranja. Upoštevati morate nekaj stvari:
   • Moški: Obraz naj bo dobro obrit ali lepo urejen, prav tako naj bodo lepo urejeni tudi nos in ušesni lasje. Obrezovalnik za lase na nosu lahko kupite v lekarni in je preprost in neboleč za uporabo. Če pustite, da ti lasje rastejo divje, boste videti starejši. Prav tako boste videti precej starejši. Pazite si tudi, da si počupate dlake na nosu, nočete biti videti kot starec.
   • Ženske: Ženske lahko včasih doživijo dlake na obrazu po prehodu menopavze. To je posledica spremembe ravni hormonov. Da se tega znebite in s tem bolje prikrijete svojo starost, se tega lahko znebite na nekaj preprostih načinov. Na primer, lahko se odločite za lasersko obdelavo, lahko jo depilirate z voskom, uporabite kemično sredstvo za depilacijo ali se odločite za "navoj".
     • Ženske naj tudi poskrbijo, da bodo njihove obrvi ostale razmeroma goste. S staranjem se vaše obrvi redčijo. Zato jih naredite nekoliko gostejše s svinčnikom, ki ustreza barvi vaših obrvi. Tako boste videti mladostno.
6. Nosite ličila, zaradi katerih boste videti mlajši (za ženske). Obstaja veliko trikov z ličili, ki ženskam lahko pomagajo poudariti njihove najboljše lastnosti in skriti znake staranja. Trik je prikriti te pomanjkljivosti s poudarjanjem svojih najboljših lastnosti, na primer oči. Tu je nekaj trikov, ki jih lahko preizkusite:
   • Uporabite kremast korektor. Korektor, ki je nekoliko voščen ali se lahko strdi, bo videti starejši.
   • Na ličnice nanesite nekaj rdečila. Rdečila ne uporabljajte na votlem delu obrazov. Ko se starate, boste začeli izgubljati maščobo, zaradi česar bodo vaša lica nekoliko bolj ukrivljena. Zaradi tega lahko izgledate nekoliko starejši. Torej ni nobenega razloga, da bi to poudarili s preveč rdečice.
   • Začnite uporabljati rjavi eyeliner namesto črnega. Ko se starate, bo črna barva postala preveč močan kontrast ostalim delom obraza. Rjava bo vaše oči oblikovala bolj nežno.
   • Pokažite trepalnice. Ko se starate, bodo vaše trepalnice tanjše in strmejše. Temu preprečite tako, da zavihate trepalnice ali uporabite težjo maskaro.
   • Omejite dramo okoli ustnic. Lep, dolgočasen šmink je lahko odličen dodatek vašemu obrazu. Toda okoli ustnic ne rišite linij ali nosite svetle šminke. Vaše ustnice se starajo, ko se starate, in tega ni treba preveč kompenzirati.

2. del od 4: Kako narediti svoje telo videti mlajše

1. Ohranite zdrave zobe. Lepi zobje takoj naredijo videti veliko mlajše in privlačnejše. Pazite na zobe. To pomeni umivanje zob, uporabo zobne nitke in uporabo ustne vode. Če zobje niso dovolj beli ali če vas zobje motijo, se za nasvet obrnite na zobozdravnika. Lahko jih namreč profesionalno belite, namreč. Če imate težave z zobmi, kot so ohlapni ali razbarvani zobje ali erozija zob, se lahko zdravite.
   • Na voljo so tudi izdelki, s katerimi si lahko zobe pobelite sami. Morda vam bo to tudi koristilo, vendar vnaprej prosite za nasvet zobozdravnika.
   • Vaši zobje lahko razkrijejo več o vaši dejanski starosti kot kateri koli drugi del telesa. Začnite torej zgodaj z dobro nego ustne votline.
2. Pokrijte sive lase. To ne velja za vse, saj so nekateri s svojimi sivimi ali paprikastimi lasmi zelo zadovoljni. Večina pa raje izgubi sive lase, kot da postane bogata, na trgu pa je veliko izdelkov za lase, ki vam lahko pomagajo v boju z njimi. Najbolje je, da izberete barvo, ki je skoraj enaka vaši prvotni barvi las - tako bo videti čim bolj naravno. Lahko se odločite za barvanje las v frizerskem salonu, prihranite pa lahko tudi z barvanjem las doma. Upoštevajte le, da bo kakršna koli barva za lase poškodovala vaše lase, zato jih ne poskušajte barvati prepogosto. Poleg tega uporabljajte izdelke za nego poškodovanih ali barvanih las.
   • Da bi se izognili prepogostemu barvanju las, lahko barvilo nanašate predvsem v korenu. Kjer je vidna vaša prava barva las. Pustite ga tam nekaj časa, nato pa zadnjih nekaj minut delajte na preostalih laseh. Druga možnost je nakup stranskih izdelkov, ki posnemajo barvo barve za lase.
   • Ženske bodo morda želele razmisliti o tem, da bi med barvanjem las postale svetlejše. Tako bodo dobili mehkejši videz.
   • Poskusite uporabiti naravno ali organsko barvo za lase, ki ne vsebuje škodljivih kemikalij. Tvoji lasje ti bodo hvaležni.
3. Posodobite svojo frizuro. Ste zadnjih dvajset let uporabljali "Rachel"? Če je tako, je že dolgo, da dobite nekoliko bolj modno pričesko. Vaš mladosten obraz z vsemi svojimi lastnostmi bo uspeval na novem odbitku. Preberite nekaj v modnih revijah in revijah o tračah, da ugotovite, katere frizure so danes v modi. Ni vam treba izbrati nečesa ultra trendovskega, če vam ni všeč, a nova pričeska, ki vam ustreza, lahko izgleda desetletje mlajša. Nekaj ​​stvari, ki jih morate upoštevati pri novi odbitki:
   • Ženske:
     • Razmislite o pridobivanju šiška, če imate večje čelo in če ustreza vaši obliki obraza. Tako boste videti bolj mladostni.
     • Sloji lahko vzamejo tudi leta od vaše navidezne starosti. Plastiranje zagotavlja, da imajo vaši lasje več teksture, da imajo več volumna in da so videti svetlejši. Rešilo se vas bo tistega ravnega, nitastega gnezda, zaradi katerega zdaj trpite.
     • Lase odrežite tako, da vam uokvirjajo obraz in padejo nad ramena. Če boste dolžino las vzeli nekaj centimetrov, boste takoj videti leta mlajši. Samo ne skrajšajte tako kratko, da boste resnično začeli izgledati kot babica.
   • Moški:
     • Pustite, da vam lasje nekoliko zrastejo, da bodo vaše lastnosti videti manj ostre. Toda naj vam lasje ne rastejo preveč hrapavo. Če boste to storili, boste videti samo starejši in bolj naravni.
     • Če plešate, razmislite o britju glave. Tako boste dobili mlajše in bolj seksi oči. Plešasta glava je boljša od plešice.
4. Oblecite se glede na starost in telo. Z laskavimi oblačili lahko na prvi pogled izgledate vitkejši in bolj modni, ne da bi se morali preveč potruditi. To velja tudi za moške, čeprav se njihove vrste telesa med seboj običajno ne razlikujejo preveč, ko gre za ženske. Ne boste videti mlajši, če se boste oblekli kot nekdo, dvakrat starejši od vas; Še boljše je, da lahko izgledate starejši. Raje se osredotočite na oblačila, ki se ujemajo ti obleke.
   • Ženskam ni treba kazati dodatnih dekoltejev, da bi izgledale mlajše. Namesto tega se odločite, da nosite laskave vrhove, ki kažejo vaše najboljše lastnosti, ne da bi pritegnili preveč pozornosti na prsi.
   • Če že leta nosite enaka oblačila, je čas, da posodobite svojo garderobo. Če ne veste, kaj bi kupili, prosite družinskega člana ali prijatelja, naj vas odpelje po nakupih. Če pa vam to ni všeč, poglejte v modne revije in poiščite način, kako sami uporabiti te nasvete.
   • Če še vedno niste prepričani, pojdite v trgovino in za nasvet vprašajte prodajalca. Ali pa preprosto vzemite kup oblačil, ki so vam všeč, in jih preizkusite. Nad določenimi oblačilnimi deli boste prijetno presenečeni, privoščili pa si boste zabavne, nove, predvsem pa sveže oblačilne predmete.
5. Nosite svetle barve. Svetle barve so videti mladostne, zabavne in živahne. Če boste nosili svetle barve, se boste počutili tudi mlajše in bolj energične. Znebite se vseh tistih oblačil v črni, sivi in ​​nevtralni barvi. Popestrite svojo garderobo z nekaj rdečimi, oranžnimi, zelenimi in drugimi prazničnimi barvami. Oblačila v črni in temni barvi se lahko shujšajo, lahko pa tudi izgledajo starejše.
   • Temnih oblačil se vam ni treba takoj znebiti. Če pa imate na primer črn vrh, ga lahko naredite nekoliko bolj zabaven, če dodate barvit šal ali svetel kos nakita.
6. Uporaba ustreznih dodatkov (za ženske). Ženske se morajo znebiti ustreznega nakita. Čeprav te lahko naredijo dostojanstven videz, so tudi starejši. Ko boste oblečeni lepe, elegantne uhane, boste videti mlajši. Namesto tiste, ki se ujema z biserno ogrlico in uhani, jo izberite. Ženske z barvitimi obročki naj bi bile videti tudi mlajše. Obroči lahko obleki dodajo malce popestritve.
   • Prav tako pomaga redno izvajati manikuro in pedikuro. Zaradi dodatne nege rok boste videti še mlajši.
7. Nosite parfum, ki diši po grenivki (za ženske). Raziskave so pokazale, da nošenje takega parfuma - ali celo losjona - daje ženskam mlajši videz kot katera koli druga dišava. Seveda ne pretiravajte. Majhna brizga za ušesi lahko dela čudeže.
8. Pijte dovolj. Poskusite spiti vsaj 8 kozarcev vode na dan. To ohranja kožo vlažno in ohranja, da ste videti čim bolj mladi in sveži. Če boste dovolj pili, bo vaša notranjost zdrava in ne samo, da se boste počutili bolje, ampak boste tudi videti bolj zdravi. Pitna voda naj bo del vaše vsakdanje rutine. Ne pijte samo z obroki, ampak poskušajte popiti kozarec vode vsaki (dve) uri, tudi če niste niti žejni.
   • Ni vam treba preveč hidratizirati, vendar se po najboljših močeh trudite piti dovolj vode. Na ta način ostanete zdravi in ​​ostajate videti mladi.
9. Šport. To je lahko težavno, ker so nekateri za to preveč zaposleni. Morda tudi ne veste, kaj storiti, ali pa se vam zdi, da niste dovolj sposobni za vadbo. Vendar tudi malo vadbe zagotavlja, da ostanete napeti in živahni. Tako ne boste samo videti mladi, ampak se boste tudi počutili mlade. Združite to z zdravo in uravnoteženo prehrano in dlje boste ostali zdravi. Daljši boste tudi pod napetostjo, poleg tega pa se boste izognili boleznim, ki lahko vašemu videzu dodajo leta.
   • Poskusite telovaditi vsak dan vsaj 30 minut.
   • Če je vašemu urniku res težko dodati vadbo, poskusite čim več hoditi. Namesto da bi se peljali z avtomobilom, se s stopalom odpeljite do supermarketa. Sprehajate se po telefonu s prijatelji ali pa preprosto poskusite hoditi dve uri na teden.
   • Čeprav je pomembno ohranjati kondicijo, ni dobro drastično hujšati. Zaradi tega lahko celo izgledate starejši. Hitro hujšanje lahko povzroči, da se koža obesi na obraz in vrat. Naredite torej zmerno.
   • Primeri dobrih športnih vaj za starejše so: joga, pilates, kolesarjenje, hoja in tenis.
10. Jejte hrano, zaradi katere boste videti mlajši. Seveda ni čarobnih čudežnih živil, zaradi katerih bo vaš obraz deset let mlajši, vendar obstajajo živila, ki lahko, če jih redno jeste, izgledajo in se počutijo mlajše. Tu je nekaj živil, ki bi jih lahko dodali v svojo prehrano, če tega še niste storili:
    • Pomaranče. Z vitaminom C v tem okusnem sadju se boste zagotovo počutili mlajše.
    • Brokoli. Ta zelenjava vsebuje vitamin C in ima lastnosti, ki ohranjajo močna jetra.
    • Jogurt z nizko vsebnostjo maščob. To lahko koristi vaši koži in zobom zagotovi potreben kalcij.
    • Jagode. Antioksidanti v vseh vrstah jagodičja pomagajo ohranjati kožo svežo.
    • Sladki krompir. Ti so dobri za vaše lase in tonus kože.
    • Korenje. To so fantastično za vašo kožo.

Del 3 od 4: Uporaba dodatkov

Dodatki so odličen način, da se prepričate, da nimate težav in ohranite svoje telo zdravo.

1. Vzemite 1000-2000 mg vitamina C.. Je vodotopen vitamin in antioksidant. To pomeni, da ščiti vaše celice pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. Vitamin C je znan po tem, da pomaga zdraviti kožo, ščiti pred škodljivimi sončnimi žarki in na druge načine podpira preostali del telesa (ne samo kože). Ne prekoračite 2000 mg na dan, saj lahko poveča tveganje za ledvične kamne.
2. Vzemite 4000 ie vitamina D3 na dan. Ta v maščobi topen vitamin pomaga ohranjati močne kosti, preprečuje raka in avtoimunost ter podpira zdravo staranje kože. Po vsem telesu obstajajo receptorji za vitamin D.
3. Vzemite visokokakovosten dodatek B kompleksa. Dokazano je, da ti vitamini pomagajo popraviti kožo in morda preprečujejo Alzheimerjevo bolezen.

4. del: Ohranjanje zdravih navad

1. Dokaj pogosteje. Hudiča ja. Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki imajo spolne odnose vsaj 2-3 krat na teden, videti desetkrat mlajši od ljudi, ki tega nimajo. To je zato, ker seks zagotavlja, da se spodbuja tvorba človeškega rastnega harmona in da hormon preprečuje staranje. To ne pomeni, da se moraš zdaj jebati trikrat na teden, samo da bi bil videti mlajši. Če pa imate partnerja, ki ga imate radi, se lahko potrudite, da se malo pogosteje ljubite.
   • Morda si govorite, da ste preveč zaposleni, da ste preveč utrujeni ali da imate preveč misli, da bi seksali. Zdaj lahko na seks gledate kot na nekaj, zaradi česar ste videti mlajši! To je zelo produktivno!
2. Ohranite dobro postavo. Zaradi ničesar si videti starejši kot nagnjen naprej, kot se počuti tvoja babica. Zaradi dobre postave ste videti mlajši. Potrudite se, da hrbet držite naravnost, ramena položite nazaj in se veselite naprej. Takoj boste videti deset let mlajši. Z držanjem hrbta naravnost živčne celice v hrbtenici delujejo učinkoviteje. To vam daje več energije in se čez dan počutite precej mlajše.
   • Morda je skušnjava, da se nagnete naprej, ko sedite, vendar ne pozabite, da je pri držanju in stoje treba opazovati dobro držo.
3. Veliko spite. Če želite videti mlajše, vam ni treba spati 10–12 ur vsako noč. Ne deluje tako. Poskusite biti čim bolj spočiti. Ko se starate, bo vaše telo učinke utrujenosti pokazalo hitreje kot prej, zlasti okoli oči. V resnici boste s staranjem ugotovili, da potrebujete manj spanja kot pred 10 leti. In to je v redu. Poskusite se držati karkoli čarobnega ritma spanja, ki vas najbolj osrečuje. Ali je to 7 ur na noč ali manj.
4. Redno si privoščite masažo. Poskusite si narediti masažo vsaj enkrat na mesec. Ali je to v profesionalnem salonu ali s strani ljubečega partnerja, ni pomembno. Masaža vas lahko sprosti in sprosti del napetosti, zaradi katere je vaše telo videti starejše. Izloča tudi anabolične hormone, kar zagotavlja, da je staranje omejeno.
   • Poskusite si narediti masažo vsaj enkrat na mesec. Če se počutite napete, si pogosteje privoščite masažo.
5. Vadite jogo. Joga je manj invaziven način, da poskrbite za svoj um in telo, se sprostite in se počutite bolj hvaležni za svoje življenje. Oglejte si joga studio in se prepričajte, kako mladostne in energične so ženske okoli vas. Joga enkrat ali dvakrat na teden ne bo škodovala vašemu mladostnemu videzu.Joga je tudi odličen način vadbe, okrevanja po poškodbah ali treninga kot začetnika (če vseeno obiskujete začetniški tečaj).
   • Joga spodbuja tudi zdrav življenjski slog. Tako boste videti tudi mlajši.
6. Poskusite čim bolj omejiti stres. Dejstvo je, da boste zaradi stresnega načina življenja videti tudi nesrečni in utrujeni, prav tako pa tudi gube. Poskusite zmanjšati svoje odgovornosti in poiščite nove načine za izpolnitev življenjskih zahtev. Poskusite se resnično sprostiti vsaj eno uro vsak dan. To lahko storite v kopeli z dobro knjigo ali z ogledom svojega najljubšega televizijskega programa. Čeprav je stresa nemogoče popolnoma odstraniti iz svojega življenja, čeprav živite v tropskem raju in ste našli vrečo denarja, lahko stres poskusite čim bolj zmanjšati.
   • To vključuje izogibanje situacijam, ki povzročajo stres. Ne hodite na zasedene zabave, ki vam niso všeč. Ali pa ne sodelujte v prometu, ko je prometna konica.
   • Naštejte deset stvari, ki vam povzročajo največ stresa. Zdaj poskusite najti pet načinov za zmanjšanje stresa za vsak dejavnik stresa.
   • Seveda obstajajo tudi stresne stvari, ki se jim ne morete izogniti, na primer dementni starš ali partner, ki je izgubil službo. Vendar imate moč, da razvijete bolj pozitiven odnos do vseh teh stvari.
7. Ne kadite. Če ste kadilec, se potrudite, da kar najhitreje prenehate (lažje reči kot narediti, kaj?) To je ena najslabših stvari, ki jih lahko storite, ko se skušate izogniti staremu pogledu. Izredčil bo vaše ustnice, posušil kožo in se hitreje gubal ter razbarval lase in nohte. Poleg tega s prenehanjem zmanjšate tveganje za resne bolezni in boste imeli bolj zdrav življenjski slog.
   • Kajenje naravno povzroči vonj po cigaretah. To ni vonj, povezan z ljudmi v cvetu mladosti - vsaj ne leta 2014.
8. Nasmehnite se, kolikor se le da. Dodajte smeh v svoje življenje. Ko se boste starali, bosta sreča in smeh postala bistveni del vašega počutja. Obkrožite se z dobrimi prijatelji s smešnimi zgodbami, da boste čim bolj mladi in živahni. Ne skrbite, če se boste od smeha nasmehnili čim bolj glasno. Obiščite ljudi, ki vas nasmejijo in se počutite deset let mlajši. Kmalu boste videti tudi deset let mlajši!
9. Izogibajte se težkemu ali rednemu uživanju alkohola. Neželeni učinki uživanja alkohola so znani manj ljudem kot učinki kajenja, hkrati pa so prav tako škodljivi. Alkohol lahko povzroči prezgodnje staranje in je povezan tudi z boleznimi v poznejšem življenju. Alkohol vas tudi izsuši, zaradi česar bo vaša koža videti bolj suha. Alkohol lahko ustvari napihnjenost okoli oči in to trenutno ni ravno mladostna lastnost.
   • Seveda je tudi občutek mladosti in zabava del tega, da si videti mlad. In za nekatere ljudi je alkohol zabaven družabni spodbujevalnik. Torej, če radi ponorete in si vsake toliko časa privoščite nekaj martinijev, ne preganjajte alkohola v celoti.
10. Ohranite mlado držo. Resno. Morali bi imeti tudi zabaven, brezskrben odnos, če želite videti mlado. To ne pomeni, da bi morali ravnati nezrelo, plesati na mizah ali ustrahovati ljudi. Pomeni, da moraš biti v življenju pozitiven in prijazen. Da preprečuješ ljubosumje in zamere, pa tudi vse tiste druge negativne občutke, zaradi katerih se počutiš kot stara dama.
    • Poskusite ne skrbeti toliko in uživajte v svetu. Tako se boste zabavali, da ne boste imeli časa skrbeti za svoj videz.
    • Bodite ponosni na svojo starost. Ostanite pozitivni glede svojega izgleda, tudi če si želite, da bi bili videti nekoliko mlajši. Tudi drugi ljudje vas bodo tako videli v boljši luči.

Nasveti

• Poskusite z vajami za vrat, da vadite kožo in mišice vratu. Na ta način preprečite, da bi koža tam slabo visela. Vrat je eden najbolj očitnih znakov staranja, zato preizkusite vaje.