Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Razviti mehanizme spoprijemanja
• 2. metoda od 3: Bodite zdravi in ​​varni
• 3. metoda od 3: Prepoznajte starše, ki so slabi za vas
• Nasveti
• Opozorila

Starši naj bi svojim otrokom zagotavljali ljubezen, pomoč in zaščito. Od svojih otrok naj bi pomagali rasti, da bi se lahko razvili v samostojne ljudi. Na žalost obstajajo starši, ki svoje otroke zlorabljajo, zlorabljajo, zanemarjajo ali zapuščajo. Občutek, da vas starši ne ljubijo, vas lahko čustveno in včasih fizično poškoduje. Najboljši način za spopadanje s tem je, da se naučite sprejeti, da ne morete spremeniti drugih ljudi, in se osredotočite nase.

Stopati

Metoda 1 od 3: Razviti mehanizme spoprijemanja

1. Pogovorite se z zaupnim prijateljem ali bližnjim sorodnikom. Včasih se lahko počutite bolje, če se z nekom pogovorite o tem, kaj preživljate. Pogovorite se z zaupnim prijateljem ali bližnjim sorodnikom o tem, kaj se dogaja v vaši domači situaciji.
   • Na primer, lahko se pogovorite s tesnim prijateljem o tem, kako se počutite zaradi svojih staršev. Izberite nekoga, s katerim se počutite prijetno in za katerega veste, da ne bo takoj stekel, da bi to povedal staršem.
   • Poskusite se izogniti temu, da bi postali preveč odvisni od te osebe zaradi svojih čustvenih potreb. Z njimi se pogovarjajte samo takrat, ko potrebujete posluh. Če se 20-krat na dan pokličete, da se pomirite, lahko s to osebo razvijete soodvisen odnos. Če se za potrditev čedalje bolj zanašate na druge, se pogovorite s svojim šolskim svetovalcem ali terapevtom.
2. Poiščite mentorja. Mentorji vas lahko vodijo skozi pomembne odločitve v vašem življenju in vas naučijo stvari, ki jih starši nočejo ali ne zmorejo. Najdete mentorja, ki vas bo naučil novih veščin za obvladovanje težkih situacij, uspeh v šoli ali podporo vaši poklicni karieri. V svojem življenju prosite zaupanja vrednega, odgovornega odraslega, da vam bo mentor, na primer trener, učitelj ali šef.
   • Če vam trener ali delodajalec želi biti mentor, naj bo tam; lahko pa tudi nekoga prosite za mentorja, na primer z besedami: "Občudujem vaš uspeh v življenju in upam, da boste dosegli marsikaj istega, kar ste dosegli tudi vi. Nisem prepričan, kako priti tja. Bi bili pripravljeni biti moj mentor? "
   • Poskusite se izogniti temu, da bi postali bolj odvisni od svojega mentorja. Upoštevajte, da mentor ne more nadomestiti vaših staršev in da ta oseba ni tam, da bi zagotovila starševsko vodstvo. Mentor je preprosto nekdo, ki vam lahko pomaga doseči cilje v šoli, v službi ali na katerem koli drugem področju vašega življenja.
3. Poiščite pomoč pri šolskem terapevtu ali svetovalcu. Obvladovanje vedenja staršev je lahko težavno in morda boste potrebovali pomoč terapevta ali svetovalca v šoli. Terapevt ali svetovalec vam lahko pomaga razviti mehanizme spoprijemanja in se počutite bolje.
   • Če ima vaša šola svetovalca, ga obiščite in se po potrebi dogovorite za sestanek. Če se počutite neprijetno ali niste prepričani, kako se tega lotiti, se pogovorite z učiteljem. Svetovalca lahko vprašate tudi, ali se lahko s terapevtom pogovorite takole: "V zadnjem času imam nekaj stvari in bi se rad pogovoril s terapevtom. Mi lahko pomagate najti enega? "
   • Upoštevajte, da če vas starši zlorabljajo, mora to prijaviti terapevt ali šolski svetovalec.
4. Ne poskušajte primerjati, kako se starši obnašajo do vas in vaših bratov in sester. Če se zdi, da imajo vaši starši najraje sorojenca, to še ne pomeni, da imajo enega ali drugega otroka bolj ali manj radi. Morda so zaradi vaše situacije bolj pozorni in pozorni do vašega brata in sestre. Običajno se to zgodi neopaženo, starši pa se niti ne zavedajo, da z vami ravnajo drugače.
   • Večina staršev ne želi, da bi se počutili neljubljene, vendar se ne zavedajo, kako njihova dejanja duševno in čustveno vplivajo na njihove otroke.
   • Ne poskušajte se osredotočati na to, kako se starši obnašajo do vaših bratov in sester. Namesto tega se osredotočite le na vaš odnos z njimi.
5. Ne poskušajte jemati osebno. Kritike in škodljive komentarje ljudi, ki naj bi vas imeli radi, je težko zavreči, tudi če veste, da pravijo, da ni res. Ne pozabite na vedenje in besede svojih staršev o tem njim in ne o tebi.
   • Naslednjič, ko eden od staršev reče ali kaj pomeni, da vas boli, si poskusite reči: "Sem dober človek, ljubek, lep in dostojanstven. Moji starši se samo spopadajo z osebnimi težavami in zato tudi delujejo tako. "
6. Bodi prijazen do sebe. Nekateri otroci, ki jih starši zlorabljajo ali so jih zlorabljali, se tudi slabo obnašajo, na primer tako, da se poškodujejo, uživajo alkohol ali mamila ali namerno slabo delajo v šoli. Zaradi teh nezdravih, škodljivih dejavnosti se dolgoročno ne boste počutili bolje. Namesto da bi počeli te stvari, poskrbite zase, na primer tako:
   • Ohranite zdravo prehrano.
   • Vadite se večino dni v tednu.
   • Vsakodnevna meditacija.
   • Ne kadite in ne uživajte drog ali alkohola.
7. Negativni samogovor lahko zamenjate z ljubeznijo do sebe. Ljudje, ki odraščajo v gospodinjstvih brez ljubezni, so morda bolj občutljivi na negativni samogovor in nizko samozavest. Če želite svoje misli usposobiti za pozitivno razmišljanje o sebi, negativne misli nadomestite s pozitivnimi.
   • Če na primer ponavljate nekaj, kar starši vedno rečejo, na primer: »Neumni ste, če ne morete rešiti težav z delitvijo,« lahko to nadomestite z: »Učenje dolge delitve je zahtevno, vendar lahko naredite to namesto vas. zberite se s preveč truda. Za pomoč lahko prosim tudi svojega učitelja matematike. "
8. Zapišite pozitivne spomine. Pomaga vam lahko pri preučevanju negativnih misli, ki vplivajo na vašo sposobnost, da se imate radi, in si namesto tega zapišite nekaj pozitivnih. Za začetek ustvarite tabelo s štirimi stolpci.
   • V prvem stolpcu navedite svoja negativna prepričanja. Sem spadajo stvari, kot so: "Nisem spreten pri odločanju" ali "Nisem zelo pameten."
   • V drugem stolpcu razložite, zakaj verjamete tem. So vam starši povedali te stvari ali so se stvari, zaradi katerih se tako počutite do sebe?
   • V tretjem stolpcu razmislite, kaj vas to prepričanje stane čustveno in v zasebnem življenju: ali ste depresivni, umaknjeni, se bojite poskusiti nove stvari in ne uspete, se bojite zaupati drugim ali zaupati ljudem itd. Na kratko, vendar natančno zapišite, kaj pogrešate, tako da še naprej verjamete tej negativni samopodobi.
   • V stolpec misel napišite kot nekaj pozitivnega. Na primer, spremenite misel svoje inteligence v nekaj takega: "Sem inteligenten, sposoben človek in marsikaj sem dosegel s pomočjo svojih možganov."
9. Pojdi ven iz hiše. Razvijanje srečnega, izpolnjenega življenja zunaj doma vam bo pomagalo, da se boste počutili srečnejše, tudi če vaše domače življenje ni srečno. Poiščite dragocene načine, kako prispevati k svetu in biti aktiven del družbe - to vam bo pomagalo obnoviti samozavest in samozavest, tako da boste svojo pozornost usmerili v svoje počutje in srečo.
   • Razmislite o prostovoljstvu za lokalno neprofitno organizacijo, poskusu iskanja službe, ki vam je všeč, ali včlanitvi v združenje ali športno ekipo.

2. metoda od 3: Bodite zdravi in ​​varni

1. Prijavite fizično ali spolno zlorabo. Če vas zlorabljajo, takoj poiščite pomoč. Pogovorite se s svojim zdravnikom, učiteljem, svetovalcem ali pokličite policijo ali otroški telefon in prosite za pomoč. Kronične zlorabe je težje obnoviti, če trajajo dlje. Ne dovolite, da vam ljudje, ki vas zlorabljajo, tudi družinski člani, povzročijo trajno fizično ali čustveno škodo. Poskusite se čim prej rešiti takšne situacije.
   • Pokličite nacionalno telefonsko številko za pomoč pri nasilju v družini (Varno doma) na 0800-2000, da se pogovorite o svojem položaju in možnostih.
   • Ne oklevajte in pokličite 911, če mislite, da ste vi ali drug družinski član v neposredni nevarnosti. Ne boste imeli težav, če boste prijavili, da nekdo drug krši zakon!
2. Prekinite razmerje, če je le mogoče. Če lahko prekinete s staršem, ki vas zlorablja, to storite. Težko je prekiniti vezi z nekom, ki vas zanima, še posebej, ko gre za družino, toda vaša glavna naloga je skrbeti zase. Ne počutite se krivega, ker ste se odklopili od staršev, če je to najbolje za vas.
   • Če niste prepričani, ali je prekinitev vseh stikov nujna, pomislite na količino bolečine, ki vam jo povzročajo, in na količino sreče, ki vam jo prinesejo. Disfunkcionalni starši lahko včasih pokažejo ljubezen, pogosto takrat, ko je to v njihovem najboljšem interesu, toda malo ljubezni občasno ni dovolj, da bi upravičili, da ostanejo v slabi zvezi, ne glede na to, kdo.
3. Uprite se želji, da se izolirate od vrstnikov in odraslih. Morda mislite, da vam bo popolno izogibanje partnerskim odnosom preprečilo, da bi vas kdo drug poškodoval, toda ljudje potrebujejo socialne odnose, da bi uspevali. Otroci, ki odraščajo brez ljubečega starša ali druge starševske postave, so manj uspešni, manj srečni in fizično zdravi kot odrasli. Ostanite v rednih stikih s prijatelji in drugimi družinskimi člani in redno preživljajte čas z njimi, kadar je to mogoče, ter bodite odprti za nove prijatelje in zaupanja vredne odrasle.
   • Za odraslega ali ljubljeno osebo ni običajno, da na koncu z vami ravnajo tako, kot starši. Ne bojte se, da boste drugim dali priložnost, da vas imajo radi.
   • Dolgotrajna osamljenost ima lahko resne vplive na zdravje in lahko povzroči ali poslabša bolezni, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja ter nevrološke motnje. Lahko celo povzroči hitrejše širjenje raka.
4. Naučite se biti neodvisni. Če vas vaši slabo delujoči starši ne učijo, kako se znajti po srednji šoli, vprašajte drugega zaupanja vrednega odraslega, kako se pripraviti na "resnični svet".
   • Naučite se stvari, kot so priprava proračuna, pranje perila in vklop grelnika vode v prvem stanovanju.
   • Ocenite stroške samostojnega življenja in kaj potrebujete za začetek. Poiščite službo in prihranite denar za varščino za prvo stanovanje in nekaj pohištva.
   • Poskrbite, da boste kljub težavam doma imeli dobre ocene, da boste imeli priložnost študirati. Prosite svojega šolskega svetovalca, da vam pomaga najti štipendije za plačilo študija v tujini.

3. metoda od 3: Prepoznajte starše, ki so slabi za vas

1. Bodite pozorni na to, kako se starši odzivajo na vaš nastop. Znak škodljivega odnosa med starši in otroki je, če se vaši starši ne odzovejo pozitivno na vaše delovanje. To lahko pomeni, da vaši starši nočejo potrditi, kdaj ste kaj dosegli, ali da vaši starši znižujejo vašo uspešnost. Nekateri starši se lahko celo posmehujejo vašim dosežkom.
   • Če ste na primer na testu dobili dobro oceno, naj vam starši čestitajo za ta dosežek. Če imate na primer "strupene" starše, bodo morda prezrli, kar ste rekli, spremenili temo, se norčevali iz vas in vas klicali nerga ali rekli kaj takega: "Pa kaj? To je samo izpit. "
2. Pomislite na morebitno obnašanje staršev. Normalno je, da vas starši želijo voditi, toda starši, ki poskušajo nadzorovati vaše vedenje, lahko negativno vplivajo na vas. To lahko sega od majhnih odločitev, na primer, kaj obleči v šolo, do večjih odločitev, na primer kje študirati ali kje diplomirati. Če bodo starši zelo nadzorovali vaše odločitve, vam bo to škodilo.
   • Na primer, starš, ki vas spodbuja, da se sami odločite, vam lahko postavi vprašanja o tem, kje želite študirati in zakaj; vendar bo starš, ki želi nadzorovati vaše odločitve, povedal, kje se boste učili.
3. Opazite pomanjkanje čustvene navezanosti. Starši, ki imajo zdrav odnos s svojimi otroki, svojo čustveno povezanost pokažejo tako, da z otroki vzpostavijo očesni stik, se jim nasmehnejo in ponudijo naklonjenost v obliki objema ali objema. Če so starši strupeni, morda ne bodo storili ničesar od tega.
   • Na primer, starš, ki ima dovolj čustvene navezanosti na svojega otroka, ga bo potolažil, ko bo otrok jokal; vendar bo starš, ki s svojim otrokom ni čustveno povezan, ignoriral ali kričal, naj otrok preneha jokati.
4. Pomislite na meje med vami in starši. Zdrave meje so pomembne v odnosih med starši in otroki. Če med vami in starši obstajajo dobre meje, potem ne bi smeli čutiti, da je vaše življenje enako.
   • Na primer, starš, ki ima zdrave meje s svojim otrokom, se morda sprašuje, kako je z otrokovimi prijatelji, vendar ne bo vztrajal pri srečanju z otrokom in njihovimi prijatelji.
5. Premisli zmerjanje da bi lahko trpeli ali trpeli zaradi. Verbalna zloraba je druga oblika toksičnega starševstva. Če te mama ali oče krega, spusti ali pa ti reče samo stvari, ki škodijo tvojim občutkom, so to vse verbalne zlorabe.
   • Na primer, starši bi morali govoriti stvari, ki vas vznemirjajo in zaradi katerih se počutite dobro pri sebi; vendar bi se počutili negativno, če bi starš rekel kaj takega: "Nič nisi vreden!" ali "Ne prenesem, da sem v isti sobi s tabo!"
   • Nekateri starši bodo nekega dne prijazni in pomirjujoči, drugi pa zlobni in kritični. Upoštevajte, da je to še vedno besedna zloraba, tudi če vam starši niso vedno hudobni.
6. Naučite se prepoznavati narcistično vedenje. Na tega otroka lahko negativno vplivajo tudi starši, ki so preveč sebični, da bi dobro opazili ali ravnali s svojimi otroki.Če vas starši popolnoma ignorirajo ali vas vidijo samega, ko naredite nekaj, s čimer se lahko pohvalijo svojim prijateljem, je to še en primer narcističnega starševstva in slabega za vas.
   • Na primer, starši bi vas morali spodbujati v vaših interesih. Narcisoidni starš je lahko pozoren na vas samo, če se zanj vaši interesi kaj pohvalijo, na primer tako, da vsem njenim ali njegovim prijateljem poveste, da ste osvojili štipendijo, tudi če ta starš nikoli ne vpraša za vaš študij, vas ne spodbujajo.
   • Nekateri narcistični starši imajo lahko osebnostno motnjo (PD). Na splošno gledano oseba s PD kaže samozadostnost, zavračanje sprejemanja osebne odgovornosti, stalno samoopravičevanje, močan občutek upravičenosti in površna čustva. Starš s PD lahko otroke obravnava kot breme ali oviro za njihove osebne cilje. Tak starš običajno uporablja čustveno manipulacijo za nadzor svojih otrok. Ljudje s PD so pogosto zelo kritični do svojih otrok in lahko uporabijo fizično nasilje ali ogrozijo otrokovo dobro počutje.
7. Pomislite na možne vloge starševstva, ki jih izpolnjujete. Nekateri starši so preveč nezreli ali imajo druge težave (na primer zasvojenost), zaradi katerih težko postanejo učinkoviti starši, tako da otrok sčasoma prevzame nekaj starševskih vlog. Pomislite, ali ste morali prevzeti starševsko vlogo, ker vaš starš ni mogel ali noče skrbeti za vas in / ali vaše brate in sestre. To lahko vključuje stvari, kot so kuhanje, čiščenje in skrb za druge otroke.
   • Včasih starši svojim otrokom dajo naloge, kot so kuhanje in čiščenje, da jih naučijo odgovornosti in spretnosti, toda škodljivi starši lahko enemu otroku naložijo veliko odgovornosti, da jim nekaterih stvari ni treba početi sam. Na primer, škodljivi starš, ki noče kuhati ali čistiti, se skuša izogniti tej odgovornosti in prisiliti enega od otrok, da vse kuha in čisti.
8. Presodite njihovo vedenje in ne tega, kar govorijo. Nekateri otroci se počutijo ljubljene, čeprav starši pogosto rečejo, da jih imajo radi, ker te ljubezni ne vidijo v načinu, kako se do njih ravna. Ne domnevajte z dobrim razlogom, kaj starši čutijo do vas.
   • Na primer mati, ki pogosto reče "ljubim te", vendar pogosto ignorira svoje otroke, se ne obnaša tako, da kaže na ljubezen. Prav tako se starš, ki pravi, da želi, da so njeni otroci samostojni, vendar jim nikoli ne dovoli, da se sami odločajo, ne obnaša na način, ki kaže, kaj želi.

Nasveti

• Postavite se na čela staršev. Čeprav zlorabe in poškodbe ne opravičujejo tega, da bi to storili drugim, so imeli vaši starši med odraščanjem veliko osebnih težav in spopadov. Žal jim je, namesto da jih sovražim. Upam, da si bodo opomogli od svojih težavnih časov in našli srečo in mir.

Opozorila

• Ne vznemirjajte svoje frustracije in bolečine na drugih, vključno s svojimi brati in sestrami. Slabo ravnanje ni nikoli dober izgovor za to, da sami ravnate z drugimi.
• Ne poskušajte kopirati negativnega vedenja staršev. Mnogi otroci škodljivih staršev ponotranjijo svoje starševsko vedenje in na koncu enako ravnajo z drugimi, ko so tudi sami odrasli. Ko enkrat prepoznate njihove vzorce, si po najboljših močeh občasno oglejte lastne odnose, da ne boste slučajno ponovili teh vzorcev.