Vsebina

• Stopati
• Del 2 od 2: Odkrivanje identitete
• 2. del 2: Ustvarjanje lastne definicije
• Nasveti
• Opozorila

Vsakdo težko ugotovi, kdo v resnici so ljudje. Ko se ljudje opredelijo zase, se pogosto osredotočijo na negativno ali na to, kako se obnesejo v primerjavi z drugimi. Edino vi lahko natančno določite, kdo in kaj ste. V tem članku boste našli nasvete, kako se opredeliti in se prepričati, da to delate pozitivno.

Stopati

Del 2 od 2: Odkrivanje identitete

1. Spoznajte sebe. Samospoznavanje, samospoznavanje, ki ne oblikuje sodbe, je neverjetno pomembna veščina, ki jo morate znati opredeliti. Preden lahko določite, kdo ste kot oseba, boste morali natančno razumeti, kako delate in kakšni so vaši miselni procesi.
   • Čuječnost vključuje pozornost, kako in kaj mislite, in opazovanje, kako delujejo vaši vzorci razmišljanja. Na primer, morda se zavedate, da običajno mislite, da ljudi ne zanima, kaj mislite, in da so vaša mnenja nepomembna. Če se zavedate, da imate te misli, in jih prepoznate, preden vam začnejo povzročati tesnobo, vam lahko pomagajo pri načrtovanju pomembnih delov vaše identitete.
   • Ko začnete biti pozorni na svoje miselne procese in vzorce, boste morali vaditi "pozorno nepresojanje". To pomeni, da se zavedate svojih vzorcev razmišljanja in jih priznavate, vendar se zanje ne kaznujete. Vsak ima negativne vzorce razmišljanja in procese. S pozornostjo jih lahko spravite iz sebe.
2. Bodite pozorni na to, kako se prepoznate. Ko začnete biti pozorni na to, kako razmišljate o sebi in svetu, morate natančno preučiti načine, na katere se prepoznate. Oglejte si, katere skupine in skupnosti uporabljate za ustvarjanje lastne identitete. Vsi ti vplivajo na to, kako se vidiš, in ti pokažejo dejavnike, s katerimi se pustiš določiti
   • Upoštevajmo na primer stvari, kot so vera, narodnost, spolna identiteta. Poglejte, ali se na tak način definirate sami.
   • Oglejte si vloge, ki jih opravljate, na primer službo, položaj v družini (mati, oče, brat, sestra) in svoj romantični status (samski, par itd.)
3. Zapisujte si miselne procese in samo definicije. Če si želite ogledati svoje miselne procese in samoopredelitve ter ugotoviti, kako vplivajo na vaše vedenje in kdo ste, jih lahko zapišete v zvezek, ko jih preslikate. Tako boste lahko videli, kako gledate nase. Poleg tega bo s tem dejanjem lažje pregnati negativna združenja.
   • Pogovor in sodelovanje s kliničnim psihologom vam lahko pomagata razumeti svoje vzorce mišljenja in bivanja. Pomaga vam lahko tudi pri reševanju bolj negativnih vidikov vaših vzorcev razmišljanja.

2. del 2: Ustvarjanje lastne definicije

1. Začrtajte svoje negativne definicije. Če začrtate svoje negativne definicije in ste nanje pozorni, jih lahko opustite. Če ga razkrijete, vam lahko pomaga, da se rešite jarma negativnih samoopredelitev.
   • Ne omejujte se negativno. Samoopredelitev določa dejanje. Če se na primer določite za nekoga, ki ima slabe romantične odnose, izgubite možnost dobrega romantičnega odnosa. To je nekaj, kar zavajate samega sebe in ker verjamete, se boste vedli na način, ki bo ta mit uresničil.
2. Zemljevid svojih osnovnih vrednot. Ne želite se opredeliti na podlagi zunanjih sil, ker so zunanje sile minljive in se nenehno spreminjajo. Če svojo samoopredelitev temeljite na svojih temeljnih vrednotah, je veliko večja možnost, da boste oblikovali stabilno samoopredelitev.
   • Svoje identitete ne morete izgubiti, če jo temeljite na vrednotah, ki so za vas najpomembnejše. Upoštevajte na primer temeljne vrednote, kot so sočutje, pogum in integriteta.
   • Naštejte te vrednote in ravnajte po njih s skrbnostjo in vestnostjo. Torej, če je pogum ena izmed vaših temeljnih vrednot, se morate zavzeti za nekoga, ki ga nadlegujejo na avtobusni postaji. Če je poštenost temeljna vrednota, si morate priznati, da ste izgubili očetovo najljubšo uro. Če je na tem seznamu sočutje, se lahko prostovoljno prijavite v zavetišču za brezdomce.
3. Določite se na pozitiven način. To ne pomeni, da v svojem življenju ne prepoznate negativnih dogodkov in dejanj. Te negativne stvari so prav tako del vas kot pozitivne, vendar vas ne opredelijo.
   • To pomeni, da ne morete dovoliti, da vaše identitete določajo zunanje okoliščine. Vaša identiteta prihaja od znotraj, iz temeljnih vrednot, ki ste jih že prepoznali kot pomembne za svojo identiteto.
   • Zavedajte se, da ste znanje in modrost pridobili iz negativnih izkušenj v svojem življenju. Če ste imeli na primer negativne izkušnje v ljubezni, se lahko iz teh izkušenj kaj naučite. Kaj so vas naučili o tipu osebe, ki si želite biti?

Nasveti

• Bodite iskreni do sebe, vendar ne pretirano kritični. To pomeni, da si ne govorite stvari, kot so: "Grda sem" ali "Neumna sem."
• Nikoli ne pozabite, da ste edini, ki se lahko definirate; tega ne more storiti nihče drug. Vedno boste edini, ki lahko zares definirate, kdo ste v resnici.

Opozorila

• Ne poskušajte se primerjati z drugimi. Ne more in ni pošteno, ne do vas ne do njih. Imate različno ozadje, drugačno negotovost, drugačna pričakovanja do življenja in sebe. Primerjati dva človeka je kot, da ljudem odvzameš vse te stvari in jih daš kot izdelke, da vidiš, kateri je boljši.
• Ne silite v kategorijo, za katero menite, da bi jo morali (še naprej) slišati.