Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Kaj je akupresura?
• Del 2 od 3: Tlačne točke na rokah in hrbtu
• 3. del od 3: Točke na stopal in gleženj
• Nasveti
• Opozorila

Mnoge nosečnice bi radi rodile naravno. Akupresura je zdravilna metoda, ki uporablja določene točke pritiska na telo. Ta metoda se lahko poleg mnogih drugih stvari uporablja tudi za spodbujanje ali pospešitev poroda. Zagovorniki akupresure pri porodu verjamejo, da lahko spodbudi razširitev materničnega vratu (razširitev materničnega vratu) in pomaga pri spodbujanju krčenja.

Stopati

1. del od 3: Kaj je akupresura?

1. Vprašajte o ozadjih akupresure. Akupresura je terapija, razvita v Aziji pred več kot 5000 leti, ki igra veliko vlogo v kitajski medicini. Uporablja posebne postavitve prstov in pritisk na pomembne energetske točke telesa. Akupresura s prsti, zlasti palci, običajno masira in stimulira tlačne točke. Včasih se za to uporabljajo tudi komolci, kolena, noge in stopala.
   • Tlačne točke so razporejene vzdolž energetskih kanalov, imenovanih meridiani. V skladu z azijsko medicinsko filozofijo lahko spodbujanje teh področij pomaga sprostiti napetost in spodbudi cirkulacijo.
   • Priljubljena masažna tehnika Shiatsu je japonska karoserijska terapija, povezana z akupresuro.
2. Ugotovite, za kaj lahko uporabite akupresuro. Tako kot pri masaži lahko tudi akupresura povzroči globoko sprostitev in zmanjšanje mišične napetosti. Ta tehnika se uporablja tudi za lajšanje bolečin. Akupresura lahko pomaga pri slabosti in bruhanju, glavobolu, bolečinah v hrbtu in vratu, utrujenosti, duševnem in fizičnem stresu ter celo odvisnosti. Menijo, da lahko akupresura in druge azijske terapije za telo popravijo neravnovesja in blokade v pretoku vitalnih energij skozi naše telo.
   • Akupresurna masaža je danes na voljo v večini zahodnih zdravstvenih in masažnih centrov. Medtem ko so mnogi skeptični glede učinkovitosti akupresure, obstaja tudi veliko zdravnikov, izvajalcev in celostnih zagovornikov zdravja, ki so prepričani o pozitivnih učinkih akupresure. Raziskovalci Centra za medicino vzhod-zahod UCLA na primer preučujejo znanstvene osnove akupresure, medtem ko razlagajo praktične uporabe teh tehnik.
   • Prihodnji akupresuristi sledijo formalnim programom usposabljanja. Ti programi vključujejo študij anatomije in fiziologije, akupresurne točke in meridiane, teorijo kitajske medicine, tehniko in protokol ter klinične študije. Za pridobitev licence akupresurista običajno potrebujete približno 500 ur usposabljanja. Če ima nekdo že licenco za masažno terapijo, bo trajalo nekoliko krajše.
3. Poiščite nekatere pogosto uporabljene tlačne točke. Na našem telesu je na stotine točk pritiska. Nekatere najpogosteje uporabljene tlačne točke so:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, ki se nahaja med palcem in kazalcem.
   • Prinesite 3, mehko meso med nožnim in drugim prstom.
   • Sanyinjiao / Milt 6, na dnu teleta.
   • Številne tlačne točke so označene z več imeni, včasih le s kratico in številko, na primer LI4 ali SP6.
4. Akupresuro lahko uporabljate med nosečnostjo na več načinov. Akupresura lahko pomaga nosečnicam z jutranjo slabostjo, lajša bolečine v hrbtu, pomaga pri lajšanju bolečin med popadki in naravno povzroča popadke. Čeprav je akupresura varna za uporabo med nosečnostjo, je vseeno dobro biti previden. Najbolje je, da se obrnete na svojega zdravnika, ki vam lahko priporoči babico ali svetovalca za nosečnost, ki izvaja akupresuro, ali pooblaščenega akupunkturista ali akupresurista.
   • Pri ženskah, mlajših od 40 tednov, se je treba izogibati morebitnim pritiskom, povezanim s spodbujanjem poroda. Torej obstaja tveganje, da se na te točke izvaja prezgodaj, kar lahko povzroči težave.

Del 2 od 3: Tlačne točke na rokah in hrbtu

1. Uporabite Hoku / Hegu / Colon 4. Ta točka pritiska velja za eno najbolj priljubljenih za spodbujanje poroda. Nahaja se na roki med palcem in kazalcem.
   • Kožo stisnite med palcem in kazalcem. Nato se osredotočite na mesto v sredini roke, med prvo in drugo metakarpalo. Na to točko izvajajte stalen, močan pritisk. Nato območje s prsti podrgnite s krožnimi gibi. Če se vaša roka utrudi, jo preprosto stresite in začnite znova.
   • Če pride do krčenja, nehajte drgniti okoli točke pritiska. Nadaljujte, ko se krčenje konča.
   • Ta tlačna točka pomaga pri krčenju maternice, da se dojenček lahko spusti v medenično votlino. To lahko uporabite tudi med popadki za lajšanje bolečin.
2. Poskusite Jian Jing / žolčnik 21. Žolčnik 21 se nahaja med vratom in ramo. Spustite glavo naprej, preden poiščete GB21. Naj nekdo najde okroglo štrlino na vrhu hrbtenice in nato krivuljo rame. GB21 je na polovici poti med tema dvema točkama.
   • Na tem mestu s palcem ali kazalcem enakomerno pritiskajte navzdol, da masirate in stimulirate to območje. Lahko tudi stisnete kožo med palcem in kazalcem druge roke, jo spustite in nato s kazalcem 4-5 sekund masirajte to območje z gibi navzdol.
   • Ta točka pritiska se uporablja tudi za otrdel vrat, glavobol, bolečine v ramenih in druge bolečine.
3. Drgnite ali pritiskajte na Ciliao / mehur 32. Ta tlačna točka je na spodnjem delu hrbta, med obema jamicama v spodnjem delu hrbta in spodnjim vretencem. Uporablja se za spodbujanje popadkov, lajšanje bolečin med popadki in pomoč dojenčku pri sestopu.
   • Če želite najti to točko, naj nosečnica poklekne na tla ali na posteljo. S prsti potujte po hrbtenici, dokler ne začutite dveh majhnih koščenih vdolbin (na obeh straneh hrbtenice). Te votline se nahajajo med jamicami v spodnjem delu hrbta in hrbtenico.
   • Za stalni pritisk z zglobi ali palci pritisnite na tlačne točke BL32 ali pa jih drgnite s krožnimi gibi.
   • Če vdolbin ne najdete, izmerite dolžino kazalca nosečnice. BL32 je približno dolžina kazalca nad vrhom gube zadka, približno centimeter od strani hrbtenice.

3. del od 3: Točke na stopal in gleženj

1. Uporabite Sanyinjiao / Milt 6. Ta tlačna točka se nahaja na spodnjem delu noge, tik nad gleženjsko kostjo. SP6 lahko pomaga razširiti maternični vrat in okrepi šibke kontrakcije. To točko je treba uporabljati previdno.
   • Poiščite gleženjsko kost. Tri prste položite drug na drugega na golenico. S prsti potegnite po golenici na zadnji del noge. Tik za golenico bo občutljivo mesto. To področje je pri nosečnicah zelo občutljivo.
   • Masirajte v krogih ali pritiskajte 10 minut ali dokler ne pride do krčenja. Po končanem krčenju nadaljujte s pritiskom.
2. Preizkusite Kunlun / Blaas 60. Ta točka pritiska se šteje za koristno, če se otrok še ni pravilno spustil. Nahaja se na gležnju.
   • Poiščite mesto med gleženjsko kostjo in Ahilovo tetivo. Palec potisnite v kožo in pritiskajte ali drgnite v krogu.
   • To spletno mesto se pogosto uporablja med prvo fazo poroda, ko se otrok še ni spustil.
   • BL60 lahko izboljša krvni obtok in lajša bolečine.
3. Stimulirajte ZhiYin / mehur 67. Ta točka se nahaja na palcu. Verjame se, da pomaga spodbuditi porod in prestaviti otroka v hlačne predstavitve.
   • Vzemite v roke eno nogo nosečnice. Z nohtom pritiskajte na vrh palca, tik pod nohtom na nogi. Naredite to na obeh nogah.
4. Če imate kakršna koli vprašanja, se posvetujte z zdravnikom ali babico. Če vas skrbi lastna varnost ali varnost vašega otroka ali zakaj še niste rodili ali samo akupresura na splošno, se pogovorite s svojo babico ali svetovalcem za nosečnost. Lahko odgovorijo na vaša vprašanja in odpravijo vaše pomisleke.
   • Če želite izvedeti več o akupresuri med nosečnostjo, se obrnite na pooblaščenega akupresurista. Dogovorite se za sestanek in se informirajte, da preverite, ali je namenjen vam.

Nasveti

• Na sebe lahko pritiskate na tlačni točki LI4 in SP6 ali pa lahko pri teh tehnikah uporabite prijatelja ali nosečnico.
• Včasih je dobro delati z več točkami pritiska hkrati ali eno za drugo. Na primer, uporabite tlačno točko LI4 na levi roki osebe in pritisnite SP6 na nasprotni nogi. Po nekaj minutah se za trenutek ustavite in nato preklopite na drugo roko in nogo. BL32 lahko v rotacijo dodate tudi z LI4 in SP6.
• Na te točke lahko pritiskate nekaj sekund do nekaj minut.
• Vsaka ženska reagira nekoliko drugače in ima različne pragove udobja za te točke pritiska. Ničesar ne silite in pritiskajte samo, če ni neprijetno.
• Čas krčenja določite, ali prihajajo v rednih časovnih presledkih. S štoparico preverite, kdaj se začne in konča vsako krčenje. Trajanje krčenja je čas med začetkom in koncem krčenja, pogostost pa čas med začetkom prvega krčenja in začetkom novega krčenja.

Opozorila

• Če med masiranjem ali pritiskanjem teh predelov čutite bolečino, takoj prenehajte.