Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Večina ljudi meni, da je rokoborba tekmovanje moči, a prvaki v rokoborbi vedo, da je vadba tehnik zelo pomembna. Ta šport je nevaren; mnogi športniki dobijo zlome med rokoborbo, najpogosteje pa je zlomljena nadlahtnica. To znanje uporabite pametno in ne bo odveč naučiti se, kako se izogniti zlomljeni roki med rokoborbo.

Koraki

1. 1 Desno nogo postavite naprejče med rokoborbo uporabljate desno roko in obratno. Vaša teža se bo premaknila s sprednje na zadnjo nogo.
2. 2 Upognite palec. Ko se držite za nasprotnika, položite palec pod preostale prste. To vam bo pomagalo obvladati tehniko Top roll.
3. 3 Stojte z želodcem blizu mize. Če je vaša desna noga spredaj, bo desno stegno neposredno nasproti mize.
4. 4 Razdalja med podlakti in telesom mora biti čim manjša. V tem primeru bosta moč telesa in roke uporabljena hkrati, kar je bolje kot uporaba le moči roke.
5. 5 Močno primite nasprotnika za roko. Palec pritrdite z drugimi prsti.
6. 6 Dvignite zapestje. Po drugi strani pa lahko upogibanje zapestja nasprotnika okrepi vaš oprijem, ko si nasprotnik prizadeva ohraniti svoj položaj. Če ne morete, imejte zapestje naravnost.
7. 7 Povedite nasprotnika v kot (ko pritisnete, potegnite nasprotnikovo roko proti sebi), da mu odpre roko. Ko je nasprotnikova roka spuščena, se bo moral zelo potruditi, da jo vrne v želeni položaj.
8. 8 Uporabite eno od naslednjih tehnik, ki ustreza vaši situaciji.
   • Grappling kavelj je uporabna tehnika, če ste vi in ​​vaš nasprotnik po moči enaki v podlakti, bicepsu ali obeh.
     
     
     • Zapestje zavrtite navznoter. To bo nasprotnika prisililo, da napne roko, a tudi bicepse boste morali močno naprezati.
     • Ohranite stik z zapestjem ves čas dvoboja, tako da bo vsa napetost skoncentrirana v zapestjih in ne v rokah.
     • Celotno telo (zlasti ramo) položite na podlaket, telo in podlaket pa držite skupaj. Potegnite nasprotnika k sebi in ga potisnite navzdol.
   • Zgornji zvitek - ta tehnika je bolj namenjena uporabi vzvoda kot uporabi brutalne sile. Pritisnete na nasprotnikovo roko, s čimer jo prisilite odpreti in nasprotniku otežite uporabo mišic.
     
     
     • Komolce postavite skupaj. Posledično so višje ščetke, večjo prednost imate. Zgrabi čim višje.
     • Takoj, ko zaslišite ukaz "Začni!" potegnite roko proti sebi in s tem premaknite nasprotnikovo roko stran od njegovega telesa. To vam bo pomagalo ujeti višje. Pri tej tehniki se morate nasloniti nazaj.
     • S pritiskom navzdol na roko nasprotnika izvedite obračanje z glavo. Naslov nasprotnika naj se obrne proti stropu.
9. 9 Za zadosten udarec obrnite telo in ramo v želeno smer. Na ta način lahko za zmago uporabite moč ramen in telesno težo.

Nasveti

• Trening moči vam bo pomagal, saj krepi roke.
• Predstavljajte si boj v glavi minuto pred začetkom.
• Takoj, ko zaslišite besedo "marec!" uporabite vso svojo moč v kratkem teku, da šokirate nasprotnika in zmagate nekaj sekund, namesto da se utrudite na dolgi tekmi.
• Ne pokažite nasprotniku svojega strahu in ne govorite, da lahko izgubite. V nasprotnem primeru bodo izbrali drzno vedenje, ki bo samo povečalo vaše možnosti za neuspeh.
• Mačke ne vlecite za rep! Dokončaj dvoboj kot vojna - manj časa, manj trupel.
• Ustrahovanje. Poglej nasprotnika neposredno v oči in se nasmehni.
• Pred tekmo vedno pomislite, da boste zmagali, to vam bo psihološko dalo prednost.
• Hitro ukrepajte po zgornjih korakih, da pridobite prednost. Poleg tega se lahko osredotočite na držanje pokonci in utrujenost nasprotnika. Ko mislite, da je vaš nasprotnik utrujen, hitro pritisnite roko na površje.
• Igrajte pošteno. Če izgubite, ne skrbite, naslednjič vam bo vsekakor uspelo.
• Pazi na roko nasprotnika.

Opozorila

• Upoštevajte, da obstaja možnost zloma nadlahtnice in začasne poškodbe živca.
• Bodi previden! Med to igro se je poškodovalo veliko zapestja in rok!
• Ne pritiskajte preveč.