Kako uživati v svojem delu

Video.: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Spremenite svoj pogled na svet
Metoda 2 od 3: Spremenite svoje delo
Metoda 3 od 3: Razviti ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem
Nasveti

Nezadovoljstvo s službo je neverjetno stresno. Imate težave pri uživanju v službi? Verjemite mi, niste sami. Marsikdo si dovoli, da ga pogoltne siva rutina. Vendar pa lahko naredite nekaj, da naredite razliko. Poskusite razmišljati bolj pozitivno, spremenite delovne navade in razvijte kakovostno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spremenite svoj pogled na svet

1 Spremenite svoj notranji monolog. Kaj menite o sebi in svojem delu? Verjetno vas negativne misli ovirajo pri zadovoljstvu. Delajte na tem, da se zavedate svojega razmišljanja in negativne misli zamenjate s pozitivnimi.
- Na primer, ustavite se, ko pomislite na nekaj takega: "To delo je grozno, vendar nikoli ne najdem boljšega." Namesto tega se poskušajte osredotočiti na pozitivne vidike svojega dela.
- Na primer, pomislite: »Moje delo je težko in včasih naporno, vendar se veliko naučim. To bo koristilo moji karieri. "
2 Nehajte preživljati čas z negativnimi ljudmi. Na vsakem delovnem mestu obstajajo tisti, ki se nenehno pritožujejo. S takšnimi osebami ni potrebe po komunikaciji, saj vas bodo le povlekle navzdol. Obkrožite se s pozitivnimi sodelavci, da vas negativne osebnosti ne obremenjujejo.
- Na primer, večerjajte sami ali se sprehodite (če vreme dopušča), namesto da bi jedli v sobi za počitek z negativnimi sodelavci.
- Ne ukvarjajte se s pisarniškimi govoricami, saj lahko to stanje še poslabša. Ne samo, da prispeva k negativnim občutkom, lahko pa povzroči tudi težave z vodjo ali nadzornikom.
3 Ustvarite pozitivno podobo v svoji glavi. V mislih si pustite prostor, kjer se lahko v času stresa psihično odpočijete. Zaprite oči in si predstavljajte miren prizor. Poskusite z vsemi čutili predstavljati, kakšne občutke, vonjave, okuse itd. Povzroča to mesto.
- Recimo, da obožujete pohodništvo. Če pretiravate, zaprite oči in se pretvarjajte, da ste v šotoru v gozdu. Nekaj minut razmislite o občutkih, zvokih, okusih in vonjih narave. To bi vas moralo pomiriti.
- Druga možnost je, da se z aromaterapijo sprostite. Izberite eterična olja z pomirjujočimi dišavami, na primer sivko ali kamilico, in jih kapljajte po kapljicah na pulzacijske točke na telesu.
- Ali pa pijte zeliščne čaje, ki spodbujajo sprostitev.
4 Ne pozabite na prednosti dela. Vsak dela z razlogom. Tudi če vaše delo ne spremeni sveta, se morate potruditi, da si zagotovite osnovne potrebščine, kot sta hrana in zavetišče. Če ste zaradi dela pod stresom, pomislite na nekaj takega: "Včasih se delo obrabi, vendar se vse izplača s plačo."
- Koristno je razmisliti o nakupu majhnih nagrad za vsako plačo. Na primer, naročite dostavo hrane na dom vsakič, ko prejmete plačo. Tako ne boste pozabili na prednosti svojega dela.
- Vsakič, ko opravite potreben nakup, se spomnite, kako je k temu prispevala vaša plača. Pomislite: "Imel sem srečo, da sem lahko delal za nakup teh izdelkov."
5 Praznujte pozitivne prispevke, ki jih dajete. Pomislite na dobre stvari, ki jih delate v službi, tudi na majhne. Če imate dolgočasno nalogo vnosa podatkov za neprofitno organizacijo, razmislite, kako proces koristi organizaciji kot celoti. Tudi če ste majhen zobnik v stroju, mu dovolite, da se premika, in na to bi morali biti ponosni.
- Tudi če niste navdušeni nad svojim delom, lahko ekipi prinesete nekaj. Če ste prijazni do sodelavcev, obstaja velika verjetnost, da spodbujate pozitivno delovno vzdušje.
- Tudi delo na nizki ravni je pomembno. Če nekomu v kavarni podarite latte, lahko človeku polepša dan, tudi če se vam to ne zdi resna naloga.
- Če vam je dolgčas in se vam zdi, da ste to službo prerasli, razmislite, s kakšnimi spremembami lahko ublažite to dolgčas.

Metoda 2 od 3: Spremenite svoje delo

1 Prosite, da vam dodelijo nove odgovornosti, ki vas zanimajo. Če iz dneva v dan opravljate isto nalogo, lahko postane monotona in dolgočasna. Namesto da to sprejmete, se prostovoljno odločite za nekaj novega. Pojdite do svojega šefa in vprašajte, ali lahko prevzamete nekaj novih pisarniških obveznosti.
- Dobro premislite, ali ima podjetje slabosti, ki jih je mogoče izboljšati. Morda je profil vašega družbenega omrežja na primer precej neurejen. Prostovoljno, da ga izboljšate.
2 Naredite sezname opravil. Eden od razlogov, zakaj ljudje ne marajo dela, je, ker se počutijo preobremenjeni. Če vsak dan hodite v službo z neverjetnim pritiskom, verjetno niste srečni človek. Organizirajte svoje naloge na dnevnem seznamu opravil, da boste mirni.
- Razporedite stvari po pomembnosti. Seznam na primer razdelite na odseke, v katerih so stvari, ki jih je treba opraviti danes in ki lahko počakajo.
- Ob prekrižanju elementov s seznama opravil boste občutili uspeh. To lahko privede do dejstva, da uživate v svojem delu zaradi izkušenj ponosa.
3 Osredotočite se na eno stvar naenkrat. Če se osredotočite na nalogo, boste imeli manj časa za razmišljanje o stresu ali nezadovoljstvu. Ko delate na nalogi, ji posvetite vso pozornost in si odpravite skrbi ali strahove iz glave. Tako boste zaposleni in uživali.
- Če imate v službi veliko prostega časa, ni presenetljivo, če vas pesti tesnoba. Če vodstvo to odobri, v pisarno prinesite knjige in križanke, da boste imeli kaj početi v prostem času.
- Sprva se je težko osredotočiti na eno stvar hkrati. Potrebna je praksa, vendar sčasoma lahko izboljšate koncentracijo in naredite svoje delovno okolje bolj zadovoljno.
4 Ukrepajte, da spremenite svoje delo na bolje. Če vam kaj pri delu ni všeč, ukrepajte, da ga spremenite. Šefi imajo radi zaposlene, ki si vedno prizadevajo izboljšati svoj potek dela, zato poiščite načine za pozitivne spremembe, ki bodo koristile vsem. Predvsem ne kritizirajte poteka dela ali navodil in svoje ideje predstavite s pozitivnim odnosom.
- Recimo, da vsi pri delu uporabljajo nekakšno zastarelo programsko opremo. Spodbudite svojega šefa, da preide na programsko opremo, ki je lažja za upravljanje. Prostovoljno usposabljajte drugo osebje, da bodo stvari potekale lažje.
- Nekdo morda ne bo mogel pravočasno oddati dela. Prostovoljno prostovoljno predajte zaposlenim kratko lekcijo o upravljanju časa za povečanje produktivnosti.
5 Naučite se nove veščine. Če menite, da je vaše delo zastalo, se začnite učiti kaj novega. Ne glede na to, ali gre za programsko opremo, ki je ne znate uporabljati, ali za določeno vrsto pisanja, izkoristite čas izpadov pri delu za učenje novih veščin. Če vaš šef vidi, da ste se naučili kaj novega, se boste morda lahko premaknili po karierni lestvici. In v prihodnosti boste morda imeli boljši položaj.
6 Čez dan si privoščite odmore. Če imate pravico do 5 -minutnih odmorov, jih uporabite. Iztegnite noge, se sprehodite, prigriznite ali naredite kaj drugega za sprostitev. Tudi če nimate pravih odmorov, vstanite približno 30 sekund in se raztegnite. Tudi kratki odmori od dela so v pomoč.
- Če imate urni odmor, vprašajte, ali ga lahko razdelite na 15 -minutne koščke. Tako se boste počutili, kot da imate več časa zase.

Metoda 3 od 3: Razviti ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem

1 Po odhodu prekinite povezavo. Če po koncu dneva razmišljate o delu, se mu poskusite izogniti. Pomislite: "Danes sem dal vse od sebe in zdaj se lahko sprostim." Izven dela se osredotočite na svoje hobije, prijatelje, družinske člane, hišne ljubljenčke in druge vidike življenja zunaj pisarne. Trdo delate in si zaslužite sprostitev ob koncu dneva.
- Poskusite ne govoriti o svojem delu ali se pritoževati nad njim po tem, ko zapustite službo. To samo še poslabša problem in najbolje je, da v hišo ne prinašate dela.
2 Ne pozabite, da ste vi in ne vaše delo. Nezadovoljstvo z delom pogosto prežema celotno osebo in povzroča negativnost iz življenja na splošno. Poskusite se spomniti, da niste svoje delo. Poleg nje imate v življenju še druge stvari, na primer prijateljstva in družinske obveznosti. Osredotočite se nanje, ko se počutite malodušno.
3 Prevzemite pobudo drugje. Ne najdejo vsi sanjske službe. Če ne delate na področju, ki ga imate radi, zadovoljite svoje hobije izven dela. Prostovoljno sodelujte z organizacijo, ki potrebuje več pomoči.
- Na primer, če delate v pisarni, vendar je vaš cilj delo z otroki, prostovoljno delajte v vrtcu, knjižnici ali šoli, da pomagate učiti otroke.
4 Ne odrecite si hobijev in subjektov strasti. Delo ni nujno edini kanal v vašem življenju. Pomislite na svoje strasti in poiščite načine, kako jih oddati zunanjim izvajalcem. Če vas glasba zanima, ustvarite skupino s prijatelji. Če vas igra igra, se pridružite lokalni gledališki skupini. Obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite, da se počutite izpolnjene zunaj dela.
5 Pogovorite se z vodstvom o možnosti dela na daljavo nekaj dni. Včasih, ko ste zunaj pisarne, vas napolnijo s pozitivno energijo in energijo za opravljanje vaših nalog. Delo od doma vam lahko pomaga razviti boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem.Ugotovite, ali vam politika podjetja omogoča delo na daljavo, in vprašajte, ali lahko več dni v tednu (ali mesecu) poslujete od doma.
6 Razmislite o obisku svetovalca. Včasih razlog ni v delu, ampak v skritih težavah. Psiholog vam lahko pomaga pri reševanju teh težav in ugotovi, ali imate tesnobo ali depresijo.