Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Jejte namočena semena piskavice
• Metoda 2 od 3: jejte vzklila semena
• 3. metoda od 3: obroke dodajte piskavico
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti
• Namočite semena piskavice
• Kalijo semena piskavice
• Jedi dodajte piskavico

Semena piskavice so ena najbolj zdravih vrst semen, ki jih lahko dodate svoji hrani. Ta semena naj bi imela številne koristi za zdravje, kot so pomoč pri hujšanju, preprečevanje diabetesa, zniževanje holesterola in spodbujanje proizvodnje materinega mleka. Obstaja več načinov uživanja semen piskavice. Namočena semena lahko pojeste, vzklila semena ali dodate semena obroku za sladek in grenak dodatek.

Stopati

Metoda 1 od 3: Jejte namočena semena piskavice

1. Približno 250 ml semen piskavice prelijte s toplo vodo. Najprej dajte semena v skledo ali drugo vrsto posode. Nato semena prelijte z 250 ml vode. Vrsta vode, ki jo uporabljate, na primer voda iz pipe, ni pomembna.
   • Semena piskavice pogosto jemo za pomoč pri hujšanju, saj naj bi pomagala pri prebavi.
2. Pustite, da se semena namakajo čez noč. Posodo s semeni lahko pustite na pultu. Dobro je, da skledo pokrijete, če vas skrbi, da bi ponoči v posodo lahko prišli hrošči ali druge stvari.
3. Odcedite dodatno vodo iz semen. Skledo namočenih semen, vključno z vodo, vlijemo v sito. Nato lahko semena položite v posodo ali skledo, če ste namočili več kot 1 porcijo (približno 250 ml). Preostala semena postavimo v hladilnik. Lahko jih hranite 5 dni.
4. Jejte semena na tešče, da boste lažje izgubili težo. Če jeste semena za lajšanje hujšanja, je najbolje, da semena jedo, ko imate zjutraj tešče. Preprosto jejte semena surova iz sklede. Priporočljivo je pojesti približno 250 ml semen. Ponovite namakanje in uživanje semen vsak dan, da opazite izgubo teže.

Metoda 2 od 3: jejte vzklila semena

1. Semena čez noč namočite v približno 250 ml tople vode. Nato zjutraj odcedite odvečno vodo iz posode. Za odstranjevanje odvečne vode lahko uporabite cedilo.
2. Semena zavijte v vlažno krpo. Uporabite lahko katero koli vrsto blaga, vendar je muslin krpa idealna. S toplo vodo navlažite krpo, preden jo ovijete okoli semen. Krpo postavite tam, kjer je ne bo motilo.
3. Počakajte 3 do 4 dni, da semena kalijo. Semena preverite dan po tem, ko jih zavijete v krpo. Običajno traja nekaj dni, da kalijo. Po 3 dneh lahko odstranite semena s krpe in preverite, ali so vzklila. Semena lahko sperete v vodi, sicer pa so pripravljena za uživanje.
   • Prokaljena semena hranite v hladilniku do en teden.
4. Kalčke dodajte solati ali jih pojejte same. Če jeste mikrobe za lajšanje hujšanja, je njihova najboljša izbira zjutraj, ko imate tešče. Mogoče jih je dodati tudi solati, če jih ne želite jesti same. Preprosto jih vmešajte v solato in se prepričajte, da so dobro razporejene po drugih sestavinah.

3. metoda od 3: obroke dodajte piskavico

1. Priloge začinite s prahom iz piskavice. Za mletje semen lahko uporabite mlin za seme ali predelovalec hrane. Ko semena zmeljejo v fin prah, jih lahko z njimi začinite po želji. Posodo preprosto potresite s prahom, da obroku dodate rahlo sladek in grenak okus.
   • Druga možnost je uporaba praška za aromatiziranje mesa.
   • Prah iz piskavice shranite tako, da ga položite v nepredušno zaprto posodo. Hrani se lahko do enega leta.
2. Naredite pasto iz piskavice, ki jo dodate kariju. S sesekljalnikom ali živilskim procesorjem semena zmeljemo v fin prah. Nato prahu postopoma dodajajte vodo, dokler ne naredite paste. Testenine zmešajte v kariju, da obroku dodate sladko noto.
3. Pečena semena za krompirček. Semena piskavice položite v ponev. Pražimo jih na zmernem ognju 1-2 minuti. V teh 1-2 minutah jih večkrat premešajte. Nato jih pustite, da se ohladijo in jih potresete približno 15 gramov po svoji najljubši jedi za mešanje.
   • Semena lahko potresete tudi po kariju ali solati.

Nasveti

• Semena piskavice lahko kupite po spletu in v večini trgovin z živili.
• Možna je tudi priprava čaja iz mletih semen piskavice.

Opozorila

• Uživanje semen piskavice lahko povzroči bolečine v trebuhu, pline ali drisko.
• Uporaba semen piskavice na koži lahko povzroči blago draženje.

Nujnosti

Namočite semena piskavice

• Semena piskavice
• Daj no
• Voda
• Sito

Kalijo semena piskavice

• Semena piskavice
• Daj no
• Voda
• Sito
• Muslin
• Lonec

Jedi dodajte piskavico

• Pan
• Mlin za semena ali predelovalec hrane
• Voda