Avtor:
Roger Morrison
Datum Ustvarjanja:
22 September 2021
Datum Posodobitve:
21 Junij 2024
Vsebina
Če ste partnerja prevarali, imate verjetno močan občutek krivde. Ne zdi se prav, ampak to je povsem normalno. Kršili ste zaupanje druge osebe in to vas lahko zelo razjezi nase. Krivda je močno čustvo, ki lahko spodbudi nepremišljeno vedenje, zato poskušajte nekaj ne storiti takoj. Pred odločitvijo, kaj storiti, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, in poiščite prepotrebno podporo. Po tem naredite nekaj korakov, da si odpustite napako in poskusite popraviti škodo, če je le mogoče.
Stopati
Metoda 1 od 3: Poiščite podporo
Poiščite nasvet pri nekom, ki mu zaupate. Pojdite k tretji osebi in vprašajte, kaj morate storiti naprej. Pojasnite natančno, kaj se je zgodilo, in prosite za povratne informacije. - Izberite nekoga, za katerega veste, da bo varoval vašo skrivnost. Nekdo starejši in / ali pametnejši je običajno idealna oseba za to. Če imate na primer sodelavca ali prijatelja, ki je po varanju lahko rešil njihov odnos, je ta oseba morda prava izbira za vlivanje zaupanja. Ne poskušajte zaupati nekomu, ki bi se lahko počutil krivega zaradi skrivanja vaše skrivnosti ali ki bi takoj presodil vas, ki so prizadeli partnerja.
- Pojdi do te osebe in reci: "Naredil sem veliko napako in te prevaral. Vem, da je bilo narobe, vendar ne želim uničiti svojega odnosa. '' Nato razložite dogodke, ki so privedli do goljufanja, in prosite za konkretne nasvete, na primer, ali partnerju povejte ali ne in kako to storiti. .
Poiščite skupino v spletu ali lokalno, ki vas lahko podpira. V svojem mestu ali na spletu poiščite skupine ljudi, ki so vas prevarali. Tu se lahko pogovorite z drugimi, ki so se borili s to krivdo, in ugotovite, kako jim je uspelo to premagati. - Krivda je pogosto še močnejša, ko zgradite stene okoli sebe in se osamite. Če se odprete drugim, ki razumejo vaš položaj, si lahko prizadevate premagati krivdo.
Če pogosto goljufate, obiščite terapevta. Če ste partnerja večkrat prevarali, boste verjetno morali sodelovati s profesionalnim terapevtom, da bi odpravili glavni vzrok goljufanja. Poiščite terapevta, ki je specializiran za težave v odnosih. - Z jemanjem terapije boste lahko prepoznali osnovno potrebo, ki ni izpolnjena, tako da ne boste več čutili potrebe po goljufanju.
- Ko nehate kronično varati, boste sčasoma doživeli manj krivde.
- Poiščite duhovni nasvet. Če imate kakršna koli duhovna ali verska prepričanja, boste morda želeli obiskati svetovalca, ki mu zaupate. Duhovni vodja bo lahko poslušal brez obsojanja in bo ponudil praktične rešitve za premagovanje krivde.
- Prosite svojega duhovnega svetovalca za osebni sestanek, kjer lahko poiščete podporo in nasvet za dilemo.
- Ta oseba bo morda lahko dragoceno usmerjala vas in vašega partnerja, če bo prišlo do tega.
2. metoda od 3: Odpustite si
Sprejmi, da si človek. Krivdo pretvorite v nekaj, kar spodbuja samopomilovanje. Niste prvi, ki vara - številni drugi so že bili v vaših čevljih. Zavedajte se, da je to pogost pojav pri ljudeh in da se zaradi napake ne smete počutiti tako krive. - Lahko se nežno drgnete po rami sem in tja in rečete: "Jaz sem samo človek. Naredil bom napake. "
- Ta izjava ne opravičuje vaše napake - samo pomaga vam olajšati trpljenje. Morda boste morali k izjavi dodati nekaj, na primer "Naredil sem se narobe, vendar se lahko poskusim popraviti in v prihodnje narediti boljše."
Napišite o situaciji. Poskusite si zapisati morebitne boleče občutke v revijo.To vam lahko olajša krivdo in vam omogoči, da na situacijo pogledate nekoliko bolj objektivno. Med pisanjem boste morda celo odkrili rešitev. - Živo podrobno zapišite, kaj se je zgodilo. Izrazite svoje misli in občutke glede situacije. Lahko bi rekli "Spal sem s svojim bivšim. Obžalujem in počutim se tako krivega. Ne želim, da bi partner izvedel, vendar ne vem, kako naprej. "
- Če vas skrbi, da bi kdo drug prebral, kar ste napisali, lahko papir strgate v drobilniku ali ga zažgete. To dejanje uničenja lahko tudi simbolizira, da vas prevara (in krivda) ne bi smela trajno prizadeti.
Izvajajte rituale, če ste duhovni. Uporabite svoje prepričanje v višjo moč, da premagate svojo krivdo. To lahko storite z branjem svetih spisov, molitvijo, posti ali če zaupate duhovnemu svetovalcu. - Vaša vera lahko svetuje, kako ravnati po tem, ko nekoga varate. Če sledite duhovnim praksam, lahko dosežete mir in sprejemanje, ki sčasoma zmanjšata krivdo.
Osredotočite se na prihodnost namesto na preteklost. Če vas varajo, je lahko žalostno, toda življenje v preteklosti vas bo postalo talce. Poskusite prenehati razmišljati, ko se počutite krive. Vprašajte se »Kaj zdaj?« In nenehno poskušajte sprejemati pozitivne ukrepe, ki vas bodo vodili naprej. - Če na primer negativno razmišljate o nečem, kar ste počeli v preteklosti, lahko vprašate »Kaj zdaj?« In posnamete malo pozitivnega dejanja, ki ga lahko storite. Dejanja vključujejo popeljavo partnerja na romantičen zmenek ali obvezo, da boste z njim preživeli več kakovostnega časa.
Daj nekaj časa. Krivda, tako kot vsa čustva, lahko sčasoma spremeni obliko. Namesto da mislite, da morate nekaj storiti, da se tega razbremenite, bodite potrpežljivi, ker bo sčasoma zbledelo. - Pazite na negativne misli, ki lahko vodijo v depresijo, zasvojenost ali druge čustvene težave. Pazite, da sami ne greste skozi grobo zaplato, se izolirate od drugih, se mečete v službo ali uživate alkohola ali mamil.
3. metoda od 3: popravite
Končajte ljubezenski trikotnik, da premagate svojo krivdo. Edini način za napredovanje, ne da bi se počutili krivega, je prenehanje varanja. Biti v dveh odnosih je nepošteno do osebe, ki jo varaš, in osebe, s katero varaš. Odločite se s kom želite biti in končajte sekundarno zvezo. - Če ste se na primer zaljubili v nekoga drugega in svojega partnerja ne ljubite več, prekinite to zvezo in začnite z novo osebo. Če vas skrbi, da ste prevarali partnerja in želite okrepiti svojo zvezo ali zakon, nehajte povsem hoditi z novo osebo.
Odloči se, ali boš priznal. Če se vaš partner goljufanja še ne zaveda, ne smete misliti, da se boste (ali vaš partner) po izpovedi počutili bolje. Priznanje nezvestobe povzroča neizmerno bolečino, nezaupanje in negotovost v odnosu. Preden partnerju poveš o varanju, pretehtaj prednosti in slabosti. - Vsekakor se morate priznati, če je varanje spremljal varen seks, ki bi lahko ogrozil zdravje vašega prvotnega partnerja. Prav tako se morate izpovedati, če obstaja možnost, da bo vaš partner o tem slišal od nekoga drugega.
- Konec koncev je resnica najboljša možnost, če želite zvezo rešiti. Ne pozabite, da lahko partner, če ne priznate svojega goljufanja, izgubi zaupanje.
Od zdaj naprej poskušajte biti zvesti in pošteni. Ne glede na to, s kom se boste odločili, da boste ostali, morate priseči, da boste v prihodnosti zvesti in pošteni do svojih partnerjev. Če raje ne bi bili v monogamnem razmerju, naj se tega zavedajo vsi vpleteni. - Če se vaš partner zaveda prevare in se odloči, da vam bo dal drugo priložnost, lahko s simboličnim ritualom »sprave« pokažete, da boste odslej zvesti.
- Ne pričakujte, da vam bodo samodejno odpuščeni - počakajte še več, da pokažete, da vam lahko odslej zaupate. To lahko vključuje jasno vedenje, kaj počnete, ko ste zunaj partnerja, ali mu omogočite dostop do telefona ali e-pošte.
- Tudi če ste partnerja prizadeli, ne smete sprejeti zlorabe samo zato, da mu on ali ona odpusti.
Prepoznajte lekcijo, ki jo ponuja ta situacija. Kako lahko to izkušnjo uporabite za učenje iz nje? Pomislite, kako bi se lahko zgodilo varanje, in se poskusite naučiti iz svoje napake. To lahko pomaga razbiti vzorce v vašem vedenju ali mislih, ki so privedle do varanja. - Na primer, s partnerjem morda niste bili odprti glede tega, kaj ste želeli v spalnici. Preprosto ste se odločili iskati drugje. V prihodnosti vam lahko pomaga, če boste bolj iskreni glede svojih spolnih potreb.
- Mogoče ste svoje težave v odnosih namesto s partnerjem delili s sodelavcem. V prihodnosti boste morda razmislili o razpravi o takšnih zadevah samo z eno osebo - po možnosti s svojim partnerjem -, ki vaše ranljivosti ne bo izkoristil kot priložnost za začetek afere.
Skupaj sledite terapiji. Če želite obnoviti odnos s prvotnim partnerjem, vam lahko svetovanje v odnosih pomaga prepoznati in rešiti težave. Vaš terapevt vam lahko pomaga oživiti vaš odnos tako, da omogoči boljšo komunikacijo, predlaga načine, kako narediti svoje življenje bolj spontano, in celo spodbuja spolno intimnost. / Ref> - Poiščite svetovalce za odnose na tem območju, ki imajo izkušnje s pomočjo parom pri težavah po nezvestobi.
