Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Prilagodite svojo prehrano
• 2. metoda od 2: Prilagoditve vašega življenjskega sloga

Ko pride čas, da preidete na stvar in zanosite dojenčke, želite narediti vse, da se to zgodi. Na srečo je bilo v zadnjih letih opravljenih veliko raziskav, kako povečati količino sperme. Pokazali vam bomo nekaj načinov, kako to lahko storite.

Stopati

Metoda 1 od 2: Prilagodite svojo prehrano

1. Prilagodite svojo prehrano. Pravilne spremembe v vaši prehrani lahko privedejo do bolj in bolj zdrave sperme. Ne podcenjujte tega koraka.
   • Poskusite se čim bolj izogibati industrijsko predelani hrani, ne glede na to, ali gre v celoti ali ne. Preklopite na prehrano z malo maščob z veliko beljakovinami. Jejte veliko zelenjave in polnozrnatih žit ter kupujte čim več ekoloških izdelkov. Pij veliko vode. Vse, kar je koristno za vaše splošno zdravje, je koristno tudi za vaš mini-me.
2. Povečajte vnos hrane z visoko vsebnostjo vitamina C in antioksidantov. Ta hranila zmanjšujejo tveganje za okvare sperme in povečajo gibljivost sperme. Lahko je preprosto, kot da za sladico vzamete pomarančo. Običajni kozarec (230 ml) sveže pomaranče vsebuje približno 124 miligramov vitamina C - takrat ste že na priporočeni dnevni količini.
3. Vnesite dovolj cinka. Cink je povezan s povečanim številom semenčic, večjim številom semenčic in višjo ravnijo testosterona. Vzemite približno 11 miligramov cinka vsak dan. Cink lahko najdemo v ostrigah, govedini, fižolu in piščancu.
4. Vzemite aminokisline kot dodatek ali iz hrane. Aminokisline, katere sledi najdemo v mesu, sadju in zelenjavi, naj bi povečale število semenčic. Poleg tega zagotavljajo, da se sperma ne strdi. Aminokisline, ki jih lahko dodate v svojo prehrano, vključujejo:
   • L-karnitin, ki ga najdemo v rdečem mesu in mleku
   • L-arginin, ki ga najdemo v oreščkih, sezamovih semenih in jajcih
   • L-lizin najdemo v mlečnih izdelkih in siru
5. Poskusite svojo prehrano dopolniti s folno kislino. Folati (vitamin B9) lahko prispevajo k povečanju semena. Priporočeni dnevni odmerek 400 mikrogramov lahko dobimo iz žit, zelene listnate zelenjave, stročnic in pomarančnega soka.
6. V vsakdanjo prehrano dodajte več kalcija in vitamina D. Če želite več obojega, lahko jemljete dodatke. Ali pa veliko časa preživite na soncu, da absorbirate vitamin D. Nato lahko povečate vnos kalcija z jemanjem jogurta, posnetega mleka in lososa. Če boste veliko časa preživeli na soncu, se dobro namažite s kremo za sončenje. To vas ščiti pred škodljivim sevanjem in morebitnim melanomom.
7. Uživajte alicin, ki ga najdemo v česnu. Alicin, organsko žveplova spojina, poveča količino sperme z optimizacijo pretoka krvi v genitalije. Tako nastanejo milijoni dodatnih srečnih celic semenčic. Poiščite nove, zanimive jedi, s katerimi boste v svojo prehrano dodali dodaten česen. Ali pa ste pravi divji moški in svojemu zelenjavnemu napitku vsako jutro dodajte dva stroka surovega česna.
   • Upoštevajte, da povezava med alicinom in povečanim obsegom semena temelji predvsem na študijah na živalih in ne na študijah na ljudeh.
8. Jejte več naslednjih živil, zdravih za spermo. Da bi bila sperma čim bolj zdrava, v svoj jedilnik dodajte naslednja živila:
   • Goji jagode (antioksidanti)
   • Ginseng
   • Bučna semena (omega-3)
   • Orehi (omega-3)
   • Šparglji (vitamin C)
   • Banane (vitamin B)

2. metoda od 2: Prilagoditve vašega življenjskega sloga

1. Očistite svoj življenjski slog. Nekatere navade, ki škodujejo telesu in imunskemu sistemu, lahko vodijo do manjše količine semenčic. Če poskušate zanositi otroka, pustite materiale in zdravila za kajenje (o zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom) in uživajte alkohol zmerno.
2. Spustite spodnje perilo. Seveda ne dobesedno, vendar pazite, da testisi ne bodo pritisnjeni na vaše telo. Zaradi previsokih temperatur bodo vaši mali prijatelji umrli. Zato preklopite na boksarske hlače in jim dajte prostor za prosto dihanje. Obstaja razlog, da se moški rodijo z zunanjimi žogami: tako lahko ostanejo prijetni in hladni.
3. Pojdi s kolesa. Kolesarska sedla so znana po tem, da lahko drastično zmanjšajo količino semena. Če za trenutek pomislite, je še vedno smiselno. Pritisk, poskakovanje in potiskanje - to spermi seveda ni všeč. Če želite proizvesti seme, preklopite na avtobus ali avto. Tako bodo vaši mali delavci takoj veliko bolj produktivni.
4. Pojdi ven iz masažne kadi. Čeprav je mehurčkova kopel vsekakor primerna za ustvarjanje pravega ozračja, ustvarjena toplota zelo škodi vaši spermi. Kopel z mehurčki uporabite samo za sprostitev po končanem dejanju.
5. Daj no. Stres ubija in čeprav ga boste morda še nekaj časa lahko obdržali, sperme ne. Stres lahko ovira hormone, odgovorne za proizvodnjo sperme.
6. Pazite na svojo težo. Če ste preveč debeli ali pretanki, lahko zmedete raven hormonov. Preveč estrogena ali premalo testosterona negativno vpliva na proizvodnjo sperme. Torej, pred spanjem pojdite v telovadnico in poiščite zabavne nove načine, kako ostati motivirani. Odpovedi ne smete odpovedati, dokler ne začnete.
7. Ne drži se steroidov. Čeprav bodo vaše mišice zagotovile večjo maso, se bo na testisih vrnilo. Kdo bi to želel poleg zmanjšane količine semena? Anabolični steroidi tako ali tako niso zelo koristni za vaše splošno zdravje.
8. Počivaj si. Vaše telo najbolje proizvaja, ko spite - in tudi proizvodnja sperme. Vsako noč spite vsaj 8 ur, da se seme vztrajno gradi.
9. Uri te mišice medeničnega dna. Mišica medeničnega dna ne samo, da moškim pomaga pridobiti več spolne vzdržljivosti, ampak tudi poveča količino sperme.Obstaja veliko vaj, s katerimi lahko zadovoljite svojega partnerja in si zagotovite potomstvo.
10. Med seksom se izogibajte mazivom. Lube, čeprav včasih zelo koristne, lahko škodujejo končnemu rezultatu. To je zato, ker lahko maziva, vključno s slino, losjoni in kremami, ovirajo gibanje semenčic. Če brez tega res ne morete, izberite rastlinsko ali arašidovo olje. Uporabite lahko tudi mazivo, kot je PreSeed; to ni škodljivo za vašo spermo.
11. Omejite izpostavljenost toksinom in sevanju. Strupene kemikalije in sevanje lahko trajno poškodujejo seme. Če redno prihajate v stik s kemikalijami za delo, nosite zaščitna oblačila (rokavice, maska ​​itd.), Da ne boste preveč izpostavljali kože. Izogibajte se območjem, za katera je znano, da oddajajo veliko sevanja. Zdravljenje, ki zahteva obsevanje, opravite le, če je to nujno potrebno.
12. Upoštevajte to. Vsi zgornji nasveti vam ne bodo le pomagali povečati količine semena. Izboljšala se bo tudi kakovost vašega semena. Naj bodo vaše celice zdrave, aktivne in pripravljene na prehod. S srečo vas bo eden izmed njih nagradil s tem, da postane dojenček!