Prositi za pomoč

Video.: The art of asking | Amanda Palmer

Vsebina

Stopati
Metoda 1 od 3: Ugotovite, kakšno pomoč potrebujete
2. način od 3: podajte svojo zahtevo
3. metoda od 3: Sprejmite pomoč pri slogu
Nasveti

Morda ste nov starš, ki je preobremenjen z gospodinjstvom, ali morda študent, ki se spopada s težko domačo nalogo. Vsakdo je bil v situaciji, ko bi lahko uporabil kakšno pomoč. Na žalost je včasih težko prositi za pomoč. Morda vas je sram ali skrb, da vas bodo zavrnili. Ne skrbi. Ko ugotovite, kaj potrebujete, vljudno in organizirano prosite. Verjetno vam bo nekdo z veseljem priskrbel pomoč, ki jo potrebujete!

Stopati

Metoda 1 od 3: Ugotovite, kakšno pomoč potrebujete

Naštejte, kaj potrebujete. Običajno je, da se na splošno počutite preobremenjeni in želite le pomoč. Vendar boste bolje pripravljeni prositi za pomoč, če boste lahko jasno izrazili svoje potrebe. Recimo, na primer, da ste pred kratkim operirali in potrebujete veliko pomoči pri opravljanju stvari. Vaš seznam je lahko videti tako:
- Nakupovanje
- Pojdite k zobozdravniku z otroki
- Sprehajanje psa
- Prositi za pomoč zaradi depresije
Vsako potrebo ocenite glede na nujnost. Vsaki zahtevi dodelite številko od 1 do 10. 10 pomeni, da je ta naloga bistvena, 1 pa, da ni tako pomembna. To vam bo pomagalo prepoznati vaše najnujnejše potrebe. Lahko ste prvi, ki prosi za pomoč, in nato nadaljujete z delom po seznamu. Na primer, normalno je, da se po operaciji borimo z depresijo. To bi lahko bilo nujno 10, saj lahko vpliva na vašo sposobnost, da poskrbite za druge potrebe.
Naštejte ljudi, ki bi vam lahko pomagali. Čeprav se morda zdi zastrašujoče prositi nekoga za pomoč, ne pozabite, da je v tvojem življenju verjetno veliko ljudi, ki ti želijo pomagati. Začnite z družino in bližnjimi prijatelji, nato pa pomislite na druge veje vašega omrežja. Vaš seznam lahko vključuje:
- Vaš partner
- Bratje in sestre
- Tvoji otroci
- Tvoj najboljši prijatelj
- Tvoji sosedje
STROKOVNI NASVET
Vprašajte različne ljudi za vsako specifično potrebo. Zdaj je čas, da primerjate svoje sezname. Za vsako nalogo izberite osebo, ki jo boste prosili za pomoč. Mogoče je vaša sestra terapevt. Vprašajte jo za nekaj idej, kako se spoprijeti z depresijo. Če so vaši otroci dovolj stari, lahko sprehajajo psa. Prosite svojega partnerja, naj si oddahne od službe in otroke pelje k zobozdravniku. Vprašajte svojega soseda, če vas moti, če sami odidejo po nakupih, prinesti nekaj stvari za vas. Izberite ljudi glede na njihove sposobnosti in njihov odnos do vas.
- To se imenuje delegiranje. Prenos nalog na ljudi, ki jim zaupate, vam lahko pomagajo zmanjšati stres, zlasti v času, ko potrebujete dodatno pomoč.
Vedite, da je zdravo in pametno prositi za pomoč. Pomembno je vedeti, da ni slabo prositi za pomoč. Pravzaprav kaže, da ste dovolj močni, da artikulirate svoje potrebe. Če sami ne boste prosili za pomoč, ne boste mogli narediti veliko dobrega za druge. Prav tako je pametno prositi za pomoč. Če tega ne storite, se lahko vaš položaj poslabša, namesto da bi se izboljšal.

2. način od 3: podajte svojo zahtevo

Izberite pravi čas. Ne prosite nekoga za pomoč, če je očitno zaseden ali moten. Na primer, prosite svojega učitelja za pomoč pri domačih nalogah, ko le poskuša začeti pouk. Prav tako ne vprašajte šefa za nasvet, ko le hiti iz pisarne.
- Če niste prepričani, ali je pravi čas ali ne, preprosto vprašajte. Lahko rečete: "Pri nečem potrebujem tvojo pomoč. Ali imate čas, da se o tem pogovorite? "
Drznite si to povedati. V večini primerov ne boste dobili pomoči, če je ne boste prosili. Včasih se ljudje obotavljajo vstati in ponuditi pomoč. Če kaj potrebujete, prosimo, navedite.
- Mogoče potujete sami v novo mesto. Če ste izgubljeni, vprašajte za navodila. Ustavite se v bližnji trgovini ali vprašajte voznika avtobusa, katero postajališče potrebujete.
- Ko se obrnete na pomoč, se lahko počutite ranljive, toda določena ranljivost vam lahko pomaga najti potrebno pomoč. Ko se prosite za pomoč, se ne počutite šibke, negotove ali nerodno.
Bodite natančni. Ljudje ne znajo brati misli. Namesto da samo rečete: "Potrebujem pomoč", jasno navedite, kaj točno potrebujete. Na primer, namesto da bi svojemu učitelju rekli: "Tega ne razumem. Mi lahko pomagate? "Praviš nekaj takega:" Ne razumem, kako rešiti enačbo za X. Ali mi lahko prosim pokažete vzorec težave? "
- Namesto, da svojemu partnerju rečete: "Morate še malo pomagati pri gospodinjskih opravilih, lahko rečete:" Ali lahko, prosim, odnesete smeti in operete tudi perilo? "
Pošljite prošnjo pozitivno. Včasih je skušnjava, da malce cviliš. To je lahko obrambni mehanizem, če vam je neprijetno prositi za pomoč. Pomagalo bo, če boste vprašanje postavili pozitivno.
- Ne recite svojemu kolegu: "Tako sem zaposlen! Bi me lahko danes popoldne na sestanku izpolnili? "To bi lahko pomenilo, da ste zasedeni, vendar ne mislite, da je vaš kolega zaseden. Namesto tega recite: "Vem, da sva oba zasedena, toda zdi se, da stres bolje prenašaš kot jaz. Ali imate čas, da me izpolnite na popoldanskem sestanku, da bom lahko nadoknadil delo? "
Ne daj se dol. Nihče noče slišati, da ste se spustili. Ne poskušajte govoriti negativno o sebi, ko prosite za pomoč. Namesto tega delujte samozavestno. Nato boste bolj verjetno dobili potrebno pomoč.
- Ne recite stvari, kot so: "Tako neumna sem. Nikoli ne bom razumel algebre. Mi lahko spet pomagate? "Namesto tega recite:„ To je zapleteno, vendar vem, da lahko. Bi mi lahko pokazali še en primer? "
Bodite vztrajni. Včasih se pomoč, ki jo dobite, morda ne izkaže za tisto, kar ste pričakovali. To je lahko frustrirajuće. Vendar je pomembno, da se ne vdate. Še naprej poskušajte dobiti pravo pomoč.
- Mogoče ste pravkar imeli prvo mentorsko sejo s svojim šefom. Morda se vam zdi, da niste dobili koristnega nasveta, na katerega ste upali. Namesto da bi odpovedali naslednji sestanek, poskusite znova. Naredite seznam konkretnih vprašanj, ki jih imate zanj.
- Če ste nekoga prosili za pomoč in vam ni uspelo, ne bojte se vprašati koga drugega. Včasih morate vprašati nekaj ljudi, preden dobite pravo pomoč.
Ustvarite verodostojnost s pomočjo drugim. Ljudje so bolj verjetno pripravljeni pomagati vam, če ste znani kot nekdo, ki pomaga drugim. Ustvari si sloves ustrežljive osebe. Če vidite sodelavca, ki ima preveč na krožniku, ponudite svojo pomoč. Verjetno vam bo želel narediti uslugo pozneje, ko boste imeli preveč dela zase.
- Če je vaš prijatelj bolan, mu ponudite nekaj hrane. Verjetno boste deležni enake oskrbe kot v košari s cunjami.

3. metoda od 3: Sprejmite pomoč pri slogu

Cenite pomoč, ki ste jo prejeli. Čeprav vas je sram, da potrebujete pomoč, se ne pretvarjajte, da se ni nikoli zgodilo. Takoj jasno povejte, da cenite, kaj je drugi storil za vas. Naredite to kmalu po prejemu pomoči.
- Če je vaš učitelj ostal po pouku in je z vami pregledal vaš prispevek, recite: "Hvala, ker ste ostali. Cenim vaš čas, ki ste si ga vzeli. "
- Mogoče je vaš najstnik opravljal kakšna dodatna gospodinjska opravila, ko ste morali delati nadure. Nato recite nekaj takega: "V veliko pomoč mi je bilo, da ste že začeli pripravljati večerjo."
Bodite iskreni. Če vam nekdo pomaga, je prav, da ste nekoliko ranljivi. Sogovornik bo morda vedel, da vam je resnično pomagal. Lahko bi na primer rekli: "Vau, hvala, ker ste nocoj varušili. Resnično smo potrebovali nočni izhod! "Dokaz, da so vaše potrebe nujne, je dober način, da ste iskreni.
Pojasnite, kako so vam pomagali. Bodite natančni, ko se zahvalite nekomu. Naj natančno vedo, kaj so storili za vas. Lahko rečete svojemu terapevtu: "Hvala za to sejo." Mislim, da ste mi dali nekaj odličnih orodij, da začnem premagovati svoje strahove. "
- Partnerju bi lahko rekli: "Hvala, ker si pripravil večerjo. Veliko mi je pomenilo, da sem se po dolgem delovnem dnevu preprosto usedel in sprostil. "