Vsebina

• Stopati
• Nasveti
• Opozorila

Železno telo (Iron Body) je del Shaolin Kung Fuja, kjer izvajalec trenira svoje telo ali dele telesa tako, da je sposoben nanesti ali prevzeti težke udarce, ne da bi se resneje poškodoval. Ta članek vas bo naučil, kako okrepiti pesti, da boste zdržali silo vsakega udarca.

Stopati

1. Začnite z izdelavo ali nakupom vrečke, napolnjene s fižolom mung. Takšna vreča mora biti narejena iz močnega materiala, kot je denim, in šivana z močnimi nitmi. Ko ga napolnimo s posušenim fižolom mung, mora biti podoben pravokotni blazini.
2. Vrečko položite na trdo podlago. Vedno se prepričajte, da je vreča dobro pritrjena.
3. Trenirajte vse vrste udarcev z roko, zaprto na torbi. Lahko trenirate:
   1. Premagati. S palcem na zunanji strani dobro stisnite pest in udarite s prvima prstima. Zapestje naj bo ravno in potiskajte s čim večjo močjo, pri vsakem zadetku kričite. Vadimo lahko različne kapi, na primer Leopard Strike ali Phoenix Eye, vendar bodite previdni pri teh tehnikah, saj lahko, če jih naredite nepravilno, povzročijo škodo ali poškodbe.
   2. Kladiva pest. Udarite z rokom stisnjene pesti. Uporabite čim več sile in kričite ob vsakem zadetku.
   3. Zadnja pest. Udarite s hrbtno stranjo pest, s prvima dvema členkoma. Ponovno uporabite toliko sile, kot jo lahko prenašate, in kričite ob vsakem zadetku.
4. Ko boste lahko z največjo močjo udarili v vrečo, preklopite na prod in nadaljujte s treningom.
5. Ko ste tega navajeni, zamenjajte prod z železnimi ali jeklenimi krogličnimi kroglicami in ponovite trening.
6. Trening je končan, ko lahko vrečo udarite s polno silo, s pestjo, z najmanj bolečinami in brez hujših poškodb.

Nasveti

• Med treningom si namažite pesti, da preprečite poškodbe. Ta širitev se v kitajščini imenuje Die (1) Da (3) Jiu (3), v zahodnem svetu pa je znana kot Dit Da Jow. Nanesite to podlogo na prizadeto območje pred treningom in po njem. Z dobro drgnjenjem verjamemo, da je mogoče preprečiti škodo, ki jo kasneje v življenju povzroči ta vaja. Na voljo je v kitajskih zeliščnih trgovinah ali na internetu. Ne pozabite izbrati vrste, posebej zasnovane za vadbo z železnim telesom.

Opozorila

• Te umetnosti ni nekaj, kar je mogoče hitro doseči - je za življenje. Pred začetkom treninga se prepričajte, da ste popolnoma motivirani.
• Bodite previdni pri udarjanju - vedite svojo mejo in poskusite ne pretiravati. Začnite z lahkoto in počasi gradite svojo moč.
• Te informacije so zgolj informativne narave in jih je treba izvajati na lastno odgovornost.
• Ne pokažite svojih spretnosti. Če vadite Iron Body Kung Fu, da pokažete, kaj zmorete, premislite o svojih motivih. Ne uporabljajte svoje spretnosti za premagovanje drugih, samo za samoobrambo.
• Takšna vadba deluje tako, da krepi kosti in odebeli kožo. To lahko povzroči neželena popačenja. Takšnega treninga ne začnite, ne da bi se seznanili s tveganji.