Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 5: Stopite v stik z osebo
• 2. metoda od 5: Pomagajte prijatelju naprej
• 3. metoda od 5: Preprečite novo epizodo
• Metoda 4 od 5: Spodbujajte zdravljenje
• 5. metoda od 5: Pojasnite negativne posledice

Rezanje je oblika samopoškodbe brez namena samomora. Ljudje, ki se večkrat porežejo, navadno v srcu občutijo osamljenost ali praznino ali pa imajo težave ali težave. Ljudje, ki se porežejo, morda ne morejo dobro obvladati stresa, morda ne bodo mogli izraziti svojih čustev in občutkov zaradi slabih komunikacijskih veščin, so imeli travmatične izkušnje ali so bili v življenju zlorabljeni. Ta zloraba bi lahko bila spolna, fizična ali čustvena. Če nekoga poznate in mislite, da se reže, obstajajo načini za pomoč.

Stopati

Metoda 1 od 5: Stopite v stik z osebo

1. Prepričajte se, da ste duševno pripravljeni pomagati. Če resnično želite pomagati nekomu, ki se poreže, je pomembno, da ste pred začetkom duševno in čustveno močni. Ko pomagate nekomu, ki si samopoškoduje, boste morda morali slišati in videti zelo težke in travmatične stvari. Temu se morate zavezati od začetka. Ne morete se odločiti, da se ustavite na polovici postopka. Zanj lahko položaj še poslabšate, če ga zapustite, potem ko delite svoje bolečine in izkušnje z vami.
   • Zavedajte se, da lahko pomagati drugim, da si samopoškodujejo, tudi vzbudi nove občutke do vas. Lahko se počutite grenko do osebe, razvijete skrajno naklonjenost do nje ali postanete preveč razočarani. Ko začutite te občutke, ne pozabite ostati v ravnovesju in nadzorovati svoja čustva, da boste lahko druga oseba nevtralna, ljubeča.
2. Pristopite do svojega prijatelja z dobroto in sočutjem. Če opazite, da ima vaš prijatelj ureznine na rokah, opazi spremembo oblačil, kjer si vedno prekrije kožo, tudi ko je vroče, ali če imate kakršen koli drug razlog za razmišljanje o svojem prijatelju se reže, najboljše kar lahko storite je, da poskusite pomagati. Ko se obrnete na svojega prijatelja, to storite mirno, ljubeče. Ne poskušajte ga obtoževati, da prikriva informacije, ga vpiti o njegovem vedenju ali biti agresiven na kakršen koli način. Vaš prijatelj potrebuje tako vašo pomoč kot tudi vašo podporo in razumevanje, tako da boste obtoževalni ali agresivni ne boste prišli nikamor. Namesto tega pristopite do prijatelja s sočutjem in razumevanjem ter mu sporočite, da ste tam zanj.
   • Če oseba ni pripravljena priznati težave, sprejmite, da bo morda potrebovala več časa. Še vedno ga bodite pozorni in še vedno bodite čim bolj podporni, da bo vaš prijatelj vedel, da vam je mar zanj in da ste tam. Vaš prijatelj bo prišel k vam, ko bo pripravljen spregovoriti o tem.
   • Nikoli prijatelju ne postavljajte ultimatov. Vedno bodite v podporo in pozitivni.
3. Priznajte njegova čustva. Ker večina ljudi, ki se režejo, to storijo tako, da izpustijo svoja notranja čustva, bo vašemu prijatelju pomagalo vedeti, da njegovo čustvovanje prepoznate in razumete, ali pa ga vsaj sočustvujete. S prijateljem se morate osebno povezati, da mu pomagate, pridete do njega in sodelujete v njegovem procesu okrevanja. Povejte svojemu prijatelju, da razumete, kako močna so čustva, in da ste tudi vi včasih preobremenjeni.
   • Ta čas si lahko vzamete tudi za pogovor o tem, kako ti izpustite svoja čustva, ne da bi prijatelju povedali, kako naj spremeni način. To bo predlagalo pozitivne načine za izražanje čustev, ne da bi jih rezali, ne da bi se prijatelju zdeli agresiven predlog, da spremeni svoje življenje.
   • Čeprav želite prijatelju pokazati, da sočustvujete, nikoli ne sodelujte pri rezanju sebe, da pokažete prijatelju, da razumete, kako se počuti. To bo samo poslabšalo njegovo samopoškodbo.
4. Bodite dosledni. S svojim pristopom do samopoškodovanja svojega prijatelja se ne vračajte naprej in nazaj. Ne pretvarjajte se, da ste sumljivi do njegovih namenov, čustev ali vedenja. Če na kakršen koli način čutite, da mu ne morete zaupati, tega ne pokažite. Bodite tam, da podprete svojega prijatelja in mu sporočite, da ste tam. Za pridobitev njegovega popolnega zaupanja je potreben čas. Če k prijatelju včasih pristopite s koristnim odnosom, včasih pa sprostite držo "vseeno mi je", lahko naredite več škode, kot vam pomaga.
5. Ne prevzemi nadzora. Ne poskušajte pomagati prijatelju ali ljubljeni osebi tako, da se pretvarjate, da nadzorujete njegovo življenje. Čeprav želite spremeniti njegovo samopoškodovano vedenje, vam ni treba imeti nadzora nad vsem ali nadzirati življenja svojega ljubljenega. Ne bodite pretirano strogi ali pretirani. To ga lahko tako prestraši, da se vam bo zdel nedostopen.
   • To lahko poslabša tudi njegovo vedenje pri rezanju, še posebej, če vaš ljubljeni uporablja rezanje, da ima večji nadzor nad svojim življenjem ali telesom.
6. Razumejte, da ne glede na to, koliko želite pomagati svojemu prijatelju ali ljubljeni osebi, svojega prijatelja ne morete prisiliti, da si opomore ali spremeni svoje vedenje. Če želite resnično premagati vedenje rezanja, mora vaš prijatelj sam najti način, kako to doseči.
7. Povezava naj bo odprta. Morda ne boste mogli dobiti svojega prijatelja. Če duševno ni na mestu, kjer bi mu lahko pomagali, ga ne morete prisiliti, da je pripravljen. Poskrbite, da bodo komunikacijske linije odprte, in mu sporočite, da ste tam, vendar ga ne potiskajte, da vas posluša, če ste se z njim potrudili. Če preveč pritiskate, ga lahko odrinete in prijatelju sploh ne boste mogli pomagati.
   • Poskusite pozorno spremljati svojega prijatelja, če se njegovo vedenje poslabša. V tem primeru boste morda morali priporočiti strokovno pomoč za nadzor samopoškodb.

2. metoda od 5: Pomagajte prijatelju naprej

1. Spodbujajte vadbo. Poskusite spodbuditi svojo ljubljeno osebo, naj se čim več giba. Ko je vznemirjen ali se nagiba k temu, da se poreže, bi moral najti bolj pozitiven in aktivnejši izhod, da bi pustil te občutke. Priporočite intenzivno vadbo, kot so tek, ples, aerobika, plavanje, tenis ali kickbox. Te vaje so lahko rešitev za žalost, agresijo ali nezdrava čustva, ki vodijo do rezanja. Ponudite, da se pridružite svojemu prijatelju in se preselite skupaj.
   • Da bi pomiril svoje misli, lahko vaš prijatelj poskusi tudi jogo, meditacijo ali tai chi. Te vaje mu lahko pomagajo začeti novo življenjsko poglavje s svežim, energičnim in samozavestnim pristopom, ki mu bo pomagal, da se ne bo želel odrezati.
   • Gibanje sprošča tudi endorfin v telesu; kemikalije v telesu, zaradi katerih se počutite dobro. Ko nekdo zareže v sebi, endorfini potujejo do mesta reza in se spustijo v obtok, kar povzroči občutke sproščenosti, sreče in sproščanja. Vadba prijatelju namesto tega pozitivno sprošča endorfine.
2. Pomagajte prijatelju povečati njegovo samozavest. Nizka samozavest je eden od razlogov, da ljudje režejo. Svojemu prijatelju morate pomagati razumeti, da rezanje ne more ali ne bo izboljšalo njegove samopodobe, uspešnost pa bo. Pomagajte mu dokazati, da je odličen in uspešen. To je lahko z njegovim študijem, delom, prijatelji ali prostovoljnim delom. Ko vaš prijatelj razume njegove dosežke, se bo njegova samozavest povečala in sam se bo počutil bolje. To bi moralo povzročiti, da se vaš prijatelj ne bi hotel porezati.
   • Svojemu prijatelju lahko pomagate spoznati, da je veliko dosegel, tako da navedete in delite njegove pozitivne lastnosti in dosežke.
3. Ne pridigaj. Vaš prijatelj ne bo hotel spremeniti svojega samopoškodovanja, če mu predavate ali ga privoščite. Ne poskušajte prepričati svojega ljubljenega s pridigami, ki trajajo dlje časa. Naj bo vaš pogovor kratek in preprost. Oseba naj prevzame in obdela stvari, ki ste ji jih povedali. Dajte mu čas, da dobro premisli.
   • Pogovarjajte se na mestih, kjer je lepo, mirno, v naravi, stran od gneče in zasebno, kjer je malo možnosti, da vas bodo motili. Če se ne morete odpraviti na prosto, poskusite mirno hišo v svoji hiši ali osamljeno delovno sobo v lokalni knjižnici. Natančna lokacija ni pomembna, če je nekje, kjer se lahko iskreno in nemoteno pogovorite.
   • Dajte prijatelju dovolj časa, da se pogovori z vami. Dajte mu čas, ki si ga želi in potrebuje. Ne potiskajte svojega prijatelja k hitrejšemu pogovoru in vedno izberite kraj in čas, ki mu ustreza.
4. Bodi potrpežljiv. Vaša ljubljena oseba ne bo nehala rezati čez noč samo zato, ker ste tako rekli. Zanj ali na ta način se zna spoprijeti z občutki. Vašega prijatelja je lahko zelo zastrašujoče, če mu naročite, naj takoj preneha, ker se je zaradi pomanjkanja nadomestnih sposobnosti spoprijemanja s tem mehanizmom spoprijemanja tako navadil. To lahko tudi poslabša stanje vašega fanta, saj poskušate odpraviti mehanizem spoprijemanja z njegovo bolečino in travmo. Bodite potrpežljivi in ​​sprejmite, da bo ta postopek trajal nekaj časa. Ne počutite se malodušnega zaradi tega in si vzemite čas, da pomagate svoji ljubljeni osebi.
   • Dajanje ultimatov, ne da bi pomagali ali podprli prijatelja, da bi našel varno alternativo, ni pametna možnost in lahko povzroči več težav kot pozitivnih sprememb.
5. Priporočite branje. Ljudje, ki se porežejo, so pogosto težko družabni, ker lahko trpijo sumljive poglede in neodzivna zasliševanja drugih. Spodbujajte svojega prijatelja, naj pogosteje bere, da razblini njegove misli o rezanju in se izogne ​​neprijetnim socialnim situacijam. Knjige odpirajo nove perspektive. Bralcem lahko pustijo potovanje po svetovih, ne da bi jim bilo treba iti ven. Vašega prijatelja lahko nauči tudi, da se ljudje na nešteto načinov soočajo s težkimi časi in izkušnjami.
   • Knjige dajejo tudi priložnost razumeti, da lahko obstaja več kot dovolj pozitivnih in sprejemljivih mehanizmov spoprijemanja. Dajte prijatelju knjige, ki spodbujajo k razmišljanju, na primer knjige, ki mu bodo pomagale, da se bo sam premislil in razmislil o svojem osebnem položaju.
6. Razmislite o priporočanju revije. Dober način, kako ljubljeni osebi pomagati pri obdelavi njegovega rezalnega vedenja, je priporočiti vodenje dnevnika. Povejte prijatelju, naj vodi dnevni zvezek, v katerega beleži vse svoje misli, bolečino in srečo. Pisanje lahko odpravi bolečino in povzroči, da vaš prijatelj občuti olajšanje. Povejte prijatelju, naj piše o vsem, kar vam pride na misel.
   • Ljubljeni osebi ne svetujte, naj piše izrecno o rezanju, razen če obiskuje tudi terapevta ali psihiatra. Nikoli ne veste, kaj bi se lahko zgodilo, zato ni dobro, da predlagate, da se vaš prijatelj osredotoči na problematična vedenja, ki se lahko uporabijo kot nadomestilo za travmo, razen če se po pomoč obrne na strokovnjaka.
   • Dnevnik lahko pomaga tudi psihologu, psihiatru ali svetovalcu, da se pred postavitvijo diagnoze in načrtom zdravljenja seznani s simptomi vaše ljubljene osebe.

3. metoda od 5: Preprečite novo epizodo

1. Odstranite sprožilne predmete. Vaš prijatelj ima veliko večjo verjetnost, da se poreže, ko je doma in ima enostaven dostop do svojega orodja. To so lahko več predmetov, kot so britvice, noži, škarje ali steklenice. Spodbudite svojega prijatelja, naj te predmete odstrani iz svojega okolja, tako da se ne bo navadno porezal.
   • Sedite s svojo ljubljeno osebo, medtem ko ta odnaša predmete iz svojega neposrednega okolja. Če predmetov ni pripravljen vreči, naj jih postavi na visoko polico ali v sobo na drugi strani hiše. Tako boste imeli pred prijateljem čas, da razmisli, kaj počne, preden to počne, kar lahko prepreči, da bi se ljubljena oseba odrezala.
2. Razveseli svojega prijatelja. Pomagati svojemu prijatelju, da se ne bo motil od svojih težav, je dober način, da mu pomagate, da se ne želi odrezati. Z dovoljenjem svojega prijatelja poskusite spremeniti njegovo okolje, da se boste počutili bolje. Odpravite se na izlet, spremenite postavitev in dekoracije njegove sobe, spremenite barvo sten ali postavite zanimive, smešne ali navdihujoče plakate. Prijatelju lahko pomagate tudi pri odločitvah glede sprememb, ki jih želi narediti v svoji sobi, in pomagate pri teh spremembah. To je lahko sprememba vonja, videza ali občutka sobe.
   • Bodite del postopka od začetka do konca. Pojdite s prijateljem po nove stvari za njegovo sobo in prijatelja ne zapustite, dokler projekt ni končan. Pomagajte svojemu prijatelju, da uživa v procesu pozdrava sprememb v svojem življenju.
3. Poskrbite za odvračanje pozornosti. Še posebej težko je upreti se želji po rezanju, kadar je vaš ljubljeni sam sam, brez drugih stvari, o katerih bi razmišljal, ali kadar se ukvarja samo s seboj in bolečimi občutki. Povejte prijatelju, naj vas pokliče ali poišče, ko se navadno poreže. Poskusite se s prijateljem vključiti v dejavnosti, ki ga bodo motile. Razmislite o njegovih interesih in hobijih in poskusite z njimi nekaj storiti.
   • Če ima vaš prijatelj rad naravo, se skupaj sprehodite. Če rad slika, ga spodbudite k barvanju. Vaš prijatelj lahko pomaga z nekaj kreativnega, na primer napiše zgodbo, igra na inštrument ali nariše sliko. Prav tako lahko gleda televizijsko oddajo ali film, posluša glasbo, igra igro ali počne kaj drugega, kar mu je všeč.
   • Če ljubljenega obkrožite z dejavnostmi in stvarmi, v katerih uživa, bo verjetno bolj odvrnjen od njegovega vedenja in nagnjenosti k rezanju.
   • Če ne gre pogosto ven, ga spodbujajte, da spozna nove ljudi, vzpostavi stike in neguje odnose. Tako lahko vaš prijatelj izboljša samozavest in zaupa drugim.

Metoda 4 od 5: Spodbujajte zdravljenje

1. Predlagajte poiskati strokovno pomoč. Ko prvič ugotovite, da se prijatelj ali ljubljena oseba poškoduje, ugotovite, ali je pripravljen poiskati strokovno pomoč pri psihiatru, psihologu ali svetovalcu. Ti strokovnjaki so posebej usposobljeni za pomoč ljudem v boju proti škodljivemu vedenju. Če vaš prijatelj reče, da ni nor, potem se strinjajte. Povejte mu, da ljudje obiskujejo strokovnjake za duševno zdravje iz več razlogov, pogosto zaradi osebne rasti. Če je vaš prijatelj zaskrbljen zaradi stigmatizacije obiskovanja psihiatra ali psihologa, priporočite, da obišče nekoga, ki ne dela preblizu. To je pristna in koristna storitev, ki lahko pomaga vašemu prijatelju pri njegovi težavi. Strokovnjaki lahko bolje razumejo, zakaj se vaš prijatelj rani in kaj s tem želi doseči.
   • Vključitev strokovnjaka za duševno zdravje je bistvenega pomena, če resno razmišljate o okrevanju ljubljene osebe. Včasih obstaja stigma, ko iščete pomoč pri psihiatru ali psihologu, vendar je vseeno nujno, da prepričate svojo ljubljeno osebo, da poišče zdravljenje.
   • Če še ni pripravljen, mu ponudite pomoč pri preiskavi samopoškodovanja in njegovih sprožilcev. Na spletu je veliko informacij o številnih temah, tudi o samopoškodovanju. Informacije in literaturo poiščite iz zanesljivih virov, kot so psihološke ustanove ali spletna mesta za pomoč. Nekatere informacije so lahko zavajajoče ali ovirajo okrevanje vaše ljubljene osebe.
2. Spodbudite svojega prijatelja, da se pridruži skupini za podporo. Skupino za podporo sestavljajo ljudje z enakimi težavami, podobnimi težavami, ljudje, ki se soočajo s podobnimi izzivi in ​​imajo podobne izkušnje. Čeprav boste nekaj časa delali kot samostojna podporna skupina, bo vaš prijatelj morda potreboval podporo nekoga, ki natančno razume, s čim ima opravka. Po nekaj časa z vami bo vaša ljubljena oseba postopoma zbrala pogum za srečanje z ljudmi, ki imajo enake težave, da slišijo njihove zgodbe, razočaranja, zgodbe o uspehu pri premagovanju svojih rezalnih navad in razloge, da morda niso uspeli.
   • Vaš prijatelj se morda obotavlja ali se noče pridružiti skupini za podporo ljudem, ki se porežejo.Če želite spodbuditi svojega ljubljenega, lahko greste z njim, da mu vstavite pogum in podporo, ki ga potrebuje za ta zadnji korak.
3. Pomislite na dialektično vedenjsko terapijo. Dialektična vedenjska terapija je eden izmed več učinkovitih načinov zdravljenja osebe, ki se poreže. To je spremenjena različica kognitivno-vedenjske terapije. Pri dialektični vedenjski terapiji terapevt opravi temeljito analizo osebe, ki se poreže. Poleg sodelovanja z osebo, ki išče zdravljenje, skuša terapevt v terapijo vključiti tudi družino osebe, da lahko razume in prepozna situacije in izkušnje, ki so lahko privedle do vedenja. Terapevt skuša človeka naučiti tudi zdravih in sprejemljivih mehanizmov spoprijemanja.
4. Izvedite poseg. Intervencije se izvajajo pod vodstvom strokovnega intervencionista. To je eden najučinkovitejših načinov za razpravo med osebo, ki se reže, in ljudmi, ki so pomembni v njegovem življenju. Lahko je tudi težko, ker so med posegom izpostavljeni boleči občutki in čustva, ki obkrožajo vedenje rezanja, tako da jih lahko vidijo vsi pomembni ljudje v njegovem življenju. Čeprav jim pomaga razumeti, ne da bi se skrbeli, da bi drug drugega prizadeli, ga je težko slišati.
   • Poklicni intervencijski igralec igra pomembno vlogo pri zaustavitvi vedenja rezanja. Naj poklicni intervencionist organizira poseg za osebo, ki reže sebe in svoje ljubljene. Lahko ste tudi eden od udeležencev, ker vas tudi oseba skrbi.

5. metoda od 5: Pojasnite negativne posledice

1. Pojasnite brazgotine. Od rezanja ostanejo fizične sledi. Zaradi brazgotin, ki jih lahko ostanejo pri rezanju, se lahko vaš prijatelj počuti negotovo, zaradi česar lahko zaradi strahu in sramu manj časa preživi s prijatelji ali družinskimi člani. To lahko še dodatno poškoduje njegovo samozavest in ga naredi manj samozavestnega, kar lahko poslabša nagnjenost k rezanju. Razložite mu to in mu sporočite, da se lahko ustavi, da se izogne ​​nadaljnjim brazgotinam.
2. Opozorite svojega prijatelja na nevarnost za zdravje. Lahko pride čas, ko površinsko rezanje ne bo več tolažilo vašega prijatelja, zaradi česar bo sčasoma sekal globlje in globlje. To lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so okužbe. Odprte rane na ureznini, ki ostanejo izpostavljene, lahko povzročijo okužbe in druge resne zdravstvene težave.
   • Vaša ljubljena oseba se lahko po nesreči poreže na napačnem mestu, kar lahko povzroči resno izgubo krvi ali celo naključno smrt.
3. Pazite na slabokrvnost. Neprekinjene epizode rezanja lahko motijo ​​delovanje pomembnih delov telesa ali organov. To je zato, ker telo med več epizodami rezanja izgubi kri, kar lahko zmanjša raven hemoglobina v krvi in ​​povzroči anemijo. Nezdravljena anemija lahko povzroči težko dihanje, palpitacije, otekle roke in noge, bolečine v prsih, zgago, znojenje in bruhanje.
   • Pri otrocih in mlajših odraslih lahko huda anemija poslabša motorične in duševne sposobnosti. Lahko so manj pozorni, pozorni in reaktivni.
   • Odrasli z nezdravljeno anemijo lahko razvijejo težave s srcem in celo doživijo kapi in bolezni srca. Anemija lahko zmanjša tudi duševne sposobnosti.