Vsebina

• Stopati
• 1. del od 3: Bodite v pomoč
• Del 2 od 3: Zagotavljanje podpore
• 3. del: Pogovorite se o njihovih izkušnjah

Prijatelj / sodelavec lahko zelo joka ali vznemirja. Morda boste želeli pomagati nekomu, ki joče, pa ne veste kako. Najpomembneje pa je, da pokažete, da vam je mar. Pomagajte jim in jim pomagajte, kar potrebujejo. Zastavite nekaj vprašanj, da se prepričate, ali se počutijo varne, ali preverite, ali kaj potrebujejo. Dajte jim čas in naj se pogovorijo o tem, o čem razmišljajo. Vendar jih ne sili, da govorijo s tabo.

Stopati

1. del od 3: Bodite v pomoč

1. Bodi zraven zanje. Pogosto lahko malo storite ali rečete, da je dejansko koristno ali koristno. Besede zagotavljajo malo udobja. V mnogih primerih je najpomembnejše samo biti tam. Vaša fizična prisotnost in čas sta pogosto najbolj cenjena v težkih trenutkih.
   • Ostanite z osebo in ji sporočite, da ste tam, ter jo podprite. Ni vam treba veliko govoriti, dovolj je le vaša prisotnost.
2. Naj se oseba počuti varno. Ljudje se največkrat bojijo jokati pred drugimi, ker družba jok vidi kot slabost. Če oseba začne javno jokati, ji ponudite, da gre kam drugam, bolj zasebno. To lahko pomaga pri kakršni koli zadregi, ki jo čutijo. Pojdite na stranišče, avto ali prazno sobo. Odhod drugam, kjer je bolj zasebno, lahko pomaga osebi, da se počuti varno in sposobna preživeti vsa čustva, ki jih čuti.
   • Če jim je neprijetno, vprašajte "Ali želite iti kam drugam, kjer je bolj zasebno?"
   • Če ste še mladi (v šoli ali na fakulteti), osebe ne odpeljite tja, kamor ne bi smeli biti, na primer v učilnico, kjer ni nikogar. Poskrbite tudi, da boste vedno našli pot ven. Nočete imeti težav!
3. Ponudite robček. Če imate robček ali veste, kje ga lahko dobite, mu ponudite. Ob joku imate mokre obraze in mokre nosove, ponujanje robčka pa kaže, da želite pomagati. Če v bližini ni robčkov, jim ponudite.
   • Lahko rečete: "Bi radi, da vam priskrbim robček?"
   • Včasih jim dajanje robčka lahko predstavljamo kot znak, da želite, da takoj prenehajo jokati. Bodite previdni, kako boste naleteli, še posebej, če je oseba zelo vznemirjena ali se sooča s smrtjo ali razhodom.

Del 2 od 3: Zagotavljanje podpore

1. Naj jokajo. Nikoli ne pomaga prositi nekoga, da preneha jokati, ali mu reči, da ni vredno njihovih solz. Zaradi joka se nekdo počuti bolje. Izražena čustva so boljša kot takrat, ko jih zadržujemo, saj opuščena čustva vodijo v duševne bolezni, kot je depresija. Če nekdo joka, naj jo joka. Nikoli ne recite stvari, kot sta "Ne joči" ali "To je tako nepomembno, zakaj jokaš?" Z vami delijo ranljiv trenutek, zato jim dovolite, da izrazijo, kar je potrebno, ne da bi jim povedali, kako se počutijo.
   • Lahko se počutite neprijetno ali neprijetno z nekom, ki joče. Ne pozabite, da je vaša vloga zagotavljati podporo na način, ki jim je v pomoč, in v ospredju ni na koncu vi.
2. Vprašajte, kaj potrebujejo. Morda bodo želeli, da ostanete in poslušate, ali pa bodo želeli nekaj prostora in časa zase. Ne domnevajte, da veste, kaj hočejo, ker vi ne. Vprašanje, kaj hočejo in potrebujejo, jim daje nadzor, vi pa sposobnost poslušanja in odzivanja. Karkoli vprašajo ali rabijo, spoštujte, kar govorijo.
   • Vprašanje: "Kako lahko pomagam?" ali "Kako te lahko podpiram?"
   • Če vas prosijo, da odidete, pojdite. Ne recite stvari, kot je "Ampak rabiš me, da ti pomagam!" Namesto tega samo recite: "V redu, v redu, če pa kaj potrebujete, me pokličite ali mi pošljite sporočilo." Včasih ljudje potrebujejo prostor.
3. Dajte jim čas. Ne smete se počutiti, kot da se vam mudi ali da morate kaj storiti. Del podpore nekomu je biti tam in mu dati svoj čas. Ko ste tam, da jih potolažite, jim dajte čas, ki ga potrebujejo. Že samo vaša prisotnost je lahko tolažilna, zato se morda najbolj osredotočajo na to, ali bodo lahko nadaljevali svoj dan ali poiskali nadaljnjo pomoč.
   • Ne ustavite se le nekaj trenutkov in nato nadaljujte s svojim dnevom. Ostanite z njimi in jim sporočite, da ostanete, če vas potrebujejo. Tudi če imate opravljeno delo, bivanje dodatnih nekaj minut ne bo škodilo.
4. Po želji jim dajte nekaj naklonjenosti. Če veste, da se vaš prijatelj rad crklja, ga objemite. Če pa se tako radi ne dotikajo, jih lahko pobožate po hrbtu ali pa se jih sploh ne dotaknete. Če pomagate neznancu, je bolje vprašati, ali se ga želi dotakniti. Če ste v dvomih, vprašajte, ali želijo objem ali če želite, da jih zadržite. Če nočejo, da se jih dotakne, potem ne.
   • Vprašanje: Ali vas moti, če vas objamem? Vaši prijatelji ali družina se bodo morda želeli dotakniti pred neznanci, zato naj stvari ne bodo bolj neprijetne za osebo.

3. del: Pogovorite se o njihovih izkušnjah

1. Ne pritiskajte jih, naj govorijo. Oseba je lahko v šoku ali pa noče govoriti. Če se nočejo ali se zdijo pripravljeni odpreti, ne silite. Ne želijo si vedno deliti svojih težav, še posebej, če jih ne poznate dobro. Če se trudite, da bi ugotovili, kaj naj rečete, ne mislite, da morate povedati kaj globokega. Pogosto je dovolj samo biti zraven in reči (ali namigovati) "Tukaj sem, da vas podpiram."
   • Morda tolažite nekoga, ki nikoli ne pove, kaj ga vznemirja. To je vredu.
   • Lahko bi le rekli: »Če se pogovorite o težavi, se počutite bolje. Če se želite pogovoriti, sem tukaj z vami. "
   • Ne obsojaj. S tem se bo oseba bolj umaknila.
2. Pozorno poslušajte. Izboljšajte svoje sposobnosti poslušanja in jim bodite pripravljeni posvetiti vso pozornost. Če jih vprašate, kaj je narobe, in se ne odzovejo, ne sprašujte več. Sprejmite vse, kar govorijo, in se osredotočite na sočutno poslušanje. Posvetite jim vso pozornost, pozorni na to, kaj pravijo in kako govorijo.
   • Izboljšajte svoje sposobnosti poslušanja tako, da vzpostavite očesni stik in se nevtralno odzovete.
3. Osredotočite se nanje. Morda se vam zdi, da je rekel: "Tudi sam sem že preživel kaj takega" v pomoč in spodbuja povezanost, vendar bolj osredotoča vas in ne njih. Pravzaprav se lahko počutijo, kot da zavračate njihove občutke. Naj pogovor poteka o njih. Če govorijo o tem, zaradi česar jokajo, jih pogovorite in ne prekinjajte.
   • Morda boste želeli pokazati, da jih razumete ali se pogovoriti o nečem v svojem življenju, vendar se upirajte tej nagibi, razen če vprašajo. Vaša vloga je pomagati in jih podpirati.
4. Ne poiščite rešitev takoj. Če oseba zaradi nečesa joka in je vznemirjena, ne poskusite takoj odpraviti težave. Pomembneje je, da se manj pogovarjate in več poslušate. Osebi ne bi bilo treba niti reči, kaj je narobe, kar je v redu. Vaša naloga ni reševanje njihovih težav.
   • Njihov jok ni način reševanja njihove težave, temveč način izražanja svojih čustev. Naj to storijo brez vmešavanja.
   • To bi lahko bilo težko, če se navadno poskušate izogniti joku sami. Ne pozabite, da jok ni znak šibkosti.
5. Spodbudite jih, naj poiščejo terapevta, če potrebujejo več pomoči. Če ima oseba večkrat težave s svojimi čustvi, je morda čas, da obišče terapevta. Njihove težave vas lahko prevzamejo ali pa mislite, da to, kar preživijo, najbolje obravnava terapevt. Bodite previdni pri svojem priporočilu, vendar jim sporočite, da je morda dobra ideja.
   • Na primer, poskusite reči: »Sliši se, kot da je tisto, kar preživiš, res težko. Ste razmišljali o pogovoru s terapevtom? «