Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 2: Obvladovanje išiasa doma
• Metoda 2 od 2: Zdravljenje išiasa

Išias je bolečina v živcu, ki se začne v hrbtu in se nadaljuje skozi zadnjico do vaše noge. To je bolečina v najdaljšem živcu v telesu, velikem ishiadičnem živcu, znanem tudi kot ishiadični živec. Ta živec se začne v hrbtenjači in teče skozi zadnjico po zadnji strani noge. Bolečina se lahko začne kjer koli vzdolž živca in je lahko zelo intenzivna, odvisno od tega, kaj pritiska na živec, na primer mišica, hrbtenica ali kaj drugega in kje. Bolečina je običajno le na eni strani in se večinoma pojavlja v določenem položaju (na primer pri sedenju). Traja lahko od nekaj dni do tednov, odvisno od vzroka. Išias lahko povzročijo vse vrste bolezni spodnjega dela hrbta ali hrbtenice, ki dražijo velik ishiadični živec, na primer kila ali nosečnost. Bolečine si lahko doma olajšate s kombinacijo preprostih tehnik in zdravil. Zdravljenje simptomov je odvisno od osnovnega vzroka išiasa in zahteva strokovno znanje zdravnika.

Stopati

Metoda 1 od 2: Obvladovanje išiasa doma

1. Počivajte v hrbtu. Olajšajte si prve dni išiasa. Če boste manj aktivni, se bolečina zmanjša, mišice se lahko sprostijo in ne boste preveč dražili velikega ishiadičnega živca. Vendar ne ostanite v postelji dlje kot dan ali dva. Če ste predolgo neaktivni, postanejo mišice, ki podpirajo kosti na hrbtu, šibkejše, zaradi česar lahko bolj razdražite ishiadični živec, kar na koncu privede do večje bolečine.
   • Čeprav je pomembno, da po začetnem času počitka ostanete aktivni, pazite, da ne dražite velikega ishiadičnega živca. Izogibajte se napornim dejavnostim, kot je dvigovanje težkih stvari ali predaleč obračanje hrbta.
2. Vzemite protivnetna zdravila proti bolečinam. Draženje velikega ishiadičnega živca lahko privede do vnetja, kar lahko poslabša in podaljša bolečino v išiasu. Številna protivnetna protibolečinska zdravila brez recepta zmanjšujejo bolečino pri išiasu. Ibuprofen in naproksen sta dve priljubljeni in učinkoviti izbiri. Upoštevajte navodila za odmerjanje v navodilu za uporabo.
3. Ostre bolečine zdravite s hladnimi obkladki. Večina bolnikov ugotovi, da prehlad najbolje pomaga takrat, ko je bolečina pri išiasu najhujša, običajno 2 do 7 dni po začetku. Vrečko z ledom (ali kaj drugega hladnega, na primer plastično vrečko z ledenimi kockami, vrečko zamrznjenega graha itd.) Postavite tja, kjer boli, in pustite, da sedi 20 minut. Zdravljenje ponovite vsaki dve uri.
   • Paket ledu vedno zavijte v krpo. Če daste led neposredno na kožo, se vam zdi, da vas peče.
4. Za lajšanje bolečih bolečin uporabite topel obkladek. Mnogi bolniki ugotovijo, da bolečina postane manj ostra 3-7 dni po začetku. V tej fazi je toplota boljša od mraza za lajšanje bolečin. Na boleče mesto položite nekaj toplega, na primer steklenico za vodo ali grelno blazinico, ali pa si privoščite toplo kopel. Na boleče mesto za 20 minut položite nekaj toplega in ponovite vsaki dve uri.
   • Pri uporabi grelne blazinice upoštevajte navodila proizvajalca.
   • Medtem ko ima veliko ljudi raje mraz na začetku išiasa in toploto v poznejših fazah, to ne velja za vse. Če se vam eno ali drugo ne zdi učinkovito pri lajšanju bolečin, poskusite izmenični toploto in mraz vsaki dve uri.
5. Iztegnite spodnji del hrbta. Z nežnim iztegovanjem nog, zadnjice in križa zmanjšate napetost v mišicah, tako da je veliki ishiadični živec manj razdražen. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da se boste znali varno raztegniti. Čeprav obstaja veliko različic, je najpreprostejši in najučinkovitejši odsek išiasa preprosto potegniti kolena do prsnega koša:
   • Lezite ležeče na hrbtu, dvignite eno koleno, da boste lahko ovili roke in zaskočili prste.
   • Nežno potegnite koleno k sebi, dokler ne začutite nežnega raztezanja zadnjice in križa.
   • Držite to 20 sekund in globoko dihajte.
   • Nežno spustite nogo in jo spustite nazaj.
   • Vajo ponovite trikrat, nato na enak način iztegnite drugo nogo.
6. Dogovorite se za sestanek s svojim zdravnikom. Običajno se išias po nekaj tednih sam reši. Če pa bolečina ne postane boljša ali če je huda in domača zdravila ne delujejo, se dogovorite z zdravnikom, da se pogovorite o možnostih zdravljenja. V redkih primerih se lahko razvijejo hujši simptomi, ki zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Pokličite 112, če:
   • Ena ali obe nogi otrpneta
   • Ena ali obe nogi šepata
   • Nenadoma izgubite nadzor nad mehurjem ali črevesjem ali če ne morete urinirati ali iztrebljati.

Metoda 2 od 2: Zdravljenje išiasa

1. Posvetujte se s svojim zdravnikom. Išias lahko povzročijo različni pogoji spodnjega dela hrbta ali hrbtenice. Vaš zdravnik vas zna preizkusiti glede teh stanj. Vrsta preiskav, ki jih izbere zdravnik, je odvisna od simptomov in vašega nadaljnjega zdravja, lahko pa vključuje preproste fizične preglede in slikovne tehnike, kot sta rentgensko slikanje ali slikanje z magnetno resonanco. Pri opisovanju simptomov zdravniku bodite čim bolj podrobni, da bo lahko bolje določil, katere teste je treba opraviti.
   • Znani vzroki so: kila ali premaknjena hrbtenica, sindrom piriformisa, stenoza hrbtenice ali spondilolisteza.
2. Bolečino in vnetje zdravite z zdravili na recept. Običajno bolečina pri išiasu po nekaj tednih popusti. Če je zdravnik ugotovil, da operacija ni potrebna, boste morda med okrevanjem po išiasu še vedno prejemali zdravila za lajšanje bolečin. To so na primer:
   • Peroralni steroidi, ki imajo močne protivnetne lastnosti, da zmanjšajo vnetje in draženje okoli mesta velikega ishiadičnega živca.
   • Sproščevalci mišic ali težka zdravila proti bolečinam za lajšanje bolečin.
3. Prosite za injekcije steroidov, če je bolečina neprijetna. Injekcije steroidov delujejo približno enako kot oralni steroidi, tako da začasno zmanjšajo vnetje in draženje v predelu velikega ishiadičnega živca. Injekcije so bolj invazivne kot peroralna zdravila, a tudi učinkovitejše. Zdravnik vam lahko predpiše injekcije, če so bolečine hude.
4. V hujših primerih razmislite o operaciji. Išias lahko povzročijo številni dejavniki in stanja, ki običajno ne zahtevajo kirurškega posega. Če pa išias povzročijo vretenca ali kosti, ki fizično stiskajo velik ishiadični živec, bo zdravnik morda potreboval operacijo, da bo težavo odpravil. Običajno se izvajata dve vrsti operacij:
   • V primeru kile (kadar imajo medvretenčne ploščice, ki blažijo gibanje v hrbtenici, šibke točke in notranjost štrlijo), lahko izvedemo mikrodiscektomijo. Pri tem postopku se odstrani košček diska, ki se dotakne in draži živec.
   • Pri ledveni hrbtenični stenozi (če so medvretenčne ploščice zožene in stisnejo živec) se lahko priporoči ledvena laminektomija. To je velika operacija, pri kateri se medvretenčne ploščice preoblikujejo, tako da živec ni več ujet.
5. Obiščite fizioterapevta. Ko vam bo zdravnik dal zdravila in vam predlagal operacijo, da se znebite išiasa, je morda dobro začeti s fizikalno terapijo. Vaš terapevt vas lahko nauči vaj za krepitev jedra in podporo hrbtenici. Z ustvarjanjem moči in stabilnosti v spodnjem delu hrbta lahko sčasoma trajno olajšate išias.
6. Pojdite k kiropraktiku. Mnogi ljudje, ki trpijo za išiasom, se pri kiropraktiku olajšajo. Medtem ko je za dokazovanje učinkovitosti kiropraktične oskrbe potrebnih več raziskav, so nedavne raziskave pokazale obetavne rezultate za ljudi z išiasom.
7. Raziščite alternativne metode zdravljenja. Če tradicionalno zdravljenje pri išiasu ne deluje, se pogovorite s svojim zdravnikom o manj znanih možnostih. Tu je nekaj primerov alternativnih oblik zdravljenja, o katerih se lahko pogovorite:
   • Terapevtska masaža za zmanjšanje napetosti in vnetja.
   • Tečaji joge, da bo jedro močnejše in prožnejše.
   • Kognitivno vedenjska terapija za boljše spopadanje z bolečino.
   • Akupunktura ali druge tradicionalne terapije.