Vsebina

• Stopati
• Metoda 1 od 3: Opravite osnovno masažo sinusov
• Metoda 2 od 3: Odpravljanje določenih votlin
• 3. metoda od 3: Kombinirajte masažo in parne tretmaje
• Opozorila

Če imate sinusni pritisk ali zamašitev, vam lahko masaža sinusov pomaga razbremeniti nekaj draženja. Masiranje sinusov in okoliškega tkiva lahko pomaga razbremeniti pritisk in izprazniti sinuse, napolnjene s sluzom. Preizkusite lahko več vrst masaž, vključno z osnovno masažo celotnega obraza ali masažami, zasnovanimi za določena področja obraza. Upoštevajte, da lahko te tehnike kombinirate in masirate samo eno ali vse votline.

Stopati

Metoda 1 od 3: Opravite osnovno masažo sinusov

1. Drgnite roke in prste skupaj, da se ogrejejo prsti. Tople roke in prsti so bolj pomirjujoči za sinuse kot hladne roke in prsti. Hladne roke in prsti lahko povzročijo mišično napetost.
   • Ena od možnosti je, da na dlan nalijete majhno količino olja (približno 20-centov kovanec). Olje pomaga zmanjšati trenje, ki ga povzročajo drgnjenje rok po obrazu. Vonj olja lahko pripomore tudi k sprostitvi. Dobra olja za masažo sinusov so mandljevo olje, otroško olje ali ricinusovo olje. Pazite, da vam tega ne pride v oči, ko masirate blizu teh predelov.
2. Poiščite zaliv očesnih jamic. Odprtine očesnih jamic so na obeh straneh mesta, kjer se nosni most spoji z robom obrvi. Ko na to območje pritisnete, lahko pomaga pri lajšanju prehladov, sinusnih glavobolov in obremenitve oči.
   • Uporabite palce. Palci so priporočljivi, saj so pogosto močnejši od ostalih prstov. Za druge ljudi je kazalec lažji. Naredite vse, kar se vam zdi najbolj pomirjujoče in udobno.
3. S prstom pritisnite neposredno na vdolbino očesnih jamic. Naredi to za minuto. Pritisk, ki ga izvajate, naj bo nekje med prijetnim in trdnim.
   • Nato s prsti pritisnite na mesto in jih dve minuti krožno premikajte.
   • Med masiranjem tega območja imejte zaprte oči.
4. Pritisnite lica. Premaknite palce ali pa kazalec in srednji prst, tako da se položite na obe strani lic, tik ob obeh nosnicah. Ko pritisnemo na to območje, lahko pomagamo lajšati zamašitev nosu in bolečine v sinusih.
   • Eno minuto močno in enakomerno pritiskajte na lica.
   • Nato dve minuti s krožnimi gibi premikajte s prsti.
5. Če čutite bolečino, nehajte masirati. Če se v sinusih poveča pritisk, je lahko ta osnovna masaža precej intenzivna in to je normalno. Če pa resnično čutite bolečino, se ustavite in poskusite z drugo možnostjo ali se posvetujte s svojim zdravnikom.

Metoda 2 od 3: Odpravljanje določenih votlin

1. Masirajte si votline na čelu. Vdolbine čela so v predelu čela. V ogrete roke vtrite losjon ali masažno olje, da zagotovite, da prsti drsijo po obrazu brez drgnjenja. Oba kazalca položite med obrvi na sredino čela. Naredite krožne gibe in premikajte prste med obrvmi navzven proti templju.
   • Ta gib ponovite 10-krat s konstantnim in trdnim pritiskom.
   • Pred začetkom masaže se prepričajte, da so vaše roke tople. Drgnite si roke, da ustvarite malo trenja in toplote.
2. Poskusite zmasirati sito kosti / sfenoidne votline. To so vaši nosni kanali. Na roke nalijte majhno količino masažnega olja ali losjona in jih podrgnite, da se ogrejejo. S kazalci povlecite navzdol ob strani nosnega mostu; to bo spodbudilo drenažo. Ko se premikate do vrha nosu (most), s kazalci naredite majhne kroge ob vogalih oči.
   • Vendar pazite, da se ne dotaknete oči ali pustite, da vam olje pride v oči. Olje ne bo škodilo vašim očem, lahko pa vas zapeče.
   • Ta gib ponovite 10-krat, vsakič z enakomernim in trdnim pritiskom.
3. Naučite se masirati votline čeljusti. Ponovno si nalijte losjon ali masažno olje na roke in jih podrgnite, da se ogrejejo. S kazalci pritiskajte navzdol na obe čeljusti na zunanjih vogalih nosnic. S prsti vzdolž čeljustnih kosti potisnite proti ušesu v majhnih krožnih gibih.
   • Ta gib ponovite 10-krat. Še enkrat, tukaj morate močno pritisniti, da povečate osvetlitev.
4. Zračni sinusi s tehniko drgnjenja nosu. Tehnika je priporočljiva za posameznike s težavami s sinusi, umazanim nosom in zamašenim nosom. Vtrite olje v roke. Z dlanjo drgnite konico nosu s krožnimi gibi, ponovite to gibanje 15 do 20-krat.
   • Spremenite smer in drgnite nos v obratni smeri, 15 do 20-krat. Če ste na primer najprej podrgnili nos v smeri urnega kazalca, zdaj naslednjih 15 krogov nos v nasprotni smeri urnega kazalca.
5. Poskusite izprazniti sinuse z masažo. V roke vlijte majhno količino losjona in jih podrgnite. Nato s palcema masirajte z zmernim pritiskom od sredine čela do ušes. Ta gib ponovite dvakrat ali trikrat.
   • Palce položite na sredino nosu in začnite masirati navzven proti ušesom. Ta gib ponovite dvakrat ali trikrat.
   • Palce položite pod čeljust in palce potisnite po straneh vratu do ključnih kosti.

3. metoda od 3: Kombinirajte masažo in parne tretmaje

1. Para pred masažo sinusov ali po njej. S kombinacijo spodaj opisane parne metode z že opisanimi masažnimi tehnikami lahko močno izboljšate drenažo sinusov. Čeprav povečana drenaža sinusov ni dobra, lahko odvajanje odvečne sluzi hitro in učinkovito lajša pritisk v sinusih.
   • Parjenje je stara metoda za lajšanje sinusnega tlaka brez kemikalij ali zdravil. Para pomaga odpreti nosne poti in redči včasih gosto sluz, kar omogoča odvajanje iz sinusov.
2. Ponev napolnite z litrom vode. Vodo na štedilniku vremo eno ali dve minuti ali dokler ne pride do močne pare. Nato posodo odstranite s štedilnika in jo postavite na toplotno odporno preprogo na mizi.
   • Želite, da para vstopi v nosne poti in po grlu, vendar ne za ceno, da bi se lahko opekli.
   • Poleg tega pazite, da se otroci med kuhanjem in kuhanjem v sopari ločijo od posode. Poskusite narediti parno obdelavo, ko v bližini ni otrok.
   • Ta metoda je namenjena samo odraslim - tega ne preizkušajte pri otrocih.
3. Nad glavo obesite veliko, čisto, bombažno brisačo. In nato obesite glavo nad parno posodo. Zaprite oči in imejte obraz vsaj 35 cm stran od vode, da se ne opečete.
4. Vdihnite skozi nos in nato ven skozi usta. Naredite to pet sekund. Nato vdih in izdih zmanjšajte na število dva. Naredite to 10 minut ali ko voda še vedno pari. Poskusite si izpuhati nos med zdravljenjem in nato po njem.
5. Parite do dve uri. To tehniko lahko uporabljate pogosto, do vsaki dve uri. Vsake dve uri si lahko privoščite parno nego ali tolikokrat, ko med delom ali na poti držite glavo nad paro vroče skodelice čaja ali sklede juhe.
6. V parno zdravljenje dodajte zelišča. V svojo parno vodo lahko dodate tudi zelišča in eterična olja (ena kapljica na liter vode). Nekateri mislijo, da lahko olja in zelišča lajšajo simptome, vendar te trditve niso podprte z znanstvenimi dokazi.
   • Za začetek so odlična izbira mete ali poprove mete, timijana, žajblja, sivke in črne sivke.
   • Če odkrijete glivično okužbo sinusov, dodajte pari eteričnega olja črnega oreha, čajevca, origana ali žajblja. Ti naj bi imeli protiglivične in antiseptične lastnosti.
   • Pred popolno parno obdelavo preizkusite svojo občutljivost na zelišče, ki ga želite uporabiti. Vsako zeliščno olje preizkusite za minuto, nato pa 10 minut odmaknite obraz od pare in nato presodite, kako se počutite. Če nimate nobenih neželenih učinkov (na primer kihanje ali kožna reakcija, kot je izpuščaj), ponovno segrejte vodo in opravite celotno zdravljenje.
   • Če nimate eteričnih olj, ga nadomestite z 1/2 čajne žličke posušenega zelišča na galono vode. S posušenimi zelišči jih po dodajanju zavrite še minuto, nato ugasnite štedilnik, lonec odnesite na varno mesto v hiši in začnite kuhati na pari.
7. Vzemite vroč tuš. Dolgo vroče prhanje ima lahko podoben učinek kot parna obdelava zgoraj. Vroča voda pod prho zagotavlja topel, vlažen zrak, ki pomaga očistiti zamašene nosne poti in razbremeni sinusni pritisk. Poskusite naravno vihati nos. Toplota in para bosta pomagala navlažiti in utekočiniti izloček v votlinah, kar bo olajšalo njegovo odstranjevanje.
   • Podoben blagodejni učinek lahko dosežete tako, da si na obraz nanesete topel obkladek, ki vam pomaga odpreti nosne poti in lajša pritiske, ki jih čutite v sinusih. Vlažno krpo ogrevajte v mikrovalovni pečici dve do tri minute. Vedno pazite, da se ne opečete.

Opozorila

• Če v petih do sedmih dneh po preizkusu teh zdravil ne začutite olajšanja, pokličite svojega zdravnika.
• Ne pritiskajte nobenega območja naglo, močno ali šokantno. Želite uporabljati odločen, a nežen pritisk.
• Ne delajte neposredno na predelih z opeklinami, brazgotinami ali razjedami.