Vsebina

• Stopati
• Del 1 od 4: Prave zaloge
• 2. del od 4: Ohranjanje čistega telesa
• Del 3 od 4: Vonji za odpravljanje
• 4. del od 4: Boljše razumevanje menstruacije
• Nasveti
• Opozorila

Mnoge ženske se počutijo negotove, ko imajo menstruacijo, vendar je menstrualni ciklus naravni proces. Preberite, če želite izvedeti več o pravilni negi med menstruacijo, da se boste počutili manj negotovo.

Stopati

Del 1 od 4: Prave zaloge

1. Vedeti, katere možnosti imate. Danes imajo ženske različne možnosti osebne higiene za menstruacijo, zato izberite nekaj, kar najbolj ustreza vašemu življenjskemu slogu.
2. Razmislite tamponi uporabiti. Tamponi se najpogosteje uporabljajo med menstruacijo v zahodnem svetu, ker so priročni in enostavni za uporabo. Tampon je izdelan iz vpojnega bombaža in se nosi v nožnici, da sprejme kri, ki prihaja iz maternice. Obstajajo tamponi z različno stopnjo vpojnosti, na primer lahki, običajni, težki in super, da se ujemajo z intenzivnostjo vašega obdobja. Tampone po uporabi zavržete in jih morate menjati vsake štiri do osem ur.
   • Tampona nikoli ne nosite več kot osem ur in si priskrbite takšno obliko, ki ni nič bolj vpojna, kot jo potrebujete, saj lahko to privede do redkega stanja, imenovanega "sindrom toksičnega šoka".
3. Preizkusite higienske vložke. Sanitarne brisače so nameščene v spodnjem perilu in so različnih dolžin in vpojnih sposobnosti. Izdelane so iz vpojnega materiala, imenovanega celuloza, in jih je treba po uporabi zavreči. Nekatere ženske jih poleg tampona uporabljajo kot dodatno zaščito, druge pa imajo raje samo higienske vložke, ker jim ni prijetno vstavljati ničesar v nožnico. Ker imajo higienski vložki plastično podlago, ki ne pušča, zadržujejo vonjave bolj kot drugi izdelki za osebno higieno.
4. Spoznajte uporabo higienskih vložkov iz pralnih tkanin. Nekatere ženske se odločijo za nakup ali izdelavo higienskih brisač iz vpojnega materiala, kot so bombaž, mikrovlaken ali bambus. Sanitarne blazinice iz blaga ne vsebujejo kemikalij, kot so blazinice za enkratno uporabo, in ne bodo vonjale slabo, ko jih bodo absorbirale. Vendar pa jih morate redno prati, običajno so nekoliko večje in debelejše od blazinic za enkratno uporabo.
5. Vlagajte v enega menstrualna skodelica. Menstrualna skodelica je vedno bolj priljubljena. Nekatere skodelice je treba po uporabi zavreči in vstaviti kot diafragmo. Obstajajo tudi menstrualne skodelice za večkratno uporabo, na primer LadyCup ali Lunette. Izdelane so iz silikona in se vstavijo globoko v nožnico, do materničnega vratu. V obeh primerih skodelico držijo mišice vaginalne stene. Skodelico lahko držite 12 ur, tudi ko plavate in ko spite. Ker jih nosite notranje, po menstruaciji ne dišite veliko.
   • Skodelico je treba izprazniti vsake štiri do dvanajst ur. Kri vržete v stranišče ali v umivalnik in skodelico sperete, preden jo vrnete nazaj.
6. Tampon ali blazinice redno menjajte. Če tampon držite predolgo, lahko puščate in če predolgo nosite blazinico, lahko začne dišati.
   • V težkih dneh menstruacije boste morda morali vsaki dve uri zamenjati blazinice ali tampon. V svetlih dneh verjetno zadostujejo vsake tri do štiri ure.
   • Še enkrat, tampona nikoli ne puščajte več kot osem ur, vključno čez noč, in ne uporabljajte tamponov, ki so bolj vpojni, kot je potrebno, da zmanjšate tveganje za sindrom toksičnega šoka.
7. Bodite dobro pripravljeni. Menstruacije bodo verjetno redne in predvidljive, včasih pa lahko vmes pride do "prodorne krvavitve" ali pa menstruacija prej kot je bilo pričakovano. Zato bodite na to vedno pripravljeni in prinesite prave zaloge.
   • Tampon ali higienski vložek imejte v torbi, omarici in / ali avtu za nujne primere.
   • V stranišču imejte zaloge tamponov ali higienskih vložkov, da vam ne bo treba iti v trgovino, ko boste imeli menstruacijo.
   • Ne bojte se po potrebi prositi prijatelja za tampon ali blazinico. V nujnih primerih vam lahko pomaga tudi neznanec.

2. del od 4: Ohranjanje čistega telesa

1. Prhanje vsak dan. Vsak dan je treba očistiti celotno telo, če imate menstruacijo, pa si vzemite dodaten čas, da nožnico dobro operete navzven, saj se lahko tam nabere kri in vlaga.
   • Uporabite blago milo ali gel za prhanje in si umijte celo telo, vključno z zunanjo stranjo nožnice, ter dobro sperite.
   • Za genitalije vam ni treba jemati posebnega mila; to je samo marketinški trik za izkoriščanje negotovosti v zvezi z vašim obdobjem. Ne pozabite, da je normalno, da vaše telo diši po telesu, genitalije pa po genitalijah.
   • Notranjosti nožnice nikoli ne čistite z na primer nožnicami. Vaša nožnica je samočistilni organ, ki ima naravno ravnovesje in lahko odplakne onesnaževala iz sluzi, z nožnico v nožnici pa lahko motite raven pH in povzročite okužbe.
2. Poskusite otroške robčke. Če se želite vmes osvežiti, se lahko z vonji za dojenčke znebite brez vonja.
   • Uporabite robčke, kot uporabljate toaletni papir po uriniranju ali iztrebljanju, in obrišite samo zunanjost telesa. Nato robčke vrzite v smeti in jih nikoli ne spustite po stranišču, saj lahko to povzroči blokade.
   • Otroški robčki so narejeni za občutljivo kožo majhnega otroka, zato ne smejo žgati, ampak jih vseeno nehajte uporabljati, če vas srbi, opeče ali če vas okuži.
3. Spodnje perilo naj bo sveže. Če redno oblačite čisto spodnje perilo in pazite, da ne pušča, se lahko počutite sveže in se izognete vonjavam.
   • Nosite bombažno spodnje perilo. Bombaž je naravna vlakna, ki zelo dihajo, tako da se manj potite in ne dobivate neprijetnih vonjav.
   • Med menstruacijo ne nosite jermenov, saj lahko bakterije prehajajo iz anusa v nožnico, kjer povzročajo okužbe.
   • Zamenjajte spodnje perilo, ko se vlaži od znoja ali vlage, vendar vsaj enkrat na dan.
4. Operite si oblačila. Včasih se lahko vonji po telesu med menstruacijo poslabšajo, zaradi česar oblačila dišijo po plesni.
   • Uporabite priporočeno količino detergenta in vsak dan operite vsa oblačila, vključno s spodnjim perilom.
   • Če je v oblačilih ali posteljnini kri, jo čim prej sperite s hladno vodo in vtrite sredstvo za odstranjevanje madežev, kot je Biotex. Pustite delovati nekaj ur in ga nato umijte s toplo vodo z običajnim detergentom.

Del 3 od 4: Vonji za odpravljanje

1. Ne pozabite, da je večina vonjav, ki jih vonjate v menstruaciji, povsem običajnih, zato ne skrbite. Verjetno vas drugi res ne dišijo. Vsaka ženska ima drugačen vonj nožnice, ko ima menstruacijo (in tudi kadar ni), zato je pomembno vedeti, kateri vonji so za vas in kateri niso običajni.
   • Kri ima običajno vonj po železu. To je normalno, če pa vas to skrbi, poskusite uporabiti tampone ali menstrualno skodelico ali pogosteje zamenjajte blazinice.
   • Če je vaš vonj zelo močan, ribji, umazan ali kako drugače tuj in se perete vsak dan, lahko vzrok za to obstaja.
   • Če uporabljate tampone in vas zavoha, poskrbite, da tampona niste pustili na sebi. Morda ste vstavili nov tampon, ne da bi odstranili starega. Tampon se v vašem telesu ne more izgubiti, zato ga morate najti in odstraniti, če je še ostal. V nožnico vstavite čist prst in začutite, če lahko zgrabite vrvico, nato tampon izvlecite. Če je ne morete odstraniti, takoj obiščite zdravnika.
2. Obiščite svojega zdravnika, da izključi okužbo. Ribji ali neprijeten vonj, ki vztraja, tudi če se redno umivate, lahko kaže na okužbo, imenovano bakterijska vaginoza, in za to potrebujete zdravila.
   • Bakterijsko vaginozo pogosto spremlja srbenje ali pekoč občutek, včasih pa je edini simptom neprijeten vonj. Za zdravilo za to okužbo boste morali obiskati zdravnika.
3. Preverite, ali imate vonj po znoju. Zaradi nihanj hormonov v menstruaciji lahko včasih zavohate drugačen ali močnejši znoj.
   • Medtem ko bo večina žensk v času menstruacije še naprej uporabljala običajni dezodorant, nekaterim to ni dovolj.
   • Tako na vaš telesni vonj kot na vaš vaginalni vonj lahko vpliva tisto, kar jeste in pijete, nekatera živila, kot so česen, kava in ocvrta hrana, pa lahko spremenijo vonj. Če veliko tega jeste ali pijete, poskusite začasno zmanjšati, da vidite, ali to pomaga.
4. Upoštevajte vreme. V zelo vročih dneh se lahko kri in znoj mešata in povzročata močnejši vonj kot običajno.
   • To lahko predstavlja posebno težavo, če nosite higienske brisače, saj se lahko med plasti plasti ujamejo bakterije, kri in znoj. V tem primeru uporabite tampone ali menstrualno skodelico, ker jih nosite v telesu, ali pa pogosteje menjajte higienske brisače.

4. del od 4: Boljše razumevanje menstruacije

1. Vedite, kdaj se začne menstruacija. Večina žensk ima prva obdobja, ko so stara približno 12 let.
   • Prva menstruacija se običajno začne dve leti po prvih znakih pubertete, kot so rahlo otekle ali štrleče bradavice (še ni pravih dojk), in nekaj mesecev po tem, ko se pojavijo prve dlake pod pazduho in sramnice.
   • Prvo menstruacijo lahko spremljajo boleče prsi, spremembe razpoloženja ali bolečine v želodcu (menstrualni krči).
2. Vedite, da se mora vsaka ženska v rodni dobi spopadati z obdobji. Ničesar vas ni treba sram.
   • Ko dobiš menstruacijo prvič, si lahko zaskrbljen ali negotov. Ampak poglej okoli sebe. Vsaka oseba, ki jo vidite, se rodi od ženske, ki je imela ali je že imela menstruacijo, in skoraj vsaka ženska, ki jo poznate, ima menstruacijo vsak mesec. Vsi vaši prijatelji bodo imeli obdobja ali jih že imajo. To je povsem običajen in naraven postopek.
   • Večina deklet dobi menstruacijo okoli 12. leta in menopavzo okoli 50. leta, kar pomeni, da imajo menstruacije vsak mesec v povprečju 38 let, kar je 456-krat!
3. Naučite se prepoznavati signale lastnega telesa. Vsak menstrualni ciklus je drugačen, vendar večina žensk spozna svoj cikel, zato je nanj pripravljena, ko začne menstruacija.
   • Menstrualni ciklus se dejansko nanaša na celoten plodni cikel, ki v povprečju traja 28 dni, kar pomeni, da imate menstruacijo približno enkrat na mesec. Vsak mesec se žensko telo pripravi na nosečnost. Endometrij se zgosti, tako da se lahko vsadi morebitni zarodek, nato se jajčece sprosti in spusti v maternico, in če med spolnim odnosom ni oplojeno, telo znova zapusti skupaj z endometrijem, ki je videti kot menstrualna kri, ko zapusti nožnico .
   • Kmalu pred menstruacijo se lahko pojavijo pogosti simptomi, imenovani PMS (predmenstrualni sindrom), kot so napenjanje, utrujenost, razpoloženje, hrepenenje po določeni hrani, glavoboli in krči v želodcu.

Nasveti

• Ne uporabljajte parfumiranih higienskih brisač, saj lahko dražijo kožo in povzročijo okužbe.
• Če ste zelo zaskrbljeni ali imate veliko PMS, v šolo vedno imejte dodatne tampone, blazinice in čisto spodnje perilo. Prav tako je dobro nositi temne hlače ali krilo.

Opozorila

• Če uporabljate tampone, poznajte opozorilne znake sindroma toksičnega šoka. Sem spadajo visoka temperatura, izpuščaj, ki je videti kot sončna opeklina, nizek krvni tlak, omotica in driska. Če opazite te simptome, odstranite tampon in pokličite 911.