Vsebina

• Stopati
• 1. del od 2: Pred seksom
• 2. del 2: Med seksom
• Nasveti
• Opozorila
• Nujnosti

Izguba nedolžnosti se vam lahko zdi strašljiva in tudi vsi tisti miti, ki krožijo, ne pomagajo. V večini primerov penetrativni seks ne bi smel biti zelo boleč - tudi če ste prvič. Preberite več o tem, kako se lahko duševno in fizično pripravite na razvlaževanje.

Stopati

1. del od 2: Pred seksom

1. Poskusite se počutiti udobno z lastno spolnostjo. Večina ljudi se boji neznanega in vse preveč je lahko zaskrbeti, ko ne veste, kaj se bo zgodilo. Če ste napeti in živčni, bo to močno poslabšalo izkušnjo. Poleg tega se bodo vaše nožnične mišice zategnile, kar povečuje tveganje za bolečino. Namesto da pustite, da strah prevzame, poskusite najti načine za sprostitev. Poleg tega je pomembno, da se predhodno obvestite, tako da ste v tem trenutku trdno v koži. Tu je nekaj strategij, ki jih lahko preizkusite:
   • Naredi svojo domačo nalogo! Če natančno veste, kaj gre kam, kaj je normalno in kaj pričakovati, lahko veliko tesnobe omilite. Oglejte si spletna mesta JouwGGD, JongerenInformation ali Ze.nl.
   • Spoznajte svoje telo. Zaradi razumevanja lastne anatomije se lahko počutite bolj samozavestni, še posebej, če je tudi vaš partner devica. Pomembno je, da ugotovite, kaj vam je všeč, da lahko to sporočite svojemu partnerju - in se prepričajte, da imata oba dobro izkušnjo. Masturbacija vam lahko pri tem pomaga ali pa se med eksperimentiranjem odločite za dobro komunikacijo s partnerjem. Karkoli izberete, poskušajte biti pozorni na to, kako se odzivate na različne dražljaje in dotike.
   • Seksa pristopite s pozitivnim odnosom. Izguba nedolžnosti je osebna izbira. Če čutite strašno veliko krivdo in ste zaskrbljeni zaradi tega, bi bilo morda bolje počakati. Če pa ste se odločili, da je to tisto, kar želite, potem lahko naredite nekaj za pozitivno izkušnjo. Osredotočite se na to, da vas bo ta izkušnja še bolj približala partnerju in vam dala priložnost za osebno rast.
2. Obiščite lekarno. Če dobite nekaj zalog vnaprej, lahko raztapljanje nekoliko olajšate. Razmislite o nakupu naslednjih izdelkov:
   • Kondomi, ki preprečujejo nosečnost in preprečujejo širjenje spolno prenosljivih okužb (SPO). Tudi če vzamete tableto in zaupate partnerju, bo uporaba kondoma odpravila dvome, zaradi katerih se počutite tako zaskrbljeni. Prvič ne skrbite za rebraste ali koničaste kondome - samo izberite najpreprostejše kondome, ki jih najdete.
   • Lube, drugi najboljši izdelek, ki ga lahko kupite po kondomih. Lube bo lajšalo večino bolečin in preprečilo solzenje nožnice. Če uporabljate kondome iz lateksa (večina kondomov je iz lateksa), uporabite št mazivo na oljni osnovi. Mazivo na oljni osnovi lahko pretrga kondom. Prej se odločite za silikon ali mazivo na vodni osnovi.
3. O svojih pomislekih se pogovorite s partnerjem. S seksom z nekom, ki mu zaupate, lahko prvič postanete precej manj živčni. Vaš partner mora upoštevati vaše občutke, poskrbeti za prijetno izkušnjo in vam biti pripravljen pomagati skozi postopek. Če vaš potencialni partner preveč pritiska na vas ali če se jim zdi, da jih ne zanima, kako spol vpliva na vas, bi bilo pametno, da premislite o svoji izbiri.
4. Vedeti, kaj je vaša himen. Himen je tanek rob tkiva, ki delno pokriva vaginalno odprtino. Skoraj vsako dekle se rodi s himenom. Ta film se običajno sčasoma obrabi in se lahko pojavi pri več dejavnostih, vključno z vadbo, uporabo tamponov, menstruacijo ali običajnim gibanjem. Vse, kar morate vedeti o himenu, v zvezi z raztapljanjem, lahko najdete tukaj:
   • Verjetno imate delno himen. Če ste najstnik, obstaja velika verjetnost, da je ostal le del himen. To je povsem normalno, še posebej, če ste že začeli menstruacijo. Če želite nadalje raziskati, bi morali videti himen s pomočjo svetilke in ročnega ogledala.
   • Če krvavite, ne bi smelo biti toliko. Po odcvetenju bi se pojavila kakršna koli krvavitev nikoli prinesi toliko krvi kot obdobje. Namesto tega bi moralo biti svetlo opazovanje le nekaj ur po seksu.Nekatera dekleta sploh ne krvavijo.
   • Raztrganje himen ne bi smelo biti preveč boleče. Če imate bolečino prvič, je to verjetno zato, ker niste navajeni občutka prodiranja in zategujete mišice - ne zato, ker ima himen živčne končiče (nima). Dobra novica je, da čeprav ne morete preprečiti raztrganine himena, lahko prav zares lahko nadzorujete, kako sproščeni ste.
5. Spoznajte natančno, kako deluje vaše telo. Če lahko svojemu partnerju pomagate prodreti pod pravim kotom, se boste morda lahko izognili bolečim premetavanjem. Večina deklet ne teče ravno naravnost navzgor in navzdol, ampak ima naravno krivuljo, ki se obrne bodisi proti hrbtenici bodisi proti popku - obe smeri sta povsem običajni.
   • Če redno uporabljate tampone, imate srečo. Bodite pozorni na to, kako vstavite tampon, in poskušajte posnemati isti kot ob prvem prodornem seksu.
   • Če ne uporabljate tamponov in po drugi strani še niste storili vaginalne penetracije, je verjetno pametno, da sami ugotovite, kakšna je vaša krivulja. Ko boste naslednjič imeli menstruacijo, poskusite uporabiti tampone ali pa se naslednjič, ko boste pod tušem, vstavite prst v nožnico. S prstom usmerite v spodnji del hrbta; če se vam to ne zdi prav, lahko drsite malo naprej, dokler ne dosežete točke, ki je udobna.

2. del 2: Med seksom

1. Izberite lokacijo brez stresa. Če vas nenehno skrbi, da bi vas ujeli, ne bo prav zabavno. Olajšajte sebi in partnerju tako, da izberete čas in kraj, kjer boste lahko razmeroma prepričani, da vas ne bodo motili.
   • Poiščite zasebnost, udobno podlago za ležanje in trenutek, ko boste imeli čas.
2. Ustvarite sproščujoče vzdušje. Sprostite se, tako da ustvarite vzdušje brez stresa. Pospravite nered, izklopite telefon in izbrišite vse druge stvari, ki bi vas lahko vznemirile ali preprečile popolno osredotočenost na partnerja.
   • Preizkusite nekaj trikov, ki jih uporabljajo pri zdravniku, zobozdravniku in kozmetičarki. Zatemnite luči, prižgite tiho glasbo in poskrbite, da bo sobna temperatura prijetna - tako se boste počutili varno in udobno.
   • Razmislite o tem, da bi si vnaprej vzeli čas za osvežitev - tako se boste bolje počutili. Na hitro se stuširajte, uporabite losjon, ki dobro diši, oblikujte lase itd. Naredite vse, kar je potrebno, da se počutite lepe in samozavestne.
3. Vzemi si čas. Poskusite o seksu razmišljati kot o maratonu in ne kot sprint. Poskusite uživati ​​v svojem partnerju, ne da bi hiteli. Ni vam treba preiti naravnost na stvar. Bolje si vzemite čas in ugotovite, kaj imate radi oba s partnerjem. Začnite s poljubljanjem, nato poljubite (jezik) in ohranite tempo, v katerem uživate oba.
   • Predigra ima tudi dodatno prednost: bolj ko se boste vznemirjali, bolj se bo povečalo vaše naravno mazivo - tako bo vaš partner kasneje lažje prodrl vate.
4. Komunicirajte s svojim partnerjem. Ne bojte se vprašati za stvari, ki jih trenutno potrebujete. Vaš partner vam bo z veseljem pomagal. V resnici ni sramota svojega partnerja vprašati, ali želi upočasniti, biti nekoliko bolj previden ali uporabiti malo več maziva. Tako lahko zagotovite, da vas prvič boli veliko manj.
5. Sprejmite nadaljnje ukrepe (neobvezno). Če vas bolečina res moti ali začnete krvaviti, se poskusite spoprijeti z njo, preden vam uide izpod nadzora. Vzemite zdravilo za lajšanje bolečin brez recepta (ne jemljite aspirina, če ste mlajši od 19 let), očistite vso kri in nekaj ur nosite lahko higiensko brisačo.

Nasveti

• Naj vas ne bo sram odložiti, če se vam zdi, da nocoj še ni 'the' noč. Skrbni partner bo vaše občutke cenil bolj kot kar koli drugega. Ne bo vas poskušal siliti k stvarem, na katere niste pripravljeni. Če si premislite, lahko to pravite!
• Med seksom boste morda začutili željo po stranišču (za majhno ali veliko sporočilo). To je normalno. Po nekajkratnem seksu ta občutek izgine.
• Če niste prepričani v svoje telo, morate vedeti, da lahko to vedno storite ob soju sveč. To je lahko še bolj romantično in bolj seksi kot umetna svetloba ali temna tema.
• Obiščite zdravnika, če imate boleče bolečine ali močne krvavitve, ki trajajo več kot en dan.
• Razmislite o dogovoru z zdravnikom, če postanete spolno aktivni.
• Vedno izberite mazivo na vodni osnovi; ne za vazelin, olje, vlažilno kremo ali druge mastne izdelke. Ti lahko poškodujejo kondome iz lateksa in povzročijo draženje in bolečino.
• Nihče ni prvič popoln. Zato od tega ne pričakujte preveč. Nihče ne domneva, da ste strokovnjak.
• Vedno uporabljajte kondom. Tudi če sami uporabljate drugačen način kontracepcije, če je vaš partner že delil posteljo z nekom drugim. Med odcvetovanjem lahko sklenete tudi STI. Če sploh ne uporabljate kontracepcijskih sredstev, lahko zanosite! Ne dovolite, da kaj takega pokvari izkušnjo.

Opozorila

• Ne podlegajte partnerjevemu pritisku. To je vaša odločitev; ne tujega.
• Ne poskušajte zatirati strahu z alkoholom ali mamili. To bi lahko še poslabšalo.
• Če nameravate izgubiti nedolžnost in je vaš partner že delil posteljo z več ljudmi, ne pozabite, da so spolno prenosljive okužbe (vse spolno prenosljive okužbe (SPO) spolno prenosljive okužbe (SPO)) resna stvar. STD se lahko širijo z vaginalno, analno in oralno intimnostjo. Morda imate celo SPO, ne da bi to vedeli in ga razširili na druge. Tveganje za SPO lahko zmanjšate z uporabo kondomov, zobnih vlažilcev in drugih pregradnih metod. Za več informacij obiščite spletno mesto lokalnega GGD.
• Če jemljete kontracepcijske tablete in uporabljate druga zdravila, na primer antibiotike, lahko to vpliva na delovanje kontracepcije. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete katero koli zdravilo poleg kontracepcijskih tablet. Lahko vam pove, ali obstajajo negativne posledice.
• Zanosite lahko tudi že ob prvem seksu. V primerjavi z drugimi kontraceptivi je pri kondomih tveganje za nosečnost največje. Zato poskusite poleg kondomov uporabiti še eno obliko kontracepcije, če je le mogoče.

Nujnosti

• Mazivo na silikonski ali vodni osnovi (priporočljivo)
• Moški in ženski kondomi ter drugi kontraceptivi (zelo priporočljivo)