Vsebina

• Stopati
• 3. del: Ocenite svoj odnos
• 2. del od 3: Izboljšajte svojo komunikacijo
• 3. del od 3: Skupno preživljanje časa

Če mislite, da vajin odnos s partnerjem trpi ali prehaja skozi grobo zakrpo, morda nimate pojma, kako povezavo rešiti. Mnogi pari preživijo obdobja, ko se veliko prepirajo ali ne delajo skupaj kot ekipa. Ocenjevanje vajinega odnosa, prilagajanje komunikacije s partnerjem in načrtovanje prostora, da bi bili skupaj, vam lahko pomagajo rešiti vaš odnos in vas spraviti skozi ta težaven čas skupaj.

Stopati

3. del: Ocenite svoj odnos

1. Ugotovite, ali si oba želita rešiti zvezo. Pomembno je, da si želite skupaj sodelovati, da obnovite odnos in ga izboljšate, kot je bil odnos v preteklosti. Oba lahko to ustno navajate kot način, s katerim pokažete, da želite oba vložiti v odnos. Če vaš partner ni prepričan v svojo željo, da bi zvezo rešil, se lahko vprašate, koliko jim ta zveza pomeni. Rešitev je lahko težko rešiti, če se oba ne želite potruditi.
2. Pomislite na razloge, zaradi katerih ste še vedno skupaj. Preden začnete reševati svojo zvezo, se usedite in se vprašajte, kaj vas je sploh pritegnilo k partnerju in kako so se te lastnosti spremenile ali spremenile. Vzemite si trenutek, da ponovno ocenite svoje razloge, da ste s to osebo, da se spomnite, zakaj želite ostati z njo in delati na obnovi odnosa.
   • To lahko skupaj s partnerjem tudi počnete. Bodite pripravljeni sprejeti in dati konstruktivno kritiko ter uporabiti izjave "jaz". Na primer: "Občutek imam, da smo včasih preživeli več časa skupaj. Po mojem se skoraj ne vidimo več". Ali pa: "Vedno sem ljubil vašo energijo in veselje do življenja. Opazil pa sem, da ste bili v zadnjem času tako potrti in umaknjeni." Osredotočite se na lastnosti osebe, ki jo cenite in občudujete, ter preverite, kdaj in kako lastnosti postanejo manj vidne v odnosu.
3. Za perspektivo in nasvet se zanesite na družino in prijatelje. Včasih je težko dobiti pogled na vaš odnos, še posebej, če ste tako čustveno vpleteni. Pogovorite se s prijatelji in družino, ki jim zaupate in ki dobro poznajo vas in vašega partnerja. Pogovorite se o nekaterih težavah, ki jih imate, in vprašajte, ali so imeli podobne težave ali težave. Morda bodo lahko predlagali določeno taktiko, s katero lahko poskusite oživiti svoj odnos.
   • Upoštevajte le, da lahko preveč zunanjih glasov in mnenj sčasoma poruši vaš odnos in privede do predpostavk ali predsodkov med vami in vašim partnerjem. Prisluhnite nasvetom drugih, vendar jih sprejmite z rezervo. Ne pozabite, da bi morali biti osredotočeni na odprto komunikacijo z vami partner, namesto z drugimi okoli vas, da preprečite razpad vašega odnosa.

2. del od 3: Izboljšajte svojo komunikacijo

1. Pri komunikaciji s partnerjem bodite mirni in spoštljivi. Težko je ohranjati raven spoštovanja in čustvenega nadzora pri razpravljanju o težavah ali težavah v odnosih s partnerjem.
   • K pogovoru pristopite previdno in spoštljivo do sogovornika, da pokažete, da želite poskusiti, da bi zveza delovala. Pri razpravljanju o odnosih se izogibajte psovkam ali dvigovanju glasu na partnerja. Namesto tega poskušajte biti skrbni in ljubeči do svojih občutkov iskreni in jasni.
   • Preden začnete pogovor s partnerjem, s pomirjevalno tehniko sprožite pomirjujoč odziv na svojem telesu. Globoko dihanje, meditacija ali celo telovadba pred pogovorom vam lahko pomagajo ostati trezni med težkim pogovorom.
2. Bodite iskreni in natančni glede svojih občutkov. Za izboljšanje komunikacije s partnerjem je pomembno, da se poskušate izogniti morebitnim nesporazumom ali napačnim komunikacijam. Eden od načinov, kako to narediti, je biti natančen, jasen in do partnerja usmeriti svoje občutke in želje. Če mislite, da vaš partner zanemarja vaš odnos, bodite iskreni in jasni glede tega, kako in zakaj vas to moti.
   • To bi lahko bil preprost komentar: "Mislim, da se v zadnjem času tako malo vidimo in pogrešam, da bi bil s tabo, samo midva." Nato lahko predlagate, da gremo skupaj na večerjo ali pa si privoščimo romantičen večer, samo vidva. Vaš namen je partnerju jasen in ste lahko prepričani, da poskušate komunicirati s partnerjem.
   • Poleg tega se med nesoglasjem poskušajte osredotočiti na to, zaradi česar ste jezni ali vznemirjeni, namesto da bi poskušali razpravljati o vseh svojih težavah hkrati. Če menite, da ne preživljate dovolj časa skupaj, razpravo osredotočite na to, kako se pogosteje videvati in si namenite čas. Če je nesoglasje v zvezi z gospodinjskimi opravili, kot je na primer odnašanje smeti, razpravo osredotočite na predlog, naj oba razmislite, zakaj je pomembno, da smeti odstranite.
   • Izogibajte se razpravi o smeteh o tem, kako zelo vaš partner ni osredotočen na gospodinjska opravila, kako len je vaš partner ali je nemaren. Ukvarjajte se z eno številko naenkrat, da vam ne bo preveč, oboje pa bo nesoglasje preraslo v kričečo tekmo.
3. Vadite aktivno poslušanje. Aktivno poslušanje pomeni poslušanje in odzivanje na nekoga na način, ki krepi medsebojno razumevanje. Namesto da bi pogovore s partnerjem videli kot tekmovanja ali boje za zmago, si oglejte pogovore kot priložnosti za učenje in načine za boljše razumevanje partnerja. To vam omogoča, da na pogovore s partnerjem gledate kot na način, da ga pozorno poslušate, namesto da bi z njim govorili ali ignorirali, kaj ima za povedati.
   • Če želite vaditi aktivno poslušanje, usmerite pozornost na partnerja in mu dovolite, da govori brez prekinitve. Nato morate ponoviti, kar je rekel vaš partner, vendar s svojimi besedami. Ni se vam treba strinjati s tem, kar je povedal vaš partner, vendar na ta način pokažete, da sogovornika razumete in ste pripravljeni razpravljati o njegovih točkah v zdravi izmenjavi občutkov in misli, ne pa v kričeči tekmi.
4. Bodite pripravljeni priznati stališče svojega partnerja. Aktivno poslušanje partnerja je le del učinkovite komunikacije. Druga polovica potrjuje stališče vašega partnerja, daje povratne informacije o njihovih občutkih in razpravlja o možnih načinih za rešitev spora. To je lahko odprta razprava, v kateri se oba pogovorita o tem, kako lahko prilagodita navade ali urnike, da se prilagodita drug drugemu, ali je to lahko rešitev konflikta in o katerem naj se pogovorita s partnerjem. Pomembno je pokazati, da spoštujete stališče partnerja in ste pripravljeni sodelovati in najti možne rešitve problema.
   • Na primer: partnerju bo morda nadležno, če delate dolge ure in se pozno zvečer vrnete domov. Ko je vaš partner končal, lahko odgovorite z besedami: "Razumem, da vam je ljubše, da pridem domov ponoči ponoči in ne delam tako dolgih ur, da bi lahko preživeli več časa skupaj. Želim tudi, da preživimo več časa "Skupaj preživljava čas. Zaradi bližajočega se časa moram delati dolge ure, vendar bi te rad ta vikend odpeljal na večerjo, da bi lahko prenočila skupaj." Ta odgovor kaže, da ste poslušali, kaj je povedal vaš partner, in pripravili način za rešitev spora. Prevzemate odgovornost za svoja dejanja in kažete sočutje do partnerjeve perspektive.
5. Po potrebi poiščite terapijo ali svetovanje. Včasih je treba obiskati terapevta ali svetovalca, da razkrije nekatera čustva in občutke, ki grozijo, da bodo končali vaš odnos. Poiščite svetovalca za odnose ali svetovalca, ki mu lahko zaupate in s katerim vam ni problem biti iskren. Pogosto je skupni odhod na terapijo prvi korak pri dokazovanju, da ste zavezani k reševanju odnosa.
   • Poleg tega boste morda želeli, da bi se tudi sami posvetovali, če imate osebne težave, ki bi lahko vplivale na vaš odnos. Zdravljenje lastnih težav lahko pomaga sprostiti kakršno koli jezo, strah ali stres, ki jih vnesete v odnos s partnerjem.

3. del od 3: Skupno preživljanje časa

1. Skupaj si omislite zabavna potovanja. Eden glavnih razlogov, da imajo pari težave, je ta, da en partner meni, da drugi partner v razmerje ne vnaša dovolj časa in energije. Vzemite si čas za svojega partnerja in poskrbite, da si bo tudi druga oseba vzela čas za vas, tako da se usedite in si omislite izlete in dejavnosti, ki jih boste počeli skupaj. Osredotočite se na ustvarjanje kakovostnega časa, kjer bosta oba imela priložnost za zabavo, pogovor, smeh in sodelovanje.
   • To je lahko nekaj tako preprostega, kot je poseben večer v prijetni restavraciji ali skupni sprehod do vašega najljubšega mesta na prostem. Poskusite vključiti dejavnosti, ki jih oba radi počnete, in bodite pripravljeni skupaj preizkusiti nove ali drugačne stvari. To zagotavlja, da je čas, ki ga preživite skupaj, vznemirljiv in privlačen za oba.
2. Naj vam bo navada, da se vsak teden skupaj odpravite na noč. Če ste oba zelo zaposlena s svojo kariero in dnevnim redom, lahko vsak dan izberete en dan za uradni večer. To pomeni, da oba, tisto noč, ne glede na delovne zahteve ali delovne naloge, nekaj naredita skupaj, samo vidva. Zmenek za zmenek vam bo olajšal načrtovanje izletov in aktivnosti ter vam jasno pokazal, kdaj boste imeli priložnost preživeti čas skupaj.
   • Ko se dogovorite za izletno noč, pazite, da te noči ne izpustite ali zamudite. Spoštovanje tega časa pomeni, da ste pripravljeni za svojega partnerja rezervirati druge možne dejavnosti in nadaljujte z dogovorjenim časom za oba skupaj.
3. Presenetite svojega partnerja z edinstvenim zmenkom. Če bi radi svojega partnerja bolj vključili v vajino zvezo in obnovili medsebojno zavezanost, načrtujte datum presenečenja v edinstvenem okolju.
   • To je lahko laserska ploščica, balinanje ali kaj bolj ekstremnega, kot je vožnja z rečnim čolnom ali vožnja s sankami v gorah. Omislite si zmenek, ki bo nekaj, kar ima vaš partner rad, združil z nečim, česar ne pričakuje ali pa bo prijetno presenečenje.